V ktorú dennú dobu by ste mali piť kávu?

Množstvo vedeckých dôkazov ukázalo, že ráno nie je najlepší čas dňa na pitie kávy.

Množstvo vedeckých dôkazov ukázalo, že ráno nie je najlepší čas dňa na pitie kávy.

V ktorú dennú dobu by ste mali piť kávu?Ranné vstávanie nie je ideálny čas na pitie kávy.

Veľa ľudí má vo zvyku piť kávu ráno. Bežným dôvodom je, že pomáha zostať duševne v strehu a pripraviť sa na deň plný energie. Jedna štúdia však zistila, že pitie kávy v tomto čase nevyužije všetky výhody kávy , uvádza Reader's Digest.

Podľa odborníkov sa pri prvom prebudení po prebdenej noci v tele zvýši stresový hormón kortizol, aby sa telo rýchlo prebudilo. Vysoká hladina kortizolu zníži účinky kofeínu v káve.

Namiesto toho by ste mali piť kávu neskoro ráno alebo skoro popoludní (čas je asi 3-4 hodiny po prebudení, pre ľudí zo Západu). Toto je čas, kedy je hormón kortizol na nízkej úrovni, pitie kávy v tomto čase pomôže maximalizovať benefity kofeínu, čo má urobiť myseľ bdelejšou.

Samozrejme, pre tých, ktorí sú zvyknutí piť kávu po prebudení, ak nepitie bude pociťovať únavu a nedostatok energie, môžu si zvyk piť kávu aj ráno.

V ktorú dennú dobu by ste mali piť kávu?Pitie kávy ráno nemôže využiť všetky výhody kofeínu.

Bez ohľadu na to, kedy kávu pijete, večer by ste sa jej mali vyhýbať. Štúdia publikovaná v Journal of Clinical Sleep Medicine zistila, že pitie kávy pred spaním výrazne ovplyvní váš spánok.

Aby spánok nebol ovplyvnený, autori odporúčajú, aby sa ľudia vyhýbali pitiu kofeínových nápojov, ako je káva, energetické nápoje, ... po dobu 6 hodín pred spaním.

V ktorú dennú dobu by ste mali piť kávu?Pitie príliš veľkého množstva kávy vám spôsobí nervozitu, búšenie srdca, úzkosť,...

Okrem toho odborníci tiež tvrdia, že rovnako dôležitý je nielen čas pitia kávy, ale aj množstvo skonzumovanej kávy každý deň. 

Čím viac kávy pijete, tým vyššie je množstvo kofeínu vo vašom tele. Nadmerné množstvo kofeínu spôsobí množstvo symptómov, ako je nepokoj, úzkosť, búšenie srdca, nespavosť . Okrem toho, ak pijete kávu nalačno, pravdepodobne budete mať podobné problémy.

Aby sa predišlo týmto problémom, americký Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) odporúča dospelému skonzumovať maximálne asi 400 miligramov kofeínu denne. Toto množstvo kofeínu zodpovedá 4-5 šálkam kávy. Najlepšie je však piť iba 1-2 šálky denne.


Aké okuliare by mala nosiť veľká tvár? Niektoré štýly okuliarov sú vhodné

Aké okuliare by mala nosiť veľká tvár? Niektoré štýly okuliarov sú vhodné

Výberom správnych okuliarov pre vašu tvár bude váš vzhľad vyzerať lepšie a žiarivejšie. Ak máte veľkú tvár, aké okuliare by ste mali nosiť, aby vaša tvár vyzerala harmonickejšie? Ak vás to zaujíma, pozrite si tipy na výber okuliarov pre veľké tváre v nasledujúcom článku.

Čo je to sexy tanec? Sexi tanečné, no mimoriadne efektívne chudnutie

Čo je to sexy tanec? Sexi tanečné, no mimoriadne efektívne chudnutie

Sexy tanec je typ tanca, ktorý si mladí obľúbia pre mnohé zdravotné benefity, efektívne chudnutie a zároveň pomáha odbúravať stres a prináša veselú náladu. Ak sa v sexi tanci nevyznáte, skúste to.

