Neočakávané zdravotné prínosy používania mandlí na chudnutie
Nielen podpora efektívneho a bezpečného chudnutia, pravidelné užívanie mandlí v dostatočnom množstve prináša telu aj mnohé dobré benefity.
5 ranných návykov, ktorých by ste mali okamžite skončiť, ak nechcete pribrať
Chudnutie je náročný proces, je to kombinácia mnohých faktorov, ako je denná výživa alebo prísny cvičebný režim. Avšak všetko úsilie
Chudnutie je náročný proces, je to kombinácia mnohých faktorov, ako je denná výživa alebo prísny cvičebný režim. Všetky tie snahy však budú ako „soľ v mori“, ak si stále udržíte návyky, ktoré spôsobujú priberanie.
Dlho ste sa nedotkli rýchleho občerstvenia a sladkostí, veľmi často cvičíte a snažíte sa urobiť všetko pre to, aby ste schudli... no váha sa nepohne ani o gram, ani o gram, dokonca ani o zväčšenie. V skutočnosti si väčšina ľudí neuvedomuje, že existujú zvyky priberania, ktoré pokojne robia každé ráno a ktoré sú hlavným dôvodom, prečo ich snahy o chudnutie doteraz zlyhali.
Tento článok zhromažďuje 5 návykov, ktoré spôsobujú ranné priberanie a ktorých by ste mali teraz skončiť, ak chcete mať dokonalý index telesnej hmotnosti.
1. Zvyk, ktorý spôsobuje priberanie číslo jedna: Príliš veľa spánku
Keď spíte príliš málo, vaše telo produkuje hormón kortizol, ktorý vás napína a zvyšuje chuť do jedla. Príliš veľa spánku však tiež nie je dobré. Podľa nedávnej štúdie v časopise PLOS One môže spánok viac ako 10 hodín v noci zvýšiť index telesnej hmotnosti. Nie je teda prekvapením, že lekári odporúčajú 7 až 9 hodín spánku denne, čo je správny čas na zabezpečenie vášho zdravia.
Príliš veľa spánku môže spôsobiť priberanie!
2. Zobudíš sa v tme
Okamžite po prebudení otvárať žalúzie alebo závesy je niečo, čo odporúčame. Štúdia v časopise PLOS One zistila, že vlny modrého svetla zo skorého ranného slnečného svetla zvyšujú váš metabolizmus a pomáhajú vášmu telu prebudiť sa. Len 20 až 30 minút denného svetla stačí na ovplyvnenie indexu telesnej hmotnosti.
Otvorte záves hneď, ako sa zobudíte
3. Posteľ si neustláte
Znie to zvláštne a nepodstatné, ale je to tak. Štúdia americkej National Sleep Foundation zistila, že ľudia, ktorí si ustlali posteľ, mali lepší spánok. A tak vám kvalitný spánok pomôže schudnúť.
4. Pravidelne nesledujte svoju hmotnosť
Vedci z Cornell University dokázali, že každodenné sledovanie hmotnosti je úspešnou metódou na podporu chudnutia. Najlepší čas na sledovanie hmotnosti je ráno predtým, ako niečo zjete alebo vypijete. Pretože v tomto čase sa vaša váha považuje za najpresnejšiu. Pri pravidelnom sledovaní budete poznať svoju aktuálnu hmotnosť a načrtnete primeraný smer úpravy hmotnosti.
Pravidelne sledujte svoju váhu, aby ste našli rozumné riešenie
5. Jedli ste príliš málo na raňajky
Mnoho ľudí si myslí, že jesť veľmi málo alebo nejesť ráno, aby schudli, ale to je úplne nesprávny koncept. Vedci z Tel Avivskej univerzity zdôrazňujú, že ráno by ste sa mali rozmaznávať chutným jedlom. Zdravé raňajky so 600 kalóriami, ktoré pozostávajú z chudých bielkovín, sacharidov a nejakého dezertu, vám v skutočnosti uľahčia dodržiavanie vášho denného stravovacieho plánu. Pretože plnohodnotné raňajky vás evidentne zasýtia na dlhší čas, jedzte menej popoludní a večer.
Neraňajkovať alebo raňajkovať málo je zvyk, ktorý spôsobuje, že veľa ľudí priberá
Vyššie sú zvyky, ktoré spôsobujú ranné priberanie na váhe, ktoré má väčšina ľudí. Dúfame, že tento článok bude užitočný pre tých, ktorí bojujú s ťažkou cestou chudnutia.
Metódy
Zdroj: Brightside
5 ranných návykov, ktorých by ste mali okamžite skončiť, ak nechcete pribrať
Chudnutie je náročný proces, je to kombinácia mnohých faktorov, ako je denná výživa alebo prísny cvičebný režim. Avšak všetko úsilie
Chudne konzumácia jackfruitu? Je jackfruit vhodný pri diéte?
