8 efektívnych a jednoduchých riešení chrápania od odborníkov

Nemôžete dobre spať, pretože váš partner každú noc neustále chrápe „oo“. Buďte si istí, pretože odborníci vám poskytli 8 účinných riešení proti chrápaniu

Nemôžete dobre spať, pretože váš partner každú noc neustále chrápe „oo“. Buďte si istí, pretože odborníci vám poskytli týchto 8 účinných riešení proti chrápaniu.

Ak váš manžel, manželka alebo milenec chrápe každú noc, viete, aké to môže byť frustrujúce. Štatistiky však dokázali, že chrápanie je 3. najčastejšou príčinou rozvodu v USA a Spojenom kráľovstve. Nie je nesprávne povedať, že chrápanie ovplyvňuje lásku a manželstvo.

Pre tých, ktorí chrápu pravidelne, alebo ktorí ním trpia každú noc, tu sú riešenia na chrápanie, ktoré odporúčajú odborníci.

1. Ležať na boku pri spánku

Spanie na boku je riešením chrápania, pretože môže pomôcť udržať vaše hrdlo otvorené

Keď ležíte na chrbte, jazyk a mäkké podnebie sa zrútia do zadnej časti hrdla, zúžia dýchanie a tým spôsobia nepríjemné zvuky chrápania. Odporúčaným riešením chrápania je v tomto prípade ležať na boku, pretože to môže pomôcť vášmu hrdlu otvoriť sa širšie a pomôcť lepšiemu prúdeniu vzduchu.

2. Snažte sa schudnúť

Ak máte nadváhu, vaše pľúca a krk vám zablokujú cirkuláciu vzduchu, čo spôsobí chrápanie. Dokonca aj nadváha zvyšuje vaše šance na spánkové apnoe. Dodržujte teda diétu na chudnutie a pravidelne cvičte, aby ste si váhu upravili.

3. Vyčistenie nosa pred spaním je riešením chrápania

Dýchanie ústami často spôsobí chrápanie, preto by ste sa mali snažiť dýchať nosom

Dýchanie ústami často spôsobí chrápanie, preto by ste sa mali snažiť dýchať nosom. Odborníci odporúčajú dostať upchaté lieky , ako je vyčistenie nosa pred spaním, a ak je to potrebné, použiť nejaké nosové spreje na uvoľnenie dýchacích ciest. To môže tiež pomôcť zlepšiť kvalitu spánku.

4. Vyliečte psoriázu, rinitídu alebo akýkoľvek iný zdravotný problém

Ak neexistujú účinné riešenia proti chrápaniu, navštívte svojho lekára. Príčinou vášho chrápania môže byť periférna priehradka, chronická sinusitída, cysty a iné zdravotné problémy. A lekári vám môžu navrhnúť najvhodnejšiu liečbu.

5. Prirodzené riešenia chrápania

Pitie žihľavového čaju pred spaním pomáha pri liečbe chrápania

Existujú niektoré prírodné antihistamínové potraviny, ako je žihľava, ktoré môžu pomôcť pri chrápaní. Vložte jednu šálku sušených listov žihľavy do asi dvoch šálok vriacej vody na 10-15 minút a vypite ju pred spaním.

6. Upratovanie domu je riešením chrápania

Alergie spôsobené neupratanými domami sú jednou z hlavných príčin chrápania, preto je veľmi dôležité upratať si domácnosť, najmä spálňu.

7. Strážte si stravu

Pred spaním sa vyhýbajte ťažkým jedlám a ťažkému alkoholu. Alkohol uvoľňuje svaly vášho hrdla, čo je vinník, ktorý spôsobuje, že počas spánku chrápete.

8. Spite v samostatnej izbe

Spánok v oddelenej miestnosti je pre vás oboch efektívnym spôsobom, ako sa lepšie vyspať a zabezpečiť, že na druhý deň budete hore.

D��fajme, že vyššie uvedené riešenia chrápania z vás urobili tú správnu voľbu pre vás, aby ste sa už nedržali a netrpeli, keď váš partner chrápe každú noc. Mnohé páry sú však nepopierateľne zvyknuté na každodenné zvuky toho druhého a považujú ho za zvuk, ktorý im uľahčuje spánok. To je tiež veľmi dobré, pretože ak to nevyplýva zo zdravotných problémov, chrápania sa netreba báť.

flexibilné pletenie

Zdroj: Brightside


Leave a Comment

Získajte informácie o oxidačnom strese, aby ste žili zdravšie každý deň

Získajte informácie o oxidačnom strese, aby ste žili zdravšie každý deň

Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.

Uveďte položky, ktoré spôsobujú rakovinu vo vašej domácnosti

Uveďte položky, ktoré spôsobujú rakovinu vo vašej domácnosti

Zdravotné hrozby sú stále okolo nás skryté, dokonca aj veci s rakovinou sú tie, ktoré pravidelne používame a objavujú sa priamo v našich domovoch. Zistite, či tieto položky používate alebo nie!

