25. týždeň
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
Čo je to lesné kúpanie a prečo by ste ho mali vyskúšať?
„Lesné kúpanie“ nie je novým pojmom, no v poslednej dobe si získava na popularite, keďže miera ľudí postihnutých stresom a stresom sa každým dňom zvyšuje.
Stres je súčasťou každodenného života. Ale príliš veľa stresu vás môže ovplyvniť psychicky aj fyzicky. Dlhodobý pocit stresu môže viesť k depresii , zvýšenej úzkosti a dokonca k fyzickým príznakom, ako sú bolesti tela. Jednoduchý spôsob, ako zvládať stres? Strávte čas v prírode - alebo si dajte lesný kúpeľ.
Čo je to lesné kúpanie?
V roku 1982 vytvorilo japonské ministerstvo poľnohospodárstva, lesníctva a rybolovu termín shinrin-yoku, čo znamená „kúpanie v lese“ alebo „nasávanie atmosféry v lese“. Táto metóda povzbudzuje ľudí, aby jednoducho trávili čas v prírode - nie je potrebné skutočné kúpanie. Má tiež veľmi nízky dopad, čo znamená, že nemusíte behať intenzívne chodníky alebo túry.
Cieľom lesného kúpania je žiť v prítomnom okamihu a zároveň ponoriť svoje zmysly do pamiatok a zvukov prírody.
Lesné kúpanie je termín, ktorý pochádza z Japonska
Zdravotné prínosy lesného kúpania
Existuje dôvod, prečo majú najväčšie mestá na svete parky, stromy a prírodné úkryty, ktoré križujú ich rušné ulice. Štúdia International Journal of Environmental Health Research zistila, že trávenie času v mestskom parku môže mať pozitívny vplyv na pocit pohody človeka.
Okrem mestských parkov, hlbšie kúpanie v lese tiež pomáha znižovať krvný tlak, srdcovú frekvenciu a hladiny škodlivých hormónov – ako je kortizol, ktorý vaše telo produkuje pri strese. To vám môže pomôcť dostať sa do pokojnejšieho a uvoľnenejšieho stavu.
Štúdie navyše zistili, že trávenie 10 až 20 minút denne vonku môže zlepšiť zdravie a pohodu – a znížiť úroveň stresu.
Lesné kúpanie vám pomôže efektívne odbúrať stres
Ako praktizovať lesné kúpanie
Aj keď je v názve tejto metódy slovo „les“, nebojte sa – nemusíte vychádzať do silne zalesnenej oblasti. Môžete si urobiť výlet do neďalekého parku, na svoj obľúbený chodník, na pláž alebo do akéhokoľvek prírodného prostredia. Len nezabudnite vypnúť alebo stlmiť telefón alebo iné zariadenia. Kľúčom je praktizovať všímavosť. To znamená byť prítomný a úplný v danom okamihu.
Keď dorazíte do cieľa, niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite a vycentrujte sa. Sústreďte sa na to, čo vnímajú vaše zmysly – či už je to vôňa čerstvého vzduchu oceánu alebo štebot vtákov.
Venujte niekoľko jednoduchých minút pozorovaniu okolia. Sadnite si a sledujte, ako sa stromy hojdajú vo vetre alebo sa jednoducho prechádzajte. Ak sa rozhodnete ísť pešo, choďte pokojným tempom a bez konkrétneho cieľa. Dôležité je nechať svoju myseľ a zmysly preskúmať a užívať si.
Tip pre bezpečnosť: Vždy si dávajte pozor na svoje okolie, sledujte vyznačené chodníky a vhodne sa oblečte. Nezabudnite zvážiť veci ako ochrana pred slnkom a ochrana pred alergiami. Ak je to možné, priveďte priateľa alebo dajte niekomu vedieť, kam idete a na ako dlho.
Môžete ísť do zeleného parku v blízkosti vášho domu, aby ste si užili chvíle harmónie s prírodou
Dobrým pravidlom je praktizovať lesné kúpanie aspoň 20 minút denne. Ak nemáte veľa času, nevadí. Môžete začať s kratším obdobím. Účelom kúpania v džungli je navyše relaxácia a izolácia – cvičenie by vám nemalo pripadať ako fuška. Mala by to byť činnosť, na ktorú sa tešíte a máte ju radi.
Hľadajte skvelé chvíle
Bez ohľadu na to, koľko času trávite vonku, určite hľadajte momenty, pri ktorých sa budete cítiť prekvapení – alebo ohromení. Jedna štúdia zistila, že „prechádzka v lese“ viedla k zvýšeným pocitom šťastia a sociálnej väzby u starších dospelých. Môžete sa prechádzať v lese tak, že sa rozhliadnete sviežimi očami alebo si vyberiete novú obchádzku cesty.
