Spomalenie tráviaceho procesu, spôsobenie svalovej degenerácie a zranenie ramena, krku, chrbta... sú škodlivé účinky príliš dlhého sedenia na jednom mieste, s ktorými sa stretáva veľa ľudí
Spomalenie tráviaceho procesu, spôsobenie svalovej degenerácie a zranenie ramena, krku, chrbta... sú škodlivé účinky príliš dlhého sedenia na jednom mieste, s ktorými sa stretáva veľa ľudí.
Príliš dlhé sedenie v jednej polohe bez toho, aby ste si našli čas na pohyb a uvoľnenie tela, má mnoho negatívnych účinkov na zdravie. Prečítajte si tento článok a zistite, aký vplyv na vás má dlhé sedenie.
1. Spomaliť proces trávenia
Ľudia, ktorí sedia dlho na jednom mieste, ako napríklad pracovníci v kancelárii, majú často vo zvyku manipulovať s jedlom pri práci, pozeraní filmov alebo online... táto poloha spôsobuje zúženie brušného priestoru, čo spomaľuje proces. Tento zvyk opakujte mnohokrát, z dlhodobého hľadiska sa dostavia problémy ako zápcha, pálenie záhy, nadúvanie, kŕče a dokonca aj priberanie.
Jesť pri online jedení je zlý zvyk
2. Zranenie oblasti ramena, krku a chrbta
Väčšinu pracovného dňa musia pracovníci v kanceláriách nehybne sedieť v určitých polohách a to je príčinou bolestí krku, ramien a chrbta. Navyše, dlhé sedenie tiež vyvíja tlak na platničky, čím sa zvyšuje riziko herniácie platničky.
Bolesť chrbta je jedným zo škodlivých účinkov príliš dlhého sedenia v jednej polohe
3. Problémy s chodidlami
Príliš veľa nečinnosti a sedenia môže viesť k problémom, ako je zlý krvný obeh, krvné zrazeniny, opuchy, slabé kosti, kŕčové žily a niekedy dokonca osteoporóza. Buďte teda aktívni a pomôžte krvnému obehu, aby ste sa vyhli vyššie uvedeným príznakom. Keď napríklad pozeráte televíziu, vezmite si čas na reklamu, vstaňte a prejdite sa na chvíľu po dome. Alebo v práci by ste si mali dopriať pár minút oddychu, ísť na prechádzku a uvoľniť svaly. Zlepšite krvný obeh, pomôžete nohám netrpieť a budete sa cítiť pohodlnejšie, zaberie to len niekoľko minút.
4. Spôsobuje svalovú degeneráciu
Vedeli ste, že čím viac cvičíte, tým ste zdravší? Pravidelné cvičenie pomáha nielen zlepšovať zdravie, ale zároveň vás trénuje k flexibilite a obratnosti. Stojanie alebo chôdza robí svaly aktívnymi a nedeformuje sa ako pri dlhom sedení na jednom mieste. Navyše, príliš dlhé a príliš dlhé sedenie spôsobuje aj degeneráciu brušných svalov, bokov, zadku a lýtok.
5. Bezpečnostné opatrenia
Tu je niekoľko jednoduchých spôsobov, ako bojovať proti škodlivým účinkom dlhodobého sedenia v jednej polohe.
Choďte po schodoch vždy, keď je to možné, aby ste naštartovali svoj tep a krvný obeh.
– Pri cvičení choďte dlhšie a robte dlhšie prechádzky.
– Keď ste v kancelárii, namiesto toho, aby ste im posielali e-maily, choďte za svojimi kolegami, aby ste prediskutovali prácu.
– Použite stoličku bez podrúčok, aby ste boli nútení sedieť vzpriamene.
– Nastavte si pripomenutia na dochádzanie aspoň 10 minút každú hodinu v práci.
– Cez prestávku sa prejdite.
S cvičením choďte ďalej a dlhšie
Nakoniec by ste mali pamätať na to, že po dlhom dni sedenia v práci je vstávanie a chodenie si zacvičiť skvelým riešením, ako pomôcť telu uvoľniť sa a zlepšiť fyzickú silu.
Huong
Zdroj: Lifehack
Správne maskovanie pomáha ženám získať pevnú a zdravú pokožku. Mnoho ľudí však stále nechápe, ako masky efektívne používať. Dozvieme sa podrobne s blogom aFamilyToday na otázku "Ako dlho by mala byť maska účinná?" Prečítajte si článok nižšie!
Ochrana srdca, prevencia rakoviny a cukrovky ... sú výhody paradajok, ktoré práve počuli, že toto výživné ovocie chcete okamžite zjesť.
Aby ste vedeli, či ste v dobrom zdravotnom stave, venujte pozornosť tomu, či máte na svojom tele všetkých týchto 7 charakteristík.
Je dobré jesť veľa sleďov? Toto je určite otázka, ktorú si kladie každý, keď si vyberá sleď na varenie pre každodenné jedlá rodiny. Dozvieme sa o tomto probléme s blogom aFamilyToday prostredníctvom článku nižšie!
Makrela je ryba, ktorá obsahuje veľa živín a poskytuje veľké množstvo živín pre človeka. Čo teda robí makrela chutné? Nasledujúci článok vám ukáže, ako variť lahodnú makrelu.
Mŕtvica a mŕtvica sú dve najnebezpečnejšie choroby, pretože následky, ktoré zanecháva, sú mimoriadne vážne. Aký je teda rozdiel medzi mŕtvicou a mŕtvicou?
Objavenie sa krtkov je úplne normálna vec, s ktorou sa stretáva veľa ľudí. Veríte však, že krtky naznačujú rakovinu? Poďme to s nami zistiť teraz!
