Bedminton je druhým najpopulárnejším športom vo Vietname. Svalové napätie pri hraní bedmintonu je však zranením, ktoré trápi mnohých ľudí. Ale našťastie je úplne možné liečiť a predchádzať tomuto zraneniu.
Hranie bedmintonu prináša hráčom mnoho zdravotných a psychologických výhod. Nie každý to však dotiahne až do konca, pretože pri hraní bedmintonu sa často stretávajú so zraneniami, ako je natiahnutie svalov . Hráči tohto predmetu by mali byť vybavení dostatočnými znalosťami o manipulácii a predchádzaní zraneniam, ako je svalové napätie. Dnes vám to prezradí aFamilyToday Blog.
O bedmintone
Veľké výhody bedmintonu
Bedminton je známy aj ako bedminton. Tento šport sa hrá medzi 2 osobami (single) alebo 2 pármi (štvorhrami) na 2 obdĺžnikových poloviciach ihriska oddelených sieťou v strede. Bodovanie je založené na tom, že hráč prehodí raketoplán cez sieť raketou a raketoplán dopadne na zem na druhej strane súperovho ihriska. Každá strana má iba jeden dotyk na mostík na druhú stranu. Bedminton má mnoho rôznych výhod pre cvičiacich, ako napríklad:
Prečo dochádza k svalovému napätiu pri hraní bedmintonu?
Svalová záťaž pri hraní bedmintonu je častým zranením
Stav pretiahnutých svalov sa nazýva svalové napätie. K natiahnutiu alebo vytiahnutiu svalu dochádza, keď je sval nadmerne natiahnutý alebo natrhnutý v dôsledku nadmerného alebo nesprávneho používania svalu. Svalové napätie sa môže vyskytnúť kedykoľvek, najmä u ľudí, ktorí sa venujú športu. Najčastejšie sa vyskytuje v dolnej časti chrbta, krku, ramien a svalov za stehnami. Existuje mnoho príčin svalového napätia pri hraní bedmintonu, ale jednu z hlavných príčin možno spomenúť ako:
Dôvod
Výraz
Ako liečiť a predchádzať svalovému napätiu
Riešenie svalového napätia
V prípade mierneho svalového napätia :
Odpočinok : Keď je svalové napätie nútené okamžite prestať hrať, aby sa zabránilo ďalšiemu zraneniu, existuje väčšia šanca na zotavenie.
Ľad : Aplikácia ľadu pomôže znížiť opuch, zmierniť zápal a zmierniť lokálnu bolesť. Použite studený obklad alebo lekársky gél na nachladnutie na bolestivé miesto na približne 15-17 minút naraz. Vykonajte po 2-3 hodinách, 2-4 krát denne.
Kompresia : Pomáha znehybniť poranenú oblasť a znížiť opuchy a modriny. Použite lekársky elastický obväz alebo elastickú tkaninu omotanú okolo miesta poranenia. Obväz by však nemal byť príliš tesný, aby spôsobil stagnáciu krvného obehu.
Nadmorská výška : Pomáha znižovať opuchy, obmedzuje stagnáciu krvného obehu.
V prípade silného svalového napätia:
Choďte k lekárovi : Keď bolesť v oblasti svalového napätia po týždni neklesne, okamžite choďte do zdravotníckeho zariadenia na vyšetrenie a ošetrenie lekárom. Alebo sa stretnete s akýmikoľvek príznakmi, ako je krvácanie z oblasti poranenia, neschopnosť pohybovať končatinami.
Disciplína: Bezpodmienečne dodržujte liečebný režim lekára a choďte sa liečiť do renomovaných zariadení.
Zabráňte svalovému napätiu pri hraní bedmintonu
Ako relaxovať po badmintone
Naťahovacie cvičenie 1
Postavte sa s nohami pevne zasadenými, prsty nasmerované dopredu. Druhá noha ohne koleno blízko a vráti ho späť tak, aby ruka mohla držať priehlavok. Ruky pomaly ťahajú priehlavok chodidla nahor a nadol pomaly k bedru vždy asi 20-30 sekúnd a urobte to 3-4 krát. Opakujte s druhou nohou.
