V chladných dňoch sa mnohí ľudia cítia leniví a boja sa cvičiť. Aké zlé účinky to teda spôsobí? V nižšie uvedenom článku sa dozviete, aké zlé účinky sa môžu vyskytnúť, keď ste neaktívny!
Nedostatok fyzickej aktivity ovplyvňuje nielen vzhľad, ale spôsobuje aj riziko ovplyvnenia vnútorných funkcií tela. Aké sú teda tie zlé účinky? Poďme zistiť, aké zlé účinky sa môžu vyskytnúť, keď ste neaktívny, v článku nižšie práve teraz!
Zvýšené riziko obezity
Ľudia, ktorí sú sedaví a fyzicky neaktívni, majú dvakrát vyššiu pravdepodobnosť, že budú obézni . Toto je vážny zdravotný problém pre každého. Pretože ľahko spôsobí ochorenia súvisiace s obezitou, ako je hypertenzia, kardiovaskulárne ochorenia, cukrovka a spánkové apnoe.
Nečinnosť zvyšuje riziko obezity
Obezita je po fajčení druhou najčastejšou príčinou rizika rakoviny. Odborníci tiež predpovedajú, že obezita sa v nasledujúcom desaťročí stane hlavnou príčinou. U ľudí s nadváhou a obezitou, ktorí dostanú COVID-19, je väčšia pravdepodobnosť, že sa u nich vyvinie závažné ochorenie, ako u bežnej populácie.
Náchylné na ochorenia pohybového aparátu
Nedostatok rutinného cvičenia spôsobí, že svaly sa stanú tenkými a slabými a môže dokonca viesť k svalovej atrofii. To znamená, že sval stráca hmotu, stráca pružnosť a je pravdepodobnejšie, že bude zranený.
Zníženie cvičenia tiež spôsobí, že telo začne strácať kostnú hmotu. Čím dlhšie zostanete neaktívni, tým budú vaše kosti slabšie. Fyzická aktivita pomôže posilniť kosti a účinne predchádzať osteoporóze . Preto, aby ste si zaistili zdravie kostí, mali by ste si vždy udržiavať návyk na pohyb a cvičenie každý deň. Stláčanie záťažových a silových cvičení môže pomôcť zvýšiť kostnú hmotu. Nielen to, nedostatok fyzickej aktivity spôsobuje, že kĺby sú nepružné a predčasne degenerujú ...
Oslabený imunitný systém
Štúdie tiež ukázali, že nečinnosť a pravidelné necvičenie oslabuje imunitný systém. Ľahšie tak dostanete chrípku a prechladnutie. Ak ste často chorí, môžete sa pokúsiť zachovať každodennú rutinu cvičenia. To pomôže účinne zabrániť poklesu imunitného systému a zlepšiť zdravie tela.
Oslabený imunitný systém - zlé účinky sa môžu vyskytnúť, keď ste neaktívny
Výskumníci tiež zistili, že 60 až 90 percent ľudí, ktorí sa pravidelne zúčastňujú profesionálnych aj neprofesionálnych fyzických aktivít, má nádchu menej často ako tí, ktorí necvičia. Pravidelný pohybový režim je jedným z účinných spôsobov posilnenia imunitného systému organizmu. Toto je zvyčajne výraznejšie u starších ľudí.
Zvýšené riziko nebezpečných chronických ochorení
Ak ste neaktívny a necvičíte, množstvo krvi bude vyvíjať tlak na steny tepien, čo ľahko povedie k vysokému krvnému tlaku. Toto je tiež jedno z dôležitých rizík pri iných ochoreniach, ako sú kardiovaskulárne ochorenia, ochorenia obličiek a mŕtvica.Pravidelná fyzická aktivita pomôže srdcu pracovať silnejšie. To pomôže srdcu a obehovému systému pumpovať krv efektívnejšie.
Prietok krvi môže byť narušený bez cvičenia. Vysoký cholesterol je tiež jednou z hlavných príčin rizika kardiovaskulárnych ochorení, ktoré sa zvyšuje s fyzickou nečinnosťou. Každodenné cvičenie a fyzická aktivita pomôžu znížiť LDL cholesterol a zvýšiť HDL, čím pomáhajú predchádzať srdcovým ochoreniam .
Diabetes 2. typu sa tiež často vyskytuje, keď telo neprodukuje dostatok inzulínu alebo sa u neho vyvinie inzulínová rezistencia. To sú dva faktory, ktoré sa často objavujú, keď má telo nadváhu a nedostatočne cvičí. Riziko rakoviny hrubého čreva zvyšuje aj nedostatočná fyzická aktivita. Príčinou tohto ochorenia môže byť spomalenie tráviaceho procesu, v dôsledku čoho sa odpad hromadí v hrubom čreve dlhšie, ako môže byť telo dlhšie vystavené karcinogénom.
Zvýšené riziko nebezpečných chronických ochorení
Cvičenie tiež pomáha regulovať hladiny hormónov v tele, čo zase pomôže znížiť riziko rakoviny prsníka a obmedziť tvorbu rakovinových nádorov. Zmeny životného štýlu, vďaka ktorým sa budete každý deň viac hýbať, napríklad ísť po schodoch alebo ísť na prechádzku, môžu tiež výrazne ovplyvniť vaše zdravie. Odborníci odporúčajú 150 minút silového tréningu a 2 cvičenia každý týždeň. Alebo jednoduchšie, stačí chodiť 30 minút denne, aspoň 5 dní v týždni so zvýšenou dennou fyzickou aktivitou, eliminujúc sedavý spôsob života. To je veľmi prospešné pre vaše zdravie.
Vyššie je niekoľko zdieľaní o zlých účinkoch, ktoré sa môžu vyskytnúť, keď ste nečinní na svoje zdravie. Dúfajme, že vám to dá nejakú motiváciu vybudovať si aktívnejší životný štýl.
Okrem toho, že cieľom cvičenia a zábavy je pomôcť vášmu dieťaťu byť aktívnejším, naučiť sa plávať je tiež dôležitou zručnosťou pre prežitie. Rodičia by sa mali o tejto problematike dozvedieť viac.
Cvičenie v tehotenstve pomôže matke aj plodu, ako aj vytrvalosti pri cvičení pri príprave na pôrod.
aFamilyToday Health – Keď sa dieťa narodí, pediatri vykonajú fyzické vyšetrenia, aby skontrolovali celkový vzhľad dieťaťa a odhalili abnormality (ak nejaké sú) dieťaťa.
aFamilyToday Health – Čo by mali robiť tehotné ženy, keď sa objavia známky predčasného pôrodu pred 37. týždňom tehotenstva? Predčasne narodené deti môžu mať množstvo zdravotných problémov.
Strie v puberte deti často znepokojujú a strácajú sebadôveru. Viete, ako obmedziť strie v puberte u detí?
Granátové jablko je veľmi dobré pre zdravie vášho dieťaťa kvôli nutričnej hodnote, ktorú toto ovocie prináša. Takže, aké sú využitie granátového jablka pre zdravie dieťaťa?
aFamilyToday Health – Pre deti je konzumácia instantných rezancov potenciálnym zdrojom mnohých nebezpečných chorôb, na ktoré si rodičia musia dávať veľký pozor.
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
