5 mýtov o dobrých zdravotných návykoch, ktoré vás zabijú

Všetko má dve strany, dobrú a zlú. Preto vás veľa dobrých zdravotných návykov môže zabiť, ak sa neaplikujú správne. 1. Nadužívané

Všetko má dve strany, dobrú a zlú. Preto vás veľa dobrých zdravotných návykov môže zabiť, ak sa neaplikujú správne.

1. Príliš veľa zdravých vecí

Existuje staré príslovie, že „lepšie dobré ako pneumatiky“, čo znamená, že dobré je dobré, ale príliš veľa je zlé, ako rastlina s mnohými listami, ale málo plodmi. Pre jednoduchý príklad, často sa nám odporúča piť veľa vody, pretože voda je pre telo veľmi dobrá. Súhlasíte s tým, že veľa ľudí má nedostatok vody, ale koľko vody stačí na deň? Aj keď je potreba vody u každého iná, odporúčame pridať asi 1,5 – 2 litre vody denne v závislosti od hmotnosti a kondície.

Ak sa pokúsite vypiť veľa vody v krátkom čase, budete sa cítiť ťažko, bude vám nevoľno a budete unavení. Hlavným dôvodom je, že keď telo zadržiava veľa vody, povedie to k hyponatriémii, typu poruchy rozpadu. V súlade s tým koncentrácia sodíka v krvi prudko klesá a spôsobuje dýchavičnosť, nevoľnosť, dokonca kŕče, kómu, ak je zmena závažná. Zastavte sa preto na odporúčanom priemere alebo ešte nižšie, ak sa pri týchto dobrých návykoch cítite nepríjemne.

Ovocie nie je dobrá voľba pri hlade

2. Príliš veľa spánku

Spánok pomáha telu zotaviť sa a regenerovať, avšak príliš veľa spánku je iný príbeh. Ak pravidelne spíte viac ako 7-8 hodín denne, buďte opatrní. Nová štúdia v časopise Diabetes Care zistila, že ľudia, ktorí spali viac ako 7 hodín denne, mali o 14 % vyššie riziko vzniku cukrovky 2. typu.

3. Pite mlieko

Ak si myslíte, že mlieko vám pomáha predchádzať osteoporóze , zamyslite sa dvakrát. Švédska štúdia z roku 2014 na viac ako 60 000 ženách zistila, že tie, ktoré pili viac mlieka, mali o 60 % vyššie riziko zlomeniny bedra. D-galaktózový cukor nachádzajúci sa v mlieku je mnohými vedcami podozrievaný ako hlavný vinník spôsobujúci tento stav.

4. Použite olivový olej

Zdravý tuk sa konzumuje čoraz viac, pretože obsahuje nasýtené tuky, ktoré pomáhajú predchádzať srdcovým ochoreniam a znižujú hladinu cholesterolu. To však neznamená, že môžete konzumovať toľko, koľko chcete, pretože obsah kalórií v tomto tuku je pomerne vysoký. Napríklad jedna polievková lyžica (asi 15 ml) olivového oleja má 120 kalórií, takže by ste mali používať iba dve polievkové lyžice olivového oleja denne.

Mali by ste použiť iba 2 polievkové lyžice olivového oleja denne

5. Jogging

Všetci vieme, že beh je dobrý pre naše zdravie, ale príliš tvrdý beh spôsobuje zmeny v štruktúre srdca, čo vedie k nim a arytmiám. Preto namiesto nenásytného a nekontrolovaného cvičenia by ste mali plánovať cvičiť viac metodicky a vedecky. Podľa výskumov sa 75 minút joggingu alebo 150 minút rýchlej chôdze týždenne považuje za primeranú úroveň cvičenia.

6. Umyte si zuby

Čistenie zubov je dobrý zdravotný návyk, ktorý praktizujeme už od detstva. Príliš časté alebo príliš energické čistenie zubov však spôsobuje nadmerné opotrebovanie zubov. Dôvodom nie sú len tvrdé štetiny na kefke, ale na vine môžu byť aj zubné pasty.

Čistenie zubov je zdravý zvyk, s ktorým treba začať už v ranom veku

Takmer každá zubná pasta obsahuje abrazívne zlúčeniny, ako je uhličitan vápenatý a hydrát oxidu kremičitého na odstránenie zubného povlaku alebo zvyškov jedla. Je zrejmé, že zubná pasta nie je škodlivá, ale jej príliš časté používanie, najmä pri konzumácii kyslých potravín. Mali by ste mať pripravenú niť a pamätajte, že stačí čistiť si zuby dvakrát denne.

Vietor

Zdroj: Oprah