V chladných dňoch sa mnohí ľudia cítia leniví a boja sa cvičiť. Aké zlé účinky to teda spôsobí? V nižšie uvedenom článku sa dozviete, aké zlé účinky sa môžu vyskytnúť, keď ste neaktívny!
Nedostatok fyzickej aktivity ovplyvňuje nielen vzhľad, ale spôsobuje aj riziko ovplyvnenia vnútorných funkcií tela. Aké sú teda tie zlé účinky? Poďme zistiť, aké zlé účinky sa môžu vyskytnúť, keď ste neaktívny, v článku nižšie práve teraz!
Zvýšené riziko obezity
Ľudia, ktorí sú sedaví a fyzicky neaktívni, majú dvakrát vyššiu pravdepodobnosť, že budú obézni . Toto je vážny zdravotný problém pre každého. Pretože ľahko spôsobí ochorenia súvisiace s obezitou, ako je hypertenzia, kardiovaskulárne ochorenia, cukrovka a spánkové apnoe.
Nečinnosť zvyšuje riziko obezity
Obezita je po fajčení druhou najčastejšou príčinou rizika rakoviny. Odborníci tiež predpovedajú, že obezita sa v nasledujúcom desaťročí stane hlavnou príčinou. U ľudí s nadváhou a obezitou, ktorí dostanú COVID-19, je väčšia pravdepodobnosť, že sa u nich vyvinie závažné ochorenie, ako u bežnej populácie.
Náchylné na ochorenia pohybového aparátu
Nedostatok rutinného cvičenia spôsobí, že svaly sa stanú tenkými a slabými a môže dokonca viesť k svalovej atrofii. To znamená, že sval stráca hmotu, stráca pružnosť a je pravdepodobnejšie, že bude zranený.
Zníženie cvičenia tiež spôsobí, že telo začne strácať kostnú hmotu. Čím dlhšie zostanete neaktívni, tým budú vaše kosti slabšie. Fyzická aktivita pomôže posilniť kosti a účinne predchádzať osteoporóze . Preto, aby ste si zaistili zdravie kostí, mali by ste si vždy udržiavať návyk na pohyb a cvičenie každý deň. Stláčanie záťažových a silových cvičení môže pomôcť zvýšiť kostnú hmotu. Nielen to, nedostatok fyzickej aktivity spôsobuje, že kĺby sú nepružné a predčasne degenerujú ...
Oslabený imunitný systém
Štúdie tiež ukázali, že nečinnosť a pravidelné necvičenie oslabuje imunitný systém. Ľahšie tak dostanete chrípku a prechladnutie. Ak ste často chorí, môžete sa pokúsiť zachovať každodennú rutinu cvičenia. To pomôže účinne zabrániť poklesu imunitného systému a zlepšiť zdravie tela.
Oslabený imunitný systém - zlé účinky sa môžu vyskytnúť, keď ste neaktívny
Výskumníci tiež zistili, že 60 až 90 percent ľudí, ktorí sa pravidelne zúčastňujú profesionálnych aj neprofesionálnych fyzických aktivít, má nádchu menej často ako tí, ktorí necvičia. Pravidelný pohybový režim je jedným z účinných spôsobov posilnenia imunitného systému organizmu. Toto je zvyčajne výraznejšie u starších ľudí.
Zvýšené riziko nebezpečných chronických ochorení
Ak ste neaktívny a necvičíte, množstvo krvi bude vyvíjať tlak na steny tepien, čo ľahko povedie k vysokému krvnému tlaku. Toto je tiež jedno z dôležitých rizík pri iných ochoreniach, ako sú kardiovaskulárne ochorenia, ochorenia obličiek a mŕtvica.Pravidelná fyzická aktivita pomôže srdcu pracovať silnejšie. To pomôže srdcu a obehovému systému pumpovať krv efektívnejšie.
Prietok krvi môže byť narušený bez cvičenia. Vysoký cholesterol je tiež jednou z hlavných príčin rizika kardiovaskulárnych ochorení, ktoré sa zvyšuje s fyzickou nečinnosťou. Každodenné cvičenie a fyzická aktivita pomôžu znížiť LDL cholesterol a zvýšiť HDL, čím pomáhajú predchádzať srdcovým ochoreniam .
Diabetes 2. typu sa tiež často vyskytuje, keď telo neprodukuje dostatok inzulínu alebo sa u neho vyvinie inzulínová rezistencia. To sú dva faktory, ktoré sa často objavujú, keď má telo nadváhu a nedostatočne cvičí. Riziko rakoviny hrubého čreva zvyšuje aj nedostatočná fyzická aktivita. Príčinou tohto ochorenia môže byť spomalenie tráviaceho procesu, v dôsledku čoho sa odpad hromadí v hrubom čreve dlhšie, ako môže byť telo dlhšie vystavené karcinogénom.