Ako skladovať a používať hrnce na ryžu, aby nedošlo k poškodeniu zdravia

Ako skladovať a používať hrnce na ryžu, aby nedošlo k poškodeniu zdravia

Ryžovar je spotrebič, ktorý má takmer každá domácnosť. No nie každý vie ryžovar uchovávať a používať efektívne, aby nespôsobil ujmu na zdraví.

Čo sa stane, ak si ľahnete hneď po jedle?

Čo sa stane, ak si ľahnete hneď po jedle?

Ležanie hneď po jedle spôsobuje množstvo problémov pre váš tráviaci systém a vaše zdravie. Uvidíme, ako zareaguje vaše telo, ak si tento zlozvyk zachováte navždy!

5 jednoduchých spôsobov, ako trénovať svoj mozog, aby zostal optimistom

5 jednoduchých spôsobov, ako trénovať svoj mozog, aby zostal optimistom

Zostať pozitívny vás udržuje fyzicky a duševne zdravý. A aby ste si to udržali, musíte každý deň usilovne cvičiť cvičenia na tréning mozgu. si

6 vecí, ktoré sú zdraviu škodlivé, no používate ich každý deň

6 vecí, ktoré sú zdraviu škodlivé, no používate ich každý deň

Nižšie uvedených 6 zdraviu škodlivých položiek vám pomôže získať iný a informovanejší pohľad na výber denných vecí pre seba. Produkt

V ktorú dennú dobu by ste mali piť kávu?

V ktorú dennú dobu by ste mali piť kávu?

Množstvo vedeckých dôkazov ukázalo, že ráno nie je najlepší čas dňa na pitie kávy.

Jedzte týchto 10 potravín každý deň, aby ste zostali mladí

Jedzte týchto 10 potravín každý deň, aby ste zostali mladí

Nižšie uvedených 10 potravín sa považuje za „všeliek“, ktoré vám pomôžu zachovať mladosť, zabrániť a spomaliť proces starnutia tela. Starnutie je posadnutosť

Nenechajte sa zraziť stresom zo skúškového obdobia

Nenechajte sa zraziť stresom zo skúškového obdobia

Tlak na skúšku počas dôležitého obdobia v živote nás môže ľahko prinútiť explodovať. Negatívne emócie nás premáhajú, čo nás núti vzdať sa všetkého, aby sme išli niekam, kde sa už neštuduje. Avšak namiesto toho, aby ste nechali vládnuť emócie, skúste sa sami zbaviť stresu zo skúškového obdobia, aby ste ho dobre zvládli.

Čo je Zumba? 9 dôvodov, prečo musíte cvičiť tanec zumba hneď

Čo je Zumba? 9 dôvodov, prečo musíte cvičiť tanec zumba hneď

Už ste cvičili zumbu? Tento jednoduchý, no podmanivý tanec sa rozšíril po celom svete a približne 4 milióny ľudí ho cvičí od základnej až po pokročilú zumbu. Čo je teda zumba, ktorá priťahuje toľko fanúšikov?

7 zlozvykov v práci, po ktorých tučniete a priberáte

7 zlozvykov v práci, po ktorých tučniete a priberáte

Mnohé návyky, ktoré pracovníci v kancelárii často robia nečakane, sú príčinou nadváhy a tuku na bruchu. Zostaňte naladení, aby ste zistili, či ste jedným z nich.

Bežné príznaky krízy stredného veku

Bežné príznaky krízy stredného veku

Kríza stredného veku je pre postihnutého obdobím veľkej úzkosti. Nielen ženy, ale aj muži sú vystavení riziku, že budú čeliť tejto fáze kvôli mnohým zmenám v biológii, práci, rodine, finančným problémom a osobným cieľom. Viete teda, aké sú príznaky krízy stredného veku?

