Kŕče kvôli nedostatku látky, ako sa zlepšiť?

Kŕče sú stav, s ktorým sa stretáva veľa ľudí, najmä tehotné ženy a starší ľudia. Aké kŕče sú teda spôsobené nedostatkom látok a aké potraviny je potrebné pridať, aby ste prekonali vyššie uvedenú situáciu, sledujte prosím nasledujúci článok.

Kŕče majú mnoho príčin, z ktorých najviac znepokojuje nedostatok živín. Tieto živiny môžete úplne doplniť prostredníctvom každodenných jedál.

Ľudia s vysokou pravdepodobnosťou kŕčov

Ženy v tehotenstve

Počas tehotenstva, keď sa plod zväčší, bude vyvíjať veľký tlak na telo matky, čo spôsobí stlačenie krvných ciev, čo vedie k nedostatku krvi v nohách a svaloch, čo vedie k fenoménu potkanov . .

Okrem toho zadržiavanie vody v tele matky počas tehotenstva je tiež vyššie ako u normálneho človeka, čo spôsobuje nerovnováhu elektrolytov, ktorá je tiež jednou z príčin kŕčov v nohách.

Tehotné ženy často pociťujú kŕče v poslednom mesiaci tehotenstva

Staršia

Svalový systém a nervy starších ľudí majú určitý stupeň zhoršenia, čo spôsobuje, že svaly sa často a na dlhú dobu prudko sťahujú, čo spôsobuje bolestivé kŕče.

Športovci, ľudia, ktorí intenzívne športujú

Ako viete, športovci často intenzívne využívajú svaly pri výkonnejších aktivitách a cvičeniach ako bežní ľudia. Ak sa predtým poriadne nezahrejete, kŕčom pri cvičení alebo športovaní sa nevyhnete.

Okrem toho, príliš veľa a príliš silné cvičenie, ktoré presahuje skutočnú silu svalov, tiež spôsobí, že svalové kontrakcie prídu rýchlejšie.

Športovci dostávajú kŕče, keď sa poriadne nerozcvičia

Ktorá látka nemá kŕče?

Kŕče v nohách kvôli nedostatku látky je otázka, ktorú mnohí ľudia majú, keď sa stretávajú s týmto stavom. Kŕče v nohách sú znakom množstva chorôb, no zároveň telo varujú aj pred nedostatkom niektorých látok ako napr.

Vápnik

Nedostatok vápnika v tele môže viesť k nebezpečným komplikáciám, ako je nízka hladina vápnika v krvi, čo vám môže spôsobiť závraty, dokonca aj mdloby. Keď hladina vápnika v krvi náhle klesne, vedie to k bolestivým, nepríjemným svalovým kontrakciám a kŕčom.

Voda

Môže to byť preto, že telo nevyváži množstvo potrebnej vody, príliš veľa vody je tiež príčinou kŕčov, pretože keď je ľudské telo dehydrované alebo nadbytočná voda povedie k strate hmotnosti.elektrolytov, čo spôsobuje bolestivé kŕče.

Nedostatok alebo nadbytok vody je jednou z príčin kŕčov

Tento stav sa často vyskytuje, keď dlhodobé aktivity na slnku alebo horúcom vzduchu spôsobia, že sa telo veľmi potí, aby sa samo ochladilo, čo vedie k nedostatku solí a minerálov, až sa dostavia kŕčové bolesti.

Minerálne

Odpoveď na otázku, aká látka pri kŕčoch chýba, možno vysvetliť nasledovne: Existuje množstvo minerálov, ktoré zohrávajú v ľudskom tele dôležitú úlohu ako horčík, draslík atď., ktoré pomáhajú vyrovnávať elektrolyty, podporujú proces metabolizmus.metabolizmus je normálny. Avšak nadmerné potenie alebo strava s nedostatkom minerálov spôsobí, že sa kŕče budú objavovať častejšie.

Kyslík

Pri intenzívnom cvičení telo potrebuje veľké množstvo kyslíka na reguláciu dýchania, čím poskytuje bunkám kyslík na normálne fungovanie. Nedostatok kyslíka do orgánov, najmä svalov, povedie k nežiaducim kŕčom.

Aké potraviny by sa mali pridávať na obmedzenie kŕčov?

Mať kŕče v jedení je tiež otázkou mnohých ľudí, ktorí sa s týmto javom často stretávajú a chcú si ich zlepšiť bez užívania drog. Aby ste prispeli k liečbe a prevencii kŕčov v nohách, mali by ste jesť celý rad živín, najmä tieto potraviny:

Maslo

Nutričný obsah v avokáde je veľmi vysoký, najmä esenciálne minerály, ako je draslík a horčík, ktoré pomáhajú zlepšovať kŕče spôsobené nedostatkom týchto dvoch minerálov.

Okrem toho avokádo obsahuje aj množstvo zdravých rastlinných tukov, poskytujúcich výdatný zdroj energie pre ľudské aktivity, najmä pre športovcov s vysokou intenzitou tréningu.

Sladký zemiak

Batáty sú jednou z mála hľúz, ktoré sú veľmi zdravé a obsahujú veľké množstvo pomaly metabolizujúceho škrobu, ktorý pomáha udržať vás dlhšie sýtymi, podporuje chudnutie a stabilizuje hladinu cukru v krvi.

Okrem škrobu obsahujú sladké zemiaky aj vysoké množstvo vápnika, draslíka a horčíka, ktoré pomáhajú včas dopĺňať elektrolyty do tela a bránia svalovým kŕčom. Podľa výskumu odborníkov na výživu má 200 g sladkých zemiakov schopnosť poskytnúť až 20 % draslíka a 13 % horčíka, ktoré ľudia potrebujú.

Sladké zemiaky účinne zlepšujú kŕče

Jogurt

Jogurt nie je len dobrým jedlom na trávenie, ale tiež veľmi dobre pomáha liečiť a predchádzať kŕčom v nohách. Jogurt obsahuje veľa základných živín pre telo, najmä obsah vápnika je veľmi vysoký, pretože je vyrobený z čistého čerstvého kravského mlieka.

Naše svaly potrebujú na správne fungovanie určité množstvo vápnika, nedostatok vápnika povedie k svalovým komplikáciám a najmä častým kŕčom.

Jogurt tiež poskytuje veľa bielkovín pre zdravý vývoj svalov, proti náhlym kontrakciám. 

Pomalé varenie bondových polievok

Kostný vývar je výsledok získaný po dlhom varení zvieracích kostí, často s vysokou hustotou, mnohými živinami.

Kostný vývar môže pomôcť znížiť kŕče v nohách vďaka svojej schopnosti veľmi dobre dodávať a zadržiavať vodu pre telo, čím obmedzuje dehydratáciu vedúcu k nerovnováhe elektrolytov. Okrem toho sa v kostnej vode nachádza aj veľké množstvo živočíšneho kostného vápnika, ktorý sa vplyvom vysokej teploty oddelí, čím veľmi účinne podporuje prevenciu kŕčov.

Kŕče sú svalové kŕče, ktoré zažívajú mnohí ľudia. Liečba a prevencia kŕčov nie je náročná, ale ak sú kŕče sprevádzané ďalšími príznakmi, mali by ste ísť do nemocnice na vyšetrenie lekárom. Dúfajme, že prostredníctvom vyššie uvedeného článku pomohol čitateľom nájsť odpoveď na otázku, ktorá látka kŕčom chýba, a pomôže vám získať ďalšie užitočné poznatky, ako predchádzať bolestiam spôsobeným kŕčmi.