Podľa mnohých vedeckých štúdií môže vynechávanie raňajok zvýšiť riziko nebezpečných chorôb a ohroziť zdravie. Tu je 5 škodlivých účinkov vynechania raňajok, ktoré vás nútia zamyslieť sa.
Podľa mnohých literatúr o výžive sú raňajky mimoriadne dôležité a vynechanie raňajok môže mať obrovské škody. Niektoré iné názory však hovoria, že zvyk raňajok nemusí vyhovovať každému a že existuje veľa škodlivých účinkov raňajok, ktoré nie sú dostatočne preskúmané, aby to dokázali. Ale čo keď neraňajkujete? Nasledujúci článok spomenie 5 škodlivých účinkov vynechávania raňajok, ktoré vás nútia zamyslieť sa, uvidíte!
1. Ovplyvňuje zdravie srdca
Podľa štúdie v časopise Jama - časopis Americkej lekárskej asociácie, ľudia, ktorí vynechajú raňajky, majú o 27 % vyššiu pravdepodobnosť srdcového infarktu a o 87 % vyššiu pravdepodobnosť úmrtia na kardiovaskulárne choroby ako tí, ktorí tak neurobia. mať vo zvyku jesť kompletné raňajky.
A nielen to, ďalšia štúdia v Journal of the American College of Cardiology tiež dokázala, že u ľudí, ktorí málo alebo veľa raňajkujú, je riziko aterosklerózy len asi 21%. Medzitým táto miera u tých, ktorí neraňajkujú, predstavovala 67 %.
Uveďte 5 škodlivých účinkov vynechania raňajok, ktoré vás nútia premýšľať
Dôvodom je, že vynechávanie raňajok môže spôsobiť nízku hladinu cukru v krvi, zvýšiť krvný tlak a viesť k upchávaniu ciev. To tiež znamená, že zvýši riziko chronických kardiovaskulárnych ochorení, najmä mŕtvice.
2. Škodlivé účinky vynechávania raňajok: Zvýšené riziko cukrovky 2. typu
Vynechanie raňajok môže znížiť krvný obeh v tele. To spôsobuje, že telo neprodukuje dostatok hormónov na reguláciu metabolizmu, čo spôsobuje poruchy krvného cukru. To vedie k únave, závratom a zvyšuje riziko cukrovky 2 .
Vyplýva to z výsledkov štúdie Harvardskej univerzity s účasťou 46 289 žien. Výsledky ukázali, že ženy, ktoré mali vo zvyku vynechávať raňajky, mali o 54 % vyššie riziko vzniku cukrovky 2. typu ako tie, ktoré mali plné raňajky.
Podľa štúdie, ktorú so 4000 študentmi vo veku 9-10 rokov uskutočnili vedci z univerzít v Cambridge, St George's London, Oxforde a Glasgowe, to potvrdzujú aj výsledky.
3. Negatívne účinky na duševné zdravie a koncentráciu
Bolo vykonaných mnoho štúdií na deťoch, dospievajúcich a dospelých, ktoré ukázali, že plnohodnotné raňajky zlepšujú krátkodobú pamäť a zlepšujú kogníciu. Dôvodom je, že vynechávanie raňajok môže spôsobiť nízku hladinu cukru v krvi, čím sa zníži prísun energie do mozgu a tela. To vedie k bolestiam hlavy, únave, závratom a zníženej koncentrácii.
Nielen to, únava môže zhoršiť aj vašu náladu, takže ste extrémne vystresovaní, podráždení a podráždení. V tomto období budete mať často tendenciu túžiť po potravinách s vysokým obsahom cukru, ktoré vám pomôžu znovu získať energiu. To môže viesť k mnohým dôsledkom.
Negatívne účinky na duševné zdravie a koncentráciu
4. Výživové nedostatky
Raňajky sú spôsob, ako pomôcť doplniť energiu a výživu do tela po dlhšom čase. Napríklad, ak máte večeru okolo 18-20 hodiny, potom spíte asi 7-8 hodín, to znamená, že ste nejedli asi pol dňa. Ak vynecháte raňajky, vaše telo môže trpieť nedostatkom výživy, čo môže z dlhodobého hľadiska ovplyvniť vaše zdravie.
Výdatné raňajky navyše pomôžu doplniť živiny a sú tiež veľmi prospešné pre imunitný systém. Imunitný systém sa považuje za „štít“ na ochranu tela. Silný imunitný systém vám pomôže udržať si zdravie, obmedziť infekcie a menej ochorieť.