Čo je to práčka? Mám použiť práčku?

Čo je to práčka? Mám použiť práčku?

Používanie mydla na tvár na odstránenie nečistôt, mazu a odumretých kožných buniek... sa teraz stalo veľmi populárnym. Počas používania stroja sa však môžete dopustiť niekoľkých chýb, ktoré spôsobia, že výkon nebude taký, aký by ste chceli. To vyvoláva obavy, či by sa na starostlivosť o pleť mal používať umývací prostriedok na tvár.

Účinná látka NMN - Tajomstvo predĺženia života Japoncov

Účinná látka NMN - Tajomstvo predĺženia života Japoncov

NMN Premium 21600 perorálna tableta je produkt z Japonska, ktorý vám dodáva nestarnúci vzhľad, pomáha dlhovekosti, pretože obsahuje najčistejšiu a najvyššiu koncentráciu NMN súčasnosti. Poďme sa ihneď dozvedieť o tejto hodnotnej funkčnej potravine!

Vedľajšie účinky steroidov pri aplikácii na pokožku by ste mali vedieť pred použitím

Vedľajšie účinky steroidov pri aplikácii na pokožku by ste mali vedieť pred použitím

Pri nadmernom zneužívaní, dlhodobom používaní sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky steroidov, ktoré sú škodlivé pre kožu, ako sú alergie, infekcie, plesne...

Mám cvičiť jogu alebo zumbu, čo ak to skombinujem?

Mám cvičiť jogu alebo zumbu, čo ak to skombinujem?

Zumba a joga sú dve z najobľúbenejších cvičení medzi ženami. Pretože každá disciplína má svoje jedinečné výhody a skvelé účinky. Pozrime sa na silné a slabé stránky jednotlivých disciplín, aby sme vedeli, či je lepšia joga alebo zumba.

Vlastniť 4 hormóny šťastia len tým, že robíte jednoduché veci

Vlastniť 4 hormóny šťastia len tým, že robíte jednoduché veci

Existujú 4 hormóny, ktoré ovplyvňujú vaše šťastie. Poďme zistiť, čo robiť, aby ste mali tieto 4 hormóny, aby ste sa v živote vždy cítili nadšení.

Otázka: Je správne používať umývanie tváre na akné?

Otázka: Je správne používať umývanie tváre na akné?

Niektoré prípady použitia umývania tváre na akné spôsobujú, že ženy sú mimoriadne zmätené a znepokojené. Práčka na umývanie tváre je veľmi účinná v starostlivosti o pleť a krásu, prečo sa na nej po použití stroja objavuje akné? Je to spôsobené práčkou? Poďme to zistiť prostredníctvom nasledujúceho článku.

Účinok zumby, keď chcete schudnúť a zlepšiť zdravie

Účinok zumby, keď chcete schudnúť a zlepšiť zdravie

Jednoduché pohyby a živé melódie zumby vám pomôžu nielen relaxovať a účinne odbúrať stres, ale prinášajú aj mnohé zdravotné benefity, najmä chudnutie. Aké sú teda špecifické účinky zumby a na čo si treba dávať pozor pri cvičení zumby?

8 efektívnych a jednoduchých riešení chrápania od odborníkov

8 efektívnych a jednoduchých riešení chrápania od odborníkov

Nemôžete dobre spať, pretože váš partner každú noc neustále chrápe „oo“. Buďte si istí, pretože odborníci vám poskytli 8 účinných riešení proti chrápaniu

Kardio princípy pre tučných ľudí a 5 cvikov na efektívne chudnutie

Kardio princípy pre tučných ľudí a 5 cvikov na efektívne chudnutie

Chcete mať fit telo, ale nenašli ste ten správny spôsob kardio tréningu? Neviete ako robiť kardio pre tučných ľudí, aby bolo efektívne? Tu je niekoľko kardio princípov pre tučných ľudí, ktoré by ste mali poznať!