Vyššie je článok, ktorý vám posiela informácie o tom, čo je lesné kúpanie a prečo by ste ho mali vyskúšať ?. Kúpanie v lese môžete tiež spojiť s rutinou zapisovania do denníka. Po každom tréningu použite svoj denník na zaznamenávanie svojich zážitkov alebo myšlienok v prírode. Je to skvelý spôsob, ako sledovať tréningy, ktoré vám dávajú pocit zmeny v priebehu času – a pomáhajú vám vytvárať návyky na podporu vášho celkového zdravia.
Čo by mali rodičia robiť, keď si ich deti obhrýzajú nechty?
aFamilyToday Health – Hryzenie nechtov je spôsob, ako znížiť stres u detí. Tento zvyk však nie je dobrý. Čo teda robiť, keď si dieťa hryzie nechty?
Ako môžu rodičia pomôcť svojim deťom znížiť úzkosť?
Deti v akomkoľvek veku majú obavy z okolitého sveta. Odborníci z aFamilyToday Health to pochopili a podelili sa o to, ako môžu rodičia pomôcť svojim deťom, aby sa o to menej starali.
5 účinných spôsobov, ako sa vzdať zvyku hrýzť nechty u detí
Zvyk hryzenia nechtov u detí spôsobuje, že nechty sú holé, poškriabané a krvácajú. Ak sa tento zvyk nezastaví včas, deti sa môžu stať závislými a nevedome si obhrýzať nechty.
7 jednoduchých tipov, ktoré pomôžu deťom vzdať sa zlých návykov
Deti majú vždy zlé návyky. Vašou úlohou ako rodiča je pomôcť svojmu dieťaťu zbaviť sa tohto zlozvyku skôr, než sa zhorší.
Rodinný konflikt: Čo by mali deti robiť, aby ich prekonali?
Rodina je miestom lásky, nie miestom, kde deti môžu vidieť rodinné konflikty. Čo musia deti urobiť, aby čelili tomuto problému a prekonali ho?
5 spôsobov, ako pomôcť mame uvoľniť sa, keď je dieťa nervózne
aFamilyToday Health – Okrem pracovného tlaku budú rodičia vo veľkom strese, keď je vaše dieťa rozmarné. Tu je 5 jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa, keď je vaše bábätko nervózne.
5 znakov, že vaše dieťa je pod tlakom rodičov
Rodičia často kladú na svoje deti veľké očakávania, preto sú vždy prísni alebo svoje deti vždy nasmerujú, aby išli vopred určenou cestou. Neviditeľní vyvíjajú tlak na svoje deti. A čo ty? Aby sme vám pomohli identifikovať, že vaše dieťa je pod tlakom rodičov, aFamilyToday Health vám odhalí 5 bežných príznakov.
Rady, ako sa starať o mamičky po pôrode (1. časť)
Po pôrode mamičky často prechádzajú obrovskými zmenami fyzicky aj psychicky. Ako sa teda starať o mamičku po pôrode?
Mali by rodičia nechať svoje 2-ročné deti pozerať televíziu?
aFamilyToday Health – Dvojročné deti sú dôležitým obdobím vývoja ich bábätka. Okolité prostredie priamo ovplyvňuje deti. Mali by rodičia nechať svoje deti pozerať televíziu?
25 mesiacov
Aby sa dieťa mohlo normálne vyvíjať, rodičia by mali venovať viac času starostlivosti o dieťa. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi to, čo potrebujú vedieť, keď má ich dieťa 25 mesiacov.
30 týždňov
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi, na čo treba pamätať, keď bude mať vaše dieťa 30 týždňov, aby ste sa o svoje dieťa mohli čo najlepšie postarať!
Stres a depresia počas tehotenstva môžu spôsobiť potrat. Ako sa zbaviť stresu a úzkosti
Mnohé vedecké štúdie dokázali, že stres môže spôsobiť potrat, pretože stimuluje telo k vylučovaniu hormónu v krvi, ktorý zvyšuje riziko potratu. Navyše zlá nálada matky počas tehotenstva môže mať vplyv aj na zdravie plodu v neskoršom veku.
Dieťa je menej inteligentné, pretože tehotná matka používa sladké drievko
aFamilyToday Health – sladké drievko ako bylina nie je bezpečné pre zdravie plodu. Poznanie jeho škodlivých účinkov pomáha tehotným ženám mať bezpečné tehotenstvo.
Stres počas tehotenstva môže poškodiť nenarodené dieťa
Vedci v Spojenom kráľovstve tvrdia, že stres počas tehotenstva môže ovplyvniť IQ, vývoj plodu a spôsobiť ďalšie problémy v živote.