Kožné prejavy, ktoré sa objavia náhle, sú mnohokrát varovaním, že vaše zdravie je v ohrození. Vnútorné zdravotné problémy
Všetci poznáme výhody olivového oleja, ale nie každý vie, že zdravotné prínosy čaju z olivových listov sú rovnako magické. Niektorí
Získanie tukových vačkov na lícach je metóda krásy, ktorej dôveruje a používa ju veľa žien. Ako dlho trvá získanie tukového vrecka na lícach? Zvyčajne to trvá asi 2 až 3 dni, kým budete môcť normálne žiť a jesť. Po 5 až 7 dňoch sa rana úplne zahojí.
Sa Sung je zvláštne meno pre ľudí, ktorí žijú ďaleko alebo majú málo príležitostí na interakciu s morom. Čo je teda šalvia? Poďme spolu prostredníctvom článku zistiť nečakané účinky tohto morského tvora!
Tuk v tele pomáha podporovať životne dôležité činnosti, budovať bunky a ukladať energiu. Ale keď je index viscerálneho tuku príliš veľký, bude to nebezpečné pre zdravie. Prečítajte si o nebezpečenstvách viscerálneho tuku a o tom, ako mu predchádzať!
Sleď je vo Vietname veľmi obľúbené jedlo. Pretože sleď je nielen chutný, ale obsahuje aj množstvo telu prospešných živín. Takže koľko kalórií v sleďoch a jesť, aby ste pribrali? Ak chcete odpovedať na túto otázku, prečítajte si blog aFamilyToday a pozrite si obsah zdieľaný v článku nižšie.
Sleď s vajíčkami je obľúbeným jedlom mnohých ľudí. Viete, ako dlho vydrží vylisovaný sleď? Ak nepoznáte odpoveď na toto známe japonské jedlo, tento článok nepreskočte!
Sleď je jednou z lahodných, výživných a ľahko variteľných morských rýb, ktoré si mnohé rodiny vyberajú do svojho denného menu. Poďme zistiť zdravotné výhody, ktoré slede prinášajú vašej rodine v článku nižšie.
Na ochranu vlastného zdravia by ste niekedy mali vedieť povedať nie niektorým známym a príbuzným. Najmä keď vám požičajú nasledujúce veci
Medúza je známym jedlom mnohých ľudí, najmä ľudí v mori. Mnohí z vás sa však stále pýtajú na kalórie a účinky, ktoré prinášajú, ako aj na to, čo treba mať na pamäti pri konzumácii medúzy? Nasledujúci článok vám pomôže odpovedať na vyššie uvedené otázky!
Ktorý typ merača kyslíka v krvi je dobrý, mám si ho kúpiť? Ak chcete urobiť správnu voľbu, pozrite si článok Dnes si pozrite 4 najdôveryhodnejšie merače kyslíka v krvi.
Rovnako ako detoxikácia tela, detoxikácia vášho životného priestoru je o čistení vášho domova od nečistôt a baktérií. Pomôže vám získať dokonalý životný priestor na bývanie, štúdium alebo prácu.
Basketbal je považovaný za šport, ktorý stimuluje rast kostí a zvyšuje výšku u detí a dospievajúcich. Ako hrať basketbal na zvýšenie výšky je problémom mnohých z vás v rozvíjajúcom sa veku. Ako teda hrať basketbal, aby ste boli vyšší?
Bankovanie je jedným zo spôsobov detoxikácie organizmu, ktorý je čoraz obľúbenejší a volia ho mnohí ľudia. Nadmerné používanie alebo nesprávna aplikácia však môžu byť nebezpečné. Používatelia preto potrebujú porozumieť základným informáciám o bankovaní, akupunktúrnych bodoch pre bankovanie vrátane akupunktúrnych bodov na chrbte.
Príznaky anémie sú pomerne ľahko rozpoznateľné. Aj to je spôsob, ako pomôcť pacientom mať vhodné liečebné metódy a vyhnúť sa komplikáciám. 1. Príznaky anémie
Prostriedky na liečbu hepatitídy B s rastlinou rodiaceho psa sú dôveryhodné mnohými ľuďmi. Ak si však nedáte pozor, môže to viesť k nepredvídateľným následkom. Je to už dávno strom
Podkladová báza a vankúšik sú dnes už známou kozmetikou pre suchú pleť a pri aplikácii make-upu prinášajú pokožke svoje vlastné účinky. Ženy sa však často pýtajú, či by suchá pokožka mala používať vankúš alebo základ?
Znalosť základov prvej pomoci proti tetanu je veľmi dôležitá, pomáha znižovať riziko úmrtia. Pripojte sa k blogu aFamilyToday a dozviete sa, ako urobiť túto prvú pomoc!
Hepatitída B má mnoho foriem a v každom prípade sa líši z hľadiska ochorenia. Infekcia vírusom hepatitídy B sa nemusí nevyhnutne liečiť liekmi. Ako všetci vieme, bytie
Používanie jednoduchých ľudových prostriedkov na liečbu anémie je uprednostňované mnohými ľuďmi kvôli účinnosti, ktorú prinášajú. Prečítajte si o účinkoch anémie
Koleno je časť nášho tela, ktorá je s najväčšou pravdepodobnosťou zranená alebo postihnutá. Poďme si teda zapamätať tieto cvičenia na zotavenie sa z poranenia kolena
Správne cvičenie je veľmi účinný spôsob, ako si udržať a zlepšiť zdravie. Ako však správne cvičiť? Mali by ste piť vodu pri cvičení?
V niektorých častiach sveta dostali niektorí ľudia štyri dávky vakcíny proti Covid-19. Podľa odborníkov v súčasnosti potrebuje dostať 4. injekciu len malá skupina ľudí.
