Získajte informácie o oxidačnom strese, aby ste žili zdravšie každý deň
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
V ktorú dennú dobu by ste mali piť kávu?
Množstvo vedeckých dôkazov ukázalo, že ráno nie je najlepší čas dňa na pitie kávy.
Množstvo vedeckých dôkazov ukázalo, že ráno nie je najlepší čas dňa na pitie kávy.
Ranné vstávanie nie je ideálny čas na pitie kávy.
Veľa ľudí má vo zvyku piť kávu ráno. Bežným dôvodom je, že pomáha zostať duševne v strehu a pripraviť sa na deň plný energie. Jedna štúdia však zistila, že pitie kávy v tomto čase nevyužije všetky výhody kávy , uvádza Reader's Digest.
Podľa odborníkov sa pri prvom prebudení po prebdenej noci v tele zvýši stresový hormón kortizol, aby sa telo rýchlo prebudilo. Vysoká hladina kortizolu zníži účinky kofeínu v káve.
Namiesto toho by ste mali piť kávu neskoro ráno alebo skoro popoludní (čas je asi 3-4 hodiny po prebudení, pre ľudí zo Západu). Toto je čas, kedy je hormón kortizol na nízkej úrovni, pitie kávy v tomto čase pomôže maximalizovať benefity kofeínu, čo má urobiť myseľ bdelejšou.
Samozrejme, pre tých, ktorí sú zvyknutí piť kávu po prebudení, ak nepitie bude pociťovať únavu a nedostatok energie, môžu si zvyk piť kávu aj ráno.
Pitie kávy ráno nemôže využiť všetky výhody kofeínu.
Bez ohľadu na to, kedy kávu pijete, večer by ste sa jej mali vyhýbať. Štúdia publikovaná v Journal of Clinical Sleep Medicine zistila, že pitie kávy pred spaním výrazne ovplyvní váš spánok.
Aby spánok nebol ovplyvnený, autori odporúčajú, aby sa ľudia vyhýbali pitiu kofeínových nápojov, ako je káva, energetické nápoje, ... po dobu 6 hodín pred spaním.
Pitie príliš veľkého množstva kávy vám spôsobí nervozitu, búšenie srdca, úzkosť,...
Okrem toho odborníci tiež tvrdia, že rovnako dôležitý je nielen čas pitia kávy, ale aj množstvo skonzumovanej kávy každý deň.
Čím viac kávy pijete, tým vyššie je množstvo kofeínu vo vašom tele. Nadmerné množstvo kofeínu spôsobí množstvo symptómov, ako je nepokoj, úzkosť, búšenie srdca, nespavosť . Okrem toho, ak pijete kávu nalačno, pravdepodobne budete mať podobné problémy.
Aby sa predišlo týmto problémom, americký Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) odporúča dospelému skonzumovať maximálne asi 400 miligramov kofeínu denne. Toto množstvo kofeínu zodpovedá 4-5 šálkam kávy. Najlepšie je však piť iba 1-2 šálky denne.
Uveďte položky, ktoré spôsobujú rakovinu vo vašej domácnosti
Zdravotné hrozby sú stále okolo nás skryté, dokonca aj veci s rakovinou sú tie, ktoré pravidelne používame a objavujú sa priamo v našich domovoch. Zistite, či tieto položky používate alebo nie!
Aké okuliare by mala nosiť veľká tvár? Niektoré štýly okuliarov sú vhodné
Výberom správnych okuliarov pre vašu tvár bude váš vzhľad vyzerať lepšie a žiarivejšie. Ak máte veľkú tvár, aké okuliare by ste mali nosiť, aby vaša tvár vyzerala harmonickejšie? Ak vás to zaujíma, pozrite si tipy na výber okuliarov pre veľké tváre v nasledujúcom článku.
Čo je to sexy tanec? Sexi tanečné, no mimoriadne efektívne chudnutie
Sexy tanec je typ tanca, ktorý si mladí obľúbia pre mnohé zdravotné benefity, efektívne chudnutie a zároveň pomáha odbúravať stres a prináša veselú náladu. Ak sa v sexi tanci nevyznáte, skúste to.
Ako skladovať a používať hrnce na ryžu, aby nedošlo k poškodeniu zdravia
Ryžovar je spotrebič, ktorý má takmer každá domácnosť. No nie každý vie ryžovar uchovávať a používať efektívne, aby nespôsobil ujmu na zdraví.
Čo sa stane, ak si ľahnete hneď po jedle?
Ležanie hneď po jedle spôsobuje množstvo problémov pre váš tráviaci systém a vaše zdravie. Uvidíme, ako zareaguje vaše telo, ak si tento zlozvyk zachováte navždy!
