7 zlozvykov v práci, po ktorých tučniete a priberáte

Mnohé návyky, ktoré pracovníci v kancelárii často robia nečakane, sú príčinou nadváhy a tuku na bruchu. Zostaňte naladení, aby ste zistili, či ste jedným z nich.

Pre kancelárskych pracovníkov pravdepodobne najviac času trávite v práci. Počas 8 hodín práce vo firme sa určite mnohokrát budete nudiť a unavení a nájdete veľa katalyzátorov na zlomenie nálady. Ak však tieto zlozvyky neovládate, z dlhodobého hľadiska sa to prejaví na vašom zdraví, najmä problémoch s hmotnosťou.

1. Sedavý

Pracovná zaneprázdnenosť alebo pohltení surfovaním po internete sú dôvodom, prečo pracovníci v kancelárii často sedia dlho za počítačom bez toho, aby chceli opustiť svoje miesto a odmietajú cvičiť. Aj keď sa potrebujete porozprávať s kolegom, musíte písať SMS, kým môžete ísť k jeho stolu.

Pracovníci kancelárie sú často sedaví.

Príliš dlhé sedenie na jednom mieste spôsobuje, že telo postupne stagnuje a nie je schopné spáliť prebytočné kalórie . V tomto čase bude jedlo, ktoré máte naložené, obsahovať a ľahko vás obézne.

2. Veľa občerstvenia

Jedenie je skutočne dobrý spôsob, ako si uľaviť od nálady a znížiť nudu. Na stoloch mnohých ľudí sa často zásobujú nezdravým jedlom, aby si ho vždy 'mali', keď treba. Avšak pochutiny ako snacky, instantné rezance, cukrovinky, nealkoholické nápoje... sú všetky pomerne vysoko kalorické. Ak budete jesť nepretržite po dlhú dobu, zvýši sa obsah cukru a tuku v tele.

3. Nechajte telo stresovať, tlak sa hromadí

Stresu a tlaku v práci sa nedá vyhnúť. Keď vás nadriadený pokarhá, vaša práca je preťažená, nesúhlasíte spolu, alebo neviete prísť na nový nápad, ... budete sa cítiť vystresovaní. 

Súhlaste s tým, že malý tlak v práci nám pomôže mať väčšiu motiváciu k úsiliu, ale ak je telo neustále v strese, podporí to vylučovanie hormónu adrenalínu a aktivuje metabolizmus tela.bunka. To spôsobí, že sa budete cítiť hladní a hladní, budete chcieť nájsť jedlo na zmiernenie psychického tlaku.

Stres ovplyvňuje aj vašu váhu.

4. Nesprávne sedenie

Faktom je, že veľa ľudí má problémy so sedením v práci. Keď sa však sústredíme na prácu, často si nevšimneme, ako sedíme a nikto nám nebude pripomínať správne držanie tela. 

Dlhé sedenie v nesprávnej polohe ovplyvní kostru, čo vedie k degenerácii chrbtice a brušného tuku. Namiesto toho, aby ste sedeli na stole alebo sa príliš hrbili, skúste sedieť rovno, aby ste neovplyvnili boky a pás.

5. Pite menej vody 

Naše telo potrebuje každý deň 1,5-2 litre vody. Voda pomôže telu udržať normálny metabolizmus, urýchli trávenie prebytočného tuku a kalórií a pomôže ich telu lepšie vylučovať močom.

Ale niekedy prílišné sústredenie sa na prácu spôsobí, že zabudnete, že musíte piť vodu, čím sa v tele ľahko nahromadí veľa toxínov, ktoré sa nedajú odstrániť.

6. Jedenie v nesprávny čas 

Pracovníci kancelárie majú často vo zvyku jesť až po skončení nedokončenej práce ráno. Ale ak jeme v nesprávny čas, pri správnom jedle, naše biologické hodiny nebudú bežať správne, telo tiež rýchlo hladuje a ovplyvní hladinu cukru v krvi, čo sťažuje kontrolu hmotnosti .

Stravovacie návyky v nesprávny čas vám sťažia kontrolu nad svojou hmotnosťou.

7. Nesústredenosť pri jedle 

Ak ste administratívny pracovník, ktorý má vo zvyku jesť pri surfovaní na webe, jesť pri pozeraní filmov alebo hraní hier, okamžite sa prispôsobte. Hoci vám to môže pomôcť vyčistiť si myseľ, akt jedenia, keď pracujete osamote, vás prinúti jesť rýchlejšie a nebudete môcť absorbovať živiny z jedla, ktoré prijímate. V dôsledku toho budete mať problémy s trávením , budete jesť viac, ako by ste mali, a nepriaznivo ovplyvníte vašu postavu.

Ak máte jeden z týchto zlozvykov, chopte sa iniciatívy a upravte si ho, aby ste si udržali dobré zdravie.