Jackfruit je obľúbeným ovocím mnohých ľudí pre jeho lahodnú chuť a rozumnú cenu. Niektorí ľudia, ktorí sú v procese chudnutia, sa však budú báť jesť jackfruit zo strachu, že toto ovocie zvýši váhu. Takže konzumácia jackfruitu chudne alebo priberá?
Ako alkohol ovplyvňuje vašu diétu na chudnutie?
Pivo alebo pár pohárov vína počas zábavného večera s priateľmi môže rozpustiť výsledky diéty na chudnutie, na ktorej ste celý týždeň pracovali.
Odhalenie, ako jednoducho, ale efektívne schudnúť doma pre stredoškolákov
S rastúcim vekom, pokiaľ ide o fyzickú silu a hmotnosť, sedavý spôsob práce spôsobil, že väčšina študentov a študentiek upadá do hmotnosti a obezity. Tu je niekoľko jednoduchých a účinných spôsobov, ako schudnúť doma pre študentov stredných škôl, aby si udržali tónované a zdravé telo.
Odhalenie 14 potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť tak rýchlo ako zázraky
Jedlo, ktoré pomáha rýchlo schudnúť, ale poskytuje dostatok živín pre zdravie, je to, čo ľudia na diéte, najmä ženy, vždy hľadajú. Väčšina z
Potenciálne nebezpečenstvo zo zdanlivo bezpečných diét
Diéta je jedným z najbežnejších spôsobov, ako schudnúť. Je však diéta, ktorú stále dodržiavate každý deň, skutočne bezpečná alebo nie?
Prekvapte 8 pármi potravín, ktoré vám pomôžu rýchlo schudnúť
Okrem cvičenia je pri chudnutí nevyhnutná aj strava. Mnohé kombinácie potravín sú nielen chutné, ale tvoria aj dobré páry jedál na chudnutie. Páči sa mi to
Ako dievča neignorujte tieto dobré sacharidy na chudnutie!
Sacharidy majú často zlú povesť ako príčina nadváhy, dobré sacharidy na chudnutie sú mýtus. Aká je teda pravda? Sacharidy sú často vnímané ako nepriateľské číslo
Rýchle a bezpečné chudnutie z čerstvých potravín
Uprednostňovanie čerstvých potravín pri zostavovaní jedálneho lístka na chudnutie vám nielen pomáha rýchlo získať rovnováhu, ale tiež pomáha vašej pokožke byť krajšou a predchádza mnohým chorobám.
Kútik otázok: Chudne konzumácia hnedej ryže?
Hnedá ryža je prirodzená potravina, ktorá má mnoho zdravotných výhod, najmä chudnutie. Viete teda, ako využiť hnedú ryžu na efektívne chudnutie? Je efekt chudnutia naozaj taký dobrý, ako sa hovorí? Pozývame vás, aby ste si prečítali tento článok, kde nájdete ďalšie informácie.
Pripravte si vlastných 8 nadštandardných diétnych nápojov, ktoré musíte ihneď vyskúšať
Nasledujúce diétne nápoje vám pomôžu nielen spáliť prebytočný tuk, udržať si zdravú postavu, ale aj zvýšiť odolnosť, čo je veľmi dobré pre zdravie. Ak ste
Čo jesť, aby ste rýchlo schudli
Jedenie a pitie priamo ovplyvňuje problém hmotnosti. Ak teda chcete schudnúť, musíte mať rozumnú stravu. Otázka teda znie, čo jesť, aby sa znížilo?
Môžete použiť vodu z vtáčieho hniezda pri diéte na chudnutie?
Pitie vody z vtáčieho hniezda môže zvýšiť hmotnosť alebo nie a ako ju správne používať.
15 magických trikov, ako sa rýchlo zbaviť prebytočného tuku pre štíhle telo
Slabý metabolizmus je hlavnou príčinou priberania. Ak sa chcete rýchlo zbaviť prebytočného tuku, pozrite si nasledujúcich 15 skvelých tipov
Koľko kalórií v 1 šálke ryže a nutričné výhody ryže
Koľko kalórií v 1 šálke ryže? Ryža asi nie je pre Vietnamcov cudzie jedlo. Nielen to, ryža je tiež hlavným zdrojom potravy v mnohých ázijských a latinskoamerických krajinách. Nie každý však vie, koľko kalórií má ryža, ako aj nutričné výhody, ktoré ryža prináša.
Odpovedzte na otázku: Koľko kalórií obsahuje durian? Je konzumácia durianového tuku?