Aké okuliare by mala nosiť veľká tvár? Niektoré štýly okuliarov sú vhodné

Aké okuliare by mala nosiť veľká tvár? Niektoré štýly okuliarov sú vhodné

Výberom správnych okuliarov pre vašu tvár bude váš vzhľad vyzerať lepšie a žiarivejšie. Ak máte veľkú tvár, aké okuliare by ste mali nosiť, aby vaša tvár vyzerala harmonickejšie? Ak vás to zaujíma, pozrite si tipy na výber okuliarov pre veľké tváre v nasledujúcom článku.

Čo je to sexy tanec? Sexi tanečné, no mimoriadne efektívne chudnutie

Čo je to sexy tanec? Sexi tanečné, no mimoriadne efektívne chudnutie

Sexy tanec je typ tanca, ktorý si mladí obľúbia pre mnohé zdravotné benefity, efektívne chudnutie a zároveň pomáha odbúravať stres a prináša veselú náladu. Ak sa v sexi tanci nevyznáte, skúste to.

Ako skladovať a používať hrnce na ryžu, aby nedošlo k poškodeniu zdravia

Ako skladovať a používať hrnce na ryžu, aby nedošlo k poškodeniu zdravia

Ryžovar je spotrebič, ktorý má takmer každá domácnosť. No nie každý vie ryžovar uchovávať a používať efektívne, aby nespôsobil ujmu na zdraví.

Čo sa stane, ak si ľahnete hneď po jedle?

Čo sa stane, ak si ľahnete hneď po jedle?

Ležanie hneď po jedle spôsobuje množstvo problémov pre váš tráviaci systém a vaše zdravie. Uvidíme, ako zareaguje vaše telo, ak si tento zlozvyk zachováte navždy!

5 jednoduchých spôsobov, ako trénovať svoj mozog, aby zostal optimistom

5 jednoduchých spôsobov, ako trénovať svoj mozog, aby zostal optimistom

Zostať pozitívny vás udržuje fyzicky a duševne zdravý. A aby ste si to udržali, musíte každý deň usilovne cvičiť cvičenia na tréning mozgu. si

6 vecí, ktoré sú zdraviu škodlivé, no používate ich každý deň

6 vecí, ktoré sú zdraviu škodlivé, no používate ich každý deň

Nižšie uvedených 6 zdraviu škodlivých položiek vám pomôže získať iný a informovanejší pohľad na výber denných vecí pre seba. Produkt

V ktorú dennú dobu by ste mali piť kávu?

V ktorú dennú dobu by ste mali piť kávu?

Množstvo vedeckých dôkazov ukázalo, že ráno nie je najlepší čas dňa na pitie kávy.

Jedzte týchto 10 potravín každý deň, aby ste zostali mladí

Jedzte týchto 10 potravín každý deň, aby ste zostali mladí

Nižšie uvedených 10 potravín sa považuje za „všeliek“, ktoré vám pomôžu zachovať mladosť, zabrániť a spomaliť proces starnutia tela. Starnutie je posadnutosť

Nenechajte sa zraziť stresom zo skúškového obdobia

Nenechajte sa zraziť stresom zo skúškového obdobia

Tlak na skúšku počas dôležitého obdobia v živote nás môže ľahko prinútiť explodovať. Negatívne emócie nás premáhajú, čo nás núti vzdať sa všetkého, aby sme išli niekam, kde sa už neštuduje. Avšak namiesto toho, aby ste nechali vládnuť emócie, skúste sa sami zbaviť stresu zo skúškového obdobia, aby ste ho dobre zvládli.

Čo je Zumba? 9 dôvodov, prečo musíte cvičiť tanec zumba hneď

Čo je Zumba? 9 dôvodov, prečo musíte cvičiť tanec zumba hneď

Už ste cvičili zumbu? Tento jednoduchý, no podmanivý tanec sa rozšíril po celom svete a približne 4 milióny ľudí ho cvičí od základnej až po pokročilú zumbu. Čo je teda zumba, ktorá priťahuje toľko fanúšikov?

7 zlozvykov v práci, po ktorých tučniete a priberáte

7 zlozvykov v práci, po ktorých tučniete a priberáte

Mnohé návyky, ktoré pracovníci v kancelárii často robia nečakane, sú príčinou nadváhy a tuku na bruchu. Zostaňte naladení, aby ste zistili, či ste jedným z nich.

Bežné príznaky krízy stredného veku

Bežné príznaky krízy stredného veku

Kríza stredného veku je pre postihnutého obdobím veľkej úzkosti. Nielen ženy, ale aj muži sú vystavení riziku, že budú čeliť tejto fáze kvôli mnohým zmenám v biológii, práci, rodine, finančným problémom a osobným cieľom. Viete teda, aké sú príznaky krízy stredného veku?

Čo je to práčka? Mám použiť práčku?

Čo je to práčka? Mám použiť práčku?

Používanie mydla na tvár na odstránenie nečistôt, mazu a odumretých kožných buniek... sa teraz stalo veľmi populárnym. Počas používania stroja sa však môžete dopustiť niekoľkých chýb, ktoré spôsobia, že výkon nebude taký, aký by ste chceli. To vyvoláva obavy, či by sa na starostlivosť o pleť mal používať umývací prostriedok na tvár.

