Vedia pracovníci v kancelárii škodlivé účinky príliš dlhého sedenia na jednom mieste?

Spomalenie tráviaceho procesu, spôsobenie svalovej degenerácie a zranenie ramena, krku, chrbta... sú škodlivé účinky príliš dlhého sedenia na jednom mieste, s ktorými sa stretáva veľa ľudí

Spomalenie tráviaceho procesu, spôsobenie svalovej degenerácie a zranenie ramena, krku, chrbta... sú škodlivé účinky príliš dlhého sedenia na jednom mieste, s ktorými sa stretáva veľa ľudí.

Príliš dlhé sedenie v jednej polohe bez toho, aby ste si našli čas na pohyb a uvoľnenie tela, má mnoho negatívnych účinkov na zdravie. Prečítajte si tento článok a zistite, aký vplyv na vás má dlhé sedenie.

1. Spomaliť proces trávenia

Ľudia, ktorí sedia dlho na jednom mieste, ako napríklad pracovníci v kancelárii, majú často vo zvyku manipulovať s jedlom pri práci, pozeraní filmov alebo online... táto poloha spôsobuje zúženie brušného priestoru, čo spomaľuje proces. Tento zvyk opakujte mnohokrát, z dlhodobého hľadiska sa dostavia problémy ako zápcha, pálenie záhy, nadúvanie, kŕče a dokonca aj priberanie.

Jesť pri online jedení je zlý zvyk

2. Zranenie oblasti ramena, krku a chrbta

Väčšinu pracovného dňa musia pracovníci v kanceláriách nehybne sedieť v určitých polohách a to je príčinou bolestí krku, ramien a chrbta. Navyše, dlhé sedenie tiež vyvíja tlak na platničky, čím sa zvyšuje riziko herniácie platničky.

Bolesť chrbta je jedným zo škodlivých účinkov príliš dlhého sedenia v jednej polohe

3. Problémy s chodidlami

Príliš veľa nečinnosti a sedenia môže viesť k problémom, ako je zlý krvný obeh, krvné zrazeniny, opuchy, slabé kosti, kŕčové žily a niekedy dokonca osteoporóza. Buďte teda aktívni a pomôžte krvnému obehu, aby ste sa vyhli vyššie uvedeným príznakom. Keď napríklad pozeráte televíziu, vezmite si čas na reklamu, vstaňte a prejdite sa na chvíľu po dome. Alebo v práci by ste si mali dopriať pár minút oddychu, ísť na prechádzku a uvoľniť svaly. Zlepšite krvný obeh, pomôžete nohám netrpieť a budete sa cítiť pohodlnejšie, zaberie to len niekoľko minút.

4. Spôsobuje svalovú degeneráciu

Vedeli ste, že čím viac cvičíte, tým ste zdravší? Pravidelné cvičenie pomáha nielen zlepšovať zdravie, ale zároveň vás trénuje k flexibilite a obratnosti. Stojanie alebo chôdza robí svaly aktívnymi a nedeformuje sa ako pri dlhom sedení na jednom mieste. Navyše, príliš dlhé a príliš dlhé sedenie spôsobuje aj degeneráciu brušných svalov, bokov, zadku a lýtok.

5. Bezpečnostné opatrenia

Tu je niekoľko jednoduchých spôsobov, ako bojovať proti škodlivým účinkom dlhodobého sedenia v jednej polohe.

Choďte po schodoch vždy, keď je to možné, aby ste naštartovali svoj tep a krvný obeh.

– Pri cvičení choďte dlhšie a robte dlhšie prechádzky.

– Keď ste v kancelárii, namiesto toho, aby ste im posielali e-maily, choďte za svojimi kolegami, aby ste prediskutovali prácu.

– Použite stoličku bez podrúčok, aby ste boli nútení sedieť vzpriamene.

– Nastavte si pripomenutia na dochádzanie aspoň 10 minút každú hodinu v práci.

– Cez prestávku sa prejdite.

