25. týždeň
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
Čo je to lesné kúpanie a prečo by ste ho mali vyskúšať?
„Lesné kúpanie“ nie je novým pojmom, no v poslednej dobe si získava na popularite, keďže miera ľudí postihnutých stresom a stresom sa každým dňom zvyšuje.
Stres je súčasťou každodenného života. Ale príliš veľa stresu vás môže ovplyvniť psychicky aj fyzicky. Dlhodobý pocit stresu môže viesť k depresii , zvýšenej úzkosti a dokonca k fyzickým príznakom, ako sú bolesti tela. Jednoduchý spôsob, ako zvládať stres? Strávte čas v prírode - alebo si dajte lesný kúpeľ.
Čo je to lesné kúpanie?
V roku 1982 vytvorilo japonské ministerstvo poľnohospodárstva, lesníctva a rybolovu termín shinrin-yoku, čo znamená „kúpanie v lese“ alebo „nasávanie atmosféry v lese“. Táto metóda povzbudzuje ľudí, aby jednoducho trávili čas v prírode - nie je potrebné skutočné kúpanie. Má tiež veľmi nízky dopad, čo znamená, že nemusíte behať intenzívne chodníky alebo túry.
Cieľom lesného kúpania je žiť v prítomnom okamihu a zároveň ponoriť svoje zmysly do pamiatok a zvukov prírody.
Lesné kúpanie je termín, ktorý pochádza z Japonska
Zdravotné prínosy lesného kúpania
Existuje dôvod, prečo majú najväčšie mestá na svete parky, stromy a prírodné úkryty, ktoré križujú ich rušné ulice. Štúdia International Journal of Environmental Health Research zistila, že trávenie času v mestskom parku môže mať pozitívny vplyv na pocit pohody človeka.
Okrem mestských parkov, hlbšie kúpanie v lese tiež pomáha znižovať krvný tlak, srdcovú frekvenciu a hladiny škodlivých hormónov – ako je kortizol, ktorý vaše telo produkuje pri strese. To vám môže pomôcť dostať sa do pokojnejšieho a uvoľnenejšieho stavu.
Štúdie navyše zistili, že trávenie 10 až 20 minút denne vonku môže zlepšiť zdravie a pohodu – a znížiť úroveň stresu.
Lesné kúpanie vám pomôže efektívne odbúrať stres
Ako praktizovať lesné kúpanie
Aj keď je v názve tejto metódy slovo „les“, nebojte sa – nemusíte vychádzať do silne zalesnenej oblasti. Môžete si urobiť výlet do neďalekého parku, na svoj obľúbený chodník, na pláž alebo do akéhokoľvek prírodného prostredia. Len nezabudnite vypnúť alebo stlmiť telefón alebo iné zariadenia. Kľúčom je praktizovať všímavosť. To znamená byť prítomný a úplný v danom okamihu.
Keď dorazíte do cieľa, niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite a vycentrujte sa. Sústreďte sa na to, čo vnímajú vaše zmysly – či už je to vôňa čerstvého vzduchu oceánu alebo štebot vtákov.
Venujte niekoľko jednoduchých minút pozorovaniu okolia. Sadnite si a sledujte, ako sa stromy hojdajú vo vetre alebo sa jednoducho prechádzajte. Ak sa rozhodnete ísť pešo, choďte pokojným tempom a bez konkrétneho cieľa. Dôležité je nechať svoju myseľ a zmysly preskúmať a užívať si.
Tip pre bezpečnosť: Vždy si dávajte pozor na svoje okolie, sledujte vyznačené chodníky a vhodne sa oblečte. Nezabudnite zvážiť veci ako ochrana pred slnkom a ochrana pred alergiami. Ak je to možné, priveďte priateľa alebo dajte niekomu vedieť, kam idete a na ako dlho.
Môžete ísť do zeleného parku v blízkosti vášho domu, aby ste si užili chvíle harmónie s prírodou
Dobrým pravidlom je praktizovať lesné kúpanie aspoň 20 minút denne. Ak nemáte veľa času, nevadí. Môžete začať s kratším obdobím. Účelom kúpania v džungli je navyše relaxácia a izolácia – cvičenie by vám nemalo pripadať ako fuška. Mala by to byť činnosť, na ktorú sa tešíte a máte ju radi.
Hľadajte skvelé chvíle
Bez ohľadu na to, koľko času trávite vonku, určite hľadajte momenty, pri ktorých sa budete cítiť prekvapení – alebo ohromení. Jedna štúdia zistila, že „prechádzka v lese“ viedla k zvýšeným pocitom šťastia a sociálnej väzby u starších dospelých. Môžete sa prechádzať v lese tak, že sa rozhliadnete sviežimi očami alebo si vyberiete novú obchádzku cesty.