Durian je tropické ovocie a je známy ako kráľ ovocia. S bohatým nutričným zložením prináša durian množstvo skvelých benefitov pre zdravie. Koľko kalórií má teda durian? Je konzumácia durianového tuku? Poďme s aFamilyToday Blogom nájsť odpoveď v článku nižšie!
Top 5 najúčinnejších diét na chudnutie v roku 2021
Odborníci na výživu tvrdia, že ak budete dodržiavať vedeckú a zdravú výživu, schudnete efektívne a bez poškodenia tela. V článku sú návrhy 5 zdravých diét, na ktoré sa môžete odvolať.
11 potravín, ktorým sa treba vyhnúť, ak sa snažíte schudnúť
Ak chcete efektívne schudnúť, musíte nielen s mierou cvičiť, ale zvážiť aj svoj jedálniček. V tomto článku sa dozvieme, akým potravinám sa vyhnúť, ak chcete schudnúť pomocou blogu aFamilyToday.
Nízkokalorické pochutiny – efektívne riešenie pre ľudí s diétou
Nezdravé jedlo je vždy obľúbeným jedlom mnohých ľudí, najmä pri zábave, relaxe alebo zdôverovaní sa s priateľmi. Nízkokalorické maškrty sa stávajú obľúbeným trendom pri dodržiavaní zdravej výživy a efektívneho chudnutia.
Je zvyk používať každý deň roztok ženskej hygieny dobrý?
Je zvyk každodenného používania roztoku ženskej hygieny pre dievčatá dobrý? Pozrite si odpoveď prostredníctvom užitočných informácií v článku.
Top 10 účinných produktov na ošetrenie suchých popraskaných pier, ktorým sa dá dôverovať
Problém suchých popraskaných pier robí problémy mnohým ženám, najmä keď príde zima. Existujú teda nejaké krémy na ošetrenie suchých popraskaných pier, ktoré vám môžu pomôcť vyriešiť tento problém? Dozviete sa prostredníctvom článku nižšie:
Top 3 skvelé hygienické vložky, vďaka ktorým sa bude cítiť pohodlne aj v červenom svetle
Okamžité chladivé vložky jej pomáhajú eliminovať nepohodlie pri návštevách „sestra“. Čo sú cool tampóny, ktoré sú najlepšie? Dievčatá budú odhalené priamo nižšie!
Čo robí metóda bankovania? Naučte sa akupunktúrne body pre baňkovanie
Bankovanie je jedným zo spôsobov detoxikácie organizmu, ktorý je čoraz obľúbenejší a volia ho mnohí ľudia. Nadmerné používanie alebo nesprávna aplikácia však môžu byť nebezpečné. Používatelia preto potrebujú porozumieť základným informáciám o bankovaní, akupunktúrnych bodoch pre bankovanie vrátane akupunktúrnych bodov na chrbte.
Príznaky anémie
Príznaky anémie sú pomerne ľahko rozpoznateľné. Aj to je spôsob, ako pomôcť pacientom mať vhodné liečebné metódy a vyhnúť sa komplikáciám. 1. Príznaky anémie
Liečba hepatitídy B psím stromom opatrne „nepríde o peniaze“
Prostriedky na liečbu hepatitídy B s rastlinou rodiaceho psa sú dôveryhodné mnohými ľuďmi. Ak si však nedáte pozor, môže to viesť k nepredvídateľným následkom. Je to už dávno strom
Mala by suchá pokožka používať vankúš alebo základ? Tipy na starostlivosť o suchú pokožku
Podkladová báza a vankúšik sú dnes už známou kozmetikou pre suchú pleť a pri aplikácii make-upu prinášajú pokožke svoje vlastné účinky. Ženy sa však často pýtajú, či by suchá pokožka mala používať vankúš alebo základ?
Prvá pomoc pri tetanu a čo potrebujete vedieť
Znalosť základov prvej pomoci proti tetanu je veľmi dôležitá, pomáha znižovať riziko úmrtia. Pripojte sa k blogu aFamilyToday a dozviete sa, ako urobiť túto prvú pomoc!
Kedy by mala byť potrebná medikamentózna liečba pri infekcii vírusom hepatitídy B?
Hepatitída B má mnoho foriem a v každom prípade sa líši z hľadiska ochorenia. Infekcia vírusom hepatitídy B sa nemusí nevyhnutne liečiť liekmi. Ako všetci vieme, bytie
Jednoduché lieky na anémiu zo známych potravín
Používanie jednoduchých ľudových prostriedkov na liečbu anémie je uprednostňované mnohými ľuďmi kvôli účinnosti, ktorú prinášajú. Prečítajte si o účinkoch anémie