S cvičením choďte ďalej a dlhšie

Nakoniec by ste mali pamätať na to, že po dlhom dni sedenia v práci je vstávanie a chodenie si zacvičiť skvelým riešením, ako pomôcť telu uvoľniť sa a zlepšiť fyzickú silu.

Huong

Zdroj: Lifehack


Návod ako namočiť figy pre čo najlepší efekt

Návod ako namočiť figy pre čo najlepší efekt

Namáčanie fíg vo víne je jedným z obľúbených spôsobov varenia, či už ako nápoj, alebo ako nápoj, ktorý navyše prináša veľa dobrých účinkov na zdravie.

Top 8 účinných prírodných potravín na zníženie hladiny cukru v krvi

Top 8 účinných prírodných potravín na zníženie hladiny cukru v krvi

Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.

Zhrnutie chladiacich jedál na horúce obdobie

Zhrnutie chladiacich jedál na horúce obdobie

V horúcich letných dňoch je vaše telo veľmi náchylné na akné, horúčavy, deti sú anorektičky. Môžete použiť nasledujúce 4 letné jedlá, ktoré vám pomôžu účinne ochladiť telo.

Koľko kalórií v cobia? Tajomstvo chudnutia s cobia

Koľko kalórií v cobia? Tajomstvo chudnutia s cobia

Tento článok vám pomôže dozvedieť sa o kalóriách v plátku cobia, jedle, ktoré sa považuje za výživné a vhodné pre tých, ktorí držia diéty a vyznávajú zdravý životný štýl. Budete tiež zdieľaní s tajomstvom, ako schudnúť s cobia, čo vám pomôže dostať sa do formy podľa želania.

Ako zmierniť bolesti hlavy spôsobené neurasténiou?

Ako zmierniť bolesti hlavy spôsobené neurasténiou?

Bolesť hlavy spôsobená neurasténiou je bežná u všetkých subjektov, existuje veľa príčin vedúcich k tomuto ochoreniu a môže viesť k mnohým vážnym nepredvídaným komplikáciám. Takže, ako znížiť bolesti hlavy spôsobené neurasténiou, nájdete v nasledujúcom článku!

Postarajte sa o svoje zdravie v chladných daždivých dňoch

Postarajte sa o svoje zdravie v chladných daždivých dňoch

Každodenná fyzická aktivita prinesie dobré zdravie na účinný boj s chorobami. V dňoch so zlým počasím, studeným dažďom však bude ťažké udržať tieto aktivity. Nasledujúci článok vám poradí, ako sa starať o svoje zdravie v chladných daždivých dňoch. Pozrite si to teraz!

5 tipov, ako používať marhuľové listy na účinné zníženie príznakov žalúdočného refluxu

5 tipov, ako používať marhuľové listy na účinné zníženie príznakov žalúdočného refluxu

Tipy na použitie marhuľových listov na zníženie príznakov žalúdočného refluxu sa považujú za účinnú ľudovú metódu. Táto metóda pomáha pacientom znížiť nepohodlie a účinne zlepšiť reflux.

Aké sú výhody strukovín pre tehotné ženy? Môžu tehotné ženy jesť konzervy?

Aké sú výhody strukovín pre tehotné ženy? Môžu tehotné ženy jesť konzervy?

Počas tehotenstva si tehotné mamičky často kladú otázku, čo jesť a čo nejesť, aby bol zabezpečený vývoj plodu. Takže pre veľmi obľúbené morské plody, scad, aké výhody táto ryba prináša tehotným ženám? Môžu tehotné ženy jesť konzervy?

Vysoké pečeňové enzýmy by mali jesť a čo nie?

Vysoké pečeňové enzýmy by mali jesť a čo nie?

Vysoké pečeňové enzýmy sú dosť nebezpečné ochorenie a výrazne ovplyvňujú funkciu pečene. Preto je dodržiavanie vedeckej diéty mimoriadne dôležité. Čo teda jesť a čo nejesť s vysokými pečeňovými enzýmami?