Vyššie je článok, ktorý vám posiela informácie o tom, čo je lesné kúpanie a prečo by ste ho mali vyskúšať ?. Kúpanie v lese môžete tiež spojiť s rutinou zapisovania do denníka. Po každom tréningu použite svoj denník na zaznamenávanie svojich zážitkov alebo myšlienok v prírode. Je to skvelý spôsob, ako sledovať tréningy, ktoré vám dávajú pocit zmeny v priebehu času – a pomáhajú vám vytvárať návyky na podporu vášho celkového zdravia.
Čo by mali rodičia robiť, keď si ich deti obhrýzajú nechty?
aFamilyToday Health – Hryzenie nechtov je spôsob, ako znížiť stres u detí. Tento zvyk však nie je dobrý. Čo teda robiť, keď si dieťa hryzie nechty?
Ako môžu rodičia pomôcť svojim deťom znížiť úzkosť?
Deti v akomkoľvek veku majú obavy z okolitého sveta. Odborníci z aFamilyToday Health to pochopili a podelili sa o to, ako môžu rodičia pomôcť svojim deťom, aby sa o to menej starali.
5 účinných spôsobov, ako sa vzdať zvyku hrýzť nechty u detí
Zvyk hryzenia nechtov u detí spôsobuje, že nechty sú holé, poškriabané a krvácajú. Ak sa tento zvyk nezastaví včas, deti sa môžu stať závislými a nevedome si obhrýzať nechty.
7 jednoduchých tipov, ktoré pomôžu deťom vzdať sa zlých návykov
Deti majú vždy zlé návyky. Vašou úlohou ako rodiča je pomôcť svojmu dieťaťu zbaviť sa tohto zlozvyku skôr, než sa zhorší.
Rodinný konflikt: Čo by mali deti robiť, aby ich prekonali?
Rodina je miestom lásky, nie miestom, kde deti môžu vidieť rodinné konflikty. Čo musia deti urobiť, aby čelili tomuto problému a prekonali ho?
5 spôsobov, ako pomôcť mame uvoľniť sa, keď je dieťa nervózne
aFamilyToday Health – Okrem pracovného tlaku budú rodičia vo veľkom strese, keď je vaše dieťa rozmarné. Tu je 5 jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa, keď je vaše bábätko nervózne.
5 znakov, že vaše dieťa je pod tlakom rodičov
Rodičia často kladú na svoje deti veľké očakávania, preto sú vždy prísni alebo svoje deti vždy nasmerujú, aby išli vopred určenou cestou. Neviditeľní vyvíjajú tlak na svoje deti. A čo ty? Aby sme vám pomohli identifikovať, že vaše dieťa je pod tlakom rodičov, aFamilyToday Health vám odhalí 5 bežných príznakov.
Rady, ako sa starať o mamičky po pôrode (1. časť)
Po pôrode mamičky často prechádzajú obrovskými zmenami fyzicky aj psychicky. Ako sa teda starať o mamičku po pôrode?
Mali by rodičia nechať svoje 2-ročné deti pozerať televíziu?
aFamilyToday Health – Dvojročné deti sú dôležitým obdobím vývoja ich bábätka. Okolité prostredie priamo ovplyvňuje deti. Mali by rodičia nechať svoje deti pozerať televíziu?
25 mesiacov
Aby sa dieťa mohlo normálne vyvíjať, rodičia by mali venovať viac času starostlivosti o dieťa. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi to, čo potrebujú vedieť, keď má ich dieťa 25 mesiacov.
30 týždňov
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi, na čo treba pamätať, keď bude mať vaše dieťa 30 týždňov, aby ste sa o svoje dieťa mohli čo najlepšie postarať!
Stres a depresia počas tehotenstva môžu spôsobiť potrat. Ako sa zbaviť stresu a úzkosti
Mnohé vedecké štúdie dokázali, že stres môže spôsobiť potrat, pretože stimuluje telo k vylučovaniu hormónu v krvi, ktorý zvyšuje riziko potratu. Navyše zlá nálada matky počas tehotenstva môže mať vplyv aj na zdravie plodu v neskoršom veku.
Dieťa je menej inteligentné, pretože tehotná matka používa sladké drievko
aFamilyToday Health – sladké drievko ako bylina nie je bezpečné pre zdravie plodu. Poznanie jeho škodlivých účinkov pomáha tehotným ženám mať bezpečné tehotenstvo.