Mali by ste pre svoje dieťa použiť metódu tréningu spánku Cry It Out?
aFamilyToday Health – Uspať dieťa každú noc bez starostí sa nezdá ľahké. Prečo rodičia nevyskúšajú metódu Cry it out?
Banány sú skvelé pre dojčiace matky
Banány patria medzi ovocie bohaté na základné živiny a minerály a sú prospešné pre dojčiace matky.
Príčiny vypadávania vlasov u detí
Vypadávanie vlasov je celkom normálne nielen u dospelých, ale aj u detí. Ale čo keď vaše dieťa stráca príliš veľa vlasov?
42. týždeň
Pôrod v 42. týždni je extrémne zriedkavý. Ak sa však s touto situáciou stretne niektorá tehotná matka, pozrite si informácie o 42-týždňovom plode od odborníkov z aFamilyToday Health!
Čo vedia rodičia o syndróme úzkostlivého dieťaťa?
aFamilyToday Health – syndróm plaču u detí nie je príliš život ohrozujúci, no ak sa nelieči, spôsobí bábätku mnohé zdravotné problémy.
Navrhnite 5 jogových pohybov na omladenie tváre, ktoré by ste rozhodne nemali ignorovať
Nasledujúce cvičenia jogy na omladenie tváre vám pomôžu udržať si sviežosť, žiarivosť a lepšie predĺžiť proces starnutia.
Ako bojovať proti starnutiu pleti doma s prírodnými zložkami
Starnutie dnes ženám veľmi znepokojuje. Najmä spôsoby, ako bojovať proti starnutiu pokožky doma.
Top 5 spôsobov, ako vyčistiť plesnivé čističe tváre čisto a rýchlo
Práčka je špecializované zariadenie celkom známe všetkým ženám. Hoci sú vyrobené z antibakteriálnych materiálov, stále veľa ľudí „vypáli“ vždy, keď zistia, že práčka je plesnivá. Ako teda zvládnuť túto situáciu a získať späť čistý nový vzhľad milovaného stroja?
Čo je to vankúš? Koľko druhov vankúšov existuje a ako ich rozlíšiť?
Vankúš alebo vodný púder sa stávajú novým kozmetickým trendom žien s jeho všestranným využitím ako náhrada podkladovej bázy, opaľovacieho krému a korektora na získanie hladkého lesklého podkladu. Takže, čo je vankúš a účinok vankúša v líčení?
Škodlivé účinky ružovej vody by ste nemali ignorovať
Ružová voda, hodnotená ako nenahraditeľný kozmetický produkt pre ženy v procese starostlivosti o pleť, má aj svoje škodlivé účinky. Aké sú teda škodlivé účinky ružovej vody? Pozrite si nasledujúci článok.
Odhalenie, ako používať vitamín E na liečbu tmavých kruhov pod očami, musí vedieť
Použitie vitamínu E na liečbu tmavých kruhov pod očami je jednou z metód, ktorú používa veľa ľudí, pretože je vysoko účinná. Tu je niekoľko receptov na liečbu tmavých kruhov s vitamínom E, na ktoré sa môžete odvolať, hneď to zistíme!
Tajomstvo liečby tmavého podpazušia po pôrode účinnou kurkumou
Mnohým ženám po pôrode chýba sebadôvera, najmä keď v lete nosia cool outfity. Tu je tajomstvo liečby tmavého podpazušia po pôrode pomocou kurkumy, ktorá je pomerne jednoduchá, ale vysoko účinná.
Top 4 jednoduché a účinné spôsoby liečby vrodených tmavých pier doma
Vrodené tmavé pery môžu byť v mladom veku zdedené alebo sa o ne správne nestarajú. Vlastniť tmavé pery môže spôsobiť, že stratíte dôveru v život. Poďme v tomto článku sledovať prirodzené spôsoby ošetrovania tmavých pier, aby ste mohli vlastniť žiarivo ružové, jemné pery!
Denné a nočné bieliace krémy na pleť, ktoré by ste mali používať
Používanie krému na bielenie tváre je dnes obzvlášť zaujímavé pre ženy. Aké krémy používate, aby ste mali ružovú a hladkú pokožku? Aký krém na tvár je dobré používať a rýchlo prináša výsledky? Pozrite sa nižšie!
Koľko kalórií stráca chôdza? Čomu treba venovať pozornosť pri zdravotných benefitoch?
Chôdza je šetrné cvičenie, no ak viete správne chodiť, veľmi efektívne pomôžete spaľovať tuky a tiež prispejete k ochrane zdravia. Mnoho ľudí sa však bude čudovať, koľko kalórií zníži chôdza? Nasledujúci článok vám pomôže získať okamžitú odpoveď na tento problém.