Natiahnutie svalov nie sú len zranenia, ktoré sa vyskytujú u športovcov. V skutočnosti každý môže zažiť toto zranenie v každodennom živote alebo práci. Svalové napätie, ak nie je správne postarané, môže spôsobiť vážne komplikácie, ako je natrhnutie svalov a pretrhnutie šľachy.
Každá osoba by sa mala vybaviť vedomosťami, ako správne zvládnuť zranenia a svalové napätie, aby sa skrátil proces zotavenia.
Čo je to svalové napätie?
Svalové napätie je stav, pri ktorom je sval natiahnutý nad rámec svojej tolerancie. V niektorých prípadoch, ak je príliš ťažká, spôsobí natrhnutie svalov, zapojené svaly budú napnuté, neschopnosť relaxovať, pacient bude mať ťažkosti s pohybom, silné bolesti. Akákoľvek časť tela je náchylná na svalové napätie, najmä svaly nôh, rúk, pásu, krku a ramien.
Väčšinu času pacienti často pociťujú svalové napätie, keď sú aktívni, cvičia alebo nosia ťažké predmety. Oblasti tela, ktoré sú napäté, opuchnú, objavia sa modriny sprevádzané bolesťou.
Svalová záťaž je stav, pri ktorom sú svaly natiahnuté nad rámec ich tolerancie
Príčiny svalového napätia
Stres
Dlhotrvajúci stres nepriaznivo ovplyvní nervový systém, čo spôsobí poruchy mozgu, ktoré postihnú svaly. Nervový systém reaguje na stres pôsobením na cievy, znižuje prietok krvi do svalov, čo spôsobuje svalové napätie.
Šport
Pri tréningu alebo súťaži je krok zahriatia mimoriadne dôležitý, tento krok zahreje telo a pomôže lepšiemu prekrveniu . Vďaka tomu sa telo lepšie prispôsobí činnostiam a zabráni zraneniu pri vykonávaní silných pohybov.
Mnoho ľudí však tento krok vynecháva, čím sa zvyšuje riziko zranenia pri cvičení. Pravidelný a hustý cvičebný režim navyše spôsobí preťaženie svalov, čo spôsobí napnutie svalov.
Mnoho ľudí verí, že k svalovému napätiu vedie iba presilenie alebo intenzívny tréning. Toto je mylná predstava, pretože zranenia z natiahnutia svalov sa môžu stať pri chôdzi, behu, skákaní, zdvíhaní ťažkých predmetov, ... s nesprávnym držaním tela.
Opakujúce sa pohyby v rovnakej polohe
Svalová záťaž vzniká väčšinou pri preťažení svalov a sústavne, bežne sa vyskytuje u bežcov, gymnastov, šprintérov,... Ak sa tento stav vyskytuje často, znižuje pružnosť svalov, čím sa bolesť zhoršuje. Príčinou je opakovaný pohyb časti tela, ktorý spôsobuje svalovú nerovnováhu, vytvára veľký tlak na kĺby a nervy, čoraz častejšie táto situácia vedie k zraneniam v oblastiach častého pohybu, čo spôsobuje bolesť.
Domáce opravné prostriedky
Väčšina svalových napätí sa dá liečiť doma samostatne. Ak sa počas cvičenia zraníte, môžete použiť metódu RICE na liečbu zranenia:
Oddych
Prestaňte cvičiť, odpočívajte s prácou, ktorá spôsobuje svalové napätie, obmedzte na niekoľko dní intenzívne cvičenie v poranenej svalovej oblasti, aby ste predišli zhoršeniu poranenej oblasti.
Naneste ľad
Toto je spôsob, ako znížiť opuch svalov. Ľad by ste mali vložiť do malého uteráka, ľadového vrecka a potom ho aplikovať na svalové napätie. Doba aplikácie ľadu je asi 15-20 minút, pričom medzi jednotlivými intervalmi je 60 minút a trvá 1-3 dni.
Namiesto nanášania ľadu môžete použiť Frigofast Spray Italia na zmiernenie bolesti a opuchu . Produkt okamžite vychladne, pomôže výrazne znížiť bolesť a rýchlo sa zlepší opuch. V prípade svalového napätia počas súťaženia sa pri použití spreja môžete vrátiť k bežným aktivitám po 3-5 po sebe idúcich sprejoch. Sprej neobsahuje toxické zložky, úplne bezpečný pre zdravie, takže ho môžete pokojne používať.
Fľaša so studeným sprejom Frigofast Spray je obľúbená pre funkcie, ako sú:
Chladiaci sprej Frigofast Spray okamžite ochladzuje a zmierňuje bolesť
Kompresná páska
Natiahnutý sval obviažte lekárskou látkou alebo elastickým obväzom, kým opuch neustúpi. Nemali by ste zabaliť príliš tesne, ovplyvní to krvný obeh.
Zdvihnite poranenú oblasť vyššie ako srdce
Umiestnite postihnutú svalovú oblasť vyššie ako srdce, aby ste účinne znížili opuch, bolesť alebo zápal.
Opatrenia na zabránenie svalového napätia
Svalová záťaž je zranenie, s ktorým sa ľahko stretnete pri cvičení, živote alebo práci. Aby ste však znížili riziko tohto zranenia, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste tomu zabránili, ako napríklad:
Pri tréningu alebo súťaži je mimoriadne dôležitý krok zahrievania
Aj keď svalové napätie nie je nebezpečný stav, treba s ním správne narábať, aby sa predišlo ďalším komplikáciám. Pri ľahkých zraneniach trvá úplné zotavenie asi 2-3 dni, pri ťažkých prípadoch je na dosiahnutie najlepších výsledkov pri zotavovaní potrebný odborný lekár.