Zvýšené riziko nebezpečných chronických ochorení
Cvičenie tiež pomáha regulovať hladiny hormónov v tele, čo zase pomôže znížiť riziko rakoviny prsníka a obmedziť tvorbu rakovinových nádorov. Zmeny životného štýlu, vďaka ktorým sa budete každý deň viac hýbať, napríklad ísť po schodoch alebo ísť na prechádzku, môžu tiež výrazne ovplyvniť vaše zdravie. Odborníci odporúčajú 150 minút silového tréningu a 2 cvičenia každý týždeň. Alebo jednoduchšie, stačí chodiť 30 minút denne, aspoň 5 dní v týždni so zvýšenou dennou fyzickou aktivitou, eliminujúc sedavý spôsob života. To je veľmi prospešné pre vaše zdravie.
Vyššie je niekoľko zdieľaní o zlých účinkoch, ktoré sa môžu vyskytnúť, keď ste nečinní na svoje zdravie. Dúfajme, že vám to dá nejakú motiváciu vybudovať si aktívnejší životný štýl.
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.
Objavte najnovšie výhody mätového čaju 2024: od trávenia po imunitu. Naučte sa optimálnu prípravu s <strong>mätovým čajom</strong> a SEO tipy pre maximálny benefit.
Rakovina pľúc s metastázami v pečeni je častým výskytom u pacientov. Zistite, v akom štádiu je rakovina pľúc. Pripravili sme pre vás najnovšie informácie o rakovine pľúc a jej terapii.
Kamencový cukor je známa ingrediencia v mnohých jedlách, najmä v polievkach a slaných pokrmoch. Tento článok poskytuje informácie o tom, z čoho sa vyrába a jeho zdravotných výhodách.
Niektoré tehotné ženy sú nervózne, keď vidia, že ich stolica je zelená. Avšak v skutočnosti má zelená stolica často veľa príčin a väčšinou sa ich netreba obávať.
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Včelia materská kašička má mnoho skvelých využití, pri ktorých je neodmysliteľným benefitom aj krása tváre. Zistite to v nasledujúcom článku!
Koľko stojí materská kašička a je príliš drahá na jej nákup? Kde kúpiť renomované? Nasledujúci článok vám poskytne tie najlepšie informácie, ktoré potrebujete!
Čo je syndróm závislosti na plastickej chirurgii a ako ho prekonať, to je otázka, ktorá zaujíma mnohých ľudí, najmä v kontexte toho, že toľko ľudí neustále podstupuje plastické operácie ako dnes.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Podrobný obsah o vedľajších účinkoch aspirínu na pečeň. Čítajte ďalej, aby ste pochopili, ako je aspirín bezpečný pre zdravie vašej pečene!
Kolitída je v živote veľmi časté ochorenie tráviaceho traktu. Existuje mnoho príčin chorôb, ako sú vírusy, baktérie alebo červy žijúce v črevnom trakte. Liečba kolitídy ľudovými prostriedkami, ako sú listy guavy, listy marhule alebo listy Voi, je spôsob, ktorý mnohí ľudia používajú a prinášajú určité účinky.
Stres nastáva, keď čelíme určitým situáciám, ale stres nie je vždy zlá vec. V mnohých prípadoch, keď nie sme vedomí a nekontrolovaní, sa stres môže zmeniť na chorobu a ovplyvniť naše zdravie.
Srdce je považované za jeden z najdôležitejších orgánov tela, pretože dodáva krv do orgánov. Pravidelné cvičenie pomôže udržať telo zdravé a prospešné pre srdcový sval. Takže ľudia s chorobami súvisiacimi so srdcom môžu cvičiť? Ak áno, aké sú dobré kardio cvičenia?
Ako vyrobiť pražené ryžové mlieko je jednoduché a zároveň výživné. Je to nápoj, ktorý si obľúbilo veľa ľudí, pretože napomáha k prečisteniu tela a krásnej pleti a má mnoho zdravotných benefitov. Teraz si môžete vytvoriť svoj vlastný a vychutnať si ho doma.
Okrem bežných metód na podporu chudnutia ako je posilňovňa, jogging, joga,... veľa ľudí stále volí metódu natriasania prsteňa. Aký je teda účinok zatrasenia prsteňom?
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
