Nečinnosť: Varovanie pred rizikom hemoroidov

Ľudia, ktorí vykonávajú prácu, ktorá si vyžaduje veľa sedenia, budú mať vo zvyku byť neaktívni. Toto je jedna z hlavných príčin hemoroidov. Stačí zvýšiť cvičenie a pohyb každý deň, predídete hemoroidom.

Ak sa chcete dozvedieť o škodlivých účinkoch nečinnosti, ktorá zvyšuje riziko hemoroidov, o nebezpečenstve ochorenia a o tom, ako ho prekonať, prečítajte si nasledujúci článok.

Prečo nečinnosť spôsobuje hemoroidy?

Nečinnosť zvyšuje riziko hemoroidov

Čo sú hemoroidy?

Hemoroidy nie sú len ochorením žíl, ale ochorením cievneho systému od arteriol, žíl, arteriovenóznej anastomózy až po hladké svalstvo a spojivové tkanivo vystlané normálnou epitelovou výstelkou vývodov.

Krv cirkuluje zo srdca cez tepny do tkanív konečníka, potom pokračuje cez žily a vracia sa do srdca. Keď krv v análnej oblasti nejde celú cestu späť, plus krv v tepnách je stále privádzaná, bude to stagnácia, ktorá spôsobí, že žily napučiavajú a stenčujú, postupne padajú a vytvárajú hemoroidy. Tento stav je závažnejší v kombinácii s namáhaním. 

S pribúdajúcim vekom sú nosné štruktúry spojivového tkaniva čoraz viac oslabené, hemoroidy postupne vypadávajú z análneho otvoru, čo vedie k vnútorným hemoroidom.

Koľko typov hemoroidov existuje?

Existujú hlavne dva typy hemoroidov

Vonkajšie hemoroidy : Hemoroidy vznikajú pod zubatou líniou, tiež známou ako análno-rektálna línia, sú pokryté skvamóznym epitelom a ležia pod kožou obklopujúcou konečník.

Vnútorné hemoroidy : Hemoroidy vznikajú nad zubatou líniou a sú pokryté sliznicou a prechodným epitelom.

Klasifikácia hemoroidov

Hemoroidy sú odstupňované na základe toho, či je hemoroid stále vnútri alebo už prolapsoval .

• Stupeň 1: Hemoroidy sú úplne umiestnené v análnom kanáli.
• Hemoroidy 2. stupňa: Keď zatlačíte, aby ste mali stolicu, hemoroidy trochu vyčnievajú a samy ustupujú, keď vstanete po stolici.
• Hemoroidy stupeň 3: Hemoroidy prolapsujú zakaždým, keď máte stolicu alebo veľa chodíte, hrbíte sa, robíte ťažkú ​​prácu. Treba si na chvíľu ľahnúť, nový hemoroid sa stiahne alebo ho môžete jemne zatlačiť rukami.
• Stupeň 4: Hemoroidy sú mimo análneho kanála.

Hemoroidy spôsobujú bolesť, príčinou je aj nečinnosť

Príznaky hemoroidov

Bežné príznaky a symptómy

Bezbolestné krvácanie pri pohybe čriev je najskorším a najčastejším príznakom. Ak ste nedávno mali hemoroidy, môžete na toaletnom papieri alebo v záchodovej mise vidieť trochu jasne červenej krvi. Neskôr po veľkom tlačení krv prúdi po kvapkách alebo lúčoch, horšie ako pri drepe, aj krváca.

Pocit svrbenia alebo podráždenia v análnej oblasti v dôsledku sekrécie hlienu z výstelky análneho kanála.

Príznaky bolesti alebo nepohodlia, od miernych až po veľmi bolestivé, sú spôsobené análnymi trhlinami, obštrukciou alebo uškrtením.

Opuch okolo konečníka

Hmota môže byť krvná zrazenina v hemoroide, ktorá vyčnieva v blízkosti konečníka a spôsobuje pálenie alebo bolesť.

Príznaky hemoroidov závisia od lokalizácie

Vonkajšie hemoroidy spôsobujú najviac nepohodlia, pretože koža nad hemoroidom je podráždená a ulcerovaná. Ak sa krvná zrazenina vytvorí vo vnútri vonkajšieho hemoroidu, môže spôsobiť náhlu a silnú bolesť. V tomto bode bude okolo konečníka vyčnievať hmota. Krvné zrazeniny sa môžu absorbovať, čo spôsobí svrbenie a pálenie pokožky.

