3 jednoduché spôsoby, ako sa vzdať nezdravých nočných stravovacích návykov

Zvyk jesť neskoro večer je zdraviu škodlivý. Tento článok vám poskytne 3 spôsoby, ako sa vzdať tohto extrémne škodlivého nočného stravovacieho návyku. Mať

Zvyk jesť neskoro večer je zdraviu škodlivý. Tento článok vám poskytne 3 spôsoby, ako sa vzdať tohto extrémne škodlivého nočného stravovacieho návyku.

Sú ľudia, ktorí počas dňa trávia veľa času diétami a cvičením, no stále sa im nedarí schudnúť. Jednoduchý dôvod je ten, že majú vo zvyku jesť v noci. Aby ste sa vzdali tohto škodlivého zvyku, musíte najprv pochopiť, prečo to robíte? Možno preto, že v práci ponocujete a potrebujete doplniť energiu. Môže to byť preto, že sa cítite smutne alebo v strese a jedenie je najlepší spôsob, ako sa tomu uľaviť. Nech už je dôvod akýkoľvek, mali by ste si tiež prečítať 3 jednoduché spôsoby, ako sa vzdať zvyku jesť v noci nižšie. Ak sa vzdáte zvyku jesť neskoro večer alebo nahradíte nezdravé jedlo zdravými, nebudete to neskôr ľutovať.

Vzdialiť sa od jedla je spôsob, ako sa vzdať zvyku jesť v noci

Prvým krokom, ako sa zbaviť nočného zlozvyku, je držať sa ďalej od jedla

Prvým a najjednoduchším spôsobom, ako sa zbaviť zvyku jesť neskoro večer, je držať sa od jedla čo najviac. Udržujte tašky na občerstvenie, fľaše s nealkoholickými nápojmi mimo vášho dohľadu. Po večeri rýchlo upratať kuchyňu. Poupratujte a vyhoďte do koša všetky zvyšky, najmä tie zdraviu škodlivé. Ak je to možné, požiadajte niekoho iného, ​​aby za vás po večeri upratal kuchyňu. Keď jedlo nie je pred vašimi očami, nemáte už žiadne chute.

Môžete tiež ísť po večeri na ľahkú prechádzku na chudnutie alebo niečo robiť. Ide o to, aby ste boli zaneprázdnení bez toho, aby ste sa túlali do kuchyne a vyprázdňovali chladničku.

Obmedzenie chuti do jedla je tiež spôsob, ako sa vzdať zvyku jesť v noci, ktorý by ste nemali ignorovať

Žuvajte mätovú žuvačku alebo si čistite zuby, aby ste znížili chuť do jedla

Vedci urobili experimenty a ukázali, že chuť mäty spôsobuje, že ľudia znižujú chuť do jedla. Mätovú žuvačku môžete žuť každý večer, keď máte chuť na niečo viac. Niektorí ľudia sa rozhodnú jesť cukríky Mealenders, je to potravinová značka, ktorá sa špecializuje na poskytovanie cukríkov, vďaka ktorým sa ľudia cítia menej hladní a zároveň dodávajú telu energiu.

Ak si nemôžete dovoliť tento cukrovinkový výrobok, použite jednoduchší spôsob, ktorým je čistenie zubov hneď po večeri. V tomto čase sú vaše zuby čisté, takže sa bojíte zjesť viac jedla, aby ste si museli znova umyť zuby.

Účinným spôsobom, ako sa vzdať zvyku jesť v noci, je ísť skoro spať

Chodiť spať skoro je najefektívnejší spôsob, ako sa vyhnúť nočným chúťkam

Štúdie spoločností zaoberajúcich sa občerstvením ukazujú, že ľudia, ktorí ponocujú pri televízii, majú vyššiu spotrebu tohto produktu. To je dôvod, prečo väčšina potravinárskych spoločností míňa veľa peňazí na sponzorovanie nočných televíznych relácií.

Večer by ste mali obmedziť sedenie a sledovanie zábavných programov, pretože ľahko podporuje chuť do jedla. Ak nemôžete ísť skoro spať, urobte nejaké ľahké práce, ako napríklad: poskladanie oblečenia, prerovnanie študijného stola, písacieho stola, čítanie knihy, príprava vecí na ďalší pracovný deň... Občerstvenie Nie je to úplne zlé na chudnutie plánovať. Nepreháňajte to však, keď naozaj nie ste hladní.

Huyen Trang

Zdroj: Veľmi dobre