7 tipov, ktoré vám pomôžu schudnúť počas dojčenia
Dostať sa do formy je vždy snom mnohých žien po pôrode. Avšak chcieť schudnúť počas dojčenia nie je ľahká úloha.
3 jednoduché spôsoby, ako sa vzdať nezdravých nočných stravovacích návykov
Zvyk jesť neskoro večer je zdraviu škodlivý. Tento článok vám poskytne 3 spôsoby, ako sa vzdať tohto extrémne škodlivého nočného stravovacieho návyku. Mať
Zvyk jesť neskoro večer je zdraviu škodlivý. Tento článok vám poskytne 3 spôsoby, ako sa vzdať tohto extrémne škodlivého nočného stravovacieho návyku.
Sú ľudia, ktorí počas dňa trávia veľa času diétami a cvičením, no stále sa im nedarí schudnúť. Jednoduchý dôvod je ten, že majú vo zvyku jesť v noci. Aby ste sa vzdali tohto škodlivého zvyku, musíte najprv pochopiť, prečo to robíte? Možno preto, že v práci ponocujete a potrebujete doplniť energiu. Môže to byť preto, že sa cítite smutne alebo v strese a jedenie je najlepší spôsob, ako sa tomu uľaviť. Nech už je dôvod akýkoľvek, mali by ste si tiež prečítať 3 jednoduché spôsoby, ako sa vzdať zvyku jesť v noci nižšie. Ak sa vzdáte zvyku jesť neskoro večer alebo nahradíte nezdravé jedlo zdravými, nebudete to neskôr ľutovať.
Vzdialiť sa od jedla je spôsob, ako sa vzdať zvyku jesť v noci
Prvým krokom, ako sa zbaviť nočného zlozvyku, je držať sa ďalej od jedla
Prvým a najjednoduchším spôsobom, ako sa zbaviť zvyku jesť neskoro večer, je držať sa od jedla čo najviac. Udržujte tašky na občerstvenie, fľaše s nealkoholickými nápojmi mimo vášho dohľadu. Po večeri rýchlo upratať kuchyňu. Poupratujte a vyhoďte do koša všetky zvyšky, najmä tie zdraviu škodlivé. Ak je to možné, požiadajte niekoho iného, aby za vás po večeri upratal kuchyňu. Keď jedlo nie je pred vašimi očami, nemáte už žiadne chute.
Môžete tiež ísť po večeri na ľahkú prechádzku na chudnutie alebo niečo robiť. Ide o to, aby ste boli zaneprázdnení bez toho, aby ste sa túlali do kuchyne a vyprázdňovali chladničku.
Obmedzenie chuti do jedla je tiež spôsob, ako sa vzdať zvyku jesť v noci, ktorý by ste nemali ignorovať
Žuvajte mätovú žuvačku alebo si čistite zuby, aby ste znížili chuť do jedla
Vedci urobili experimenty a ukázali, že chuť mäty spôsobuje, že ľudia znižujú chuť do jedla. Mätovú žuvačku môžete žuť každý večer, keď máte chuť na niečo viac. Niektorí ľudia sa rozhodnú jesť cukríky Mealenders, je to potravinová značka, ktorá sa špecializuje na poskytovanie cukríkov, vďaka ktorým sa ľudia cítia menej hladní a zároveň dodávajú telu energiu.
Ak si nemôžete dovoliť tento cukrovinkový výrobok, použite jednoduchší spôsob, ktorým je čistenie zubov hneď po večeri. V tomto čase sú vaše zuby čisté, takže sa bojíte zjesť viac jedla, aby ste si museli znova umyť zuby.
Účinným spôsobom, ako sa vzdať zvyku jesť v noci, je ísť skoro spať
Chodiť spať skoro je najefektívnejší spôsob, ako sa vyhnúť nočným chúťkam
Štúdie spoločností zaoberajúcich sa občerstvením ukazujú, že ľudia, ktorí ponocujú pri televízii, majú vyššiu spotrebu tohto produktu. To je dôvod, prečo väčšina potravinárskych spoločností míňa veľa peňazí na sponzorovanie nočných televíznych relácií.
Večer by ste mali obmedziť sedenie a sledovanie zábavných programov, pretože ľahko podporuje chuť do jedla. Ak nemôžete ísť skoro spať, urobte nejaké ľahké práce, ako napríklad: poskladanie oblečenia, prerovnanie študijného stola, písacieho stola, čítanie knihy, príprava vecí na ďalší pracovný deň... Občerstvenie Nie je to úplne zlé na chudnutie plánovať. Nepreháňajte to však, keď naozaj nie ste hladní.
Huyen Trang
Zdroj: Veľmi dobre
9 spôsobov, ako bezpečne schudnúť počas tehotenstva pre tehotné ženy
Pred otehotnením, ak máte nadváhu, obezitu alebo príliš priberáte, musíte vedieť, ako schudnúť počas tehotenstva, aby sa vaše dieťa narodilo zdravé. Objavme 9 účinných a bezpečných spôsobov, ako schudnúť od aFamilyToday Health.
