25. týždeň
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
Čo rodičia potrebujú vedieť o vysokoškolákoch a strese
Keď sa študenti na jeseň vracajú alebo sa zapisujú, kritickým problémom úzkosti a depresie je diskusia, na ktorú rodičia, vysokoškoláci a odborníci pracujúci so študentmi nechcú zabudnúť.
Väčšina ľudí do určitej miery prežíva stres a vysokoškoláci určite nie sú výnimkou. Mnoho vysokoškolákov uvádza, že počas vysokej školy čelia rôznym stupňom stresu z viacerých dôvodov.
Stres pôsobí na každého inak a každý reaguje na stres iným spôsobom, no nemusí vás nevyhnutne paralyzovať alebo vám brániť v dosahovaní vašich cieľov. Nižšie nájdete stratégie na zníženie a zvládanie stresu na vysokej škole.
Odborné znalosti a obavy z budúcnosti môžu študentom spôsobiť stres
Ako stres ovplyvňuje študentov?
Malá miera stresu z krátkodobého hľadiska môže byť zdravá, pretože dobrý stres nám môže pomôcť motivovať sa k príprave na skúšky alebo k pozitívnym zmenám v našom živote. Stres sa však stáva škodlivým, keď trvá príliš dlho alebo je chronický – keď naše telá nedávajú jasné informácie o tom, kedy sa má vrátiť k normálnemu fungovaniu. Chronický vysoký stres má množstvo negatívnych účinkov na naše telo a mozog. Môže:
- Zasahuje do školských povinností alebo do vyučovania.
- Zasahuje do kognitívnych procesov, ako je pozornosť a koncentrácia.
- Prispieva k závažným zdravotným problémom, ako sú srdcové choroby, vysoký krvný tlak, cukrovka , depresia a úzkosť.
Stres sťažuje študentom sústrediť sa na štúdium
Tipy na zníženie a zvládnutie stresu
Vedieť správne a zdravo zvládať stres je pre vysokoškolákov dôležitý nástroj. Používanie účinných techník zvládania stresu vám môže pomôcť udržať si kontrolu a pokoj v čase stresu a urobiť váš akademický, sociálny a emocionálny zážitok na vysokej škole pozitívnejším. Aj keď neexistuje dokonalý spôsob, ako úplne odstrániť stres, tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu ho zvládnuť a minimalizovať.
Manažujte svoj čas
Výskum ukazuje, že študenti, ktorí si riadia svoj čas, sa cítia menej stresovaní. Manažment času môže byť obzvlášť náročný, keď bývate prvýkrát mimo domova, keď študujete z domu, alebo keď riešite viacero úloh a povinností súčasne. Použite týždenný plánovač, tabuľku priorít alebo rýchly kalendár na semester, aby ste si lepšie spravovali čas.
Účasť na rekreačných aktivitách
Všetci máme osobné potreby, ktoré je potrebné uspokojiť, a rekreačné aktivity, ktoré nás baví (jedenie, spánok, relax, čítanie, socializácia). Zábava môže byť taká jednoduchá ako zjedenie občerstvenia, prechádzka po kampuse alebo v okolí, stretnutie s priateľom na obede alebo rozhovor s priateľom počas videohovoru. Keď sa o tieto potreby postaráme a urobíme si čas, aby sme si ich užili, zažívame menej stresu.
Rekreačné aktivity môžu študentom pomôcť zbaviť sa stresu
Naplánujte si najhorší možný scenár
Plánovanie na najhorší prípad môže byť zdrvujúcou úlohou a v niektorých prípadoch to môže byť pravda. Keď však viete predvídať, čo sa stane v budúcnosti, budete vedieť zvládnuť, keď nastane „najhorší“ scenár.
Ak máte napríklad pocit, že z nejakého predmetu zlyháte (najhorší scenár), môžete sa porozprávať so svojím akademickým poradcom, aby ste zistili, ako to ovplyvňuje vaše skóre, vytvorte rozvrhovú štúdiu, ktorá vám pomôže dobehnúť zameškané, a stretnúť sa s tútorom. pomôcť vám s materiálom. Ak čelíte náhlej zmene alebo ťažkej situácii, ktorá ovplyvňuje vaše štúdium, zvážte oslovenie svojho profesora a priateľov a rodinu o podporu.
Venujte sa starostlivosti o seba
Často sme na seba tvrdší, keď sa nám nedarí alebo keď ide do tuhého. Jedným zo spôsobov, ako bojovať proti stresu, je odpustiť si za svoje chyby. Buďte k sebe láskaví, ako keby ste boli svojim najlepším priateľom. Vedzte, že si zaslúžite sa o seba postarať. Uvedomte si, kedy ste v núdzi, a vytvorte si plán starostlivosti o seba na túto chvíľu.