Stres počas tehotenstva môže poškodiť nenarodené dieťa
Vedci v Spojenom kráľovstve tvrdia, že stres počas tehotenstva môže ovplyvniť IQ, vývoj plodu a spôsobiť ďalšie problémy v živote.
Mali by ste pre svoje dieťa použiť metódu tréningu spánku Cry It Out?
aFamilyToday Health – Uspať dieťa každú noc bez starostí sa nezdá ľahké. Prečo rodičia nevyskúšajú metódu Cry it out?
Banány sú skvelé pre dojčiace matky
Banány patria medzi ovocie bohaté na základné živiny a minerály a sú prospešné pre dojčiace matky.
Príčiny vypadávania vlasov u detí
Vypadávanie vlasov je celkom normálne nielen u dospelých, ale aj u detí. Ale čo keď vaše dieťa stráca príliš veľa vlasov?
42. týždeň
Pôrod v 42. týždni je extrémne zriedkavý. Ak sa však s touto situáciou stretne niektorá tehotná matka, pozrite si informácie o 42-týždňovom plode od odborníkov z aFamilyToday Health!
Čo vedia rodičia o syndróme úzkostlivého dieťaťa?
aFamilyToday Health – syndróm plaču u detí nie je príliš život ohrozujúci, no ak sa nelieči, spôsobí bábätku mnohé zdravotné problémy.
Odhalenie potravín, ktoré bojujú proti makulárnej degenerácii
Makulárna degenerácia je hlavnou príčinou slepoty u ľudí starších ako 55 rokov. Niektoré potraviny môžu pomôcť udržať zdravie očí v starobe a môžu spomaliť stratu zraku, ak máte makulárnu degeneráciu.
Čo je to kožný olej? Ako si vybrať ten správny olej na starostlivosť o pleť pre každý typ pleti
Myšlienka pridania pleťového oleja do vašej každodennej rutiny starostlivosti o pleť spôsobuje, že pleť vyzerá plnšie a hladšie, no mnohých ľudí tiež znepokojuje riziko upchávania pórov. Tu sú tie správne oleje pre každý typ pleti, aby ste mohli zažiť túto novú metódu starostlivosti o pleť bez obáv o pleť so sklonom k akné.
Ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Akné je „vinníkom“ straty sebavedomia a krásy žien. Nie je teda prekvapujúce, že jednou z najčastejších otázok dermatológov je, ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Je akné na oboch spánkoch nebezpečné?
Mnoho ľudí má akné na spánkoch, ale nevedia, aké ochorenie alebo prečo k tomu dochádza. Okrem toho je to tiež citlivé miesto, ktoré je náročné na vytláčanie akné a starostlivosť o pokožku. Výsledkom je, že liečba je tiež sťažená a má za následok pretrvávajúci, neukončujúci a opakujúci sa stav.
Môže vám nízkosacharidová diéta pomôcť schudnúť?
Dnes sa veľa ľudí rozhodne schudnúť pomocou nízkosacharidových diét. Ide o sacharidovú diétu nachádzajúcu sa v obilninách a zelenine, ktorá zvyšuje pomer bielkovín a tukov v strave.
Odpoveď: Je dobré piť šťavu zo zázvoru a citrónovej trávy každý deň?
Šťava z citrónovej trávy zázvoru je veľmi dobrým nápojom pre telo, najmä imunitný systém. Dnes ho veľa ľudí radšej používa ako denný nápoj. Mnoho ľudí sa však obáva, že pitie zázvorovej vody z citrónovej trávy každý deň je dobré?
Je Big 1 krém na zväčšenie prsníkov dobrý?
Je veľká 1 dobrá je otázka, ktorú si kladie veľa žien, keď hľadajú produkt, ktorý im pomôže efektívne a bezpečne zväčšiť veľkosť pŕs.
4 kozmetické zložky dodávajú pleti očividný účinok proti starnutiu
Na boj proti starnutiu pleti nestačí len používanie kozmetiky, v kozmetike musíte nájsť tieto 4 ingrediencie.
Pozícia spánku v noci vám pomáha zostať zdravá a krásna, keď sa zobudíte
Poloha pri spánku nesúvisí len s kvalitou spánku, ale ovplyvňuje aj vašu pokožku a postavu.
Peeling pokožky je dobrý? Ako bezpečne peelingovať pokožku doma
Peeling pleti je jedným z dôležitých krokov starostlivosti o pleť, ktorý uprednostňuje mnoho žien. Nasledujúci článok vám prezradí základné informácie o výhodách, ako aj o tom, ako si bezpečne peelingovať pokožku doma, aby ste sa vyhli prípadným rizikám!