5. Škodlivé vynechávanie raňajok: Spôsobuje tráviace choroby
Vynechávanie raňajok je jednou z častých príčin žalúdočných problémov. Pretože ak sa necháte dlho nalačno, žalúdočná šťava vylúči veľa bez toho, aby bola čo tráviť. To spôsobí, že žalúdočná kyselina napadne výstelku žalúdka, čo spôsobí pálenie záhy, žalúdočné vredy .
Navyše, vynechávanie raňajok je tiež jedným z dôvodov, prečo sa u vás často objavuje nevoľnosť, hnačka či dokonca zápcha. Pretože pocit stresu z prílišného hladu môže podráždiť tráviaci systém a zmeniť črevné návyky.
Okrem toho, prílišný hlad v dôsledku vynechávania raňajok môže viesť aj k narušeným stravovacím návykom (jedenie príliš veľa alebo jedenie nezdravých jedál). To ovplyvní tráviaci proces.
Škodlivé účinky vynechávania raňajok môžu spôsobiť tráviace ochorenia
Vyššie je článok o 5 škodlivých účinkoch vynechania raňajok, ktoré vás nútia zamyslieť sa. Dúfam, že vám pomôžeme s ďalšími užitočnými znalosťami o tejto problematike!
Ľudia, ktorí vykonávajú prácu, ktorá si vyžaduje veľa sedenia, budú mať vo zvyku byť neaktívni. Toto je jedna z hlavných príčin hemoroidov. Stačí zvýšiť cvičenie a pohyb každý deň, predídete hemoroidom.
Všetci vieme, že fajčenie je hlavnou príčinou poškodenia pľúc, čo ľahko vedie k ochoreniam pľúc a pečene. Okrem toho, že fajčenie zvyšuje krvný tlak, mení srdcovú frekvenciu, nakoľko je to nebezpečné pre naše zdravie?
Podľa mnohých vedeckých štúdií môže vynechávanie raňajok zvýšiť riziko nebezpečných chorôb a ohroziť zdravie. Tu je 5 škodlivých účinkov vynechania raňajok, ktoré vás nútia zamyslieť sa.
Nečinnosť a nevedecká strava sú dve z príčin akútnej pankreatitídy. Po liečbe, ak budete pravidelne cvičiť, sa pacient rýchlo zotaví.
Príčinou zápchy sú zlé návyky, ako je nečinnosť, veľa sedenia alebo ležania. Stačí zvýšiť pohyb, hýbať sa každý deň, predídete tejto chorobe.
Myslel som si, že nečinnosť je len malý problém, ale nečakane to spôsobilo nespavosť alebo problémy so spánkom, čo viedlo k stavu nepozornosti, únave a závratom na druhý deň. Ale ak budete cez deň veľa cvičiť, dobre sa vyspíte.
V modernom živote sa inteligentné zariadenia čoraz častejšie používajú. To spôsobí nepredvídateľné zdravotné riziká spôsobené žiarením mobilných telefónov a bezdrôtových zariadení. Poďme to zistiť teraz!
Všetko má dve strany, dobrú a zlú. Preto vás veľa dobrých zdravotných návykov môže zabiť, ak sa neaplikujú správne. 1. Nadužívané
Zvyk jesť neskoro večer je zdraviu škodlivý. Tento článok vám poskytne 3 spôsoby, ako sa vzdať tohto extrémne škodlivého nočného stravovacieho návyku. Mať
Neaktívne návyky a pasívny životný štýl znížia kvalitu života, zhorší duševné zdravie, čo vedie k riziku stresu. Len zmenou životného štýlu a pravidelnou aktivitou získate mnohé výhody pre duševné zdravie.
Je nesprávne myslieť si, že ľudia s vysokým krvným tlakom by nemali veľa cvičiť, ale namiesto toho potrebujú oddychovať a relaxovať, aby sa vyhli hypertenzii. Podľa niektorých štúdií je jednou z príčin rýchleho zvýšenia krvného tlaku aj nečinnosť.
Nemôžete dobre spať, pretože váš partner každú noc neustále chrápe „oo“. Buďte si istí, pretože odborníci vám poskytli 8 účinných riešení proti chrápaniu
Spomalenie tráviaceho procesu, spôsobenie svalovej degenerácie a zranenie ramena, krku, chrbta... sú škodlivé účinky príliš dlhého sedenia na jednom mieste, s ktorými sa stretáva veľa ľudí
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