Natiahnutie svalov nie sú len zranenia, ktoré sa vyskytujú u športovcov. V skutočnosti každý môže zažiť toto zranenie v každodennom živote alebo práci. Svalové napätie, ak nie je správne postarané, môže spôsobiť vážne komplikácie, ako je natrhnutie svalov a pretrhnutie šľachy.
Joga je nežný šport, ktorý je u žien veľmi obľúbený. Cvičenie jogy s bolesťami chrbta v dôsledku nesprávneho držania tela je však aj dôvodom, prečo sa mnohým ženám cvičí ťažko.
Hoci svalové napätie nie je život ohrozujúce, ak sa s ním nepracuje správne, môže viesť k závažným komplikáciám, ako je pretrhnutie šľachy a natrhnutie svalu. Sledovať teraz!
„Čo je namáhanie lýtok počas spánku? Aká je príčina a liečba natiahnutia lýtkového svalu? a existuje mnoho ďalších otázok súvisiacich s napätím lýtkových svalov, ktoré dnes veľmi zaujímajú mnohých ľudí. Ak chcete lepšie pochopiť túto situáciu, prečítajte si článok aFamilyToday Blog nižšie.
Kŕče sú veľmi častým stavom u ľudí, ktorí sú často aktívni, najmä cvičia a športujú. Zistite to v nasledujúcom článku!
Nie je nezvyčajné, že tehotné ženy počas tehotenstva pociťujú kŕče. Tu je návod, ako zvládnuť túto situáciu, ktorú tehotné ženy potrebujú vedieť.
Kŕče v lýtkach sú fenoménom, ktorý mnohí ľudia zažívajú v noci aj cez deň a tento stav často zažívajú aj tehotné ženy. Hoci to nespôsobuje nebezpečné účinky na zdravie, každý potrebuje poznať niekoľko tipov na liečbu kŕčov v lýtkach, aby sa rýchlo znížila bolesť a nepohodlie.
Moderný život spôsobuje, že mnohí pracovníci v kancelárii sedia dlhé hodiny a sú sedaví. Tento zlozvyk ľahko zvýši riziko ochorení kostí a kĺbov. Tu je niekoľko informácií o bežnej osteoartróze ľudí v kancelárii, ako aj o spôsoboch, ako jej zabrániť, aby ste ochránili svoje zdravie.
Mnoho bežcov často po tréningu pociťuje bolesť svalov. Ak však máte bolesti bedrového kĺbu, môže to byť spôsobené poranením pohybového aparátu okolo tejto časti. Musíte venovať väčšiu pozornosť, pretože je to pravdepodobne varovný signál, že máte problém s bedrovým kĺbom a potrebujete starostlivosť a liečbu.
Napätie kolena spôsobuje bolesť a ťažkosti so životom. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o zaťažení kolena.
V súčasnosti sa namáhanie rúk postupne stáva bežným javom, ktorý spôsobuje nepríjemnosti v živote. Tu je niekoľko jednoduchých a účinných spôsobov, ako znížiť svalové napätie v rukách.
Natiahnutie rúk je fenomén, ktorý sa môže stať každému. Aby ste lepšie porozumeli fenoménu svalového napätia v bicepsoch, prečítajte si náš článok nižšie.
Kŕče sú stav, s ktorým sa stretáva veľa ľudí, najmä tehotné ženy a starší ľudia. Aké kŕče sú teda spôsobené nedostatkom látok a aké potraviny je potrebné pridať, aby ste prekonali vyššie uvedenú situáciu, sledujte prosím nasledujúci článok.
Natiahnutie lýtkových svalov pri behu je pomerne častým javom najmä medzi športovcami. Preto by ste sa mali naučiť príčiny, ako aj to, ako obnoviť svaly, aby ste minimalizovali zbytočné riziká.
Bolesť chrbta je pomerne častým zdravotným problémom, ktorý môže vzniknúť z rôznych dôvodov. Ak máte veľa bolesti dolnej časti chrbta, môžete si urobiť niekoľko cvičení na natiahnutie chrbta, aby ste bolesť zmiernili.
Zaujíma vás, či strečingové cvičenia zvyšujú výšku? Aké je tajomstvo zlepšenia ideálnej výšky? Ak chcete odpovedať na túto otázku, pozrite si náš článok nižšie.
Golf je šport, ktorý si mnohí ľudia z vyššej triedy často vyberajú na cvičenie, zlepšenie zdravia a relax. Napriek relatívne nízkej intenzite cvičenia je miera golfistov trpiacich bolesťami chrbta pomerne vysoká.
Ľuďom, ktorí pravidelne športujú alebo intenzívne cvičia, nie je cudzie namáhanie svalov nôh. Ide o jav, kedy sú svaly na nohách preťažené neustálou intenzitou pohybu.
Bedminton je druhým najpopulárnejším športom vo Vietname. Svalové napätie pri hraní bedmintonu je však zranením, ktoré trápi mnohých ľudí. Ale našťastie je úplne možné liečiť a predchádzať tomuto zraneniu.
V porovnaní s inými pohybmi ako je chôdza, bicyklovanie, beh alebo jogging je pohyb, pri ktorom je potrebné využívať najviac svalových skupín v tele – najmä svaly nôh, stehien a chrbtové svaly. Ak po behu zabudnete na strečingové cvičenia, svaly sa napínajú a bolia. Poznáte teda najlepšie strečingové cvičenia po joggingu?
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
