Príčiny bolesti bedrového kĺbu pri behu

Mnoho bežcov často po tréningu pociťuje bolesť svalov. Ak však máte bolesti bedrového kĺbu, môže to byť spôsobené poranením pohybového aparátu okolo tejto časti. Musíte venovať väčšiu pozornosť, pretože je to pravdepodobne varovný signál, že máte problém s bedrovým kĺbom a potrebujete starostlivosť a liečbu.

Bedrový kĺb je spojovacím bodom medzi chrbtom a nohami tela. Keď je bedrový kĺb z nejakého dôvodu degradovaný alebo zranený, povedie to k vzniku pretrvávajúcej bolesti bedrového kĺbu. Zranenie bedrového kĺbu pri joggingu je spôsobené mnohými dôvodmi, môže to byť spôsobené tým, že beháte príliš tvrdo alebo beháte s nesprávnym držaním tela. Pretože pri behu má priamy vplyv na svaly nôh, kosti, kĺby a hlavne bedrové kosti. Tento stav, ak je dlhotrvajúci a neliečený, môže mať významný vplyv na zdravie, ako aj na každodenné aktivity. Ak sa neviete obmedziť v aktivite a chodíte príliš veľa, môžete si bolesť bedrového kĺbu ešte zhoršiť.

Ak beháte, máte po behu pretrvávajúce bolesti bedier. Mali by ste mať rozumné vyšetrenie a liečbu u špecialistu, aby ste sa vyhli nebezpečným komplikáciám pre zdravie kostí. Dozvieme sa o príčinách bolesti bedrového kĺbu prostredníctvom tohto článku!

Čo spôsobuje bolesť bedrového kĺbu pri behu?

Bežci často pociťujú bolesť bedrového kĺbu z pretiahnutia . Najdôležitejšia vec je, že musíte venovať pozornosť úrovni bolesti bedrového kĺbu, aby ste našli správnu úľavu od bolesti kĺbov a zabránili tomu, aby sa bolesť bedrového kĺbu zmenila na chronické štádium.

Existuje mnoho príčin bolesti bedrového kĺbu pri behu

V dôsledku nadmerného namáhania bedrových svalov

Pri behu sú bolesti bedier a slabín často dôsledkom presilenia stehenných svalov. Toto akútne zranenie sa môže objaviť pri behu s vysokou intenzitou. To je tiež častá príčina bolesti bedrového kĺbu pri behu.

V dôsledku roztrhnutia acetabula

Acetabulum je vrstva chrupavky, ktorá obklopuje oblasť panvy a má špeciálnu funkciu, ktorá pomáha spojiť panvu s krčkom stehennej kosti. Vytvára tiež stabilitu kĺbov v tejto polohe a umožňuje maximálne flexibilný a pohodlný pohyb. Pri behaní zrazu pocítite ostrú bolesť vo vnútornej časti stehna, bedrá ako po zásahu elektrickým prúdom, takže nemôžete pokračovať v behu...to je znak plodového vaku, ktorému hrozí roztrhnutie. V tomto momente by ste mali prestať behať, oddýchnuť si a možno aj navštíviť špecialistu na protizápalový predpis, aby ste obmedzili nebezpečné komplikácie.

Kvôli burzitíde v bedrovej časti

Bursa je vak naplnený tekutinou, ktorý sa zvyčajne nachádza v iných kĺboch ​​v tele, ako sú ramená, lakte, bedrá, kolená a chodidlá. Bursa hrá veľmi dôležitú úlohu ako vankúš medzi kosťami, svalmi, väzmi alebo kožou, aby sa uľahčil pohyb a beh. Bursitída sa zvyčajne vyskytuje, keď beháte príliš veľa.

Keď je bedrový kĺb zapálený, hrozia vám bolesti pri behu

V dôsledku koxartrózy

Osteoartróza bedrového kĺbu je pomerne častou príčinou chronickej bolesti bedrového kĺbu a slabín, ktorá sa zhoršuje po behu. Ide o veľmi nebezpečnú formu zápalu, pretože naruší okostice v bedrovom kĺbe.

Kvôli Iliopsoasovmu syndrómu

Iliopsoasov syndróm je jednou z príčin, ktorá postihuje bedrový kĺb pri joggingu a často spôsobuje bolesť v slabinách a hornej časti stehna, stuhnutosť bedier a elektrický šok v dolných končatinách pri nadmernom nepretržitom behu.