Vnútorné hemoroidy nespôsobujú bolesť, aj keď krvácajú. Jasne červená krv môže presakovať na toaletný papier alebo kvapkať do záchodovej misy. Hemoroidy nie je možné vidieť ani cítiť a zriedka spôsobujú nepohodlie. Počas pohybu čriev môže stolica prechádzajúca konečníkom poškriabať povrch hemoroidu a spôsobiť krvácanie. Vnútorné hemoroidy môžu tiež prolapsovať mimo konečníka a vytvárať vnútorné hemoroidy. Keď hemoroidy prolapsujú, malé množstvo hlienu a stolice sa môže absorbovať, čo spôsobuje podráždenie, svrbenie, bolesť a pálenie. Neustále utieranie s cieľom zmierniť svrbenie môže problém zhoršiť.

Nečinnosť zvyšuje riziko hemoroidov

Podľa výskumov má podiel ľudí s hemoroidmi sedavý návyk až viac ako 70% a riziko hemoroidov je u týchto ľudí takmer dvojnásobné.

Medzi subjekty, ktoré sú často ohrozené hemoroidmi, patria administratívni pracovníci, vodiči, pracovníci v odevoch atď., pretože často musia dlho sedieť na jednom mieste. Zvyk veľa sedieť a byť nečinný zvýši tlak na análnu a rektálnu oblasť, čo spôsobí postupné rozširovanie žíl a tvorbu hemoroidov.

Existuje aj časť ľudí, ktorí veľa sedia nie pre svoje profesionálne vlastnosti, ale pre svoje zvyky, ktoré tiež vytvárajú podmienky pre vznik hemoroidov. 

Zvýšte cvičenie, predchádzajte hemoroidom

Joga je vhodná pre ľudí s hemoroidmi

Cvičenie prináša mnohé zdravotné benefity, najmä hemoroidy.

Pri miernych hemoroidoch jemný pohyb napomáha prekrveniu v análnej oblasti, znižuje usadzovanie a hromadenie krvi v oblasti hemoroidov, zabraňuje strate krvi a je účinným domácim liekom.

Asi 10 dní po operácii na odstránenie hemoroidov cvičenie napomáha prekrveniu poranených miest, rýchlejšie hojí rany, pomáha znižovať bolesť, únavu a pohodlnejšieho ducha.

Aby sa zabránilo hemoroidom pre kancelárskych pracovníkov, je dôležité zmeniť zvyk byť neaktívny, veľa sedieť.

V priemere každých 50 minút sedenia by ste mali vstať a cvičiť 5-10 minút, čím pomôžete lepšiemu prietoku krvi a zároveň znížite tlak na análnu oblasť, čím obmedzíte tvorbu hemoroidov. Najlepším spôsobom, ako prekonať túto situáciu, je zvyknúť si z času na čas vstať v kombinácii s rozcvičením končatín, čím sa uvoľní a zároveň účinne predchádza hemoroidom.

Každá osoba by si mala vypracovať plán fyzickej aktivity na prevenciu hemoroidov. Po každom jedle je vhodné cvičiť, aby sa jedlo strávilo, aby ste sa vyhli zápche . V priemere môžete chodiť aspoň 30 minút denne alebo sa venovať iným aktivitám ako bedminton, futbal, volejbal, plávanie... Účelom cvičenia je pomôcť dobre prekrviť, vyhnúť sa hromadeniu tlaku na análnu oblasť.

Hemoroidy sú však ochorenie súvisiace s konečníkom, preto nie všetky športy sú pre ľudí s hemoroidmi vhodné. 

Pri hemoroidoch je pri športovaní potrebné vyhýbať sa silným športom, cvikom, ktoré sú príliš namáhavé, vyžadujú intenzitu alebo zadržiavajú dych, zaťažovať brucho ako je kopanie do lopty, hranie s činkami, šprint... Takže telo dajte gravitáciu, aby ste vytlačili hemoroidy a ochorenie sa zhorší, možno na úroveň 3 - 4.

Namiesto toho sa môžete venovať športom ako bedminton, stolný tenis, tenis s miernou intenzitou alebo sa môžete venovať ľahkému cvičeniu ako chôdza, pomalý beh, joga...

Análne cvičenia

Pohyby s análnym pohybovým efektom sú veľmi dobré pre tých, ktorí musia dlho sedieť, sedavé a mierne hemoroidy 1.-2.

Namiesto namáhania sa pri pohybe čriev môžete urobiť akupresúru v strede nosa a pier, aby ste uľahčili chôdzu, čím sa zníži dopad na hemoroidy.

Pri močení môžete tiež praktizovať análne kontrakcie tak, že budete močiť v malých prírastkoch, zakaždým, keď sa zastavíte kvôli análnej kontrakcii, až kým moč nezmizne.

Pred spaním si nacvičte dýchanie na uvoľnenie tela, natiahnite si nohy, namasírujte si brucho v smere hodinových ručičiek, nacvičte dýchanie do vypuklého brucha, výdych brucho zatiahnete, cca 10-20x denne.