Účinná látka NMN - Tajomstvo predĺženia života Japoncov

Účinná látka NMN - Tajomstvo predĺženia života Japoncov

NMN Premium 21600 perorálna tableta je produkt z Japonska, ktorý vám dodáva nestarnúci vzhľad, pomáha dlhovekosti, pretože obsahuje najčistejšiu a najvyššiu koncentráciu NMN súčasnosti. Poďme sa ihneď dozvedieť o tejto hodnotnej funkčnej potravine!

Vedľajšie účinky steroidov pri aplikácii na pokožku by ste mali vedieť pred použitím

Vedľajšie účinky steroidov pri aplikácii na pokožku by ste mali vedieť pred použitím

Pri nadmernom zneužívaní, dlhodobom používaní sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky steroidov, ktoré sú škodlivé pre kožu, ako sú alergie, infekcie, plesne...

Mám cvičiť jogu alebo zumbu, čo ak to skombinujem?

Mám cvičiť jogu alebo zumbu, čo ak to skombinujem?

Zumba a joga sú dve z najobľúbenejších cvičení medzi ženami. Pretože každá disciplína má svoje jedinečné výhody a skvelé účinky. Pozrime sa na silné a slabé stránky jednotlivých disciplín, aby sme vedeli, či je lepšia joga alebo zumba.

Vlastniť 4 hormóny šťastia len tým, že robíte jednoduché veci

Vlastniť 4 hormóny šťastia len tým, že robíte jednoduché veci

Existujú 4 hormóny, ktoré ovplyvňujú vaše šťastie. Poďme zistiť, čo robiť, aby ste mali tieto 4 hormóny, aby ste sa v živote vždy cítili nadšení.

Otázka: Je správne používať umývanie tváre na akné?

Otázka: Je správne používať umývanie tváre na akné?

Niektoré prípady použitia umývania tváre na akné spôsobujú, že ženy sú mimoriadne zmätené a znepokojené. Práčka na umývanie tváre je veľmi účinná v starostlivosti o pleť a krásu, prečo sa na nej po použití stroja objavuje akné? Je to spôsobené práčkou? Poďme to zistiť prostredníctvom nasledujúceho článku.

Čo je zlomený nos? Príčiny zlomeného nosa

Čo je zlomený nos? Príčiny zlomeného nosa

Zlomený nos ovplyvňuje nielen estetiku ale aj zdravotnú stránku. Najnovšie metódy opravy zlomeného nosa a odborné štúdie pre lepšie výsledky.

Top 7 najlepších aplikácií na meranie izbovej teploty telefónom dnes

Top 7 najlepších aplikácií na meranie izbovej teploty telefónom dnes

Presné meranie izbovej teploty pomocou smartfónu: Komplexný prehľad 10 najlepších aplikácií s funkciami ako historická analýza, upozornenia a integrácia s IoT zariadeniami. Optimalizujte svoj domov s najnovšími technológiami!

Príčiny a metódy diagnostiky Lynchovho syndrómu

Príčiny a metódy diagnostiky Lynchovho syndrómu

Lynchov syndróm - dedičná forma rakoviny. Nové genetické testy a skríningové protokoly pomáhajú včasnej diagnostike. Zistite riziká a moderné riešenia pre pacientov.

Chyby tlakomeru Omron a okamžité riešenia

Chyby tlakomeru Omron a okamžité riešenia

Chyby tlakomeru Omron ako E5, E6 alebo nesprávne meranie? Pozrite najnovšie riešenia pre rok 2024. Zistite, ako optimalizovať presnosť merania a predĺžiť životnosť zariadenia.

Je spinálna stenóza nebezpečná? Príčiny, symptómy, diagnostika a liečba

Je spinálna stenóza nebezpečná? Príčiny, symptómy, diagnostika a liečba

Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.

Ako dlho trvá CT vyšetrenie? Kedy získať výsledky?

Ako dlho trvá CT vyšetrenie? Kedy získať výsledky?

CT vyšetrenie 2024: Presné časové rozdiely vyšetrenia, nové technológie a dĺžka čakania na výsledky. Zistite, ako optimalizovať vyšetrenie pre rýchlejšiu diagnózu.

Prečo vraciate krv, keď pijete alkohol?

Prečo vraciate krv, keď pijete alkohol?

Pitie alkoholu a vracanie krvi je varovaním, že by ste sa mali vzdať používania alkoholických nápojov. Zistite viac o príznakoch a príčinách tohto zvracania krvi.

Neurofibromatóza typu 1 (NF1): Príčiny, diagnóza a genetika

Neurofibromatóza typu 1 (NF1): Príčiny, diagnóza a genetika

Neurofibromatóza typu 1 spôsobuje príznaky na koži a kostiach. Zistite, aké sú príčiny, symptómy a liečba tohto dedičného ochorenia.

Čo potrebujete vedieť o hypnóze

Čo potrebujete vedieť o hypnóze

Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.

Čo by ste mali jesť, ak máte ischemickú chorobu srdca?

Čo by ste mali jesť, ak máte ischemickú chorobu srdca?

Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov