Vyrovnanie sa s poruchou ruminácie u malých detí
Porucha ruminácie u detí vyžaduje včasnú liečbu. Zistite najnovšie spôsoby diagnostiky, moderné behaviorálne terapie a preventívne opatrenia podľa posledných štúdií.
3 jednoduché spôsoby, ako sa vzdať nezdravých nočných stravovacích návykov
Zvyk jesť neskoro večer je zdraviu škodlivý. Tento článok vám poskytne 3 spôsoby, ako sa vzdať tohto extrémne škodlivého nočného stravovacieho návyku. Mať
Zvyk jesť neskoro večer je zdraviu škodlivý. Tento článok vám poskytne 3 spôsoby, ako sa vzdať tohto extrémne škodlivého nočného stravovacieho návyku.
Sú ľudia, ktorí počas dňa trávia veľa času diétami a cvičením, no stále sa im nedarí schudnúť. Jednoduchý dôvod je ten, že majú vo zvyku jesť v noci. Aby ste sa vzdali tohto škodlivého zvyku, musíte najprv pochopiť, prečo to robíte? Možno preto, že v práci ponocujete a potrebujete doplniť energiu. Môže to byť preto, že sa cítite smutne alebo v strese a jedenie je najlepší spôsob, ako sa tomu uľaviť. Nech už je dôvod akýkoľvek, mali by ste si tiež prečítať 3 jednoduché spôsoby, ako sa vzdať zvyku jesť v noci nižšie. Ak sa vzdáte zvyku jesť neskoro večer alebo nahradíte nezdravé jedlo zdravými, nebudete to neskôr ľutovať.
Vzdialiť sa od jedla je spôsob, ako sa vzdať zvyku jesť v noci
Prvým krokom, ako sa zbaviť nočného zlozvyku, je držať sa ďalej od jedla
Prvým a najjednoduchším spôsobom, ako sa zbaviť zvyku jesť neskoro večer, je držať sa od jedla čo najviac. Udržujte tašky na občerstvenie, fľaše s nealkoholickými nápojmi mimo vášho dohľadu. Po večeri rýchlo upratať kuchyňu. Poupratujte a vyhoďte do koša všetky zvyšky, najmä tie zdraviu škodlivé. Ak je to možné, požiadajte niekoho iného, aby za vás po večeri upratal kuchyňu. Keď jedlo nie je pred vašimi očami, nemáte už žiadne chute.
Môžete tiež ísť po večeri na ľahkú prechádzku na chudnutie alebo niečo robiť. Ide o to, aby ste boli zaneprázdnení bez toho, aby ste sa túlali do kuchyne a vyprázdňovali chladničku.
Obmedzenie chuti do jedla je tiež spôsob, ako sa vzdať zvyku jesť v noci, ktorý by ste nemali ignorovať
Žuvajte mätovú žuvačku alebo si čistite zuby, aby ste znížili chuť do jedla
Vedci urobili experimenty a ukázali, že chuť mäty spôsobuje, že ľudia znižujú chuť do jedla. Mätovú žuvačku môžete žuť každý večer, keď máte chuť na niečo viac. Niektorí ľudia sa rozhodnú jesť cukríky Mealenders, je to potravinová značka, ktorá sa špecializuje na poskytovanie cukríkov, vďaka ktorým sa ľudia cítia menej hladní a zároveň dodávajú telu energiu.
Ak si nemôžete dovoliť tento cukrovinkový výrobok, použite jednoduchší spôsob, ktorým je čistenie zubov hneď po večeri. V tomto čase sú vaše zuby čisté, takže sa bojíte zjesť viac jedla, aby ste si museli znova umyť zuby.
Účinným spôsobom, ako sa vzdať zvyku jesť v noci, je ísť skoro spať
Chodiť spať skoro je najefektívnejší spôsob, ako sa vyhnúť nočným chúťkam
Štúdie spoločností zaoberajúcich sa občerstvením ukazujú, že ľudia, ktorí ponocujú pri televízii, majú vyššiu spotrebu tohto produktu. To je dôvod, prečo väčšina potravinárskych spoločností míňa veľa peňazí na sponzorovanie nočných televíznych relácií.
Večer by ste mali obmedziť sedenie a sledovanie zábavných programov, pretože ľahko podporuje chuť do jedla. Ak nemôžete ísť skoro spať, urobte nejaké ľahké práce, ako napríklad: poskladanie oblečenia, prerovnanie študijného stola, písacieho stola, čítanie knihy, príprava vecí na ďalší pracovný deň... Občerstvenie Nie je to úplne zlé na chudnutie plánovať. Nepreháňajte to však, keď naozaj nie ste hladní.
Huyen Trang
Zdroj: Veľmi dobre
7 tipov, ktoré vám pomôžu schudnúť počas dojčenia
Dostať sa do formy je vždy snom mnohých žien po pôrode. Avšak chcieť schudnúť počas dojčenia nie je ľahká úloha.
9 spôsobov, ako bezpečne schudnúť počas tehotenstva pre tehotné ženy
Pred otehotnením, ak máte nadváhu, obezitu alebo príliš priberáte, musíte vedieť, ako schudnúť počas tehotenstva, aby sa vaše dieťa narodilo zdravé. Objavme 9 účinných a bezpečných spôsobov, ako schudnúť od aFamilyToday Health.
Čo jesť po pôrode: 6 tipov pre mamičky, ako zostať doma
aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.
Môžu ľudia s nadváhou alebo obezitou rýchlo otehotnieť?
Matky s nadváhou často spôsobujú plodu mnohé komplikácie. Čítajte ďalej a dozviete sa tajomstvo bezpečného tehotenstva pre ľudí s nadváhou.
6 nebezpečenstiev, ak tehotné ženy príliš priberajú
aFamilyToday Health – Počas tehotenstva spôsobuje nekontrolované priberanie tehotných žien mnohé nebezpečenstvá. Nasledujúce poznámky by mali venovať pozornosť tehotným ženám!
Prečo ste počas tehotenstva pribrali?
Odborníci z aFamilyToday Health poskytujú informácie o tom, koľko priberania v tehotenstve potrebujete na dosiahnutie a o zdravých metódach priberania pre zdravé tehotenstvo.
Aké cvičenie pre obézne deti?
aFamilyToday Health – Máte obavy z obezity svojho dieťaťa a ste lenivý cvičiť? Nebojte sa, pretože tu je niekoľko tipov, ako povzbudiť obézne deti, aby tvrdšie pracovali
Prečo je puberta ľahká?
aFamilyToday Health – Pochopenie príčin obezity vášho dieťaťa vám pomôže kontrolovať svoju váhu a rozptýliť obavy o postavu vášho dieťaťa
Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Nehrozia chĺpky v podpazuší?
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.