[Kútik odpovedí] Môže chôdza schudnúť?

[Kútik odpovedí] Môže chôdza schudnúť?

Otázka, či sa chôdzou dá schudnúť, trápi mnohých ľudí. Najmä pre tých, ktorí majú v úmysle schudnúť, neponáhľajte sa s nasledujúcim článkom!

Kozmetická alergia by mala jesť a vyhýbať sa jedlu, aby nedošlo k zvýšeniu podráždenia pokožky

Kozmetická alergia by mala jesť a vyhýbať sa jedlu, aby nedošlo k zvýšeniu podráždenia pokožky

Kozmetická alergia by mala a nemala by jesť nič, aby sa rana rýchlo zahojila a nezasahovala do procesu liečby, je problémom mnohých ľudí. V súlade s tým sa odborníci na výživu domnievajú, že strava by mala byť doplnená o zdravé potraviny, ako je zelená zelenina, ovocie, ... Zároveň sa vyhýbajte konzumácii potravín, ktoré sú mastné, pálivé, korenené a majú sklon k obezite.Závažnejšie alergie...

Kto je náchylný na 4. štádium maternicových fibroidov a metódy liečby?

Kto je náchylný na 4. štádium maternicových fibroidov a metódy liečby?

Čo sú fibroidy? Maternicové myómy sú nezhubné nádory maternice, rozdelené do niekoľkých typov. Ako nebezpečné sú myómy maternice v štádiu 4? Pozývame vás, aby ste sa o tejto téme dozvedeli viac prostredníctvom článku nižšie.

Buďte opatrní pri komplikáciách zápalu stredného ucha u detí

Buďte opatrní pri komplikáciách zápalu stredného ucha u detí

Nie sú také časté ako ochorenia zvukovodu a stredného ucha, no zápal stredného ucha u detí môže spôsobiť aj mnohé zdravotné problémy, ktorým rodičia vyžadujú osobitnú pozornosť. Najmä typickým znakom otitis u detí je stav červených, opuchnutých a bolestivých ušných lalôčikov.

Ako zabrániť plesniam očí, aby ste predišli nebezpečným látkam pre vaše oči

Ako zabrániť plesniam očí, aby ste predišli nebezpečným látkam pre vaše oči

Mnoho ľudí sa pýta, či je očná huba nebezpečná, ale neexistuje uspokojivá odpoveď. Medzitým sa plesňové ochorenie očí zvyšuje a je závažnejšie, ak sa nelieči včas.

Čo spôsobuje bolesť trachómu?

Čo spôsobuje bolesť trachómu?

Trachóm je infekcia, ktorá spôsobuje červený a vodnatý zápal, ovisnuté viečka a oči, ktoré môžu viesť k slepote, ak sa neliečia včas. Čo teda spôsobuje bolesť trachómu?

Odpoveď: Môžete jesť ovos s hnačkou?

Odpoveď: Môžete jesť ovos s hnačkou?

Hnačka je bežné ochorenie, ktoré sa vyskytuje v dôsledku napadnutia tráviaceho systému baktériami a vírusmi. Nielen to, hnačka je spôsobená aj mnohými inými príčinami a môže sa vyskytnúť u všetkých subjektov: dospelých, starších ľudí a dokonca aj detí...

Odpoveď: Je v poriadku zdieľať zubnú kefku?

Odpoveď: Je v poriadku zdieľať zubnú kefku?

Čo ak náhodou zdieľate zubnú kefku? Možno ste nevedeli, že zubné kefky sú úkrytom mnohých druhov baktérií z úst, takže je veľmi pravdepodobné, že sa nakazíte mikróbmi.

Známky, že vaše dieťa má prekrížené oči

Známky, že vaše dieťa má prekrížené oči

Strabizmus je jednou z najčastejších očných chorôb vo Vietname, najmä u malých detí. Včasná detekcia príznakov prekrížených očí pomáha pri včasnej diagnostike a liečbe, aby deti mali zdravé oči.