V chladných dňoch sa mnohí ľudia cítia leniví a boja sa cvičiť. Aké zlé účinky to teda spôsobí? V nižšie uvedenom článku sa dozviete, aké zlé účinky sa môžu vyskytnúť, keď ste neaktívny!
Nedostatok fyzickej aktivity ovplyvňuje nielen vzhľad, ale spôsobuje aj riziko ovplyvnenia vnútorných funkcií tela. Aké sú teda tie zlé účinky? Poďme zistiť, aké zlé účinky sa môžu vyskytnúť, keď ste neaktívny, v článku nižšie práve teraz!
Zvýšené riziko obezity
Ľudia, ktorí sú sedaví a fyzicky neaktívni, majú dvakrát vyššiu pravdepodobnosť, že budú obézni . Toto je vážny zdravotný problém pre každého. Pretože ľahko spôsobí ochorenia súvisiace s obezitou, ako je hypertenzia, kardiovaskulárne ochorenia, cukrovka a spánkové apnoe.
Nečinnosť zvyšuje riziko obezity
Obezita je po fajčení druhou najčastejšou príčinou rizika rakoviny. Odborníci tiež predpovedajú, že obezita sa v nasledujúcom desaťročí stane hlavnou príčinou. U ľudí s nadváhou a obezitou, ktorí dostanú COVID-19, je väčšia pravdepodobnosť, že sa u nich vyvinie závažné ochorenie, ako u bežnej populácie.
Náchylné na ochorenia pohybového aparátu
Nedostatok rutinného cvičenia spôsobí, že svaly sa stanú tenkými a slabými a môže dokonca viesť k svalovej atrofii. To znamená, že sval stráca hmotu, stráca pružnosť a je pravdepodobnejšie, že bude zranený.
Zníženie cvičenia tiež spôsobí, že telo začne strácať kostnú hmotu. Čím dlhšie zostanete neaktívni, tým budú vaše kosti slabšie. Fyzická aktivita pomôže posilniť kosti a účinne predchádzať osteoporóze . Preto, aby ste si zaistili zdravie kostí, mali by ste si vždy udržiavať návyk na pohyb a cvičenie každý deň. Stláčanie záťažových a silových cvičení môže pomôcť zvýšiť kostnú hmotu. Nielen to, nedostatok fyzickej aktivity spôsobuje, že kĺby sú nepružné a predčasne degenerujú ...
Oslabený imunitný systém
Štúdie tiež ukázali, že nečinnosť a pravidelné necvičenie oslabuje imunitný systém. Ľahšie tak dostanete chrípku a prechladnutie. Ak ste často chorí, môžete sa pokúsiť zachovať každodennú rutinu cvičenia. To pomôže účinne zabrániť poklesu imunitného systému a zlepšiť zdravie tela.
Oslabený imunitný systém - zlé účinky sa môžu vyskytnúť, keď ste neaktívny
Výskumníci tiež zistili, že 60 až 90 percent ľudí, ktorí sa pravidelne zúčastňujú profesionálnych aj neprofesionálnych fyzických aktivít, má nádchu menej často ako tí, ktorí necvičia. Pravidelný pohybový režim je jedným z účinných spôsobov posilnenia imunitného systému organizmu. Toto je zvyčajne výraznejšie u starších ľudí.
Zvýšené riziko nebezpečných chronických ochorení
Ak ste neaktívny a necvičíte, množstvo krvi bude vyvíjať tlak na steny tepien, čo ľahko povedie k vysokému krvnému tlaku. Toto je tiež jedno z dôležitých rizík pri iných ochoreniach, ako sú kardiovaskulárne ochorenia, ochorenia obličiek a mŕtvica.Pravidelná fyzická aktivita pomôže srdcu pracovať silnejšie. To pomôže srdcu a obehovému systému pumpovať krv efektívnejšie.
Prietok krvi môže byť narušený bez cvičenia. Vysoký cholesterol je tiež jednou z hlavných príčin rizika kardiovaskulárnych ochorení, ktoré sa zvyšuje s fyzickou nečinnosťou. Každodenné cvičenie a fyzická aktivita pomôžu znížiť LDL cholesterol a zvýšiť HDL, čím pomáhajú predchádzať srdcovým ochoreniam .
Diabetes 2. typu sa tiež často vyskytuje, keď telo neprodukuje dostatok inzulínu alebo sa u neho vyvinie inzulínová rezistencia. To sú dva faktory, ktoré sa často objavujú, keď má telo nadváhu a nedostatočne cvičí. Riziko rakoviny hrubého čreva zvyšuje aj nedostatočná fyzická aktivita. Príčinou tohto ochorenia môže byť spomalenie tráviaceho procesu, v dôsledku čoho sa odpad hromadí v hrubom čreve dlhšie, ako môže byť telo dlhšie vystavené karcinogénom.