Integrácia voľnočasových a spoločenských aktivít je skvelý spôsob, ako sa o seba postarať. Môžete tiež robiť jednoduché relaxačné cvičenia - napríklad hlboké dýchanie - niekoľkokrát denne, aby ste pomohli zmierniť stres.
Keď ste v strese, zapíšte si to!
Výskum ukazuje, že keď sa cítite v strese, namiesto vyhýbania sa nepríjemným pocitom je lepšie sa s tým vysporiadať tak, že o tom napíšete. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí si zapisujú svoje stresory, myšlienky a pocity, majú v škole lepšie výsledky. Aby ste túto činnosť vykonávali efektívne, mali by ste si bez váhania a úzkosti zapísať všetko, čo cítite.
Zlepšite svoje zdravie
Zlepšite svoje zdravie zdravým stravovaním. Väčšinu času sa snažte vyberať si čerstvé potraviny a obmedziť príjem vyprážaných, spracovaných a rýchlych jedál. Okrem toho by ste to mali kombinovať s fyzickou aktivitou. Vedieť správne cvičiť a urobiť si na to čas môže byť náročné. Existujú však spôsoby, ako sa zapojiť do fyzickej aktivity – ísť do posilňovne, navštevovať hodiny fitness, plávať, ísť si zabehať, zahrať si basketbal alebo iný šport, ktorý milujete.
Tu je to, čo rodičia potrebujú vedieť o vysokoškolákoch a strese . Depresia a stres u vysokoškolákov je problém, ktorému sa nevenovala dostatočná pozornosť. Školy a organizácie sú miestami, ktoré by mali organizovať programy na podporu a riešenie tejto situácie. Okrem toho by mal každý študent aktívne rozpoznať svoje vlastné riziko a požiadať o včasnú podporu.
Čo by mali rodičia robiť, keď si ich deti obhrýzajú nechty?
aFamilyToday Health – Hryzenie nechtov je spôsob, ako znížiť stres u detí. Tento zvyk však nie je dobrý. Čo teda robiť, keď si dieťa hryzie nechty?
Ako môžu rodičia pomôcť svojim deťom znížiť úzkosť?
Deti v akomkoľvek veku majú obavy z okolitého sveta. Odborníci z aFamilyToday Health to pochopili a podelili sa o to, ako môžu rodičia pomôcť svojim deťom, aby sa o to menej starali.
5 účinných spôsobov, ako sa vzdať zvyku hrýzť nechty u detí
Zvyk hryzenia nechtov u detí spôsobuje, že nechty sú holé, poškriabané a krvácajú. Ak sa tento zvyk nezastaví včas, deti sa môžu stať závislými a nevedome si obhrýzať nechty.
7 jednoduchých tipov, ktoré pomôžu deťom vzdať sa zlých návykov
Deti majú vždy zlé návyky. Vašou úlohou ako rodiča je pomôcť svojmu dieťaťu zbaviť sa tohto zlozvyku skôr, než sa zhorší.
Rodinný konflikt: Čo by mali deti robiť, aby ich prekonali?
Rodina je miestom lásky, nie miestom, kde deti môžu vidieť rodinné konflikty. Čo musia deti urobiť, aby čelili tomuto problému a prekonali ho?
5 spôsobov, ako pomôcť mame uvoľniť sa, keď je dieťa nervózne
aFamilyToday Health – Okrem pracovného tlaku budú rodičia vo veľkom strese, keď je vaše dieťa rozmarné. Tu je 5 jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa, keď je vaše bábätko nervózne.
5 znakov, že vaše dieťa je pod tlakom rodičov
Rodičia často kladú na svoje deti veľké očakávania, preto sú vždy prísni alebo svoje deti vždy nasmerujú, aby išli vopred určenou cestou. Neviditeľní vyvíjajú tlak na svoje deti. A čo ty? Aby sme vám pomohli identifikovať, že vaše dieťa je pod tlakom rodičov, aFamilyToday Health vám odhalí 5 bežných príznakov.
Rady, ako sa starať o mamičky po pôrode (1. časť)
Po pôrode mamičky často prechádzajú obrovskými zmenami fyzicky aj psychicky. Ako sa teda starať o mamičku po pôrode?
Mali by rodičia nechať svoje 2-ročné deti pozerať televíziu?
aFamilyToday Health – Dvojročné deti sú dôležitým obdobím vývoja ich bábätka. Okolité prostredie priamo ovplyvňuje deti. Mali by rodičia nechať svoje deti pozerať televíziu?
25 mesiacov
Aby sa dieťa mohlo normálne vyvíjať, rodičia by mali venovať viac času starostlivosti o dieťa. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi to, čo potrebujú vedieť, keď má ich dieťa 25 mesiacov.
30 týždňov
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi, na čo treba pamätať, keď bude mať vaše dieťa 30 týždňov, aby ste sa o svoje dieťa mohli čo najlepšie postarať!