Čo jesť po pôrode: 6 tipov pre mamičky, ako zostať doma
aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.
Vyrovnanie sa s poruchou ruminácie u malých detí
aFamilyToday Health – Keď vaše dieťa trpí poruchou ruminácie, musíte zistiť príčinu a liečbu, inak by vaše dieťa mohlo mať vážne komplikácie.
Môžu ľudia s nadváhou alebo obezitou rýchlo otehotnieť?
Matky s nadváhou často spôsobujú plodu mnohé komplikácie. Čítajte ďalej a dozviete sa tajomstvo bezpečného tehotenstva pre ľudí s nadváhou.
6 nebezpečenstiev, ak tehotné ženy príliš priberajú
aFamilyToday Health – Počas tehotenstva spôsobuje nekontrolované priberanie tehotných žien mnohé nebezpečenstvá. Nasledujúce poznámky by mali venovať pozornosť tehotným ženám!
Prečo ste počas tehotenstva pribrali?
Odborníci z aFamilyToday Health poskytujú informácie o tom, koľko priberania v tehotenstve potrebujete na dosiahnutie a o zdravých metódach priberania pre zdravé tehotenstvo.
Aké cvičenie pre obézne deti?
aFamilyToday Health – Máte obavy z obezity svojho dieťaťa a ste lenivý cvičiť? Nebojte sa, pretože tu je niekoľko tipov, ako povzbudiť obézne deti, aby tvrdšie pracovali
Prečo je puberta ľahká?
aFamilyToday Health – Pochopenie príčin obezity vášho dieťaťa vám pomôže kontrolovať svoju váhu a rozptýliť obavy o postavu vášho dieťaťa
Aké je normálne vaginálne pH? Zistite to teraz!
Vaginálne pH je dôležitým faktorom pri posudzovaní, či je gynekologické zdravie ženy normálne alebo abnormálne. Aké je teda normálne vaginálne pH?
Cvičenie na pretrhnutie zadného skríženého väzu na efektívne zotavenie
Roztrhnutie zadného skríženého väzu je bežné zranenie kolena. V dôsledku pretiahnutia kolena došlo k pretrhnutiu zadného skríženého väzu. Nasledujú cvičenia na pretrhnutie zadného skríženého väzu na efektívne zotavenie.
Dysmenorea - obsesie žien počas menštruácie
Znalosť potrebných informácií o dysmenoree vám pomôže jemne prejsť menštruačným obdobím a včas odhaliť nebezpečné gynekologické ochorenia u žien.
Návod, ako uvariť kašu Cordyceps pre zlepšenie zdravia
Cordyceps je veľmi vzácny a má mnoho skvelých využití pre zdravie. Poďme sa naučiť variť cordycepsovú kašu prostredníctvom nasledujúceho článku!
Ajurvédsky liek na predčasnú ejakuláciu je taký dobrý, ako si myslíte?
Chcete použiť východnú medicínu na liečbu predčasnej ejakulácie? Sú teda tieto prostriedky také dobré, ako si myslíte? Prečítajte si informácie z blogu aFamilyToday v článku nižšie.
Efektívne opatrenia na prevenciu Covid-19
Uplatňujte opatrenia na prevenciu a obmedzenie šírenia COVID-19, aby ste pomohli chrániť zdravie seba a svojej rodiny. Pozrite si účinnejšie opatrenia na prevenciu Covid-19.
Zistite, ako predchádzať trachómu
Aby študenti mohli prijať opatrenia na prevenciu trachómu pre seba, svoju rodinu a komunitu, musia vedieť, čo je ružové oko? Aké sú príznaky a progresia choroby, aby ste mali spôsob, ako chorobe predchádzať.
Najčastejšie príznaky trachómu
Trachóm je očná infekcia spôsobená baktériou Chlamydia trachomatis, ktorá sa vyznačuje granuláciou a typickými jazvami v oku. Príznaky trachómu, ak nie sú včas zistené a liečené, môžu viesť k slepote.
Vestibulárne poruchy, ako sa nevrátiť?
Okrem udržiavania zdravého aktívneho životného štýlu a v kombinácii s rozumnou stravou musia ľudia s vestibulárnymi poruchami dopĺňať niektoré produkty, ktoré pomáhajú zvýšiť cerebrálny krvný obeh, aby sa zabránilo opakovaniu.
Kto by mal čo najskôr podstúpiť operáciu LASIK na korekciu krátkozrakosti?
Jednou z najpopulárnejších laserových terapií refrakčných chýb súčasnosti je operácia lasik. Nezabudnite pred operáciou, mali by ste tiež zistiť, kto by mal mať operáciu LASIK na korekciu krátkozrakosti, aby ste vedeli, či patríte do skupiny, ktorú je potrebné urobiť.