Mám cvičiť jogu alebo zumbu, čo ak to skombinujem?

Zumba a joga sú dve z najobľúbenejších cvičení medzi ženami. Pretože každá disciplína má svoje jedinečné výhody a skvelé účinky. Pozrime sa na silné a slabé stránky jednotlivých disciplín, aby sme vedeli, či je lepšia joga alebo zumba.

Zumba a joga sú dva športy napomáhajúce k jemnému pohybu tela, ktoré si vyberajú mnohé ženy na chudnutie a udržanie si štíhlej línie. Každý predmet má svoju vlastnú krásu, ale má aj niektoré spoločné účinky, takže ženy často nevedia, ktorý typ si vybrať. Pozrite si nasledujúce úplné informácie, aby ste vedeli, či cvičiť jogu alebo zumbu, aby ste pomohli zlepšiť váhu.

Výhody zumby na chudnutie

Rýchle alebo pomalé cvičenia zumby ovplyvnia konkrétne spálené kalórie

Veríte, že už za 4 mesiace vám zumba pomôže schudnúť až 10 kg? Zumba s flexibilnými krokmi a pohybmi s mnohými úrovňami od pomalých po rýchle má u cvičencov efekt na spaľovanie tukov a redukciu kalórií. Podľa výskumov spálite od 750 do 1 000 kalórií, ak budete zumbu robiť nepretržite 1 hodinu. Cvičenia, ktoré sú rýchle alebo pomalé, ovplyvnia konkrétne množstvo spálených kalórií.

Účinok chudnutia, chudnutia zumby bol dokázaný mnohými testami. 22-ročná študentka s výškou 1 m50 a hmotnosťou viac ako 58 kg úspešne schudla na 48 kg po 4 mesiacoch cvičenia zumby, čo iné metódy chudnutia nedokážu. Toto dievča raz vyskúšalo nízkosacharidovú diétu na 3 dni, ale muselo to vzdať kvôli závratom a mdlobám a 1 mesiac tréningu v telocvični nebol efektívny, pretože necvičila správne. Čo sa týka tancov zumby, je fascinovaná, nadšená z cvičenia a veľmi sa potí, no necíti únavu. Najprv toto dievča cvičilo každé sedenie 1 hodinu, 3 sedenia týždenne, potom sa zvýšilo na 7 sedení za týždeň. Počas tréningového procesu si postavila diétu so zníženým obsahom škrobu so zameraním na konzumáciu zeleniny, mäsa, vajec a pitia mlieka.

Okrem chudnutia a tonizácie svalov ponúka zumba aj veľmi účinné benefity odbúrania stresu . Toto je naozaj šport vhodný pre každého diváka, bez ohľadu na vek a pohlavie, môžu tancovať na pulzujúce melódie a ohýbať sa pri každom pohybe, čo je dobré pre zdravie. Aby sa podporil efekt zumby na chudnutie, tréner odporúča, aby cvičiaci venoval aspoň 3 dni v týždni, každé sedenie 1 hodinu praktizovaniu tohto športu, potom čas predĺžil v závislosti od kondície cvičenca.

Zostaňte fit a relaxujte cvičením jogy

Po konzultácii o zumbe sa dozviete o joge, aby ste sa rozhodli, či si na cvičenie vybrať jogu alebo zumbu.

Tlak v práci a živote spôsobuje, že ženy často upadajú do stavu silného stresu a je ovplyvnený nervový systém. Ak trpíte dlhší čas, vaše telo zmenší „Hippocampus“, dôležitú časť mozgu, ktorá pomáha produkovať emócie a udržiavať pamäť. Jóga vám môže pomôcť zostať zdravý a znížiť stres.

Cvičenie jogy prináša výhody chudnutia, udržiavania kondície a uvoľnenia mysle

Joga je ideálnym cvičením na chudnutie, pomáha udržiavať kondíciu a uvoľňuje myseľ a zvyšuje schopnosť zostať v pokoji. Každodenné cvičenie jogy vám dodá zdravú mladú pokožku, pružnú postavu a zabráni procesu starnutia tela. Ak sa učíte o joge, treba poznamenať, že tento predmet vyžaduje od cvičencov trpezlivosť, vytrvalosť, nemali by sa ponáhľať, ale byť pomalí, opatrní a pomalí v každom cvičení, aby ste dosiahli efektívne výsledky.Dobré.

