Čo je Zumba? 9 dôvodov, prečo musíte cvičiť tanec zumba hneď

Už ste cvičili zumbu? Tento jednoduchý, no podmanivý tanec sa rozšíril po celom svete a približne 4 milióny ľudí ho cvičí od základnej až po pokročilú zumbu. Čo je teda zumba, ktorá priťahuje toľko fanúšikov?

Zumba je gymnastika, ktorá kombinuje tanečné pohyby a latino a medzinárodnú hudbu. Cvičenie zumby často kombinuje rýchle striedavé pomalé pohyby, ktoré majú vplyv na zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia. Ak chcete vedieť, čo konkrétne je zumba , pozrite si nasledujúci článok, kde nájdete krásu tohto predmetu. 

Čo je Zumba?

Mladí ľudia majú záujem o tanec zumby a chcú vedieť, čo je to zumba.

Zumba je športový tanec, ktorý kombinuje jednoduché a zapamätateľné gymnastické pohyby so živou latino hudbou. Rovnako ako iné predmety, aj zumba má cvičenia od základných až po pokročilé, ktoré sú vhodné pre mnoho predmetov rôzneho veku.

Cvičenie zumby vyvinul kolumbijský tanečník a choreograf Alberto “Beto” Perez v 90. rokoch 20. storočia.Tieto cvičenia často nie sú o jednoduchej gymnastike, ale skôr o tanečných pohyboch.

Zumba má však ohromný účinok na spaľovanie kalórií. Pri cvičení zumby sa vaše telo naplno precvičí na pozadí živých latino melódií. Preto je zumba čoraz obľúbenejšia u žien, pretože spĺňa potreby rýchleho chudnutia, no stále zaisťuje zdravie cvičenca a zároveň prináša vyvážené, spevnené telo, zvyšuje vytrvalosť a flexibilitu.

9 dôvodov, prečo by ste si nemali nechať ujsť zumbu

Keď sa naučíte, čo je zumba, poďme preskúmať zdravotné účinky tohto živého tanca. Keď poznáte výhody zumby, možno budete motivovaní cvičiť tento tanec.

Zlepšite svoje zdravie a srdce

Jednou z najväčších výhod tréningu zumby je, že posilňuje kardiovaskulárny systém vrátane srdca, žíl a tepien, ktoré zásobujú srdce krvou.

Keď je kardiovaskulárny systém slabý, pocítite príznaky ako únava,  dýchavičnosť a nemožnosť ľahko normálne fungovať. Okrem týchto príznakov môžete mať aj väčšie riziko, ako je srdcový infarkt a náhla smrť.

Jedným z najlepších spôsobov, ako zlepšiť zdravie kardiovaskulárneho systému, sú kardiovaskulárne cvičenia. Kardio cvičenia, jogging, plávanie... napríklad to všetko prináša dobré výhody pre srdce. Zumba vám navyše prináša nové vzrušenie a pocity.

Účinná podpora chudnutia

Ďalším efektom pri cvičení zumby je efektívne spaľovanie tukov, preto si ju ženy vyberajú ako spoľahlivú metódu chudnutia. Zumba pre deti je tiež formou redukcie obezity a stimulácie detí k aktivite.

Zumba je kardio cvičenie, ktoré je tiež najlepším spôsobom, ako schudnúť. Priemerný človek pri hodinovom cvičení zumby spáli 600 - 1 000 kalórií.

Zbavte sa stresu

Zumba tanec vám pomôže úplne uvoľniť stres a zábrany v živote. Niektorí ľudia, ktorí cvičia zumbu, ju považujú za lepšiu ako psychoterapiu. Energické pohyby zumby pomáhajú uvoľňovať endorfíny, hormón súvisiaci s emóciami, ktorý zvyšuje vašu náladu. Keď sa uvoľníte a ponoríte svoje telo do hudby zumby, môžete cítiť, že všetky starosti  a stres v živote postupne miznú.

Prineste dôveru praktikovi

Pretože cvičenie pomáha produkovať hormón endorfín, ľudia s depresiou sú často povzbudzovaní k účasti na rôznych športových aktivitách, aby mali prospech z tohto hormónu. Ak chcete produkovať viac endorfínov, musíte robiť zumba kardio cvičenia. Zumba je skvelá voľba, pokiaľ ide o pomoc pri transformácii vášho tela, zvýšení sebavedomia a budovaní vášho imidžu.

 Zumba dáva cvičencom sebadôveru a pomáha zmierniť stres

Prineste pružnosť a citlivosť tela

Zumba tanec je tiež účinný spôsob, ako zlepšiť koordináciu a flexibilitu celého tela od mozgu až po končatiny a medzi vnútornými orgánmi. Dobre vylepšená koordinácia vám poskytne potrebnú flexibilitu, zvýšenú obratnosť, rýchle reflexy, aby ste sa vyhli zbytočným nehodám.

Podporuje brušné svaly a kĺby

Cvičenia zumby precvičia všetky svaly vo vašom tele, najmä brušné, čím prinesú pružnosť celému telu.

Vďaka vplyvu na brušné svaly má zumba aj efekt rýchlej redukcie brušného tuku, spevnenia svalov v oblasti pása, stvrdnutia a spevnenia brušných svalov a zníženia rizika bolestí krížov.

Pomôže vám rozhýbať celé telo

Ak trénujete so závažím na budovanie sily a svalov, zameriavate sa len na budovanie jednej svalovej skupiny naraz. Aj keď robíte kardio na bicykli alebo jogging, cvičíte len spodnú časť tela.

Medzitým vám zumba poskytuje kardiovaskulárne cvičenie, ktoré zlepšuje všetky funkcie tela. Kardiovaskulárny systém bude silnejší s množstvom rýchlo pôsobiacich pohybov zumby. Pravidelným cvičením zumby môžete posilniť nielen jednu svalovú skupinu, ale všetky časti tela od bokov, ramien, paží a zlepšiť tak srdce a myseľ.

Cvičenie zumby vám pomôže rozhýbať celé telo

Zábavné intervalové cvičenie

Absolvovali ste niekedy vysoko intenzívny intervalový tréning alebo HIIT? Zumba tanec je forma intervalového tréningu. Keď robíte zumbu, uvidíte schopnosť rýchlo spaľovať tuk ako HIIT, ale zumba je oveľa zaujímavejšia. Zumba je kombinácia striedania rýchlych a pomalých pohybov, ktoré urýchľujú proces spaľovania kalórií.

Prineste vám veľa radosti

Ľudia sú často leniví cvičiť alebo cvičiť na polceste a potom to vzdajú pre nedostatok času a nudu. Ale pri cvičení zumby sa nebudete báť, že stratíte čas, pretože zumba poskytuje precvičenie celého tela iba jedným cvičením a keď cvičíte s hudbou, vždy to bude zaujímavé. Kúzlo latino melódií vás vtiahne do cvičení.

Vo všeobecnosti, pokiaľ ide o zumbu, nie je to len zdravý šport, ktorý pomáha schudnúť, ale aj riešenie, ktoré vám pomôže uvoľniť myseľ. Vždy sa budete cítiť milovaní a uvoľnení, keď sa ponoríte do vzrušenia z latinského tanca. Kvôli tejto zaujímavosti je zumba obľúbená a sledovaná mnohými ľuďmi po celom svete.