5 jednoduchých spôsobov, ako trénovať svoj mozog, aby zostal optimistom
Zostať pozitívny vás udržuje fyzicky a duševne zdravý. A aby ste si to udržali, musíte každý deň usilovne cvičiť cvičenia na tréning mozgu. si
6 vecí, ktoré sú zdraviu škodlivé, no používate ich každý deň
Nižšie uvedených 6 zdraviu škodlivých položiek vám pomôže získať iný a informovanejší pohľad na výber denných vecí pre seba. Produkt
V ktorú dennú dobu by ste mali piť kávu?
Množstvo vedeckých dôkazov ukázalo, že ráno nie je najlepší čas dňa na pitie kávy.
Jedzte týchto 10 potravín každý deň, aby ste zostali mladí
Nižšie uvedených 10 potravín sa považuje za „všeliek“, ktoré vám pomôžu zachovať mladosť, zabrániť a spomaliť proces starnutia tela. Starnutie je posadnutosť
Nenechajte sa zraziť stresom zo skúškového obdobia
Tlak na skúšku počas dôležitého obdobia v živote nás môže ľahko prinútiť explodovať. Negatívne emócie nás premáhajú, čo nás núti vzdať sa všetkého, aby sme išli niekam, kde sa už neštuduje. Avšak namiesto toho, aby ste nechali vládnuť emócie, skúste sa sami zbaviť stresu zo skúškového obdobia, aby ste ho dobre zvládli.
Čo je Zumba? 9 dôvodov, prečo musíte cvičiť tanec zumba hneď
Už ste cvičili zumbu? Tento jednoduchý, no podmanivý tanec sa rozšíril po celom svete a približne 4 milióny ľudí ho cvičí od základnej až po pokročilú zumbu. Čo je teda zumba, ktorá priťahuje toľko fanúšikov?
7 zlozvykov v práci, po ktorých tučniete a priberáte
Mnohé návyky, ktoré pracovníci v kancelárii často robia nečakane, sú príčinou nadváhy a tuku na bruchu. Zostaňte naladení, aby ste zistili, či ste jedným z nich.
Bežné príznaky krízy stredného veku
Kríza stredného veku je pre postihnutého obdobím veľkej úzkosti. Nielen ženy, ale aj muži sú vystavení riziku, že budú čeliť tejto fáze kvôli mnohým zmenám v biológii, práci, rodine, finančným problémom a osobným cieľom. Viete teda, aké sú príznaky krízy stredného veku?
Čo je to práčka? Mám použiť práčku?
Používanie mydla na tvár na odstránenie nečistôt, mazu a odumretých kožných buniek... sa teraz stalo veľmi populárnym. Počas používania stroja sa však môžete dopustiť niekoľkých chýb, ktoré spôsobia, že výkon nebude taký, aký by ste chceli. To vyvoláva obavy, či by sa na starostlivosť o pleť mal používať umývací prostriedok na tvár.
Účinná látka NMN - Tajomstvo predĺženia života Japoncov
NMN Premium 21600 perorálna tableta je produkt z Japonska, ktorý vám dodáva nestarnúci vzhľad, pomáha dlhovekosti, pretože obsahuje najčistejšiu a najvyššiu koncentráciu NMN súčasnosti. Poďme sa ihneď dozvedieť o tejto hodnotnej funkčnej potravine!
Vedľajšie účinky steroidov pri aplikácii na pokožku by ste mali vedieť pred použitím
Pri nadmernom zneužívaní, dlhodobom používaní sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky steroidov, ktoré sú škodlivé pre kožu, ako sú alergie, infekcie, plesne...
Mám cvičiť jogu alebo zumbu, čo ak to skombinujem?
Zumba a joga sú dve z najobľúbenejších cvičení medzi ženami. Pretože každá disciplína má svoje jedinečné výhody a skvelé účinky. Pozrime sa na silné a slabé stránky jednotlivých disciplín, aby sme vedeli, či je lepšia joga alebo zumba.
Vlastniť 4 hormóny šťastia len tým, že robíte jednoduché veci
Existujú 4 hormóny, ktoré ovplyvňujú vaše šťastie. Poďme zistiť, čo robiť, aby ste mali tieto 4 hormóny, aby ste sa v živote vždy cítili nadšení.
Otázka: Je správne používať umývanie tváre na akné?
Niektoré prípady použitia umývania tváre na akné spôsobujú, že ženy sú mimoriadne zmätené a znepokojené. Práčka na umývanie tváre je veľmi účinná v starostlivosti o pleť a krásu, prečo sa na nej po použití stroja objavuje akné? Je to spôsobené práčkou? Poďme to zistiť prostredníctvom nasledujúceho článku.
Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Nehrozia chĺpky v podpazuší?
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.