Joga je veľmi vhodná pre ľudí, ktorí sú často pod tlakom a stresom a chcú byť čistí a uvoľnení. Okrem toho, kto chce mať ohybné telo, mal by cvičiť aj jogu. Pri každom cviku musíte mať vytrvalosť, ak chcete cvičením jogy schudnúť. 

Mali by ste robiť jogu alebo zumbu?

Odpoveď je, že rozhodnutie, ktorý predmet bude praktizovať, závisí od účelu a osobnosti každého človeka. 

Keďže joga pozostáva z jemných pomalých pohybov na pozadí jemnej hudby, je vhodná skôr pre introvertov, ktorí majú radi ľahkosť. Okrem toho má joga aj dobrý vplyv na zdravie, zlepšuje kĺby a kondíciu tela.

Naproti tomu zumba pozostávajúca z rýchlych, silných rozhodných pohybov na pozadí živej hudby bude vhodnejšia pre extrovertov, ktorí milujú zhon. Zumba tiež pomáha cvičencom zvýšiť pozitívnejšie emócie v každodennom živote.

Po porovnaní jogy a zumby je vidieť, že joga aj zumba prinášajú mnohé zdravotné benefity, najmä dobré účinky na chudnutie, a tak veľa žien stále rozmýšľa, či bude lepšie cvičiť jogu alebo zumbu. Kvôli výhodám oboch sa veľa ľudí rozhodne striedať jogu a zumbu. Joga prináša upokojenie duše a pružnosť tela, zatiaľ čo zumba uvoľňuje veľa potu, spaľuje kalórie, pomáha pri efektívnom chudnutí, prináša radosť, vzrušenie a duševnú jasnosť. Každý predmet má svoje výhody a benefity, tak prečo neprecvičiť oboje?

Mali by ste sa teda rozhodnúť pre cvičenie jogy alebo zumby, čo je dobré?

Cvičenie jogy aj zumby však funguje len vtedy, keď to robíte správne a podľa toho si to rozvrhnete.

Podľa trénera zumby je zumba šport, ktorý zahŕňa množstvo jednoduchých a ľahkých tanečných pohybov na pozadí živej latino hudby, pomáha rozhýbať celé telo, podporuje proces spaľovania tukov, napína svaly a zmenšuje pás. Okrem toho je zumba dobrá aj na dýchací systém, kardiovaskulárny systém a odbúrava stres, zvyšuje vitalitu. Kvôli týmto použitiam mnohé ženy narýchlo zvýšili intenzitu cvičenia na dva prípady zumby denne, aby schudli. Nemali by ste cvičiť dlhšie ako je požadované množstvo času a preháňať to, aby ste predišli nepriaznivým účinkom na organizmus.

Podľa trénerky zumby, aby ste každý deň veľa cvičili, musíte telu doplniť vápnik a horčík v strave, aby ste zvýšili pevnosť kostí a kĺbov. Ak trénujete príliš tvrdo, ste náchylní na zranenia chrbta a pohybového aparátu. Preto ženy, ktoré nedávno porodili alebo s cvičením začínajú, budú mať vyššie riziko zranenia ako iné subjekty. V ideálnom prípade by ste mali cvičiť Zumbu správne , 1 hodinu denne.

Ak máte veľa času, v ideálnom prípade by ste mali stráviť 1,5 hodiny návštevou posilňovne a zostaviť si odporúčaný cvičebný režim nasledovne: 60 minút jogy a 30 minút tanca zumba.

Cvičenie zumby a jogy sú vhodné športy pre ženy, najmä kancelárske. Podľa preferencií, osobnosti a fyzickej kondície každého človeka sa rozhodnite, či budete cvičiť jogu alebo zumbu. Ak chcete spojiť tieto dva predmety, musíte si navrhnúť vhodný cvičebný režim.