Je beh s bolesťou bedier nebezpečný?

Pre prípad miernej bolesti bedrového kĺbu pri joggingu sa bolesť väčšinou neprejaví natrvalo, pacient sa cíti len unavený a trochu ubolený. V tom čase by mal pacient prestať behať a môže prejsť na chôdzu s malým krokom, aby sa zabránilo ovplyvneniu miesta bolesti a zápalu. Zároveň sa odporúča denná chôdza , ktorá pomôže natiahnuť svaly a kĺby, zvýšiť krvný obeh, priviesť živiny do poranenej oblasti a vyliečiť bedrový kĺb.

Keď je bedrový kĺb opuchnutý, bolesť je nadmerná, v tomto prípade by ste mali navštíviť špecialistu na diagnostiku a vhodnú liečbu. Pokračovanie v behu na vlastnú päsť môže viesť k vážnemu zraneniu, ako aj vyššiemu riziku potenciálnych komplikácií.

Beh s bolesťou bedrového kĺbu je nebezpečný, to je otázka mnohých ľudí

Liečba bolesti bedrového kĺbu pri behu

Keď beháte s bolesťou bedrového kĺbu, ak je bolesť príliš silná, mali by ste čo najskôr ísť rýchlo do nemocnice. V prípadoch len miernej bolesti však môžete použiť nasledujúce metódy:

Naneste ľad na bedrový kĺb, aby ste pomohli zmierniť bolesť

Aplikácia studeného ľadu alebo spreja má za následok rýchle zníženie bolesti, zníženie opuchu bedrového kĺbu a robí bedrový kĺb pohodlnejším a pohodlnejším.

Namočte do teplej vody

Keď máte bolesti bedrového kĺbu, môžete ho skúsiť aplikovať ako mimoriadne účinný spôsob, ako zmierniť bolesť slabín namáčaním v teplej vode. To pomáha stimulovať krvný obeh, ktorý pomáha účinne liečiť poškodenie chrupavky. Pri namáčaní v teplej vode môžete pridať esenciálne oleje na vytvorenie príjemnejšej arómy.

joga

Keď máte bolesti bedrového kĺbu, musíte obmedziť beh, kým sa poškodenie bedrového kĺbu úplne nezahojí. Môžete však skúsiť aplikovať jogové cvičenia, ktoré sú dobré pre pohybový aparát, najmä oblasť bokov.

Použitie západnej medicíny

Niektoré predpísané západné lieky môžu účinne liečiť bolesť bedrového kĺbu, ako sú: lokálne spreje, náplasti, protizápalové lieky a lieky proti bolesti...

Použitie orientálnej medicíny

Bez ohľadu na to, akú liečebnú metódu si vyberiete, výber renomovanej nemocnice je veľmi dôležitý, aby sa choroba mohla správne liečiť. Pri metóde použitia orientálnej medicíny môže byť účinok pomalší a ochorenie je potrebné liečiť dlhodobo ako: Akupunktúra, akupresúra...

Tipy na beh, ktoré vám pomôžu znížiť bolesť bedrového kĺbu

• Mali by ste si vybrať topánky so správnou veľkosťou pre vaše chodidlá, hladké, pohodlné a s dobrou priľnavosťou a trením, aby sa zabránilo pošmyknutiu a pádom pri behu.
• Mali by ste si vybrať hladkú a mäkkú joggingovú dráhu, ako je prírodná tráva alebo umelá tráva.
• Pred joggingom by ste mali boky dôkladne zahriať.
• Intenzitu behu by ste mali postupne zvyšovať, vyhnite sa prílišnému behaniu.
• Pri joggingu by ste mali telu dodať dostatok vody a elektrolytov.

Beh má bolesti bedrového kĺbu z mnohých príčin a symptómy sa dajú prekonať, ak sa včas rozpoznajú a upravia. Pri behu s bolesťou bedrového kĺbu by mal pacient okamžite zastaviť jogging a relaxovať a prijať včasné nápravné opatrenia. Nielen to, že okrem samotného behu môžu športovci cvičiť aj iné cvičenia ako joga, bicyklovanie... a pomôcť tak telu zvýšiť flexibilitu!