Stres a depresia počas tehotenstva môžu spôsobiť potrat. Ako sa zbaviť stresu a úzkosti
Mnohé vedecké štúdie dokázali, že stres môže spôsobiť potrat, pretože stimuluje telo k vylučovaniu hormónu v krvi, ktorý zvyšuje riziko potratu. Navyše zlá nálada matky počas tehotenstva môže mať vplyv aj na zdravie plodu v neskoršom veku.
Dieťa je menej inteligentné, pretože tehotná matka používa sladké drievko
aFamilyToday Health – sladké drievko ako bylina nie je bezpečné pre zdravie plodu. Poznanie jeho škodlivých účinkov pomáha tehotným ženám mať bezpečné tehotenstvo.
Stres počas tehotenstva môže poškodiť nenarodené dieťa
Vedci v Spojenom kráľovstve tvrdia, že stres počas tehotenstva môže ovplyvniť IQ, vývoj plodu a spôsobiť ďalšie problémy v živote.
Mali by ste pre svoje dieťa použiť metódu tréningu spánku Cry It Out?
aFamilyToday Health – Uspať dieťa každú noc bez starostí sa nezdá ľahké. Prečo rodičia nevyskúšajú metódu Cry it out?
Banány sú skvelé pre dojčiace matky
Banány patria medzi ovocie bohaté na základné živiny a minerály a sú prospešné pre dojčiace matky.
Príčiny vypadávania vlasov u detí
Vypadávanie vlasov je celkom normálne nielen u dospelých, ale aj u detí. Ale čo keď vaše dieťa stráca príliš veľa vlasov?
42. týždeň
Pôrod v 42. týždni je extrémne zriedkavý. Ak sa však s touto situáciou stretne niektorá tehotná matka, pozrite si informácie o 42-týždňovom plode od odborníkov z aFamilyToday Health!
Čo vedia rodičia o syndróme úzkostlivého dieťaťa?
aFamilyToday Health – syndróm plaču u detí nie je príliš život ohrozujúci, no ak sa nelieči, spôsobí bábätku mnohé zdravotné problémy.
Čo potrebujete vedieť o hypnóze
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Čo by ste mali jesť, ak máte ischemickú chorobu srdca?
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov
Časté mýty pri používaní aktivátora na posilnenie mozgu
Mnoho užívateľov je stále často subjektívnych, čo vedie k zbytočným chybám pri používaní mozgových tonizačných produktov. Tu je 6 najčastejších chýb pri používaní mozgového posilňovača, s ktorými sa mnohí používatelia stretávajú najčastejšie.
Liečba a prevencia mastnej krvi: Čo potrebujete vedieť
Mastná krv je bežným chorobným stavom, ktorý môže spôsobiť mnohé komplikácie, dokonca viesť k smrti. Ochoreniu sa však dá úplne predísť a dá sa liečiť. Pripojte sa k blogu aFamilyToday a dozviete sa viac o prevencii a liečbe chorôb prostredníctvom článku nižšie.
Obsahuje tilapia ortuť a ako si vybrať ryby?
Najmä ryby alebo morské plody vo všeobecnosti obsahujú veľmi vysoké hladiny bielkovín, omega-3 a ďalších živín, ako je železo, draslík a vitamín B. Teraz sa však mnohé ženy v domácnosti obávajú toxickej kontaminácie týchto potravín ortuťou. Často sa pri výbere pýtajú, či tilapia obsahuje ortuť, kobia má ortuť.
Chyby pri rýchlom samotestovaní SARS-CoV-2 doma vedú k nesprávnym výsledkom
Nesprávna poloha pri odbere vzoriek, nehygienické podmienky, nákup nesprávnej súpravy rýchleho testu nízkej kvality atď., to všetko sú chyby, ktoré vedú k nesprávnym výsledkom niektorých ľudí pri rýchlom testovaní vírusu SARS-CoV sami doma.
Príčiny a liečba bolesti žalúdka a nevoľnosti bez liekov
Nevoľnosť je jedným z typických príznakov žalúdočných ochorení. Čo je teda príčinou bolesti žalúdka a nevoľnosti a ako ju liečiť?
Ako efektívne liečiť psoriázu pokožky hlavy doma
Nízke sebavedomie a nepríjemné pocity vás už nebudú môcť obťažovať, ak si osvojíte účinné spôsoby liečby psoriázy mastnej kože doma. Šupinatá choroba
Prečo by mal byť F0 vybavený meračom kyslíka v krvi pri liečbe doma?
Aby sa predišlo tichému nedostatku kyslíka pre F0 izolovaný doma, pacient by mal byť vybavený meračom kyslíka v krvi, aby sa uľahčilo sledovanie indexu SPO2.
Top 5 najlepších plážových telových opaľovacích krémov na cesty
Aby ste si mohli užiť živé a nádherné leto, vlastniť dlhotrvajúci, vodeodolný telový opaľovací krém je mimoriadne potrebný. Nechajte aFamilyToday Blog objaviť 5 najlepších telových opaľovacích krémov na pláž!