Čo je orgánový systém? Dôležité orgánové systémy v tele

Čo je orgánový systém? Dôležité orgánové systémy v tele

Čo je orgánový systém? Orgánový systém je skupina koordinovaných orgánov, ktoré spolupracujú pri vykonávaní určitej funkcie. V našom tele existuje 10 orgánových systémov, ktoré spolu úzko súvisia. Dozvieme sa viac o každom z týchto orgánových systémov prostredníctvom nasledujúceho článku!

Aké sú výhody pitia koriandrovej vody?

Aké sú výhody pitia koriandrovej vody?

Koriander sa často používa ako príloha alebo ako korenie do jedál vo Vietname. Málokto však vie, že čínsky koriander sa dá spracovať aj na pitnú vodu s mnohými skvelými spôsobmi využitia. Aké sú teda výhody pitia koriandrovej vody?

Upozorniť vás na príznaky prebytku ženských hormónov

Upozorniť vás na príznaky prebytku ženských hormónov

Spôsob, ako sa chrániť pred mnohými nebezpečnými chorobami, je rozpoznať príznaky nadbytku ženských hormónov a začať liečbu čo najskôr.

Súhrn rehabilitačných cvičení po cievnej mozgovej príhode doma

Súhrn rehabilitačných cvičení po cievnej mozgovej príhode doma

Po mozgovej príhode cvičenie veľmi pomáha pacientom pri obnove zdravia, funkcie a mobility. V dnešnom článku aFamilyToday Blog s vami preskúma jednoduché a efektívne rehabilitačné cvičenia po mozgovej príhode.

Podeľte sa o najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako si doma urobiť saunovanie celého tela

Podeľte sa o najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako si doma urobiť saunovanie celého tela

Sauna je dnes jednou z najpopulárnejších zdravotných a kozmetických procedúr. Saunovanie v podstate prináša množstvo výhod ako: Zlepšuje krvný obeh, detoxikuje organizmus a výrazne znižuje stres. Nie každý však vie, ako je varenie v pare tým správnym spôsobom a ako efektívny je proces naparovania. Prostredníctvom nižšie uvedeného článku vám aFamilyToday Blog pomôže odpovedať na túto otázku.

Účinná dlhodobá liečba nevoľnosti z pohybu

Účinná dlhodobá liečba nevoľnosti z pohybu

Pohybová choroba spôsobuje, že cestovanie v doprave sa pre mnohých ľudí stáva posadnutosťou. Poďme teda preskúmať dlhodobú liečbu pohybovej choroby prostredníctvom článku nižšie!

Odpoveď: Ako dlho by mala byť maska ​​účinná?

Odpoveď: Ako dlho by mala byť maska ​​účinná?

Správne maskovanie pomáha ženám získať pevnú a zdravú pokožku. Mnoho ľudí však stále nechápe, ako masky efektívne používať. Dozvieme sa podrobne s blogom aFamilyToday na otázku "Ako dlho by mala byť maska ​​účinná?" Prečítajte si článok nižšie!

10 výhod paradajok, kvôli ktorým ich chcete ihneď zjesť

10 výhod paradajok, kvôli ktorým ich chcete ihneď zjesť

Ochrana srdca, prevencia rakoviny a cukrovky ... sú výhody paradajok, ktoré práve počuli, že toto výživné ovocie chcete okamžite zjesť.

7 znakov vášho tela ukazuje, že vaša odolnosť je veľmi dobrá

7 znakov vášho tela ukazuje, že vaša odolnosť je veľmi dobrá

Aby ste vedeli, či ste v dobrom zdravotnom stave, venujte pozornosť tomu, či máte na svojom tele všetkých týchto 7 charakteristík.

Výhody sleďa? Je dobré jesť veľa sleďov?

Výhody sleďa? Je dobré jesť veľa sleďov?

Je dobré jesť veľa sleďov? Toto je určite otázka, ktorú si kladie každý, keď si vyberá sleď na varenie pre každodenné jedlá rodiny. Dozvieme sa o tomto probléme s blogom aFamilyToday prostredníctvom článku nižšie!