Zvýšené riziko nebezpečných chronických ochorení
Cvičenie tiež pomáha regulovať hladiny hormónov v tele, čo zase pomôže znížiť riziko rakoviny prsníka a obmedziť tvorbu rakovinových nádorov. Zmeny životného štýlu, vďaka ktorým sa budete každý deň viac hýbať, napríklad ísť po schodoch alebo ísť na prechádzku, môžu tiež výrazne ovplyvniť vaše zdravie. Odborníci odporúčajú 150 minút silového tréningu a 2 cvičenia každý týždeň. Alebo jednoduchšie, stačí chodiť 30 minút denne, aspoň 5 dní v týždni so zvýšenou dennou fyzickou aktivitou, eliminujúc sedavý spôsob života. To je veľmi prospešné pre vaše zdravie.
Vyššie je niekoľko zdieľaní o zlých účinkoch, ktoré sa môžu vyskytnúť, keď ste nečinní na svoje zdravie. Dúfajme, že vám to dá nejakú motiváciu vybudovať si aktívnejší životný štýl.
Okrem toho, že cieľom cvičenia a zábavy je pomôcť vášmu dieťaťu byť aktívnejším, naučiť sa plávať je tiež dôležitou zručnosťou pre prežitie. Rodičia by sa mali o tejto problematike dozvedieť viac.
Cvičenie v tehotenstve pomôže matke aj plodu, ako aj vytrvalosti pri cvičení pri príprave na pôrod.
aFamilyToday Health – Keď sa dieťa narodí, pediatri vykonajú fyzické vyšetrenia, aby skontrolovali celkový vzhľad dieťaťa a odhalili abnormality (ak nejaké sú) dieťaťa.
aFamilyToday Health – Čo by mali robiť tehotné ženy, keď sa objavia známky predčasného pôrodu pred 37. týždňom tehotenstva? Predčasne narodené deti môžu mať množstvo zdravotných problémov.
Strie v puberte deti často znepokojujú a strácajú sebadôveru. Viete, ako obmedziť strie v puberte u detí?
Granátové jablko je veľmi dobré pre zdravie vášho dieťaťa kvôli nutričnej hodnote, ktorú toto ovocie prináša. Takže, aké sú využitie granátového jablka pre zdravie dieťaťa?
aFamilyToday Health – Pre deti je konzumácia instantných rezancov potenciálnym zdrojom mnohých nebezpečných chorôb, na ktoré si rodičia musia dávať veľký pozor.
Bábätká, ktoré pijú umelé mlieko, majú machovo zelenú stolicu, ktorá mnohých rodičov znepokojuje, pretože to môže byť varovný signál, že zdravie ich bábätka je v problémoch. Užitočné znalosti o tejto téme nájdete v nasledujúcom článku blogu aFamilyToday!
Fonofóbia sa týka strachu z telefonovania alebo prijímania hovorov. Je to bežný strach medzi ľuďmi so sociálnou úzkostnou poruchou.
Syndróm hepatocelulárneho zlyhania je termín používaný na opis zhoršenej funkcie pečene. Tento syndróm má mnoho príčin. Dozvieme sa o príčinách syndrómu hepatocelulárneho zlyhania prostredníctvom článku nižšie!
Šampónovanie so soľou je metóda domácej starostlivosti o vlasy, ktorá pomáha dlhotrvajúcim vlasom, čistí lupiny a rýchlo vyživuje vlasy. Teraz sa pozrite, ako si umyť vlasy soľou.
Umývanie vlasov vajíčkami je veľmi špeciálny a účinný spôsob, ako pomôcť zlepšiť zdravie vlasov a urobiť ich lesklejšími. Teraz sa pozrite, ako si umyť vlasy vajíčkami.
KPR je dôležitá technika prvej pomoci, ktorá pomáha zachrániť životy pacientov so zástavou srdca alebo zlyhaním dýchania. V tomto článku vám blog aFamilyToday pomôže podrobne zistiť, čo je KPR a aký je jej význam.
Vášmu rodinnému príslušníkovi lekár predpísal operáciu predsieňovej fistuly. O tejto službe však veľa informácií nemáte. Predovšetkým neviete, ako sa pripraviť na operáciu predsieňovej fistuly. Koľko teda stojí operácia predsieňovej trhliny? Najpresnejšiu odpoveď nájdete v tomto článku blogu aFamilyToday Blog.
Zápal stredného ucha je jednou z komplikácií spôsobených zápalom stredného ucha. Aby sa znížil patologický stav, pacient musí dodržiavať liečebný režim mastoidného otitis.
Operácia mastoidného otitis sa vykonáva, keď sa ochorenie mastoidného ucha výrazne nezmenilo po aplikácii iných liečebných postupov. Mnoho ľudí sa však často bojí, pretože nevedia, či je táto metóda účinná alebo nie a zanechá nejaké následky.
Genetické pehy spôsobujú veľa negatívnych účinkov na vašu psychiku a krásu. Či už sa dajú genetické pehy vyliečiť alebo nie, prečítajte si náš článok nižšie!
