Mnohé návyky, ktoré pracovníci v kancelárii často robia nečakane, sú príčinou nadváhy a tuku na bruchu. Zostaňte naladení, aby ste zistili, či ste jedným z nich.
Pre kancelárskych pracovníkov pravdepodobne najviac času trávite v práci. Počas 8 hodín práce vo firme sa určite mnohokrát budete nudiť a unavení a nájdete veľa katalyzátorov na zlomenie nálady. Ak však tieto zlozvyky neovládate, z dlhodobého hľadiska sa to prejaví na vašom zdraví, najmä problémoch s hmotnosťou.
1. Sedavý
Pracovná zaneprázdnenosť alebo pohltení surfovaním po internete sú dôvodom, prečo pracovníci v kancelárii často sedia dlho za počítačom bez toho, aby chceli opustiť svoje miesto a odmietajú cvičiť. Aj keď sa potrebujete porozprávať s kolegom, musíte písať SMS, kým môžete ísť k jeho stolu.
Pracovníci kancelárie sú často sedaví.
Príliš dlhé sedenie na jednom mieste spôsobuje, že telo postupne stagnuje a nie je schopné spáliť prebytočné kalórie . V tomto čase bude jedlo, ktoré máte naložené, obsahovať a ľahko vás obézne.
2. Veľa občerstvenia
Jedenie je skutočne dobrý spôsob, ako si uľaviť od nálady a znížiť nudu. Na stoloch mnohých ľudí sa často zásobujú nezdravým jedlom, aby si ho vždy 'mali', keď treba. Avšak pochutiny ako snacky, instantné rezance, cukrovinky, nealkoholické nápoje... sú všetky pomerne vysoko kalorické. Ak budete jesť nepretržite po dlhú dobu, zvýši sa obsah cukru a tuku v tele.
3. Nechajte telo stresovať, tlak sa hromadí
Stresu a tlaku v práci sa nedá vyhnúť. Keď vás nadriadený pokarhá, vaša práca je preťažená, nesúhlasíte spolu, alebo neviete prísť na nový nápad, ... budete sa cítiť vystresovaní.
Súhlaste s tým, že malý tlak v práci nám pomôže mať väčšiu motiváciu k úsiliu, ale ak je telo neustále v strese, podporí to vylučovanie hormónu adrenalínu a aktivuje metabolizmus tela.bunka. To spôsobí, že sa budete cítiť hladní a hladní, budete chcieť nájsť jedlo na zmiernenie psychického tlaku.
Stres ovplyvňuje aj vašu váhu.
4. Nesprávne sedenie
Faktom je, že veľa ľudí má problémy so sedením v práci. Keď sa však sústredíme na prácu, často si nevšimneme, ako sedíme a nikto nám nebude pripomínať správne držanie tela.
Dlhé sedenie v nesprávnej polohe ovplyvní kostru, čo vedie k degenerácii chrbtice a brušného tuku. Namiesto toho, aby ste sedeli na stole alebo sa príliš hrbili, skúste sedieť rovno, aby ste neovplyvnili boky a pás.
5. Pite menej vody
Naše telo potrebuje každý deň 1,5-2 litre vody. Voda pomôže telu udržať normálny metabolizmus, urýchli trávenie prebytočného tuku a kalórií a pomôže ich telu lepšie vylučovať močom.
Ale niekedy prílišné sústredenie sa na prácu spôsobí, že zabudnete, že musíte piť vodu, čím sa v tele ľahko nahromadí veľa toxínov, ktoré sa nedajú odstrániť.
6. Jedenie v nesprávny čas
Pracovníci kancelárie majú často vo zvyku jesť až po skončení nedokončenej práce ráno. Ale ak jeme v nesprávny čas, pri správnom jedle, naše biologické hodiny nebudú bežať správne, telo tiež rýchlo hladuje a ovplyvní hladinu cukru v krvi, čo sťažuje kontrolu hmotnosti .
Stravovacie návyky v nesprávny čas vám sťažia kontrolu nad svojou hmotnosťou.
7. Nesústredenosť pri jedle
Ak ste administratívny pracovník, ktorý má vo zvyku jesť pri surfovaní na webe, jesť pri pozeraní filmov alebo hraní hier, okamžite sa prispôsobte. Hoci vám to môže pomôcť vyčistiť si myseľ, akt jedenia, keď pracujete osamote, vás prinúti jesť rýchlejšie a nebudete môcť absorbovať živiny z jedla, ktoré prijímate. V dôsledku toho budete mať problémy s trávením , budete jesť viac, ako by ste mali, a nepriaznivo ovplyvníte vašu postavu.
Ak máte jeden z týchto zlozvykov, chopte sa iniciatívy a upravte si ho, aby ste si udržali dobré zdravie.
Oči žmurkajú o 60 % menej, keď sa sústredíte na prácu, často sa pozeráte do počítača, suché klimatizované prostredie alebo nosenie kontaktných šošoviek sú bežnou príčinou tohto stavu.
Mnohé návyky, ktoré pracovníci v kancelárii často robia nečakane, sú príčinou nadváhy a tuku na bruchu. Zostaňte naladení, aby ste zistili, či ste jedným z nich.
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