Čo robí makrela? Najlepšie chutné jedlá z rýb

Čo robí makrela? Najlepšie chutné jedlá z rýb

Makrela je ryba, ktorá obsahuje veľa živín a poskytuje veľké množstvo živín pre človeka. Čo teda robí makrela chutné? Nasledujúci článok vám ukáže, ako variť lahodnú makrelu.

Čo potrebujete vedieť o hypnóze

Čo potrebujete vedieť o hypnóze

Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.

Čo by ste mali jesť, ak máte ischemickú chorobu srdca?

Čo by ste mali jesť, ak máte ischemickú chorobu srdca?

Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov

Časté mýty pri používaní aktivátora na posilnenie mozgu

Časté mýty pri používaní aktivátora na posilnenie mozgu

Mnoho užívateľov je stále často subjektívnych, čo vedie k zbytočným chybám pri používaní mozgových tonizačných produktov. Tu je 6 najčastejších chýb pri používaní mozgového posilňovača, s ktorými sa mnohí používatelia stretávajú najčastejšie.

Liečba a prevencia mastnej krvi: Čo potrebujete vedieť

Liečba a prevencia mastnej krvi: Čo potrebujete vedieť

Mastná krv je bežným chorobným stavom, ktorý môže spôsobiť mnohé komplikácie, dokonca viesť k smrti. Ochoreniu sa však dá úplne predísť a dá sa liečiť. Pripojte sa k blogu aFamilyToday a dozviete sa viac o prevencii a liečbe chorôb prostredníctvom článku nižšie.

Obsahuje tilapia ortuť a ako si vybrať ryby?

Obsahuje tilapia ortuť a ako si vybrať ryby?

Najmä ryby alebo morské plody vo všeobecnosti obsahujú veľmi vysoké hladiny bielkovín, omega-3 a ďalších živín, ako je železo, draslík a vitamín B. Teraz sa však mnohé ženy v domácnosti obávajú toxickej kontaminácie týchto potravín ortuťou. Často sa pri výbere pýtajú, či tilapia obsahuje ortuť, kobia má ortuť.

Chyby pri rýchlom samotestovaní SARS-CoV-2 doma vedú k nesprávnym výsledkom

Chyby pri rýchlom samotestovaní SARS-CoV-2 doma vedú k nesprávnym výsledkom

Nesprávna poloha pri odbere vzoriek, nehygienické podmienky, nákup nesprávnej súpravy rýchleho testu nízkej kvality atď., to všetko sú chyby, ktoré vedú k nesprávnym výsledkom niektorých ľudí pri rýchlom testovaní vírusu SARS-CoV sami doma.

Príčiny a liečba bolesti žalúdka a nevoľnosti bez liekov

Príčiny a liečba bolesti žalúdka a nevoľnosti bez liekov

Nevoľnosť je jedným z typických príznakov žalúdočných ochorení. Čo je teda príčinou bolesti žalúdka a nevoľnosti a ako ju liečiť?

Ako efektívne liečiť psoriázu pokožky hlavy doma

Ako efektívne liečiť psoriázu pokožky hlavy doma

Nízke sebavedomie a nepríjemné pocity vás už nebudú môcť obťažovať, ak si osvojíte účinné spôsoby liečby psoriázy mastnej kože doma. Šupinatá choroba

Prečo by mal byť F0 vybavený meračom kyslíka v krvi pri liečbe doma?

Prečo by mal byť F0 vybavený meračom kyslíka v krvi pri liečbe doma?

Aby sa predišlo tichému nedostatku kyslíka pre F0 izolovaný doma, pacient by mal byť vybavený meračom kyslíka v krvi, aby sa uľahčilo sledovanie indexu SPO2.

Top 5 najlepších plážových telových opaľovacích krémov na cesty

Top 5 najlepších plážových telových opaľovacích krémov na cesty

Aby ste si mohli užiť živé a nádherné leto, vlastniť dlhotrvajúci, vodeodolný telový opaľovací krém je mimoriadne potrebný. Nechajte aFamilyToday Blog objaviť 5 najlepších telových opaľovacích krémov na pláž!