Čo je kŕč? Príčiny a liečba kŕčov

Kŕče sú veľmi častým stavom u ľudí, ktorí sú často aktívni, najmä cvičia a športujú. Príčinou tohto stavu je kontrakcia svalov, čo vedie k nepohodliu a bolesti pre postihnutého.

V skutočnosti sú kŕče veľmi častým javom, ale v niektorých prípadoch, ak sa s nimi nebude zaobchádzať včas, zanechá neskôr veľa zdravotných rizík.

čo je kŕč?

Kŕče , tiež známe ako kŕče , sú slová, ktoré označujú silné kontrakcie svalov, ktoré spôsobujú bolesť a nepohodlie po určitú dobu. Kŕče často prichádzajú náhle, je ťažké im predchádzať a ak sa s nimi nezaobchádza včas, môžu spôsobiť mnohé vážne následky.

Kŕče spôsobujú postihnutým dočasnú bolesť

V závislosti od stavu každého človeka môže bolesť spôsobená týmto javom trvať niekoľko sekúnd alebo dokonca niekoľko minút. Kŕče sa môžu vyskytnúť na mnohých miestach ľudského tela, ale najčastejšie sa vyskytujú v lýtkach, chodidlách a prstoch.

Načasovanie kŕčov nie je pre každého rovnaké. Zvyčajne sa tento jav vyskytuje pri prebudení alebo spánku, aj keď je telo aktívne.

Príčiny kŕčov

Príčiny kŕčov pochádzajú z mnohých rôznych faktorov, ale najbežnejšie a najbežnejšie môžu zahŕňať dôvody, ako sú:

Preťažené svaly

Toto je hlavná príčina kŕčov, ktoré sú zaznamenané vo väčšine prípadov. V dennom režime príliš veľa cvičíte alebo máte športové zranenia, v noci budú svaly náchylnejšie na kŕče v dôsledku svalovej únavy, dokonca spôsobujúce dlhotrvajúce bolesti, ovplyvňujú životy postihnutých.

Vedecky vysvetlené, keď je telo nadmerne aktívne, cukor v pečeni sa rýchlo uvoľní, aby dodal energiu, ak nie je včas dobitý, povedie to ku kŕčom.  

Telu chýba vápnik, horčík a draslík

Hoci sú tieto minerály potrebné len vo veľmi malom množstve, majú skvelé účinky na zdravie. Strava, ktorá nezahŕňa dostatok minerálov, nedostatok vápnika a veľa fyzickej aktivity, ktorá spôsobuje dehydratáciu a elektrolyty, môže zvýšiť riziko kŕčov.

Kŕče sú varovným príznakom nedostatku minerálov

Nervovosvalový systém je nadmerne aktívny

Keď je nervový systém vo svaloch prepracovaný a unavený, prejaví sa to na pocitoch a dotykoch v týchto miestach. To je tiež hlavný dôvod, prečo v noci často dostávate kŕče.

Príliš dlhé státie, sedenie alebo kľačanie ovplyvní nervy a krvné cievy, takže krv nebude dobre cirkulovať, čo vedie ku kŕčom. Príčinou tohto stavu sú aj ženy, ktoré často nosia vysoké podpätky.

Nerovnováha elektrolytov

Príliš veľa cvičenia, ktoré spôsobuje nadmerné potenie so stratou elektrolytov a potom ich nedostatočné dopĺňanie do tela, je častou príčinou kŕčov, najmä u ľudí s intenzívnou prácou alebo vysokým cvičením.

Dehydratácia a nerovnováha elektrolytov v tele povedie aj z dlhodobého hľadiska k mnohým ďalším následkom, ktoré môžu spôsobiť nebezpečné ochorenia ľudského zdravia.

Ako sa vysporiadať s kŕčmi?

Keď ste aktívny alebo cítite kŕče, postupujte takto:

• Zastavte aktivitu hneď, ako pocítite kŕč.
• Pre kŕče v rukách: Tento prípad je zriedkavý, ale nie neslýchaný. V tomto čase by ste mali uvoľniť kĺby rúk, najmä tam, kde sú kŕče, aby sa svaly uvoľnili. Keď sa test uvoľní a pocítite, že bolesť ustúpi, začnete sa jemne pohybovať a pomaly ohýbate prsty.
• Pre kŕče v nohách: Mali by ste nohu pomaly, jemne narovnať a ohnúť ju smerom ku kolenu, rukou pevne zatlačte na pätu, aby ste sa uvoľnili a znížili svalové napätie. Keď kŕče ustúpia, mali by ste jemne masírovať lýtkové svaly, aby ste zvýšili prietok krvi, čím sa zníži možnosť opakujúcich sa kŕčov.
• Na kŕče v chrbte: Najprv si treba upraviť polohu tak, aby bola pohodlná a svaly boli čo najviac uvoľnené, najlepšie je ležať. Kontrakcie po pár minútach samy ustúpia a aby sa to už neopakovalo, mali by ste pravidelne cvičiť, krútiť alebo masírovať, aby ste uvoľnili chrbtové svaly, zvýšili prekrvenie tejto oblasti.

Uvoľnite svoje telo a jemne masírujte, aby ste uľavili od bolesti pri kŕčoch

Kŕče nie sú nebezpečné ochorenie, ale len stav, kedy sú svaly preťažené. Keď sa stretnete s týmto stavom, mali by ste zostať pokojní a nechať svoje telo čo najviac relaxovať, vyhnúť sa silným pohybom, ktoré spôsobujú, že bolesť trvá dlhšie. Ak sa kŕče vyskytujú s vysokou frekvenciou, mali by ste čo najskôr ísť na vyšetrenie do renomovaného zdravotníckeho zariadenia. Dúfajme, že vyššie uvedený článok vám pomôže získať lepší prehľad o kŕčoch a ich príčinách.