Množstvo vedeckých dôkazov ukázalo, že ráno nie je najlepší čas dňa na pitie kávy.
Množstvo vedeckých dôkazov ukázalo, že ráno nie je najlepší čas dňa na pitie kávy.
Ranné vstávanie nie je ideálny čas na pitie kávy.
Veľa ľudí má vo zvyku piť kávu ráno. Bežným dôvodom je, že pomáha zostať duševne v strehu a pripraviť sa na deň plný energie. Jedna štúdia však zistila, že pitie kávy v tomto čase nevyužije všetky výhody kávy , uvádza Reader's Digest.
Podľa odborníkov sa pri prvom prebudení po prebdenej noci v tele zvýši stresový hormón kortizol, aby sa telo rýchlo prebudilo. Vysoká hladina kortizolu zníži účinky kofeínu v káve.
Namiesto toho by ste mali piť kávu neskoro ráno alebo skoro popoludní (čas je asi 3-4 hodiny po prebudení, pre ľudí zo Západu). Toto je čas, kedy je hormón kortizol na nízkej úrovni, pitie kávy v tomto čase pomôže maximalizovať benefity kofeínu, čo má urobiť myseľ bdelejšou.
Samozrejme, pre tých, ktorí sú zvyknutí piť kávu po prebudení, ak nepitie bude pociťovať únavu a nedostatok energie, môžu si zvyk piť kávu aj ráno.
Pitie kávy ráno nemôže využiť všetky výhody kofeínu.
Bez ohľadu na to, kedy kávu pijete, večer by ste sa jej mali vyhýbať. Štúdia publikovaná v Journal of Clinical Sleep Medicine zistila, že pitie kávy pred spaním výrazne ovplyvní váš spánok.
Aby spánok nebol ovplyvnený, autori odporúčajú, aby sa ľudia vyhýbali pitiu kofeínových nápojov, ako je káva, energetické nápoje, ... po dobu 6 hodín pred spaním.
Pitie príliš veľkého množstva kávy vám spôsobí nervozitu, búšenie srdca, úzkosť,...
Okrem toho odborníci tiež tvrdia, že rovnako dôležitý je nielen čas pitia kávy, ale aj množstvo skonzumovanej kávy každý deň.
Čím viac kávy pijete, tým vyššie je množstvo kofeínu vo vašom tele. Nadmerné množstvo kofeínu spôsobí množstvo symptómov, ako je nepokoj, úzkosť, búšenie srdca, nespavosť . Okrem toho, ak pijete kávu nalačno, pravdepodobne budete mať podobné problémy.
Aby sa predišlo týmto problémom, americký Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) odporúča dospelému skonzumovať maximálne asi 400 miligramov kofeínu denne. Toto množstvo kofeínu zodpovedá 4-5 šálkam kávy. Najlepšie je však piť iba 1-2 šálky denne.