Naťahovacie cvičenie 2
Postavte sa s nohami na šírku ramien, ruky držte mierne za chrbtom. Pomaly nakláňajte krk doprava, kým nepocítite natiahnutie a vydržte 2-3 sekundy. Vymeňte strany, dbajte na rovnomerné a hlboké dýchanie, krčné kĺby majte rovné, nepredkláňajte sa, nenakláňajte sa dozadu.
Strečingové cvičenia na prevenciu svalového napätia po cvičení
Naťahovacie cvičenie 3
Postavte sa s nohami na šírku ramien, chrbát rovný. Ľavá ruka je zdvihnutá rovno, rovnobežne so zemou, pravá ruka je obtočená okolo vonkajšej strany ľavej ruky v lakti a pravá ruka je zdvihnutá nahor, pritlačená k hrudníku. Robte to pomaly a zhlboka dýchajte.
Svalová záťaž pri hraní bedmintonu nie je taká vážna, ako si myslíme. Pretože toto zranenie dokážeme zvládnuť a predchádzať mu proaktívne. Ak budete vytrvalo dodržiavať metódy zdieľané vyššie, určite si môžete hrať bedminton bez obáv zo svalového napätia.
Poranenie predného skríženého väzu sa často vyskytuje v dôsledku traumatických situácií počas intenzívneho cvičenia. Kedy by teda mala laparoskopická operácia predného skríženého väzu prasknúť a aký je postup?
Vykĺbenie prstov je stav opuchu, bolesti a vybočených kĺbov, ktoré vám sťažujú vykonávanie každodenných činností. Tieto kĺby uľahčujú rozťahovanie prstov. Kvôli akýmkoľvek zraneniam, ako sú dopravné nehody, športové zranenia
Joga je nežný šport, ktorý je u žien veľmi obľúbený. Cvičenie jogy s bolesťami chrbta v dôsledku nesprávneho držania tela je však aj dôvodom, prečo sa mnohým ženám cvičí ťažko.
Cvičenie pomáha zabávať a dodáva telu pružné a zdravé telo, no existuje veľa ľudí, ktorí cvičia s bolesťami chrbta. Čo teda spôsobuje, že cvičíte pri bolestiach chrbta a ako túto situáciu prekonať?
Pri behu sa naše chodidlá musia často zrážať a dotýkať sa zeme. Preto jednou z veľmi častých komplikácií, s ktorými sa stretáva veľa ľudí, je bolesť palca na nohe.
Mnoho bežcov často po tréningu pociťuje bolesť svalov. Ak však máte bolesti bedrového kĺbu, môže to byť spôsobené poranením pohybového aparátu okolo tejto časti. Musíte venovať väčšiu pozornosť, pretože je to pravdepodobne varovný signál, že máte problém s bedrovým kĺbom a potrebujete starostlivosť a liečbu.
Vrodená dislokácia bedra je stav, pri ktorom je hlavica stehennej kosti jednej alebo oboch strán bedra vykĺbená z polohy bedrového kĺbu. Je potrebné mať včasný plán liečby, aby sa predišlo psychickým komplikáciám, úplnej dislokácii.
Predný skrížený väz je často zlomený v traumatických situáciách počas intenzívneho cvičenia, v niektorých prípadoch bez závažných symptómov. Takže, môžete behať, keď je zlomený predný krížny väz?
Hranie golfu vám môže spôsobiť zranenie, ak ho cvičíte nesprávnym spôsobom. Akých 9 typov golfových zranení môže dostať každý?
Beh je šport, ktorý sa ľahko robí, ale ponúka mnoho zdravotných výhod, ako napríklad: Zvyšuje telesnú pružnosť, pomáha kontrolovať hmotnosť, znižuje stres, ako aj predchádza iným kardiovaskulárnym ochoreniam.
Počas pohybu sú zranenia nevyhnutné, typicky natrhnutie hamstringov hamstringov. Čo je natrhnutie hamstringu? Aká je príčina a liečba tohto stavu?
Poranenie predného skríženého väzu je bežné zranenie a ovplyvňuje kvalitu života pacientov. Nielen, že po úplnom vyliečení je pacient stále ohrozený druhým úrazom.Poďme zistiť príčiny prasknutia 2. predného skríženého väzu, aby sme predišli ďalšiemu zraneniu.
Nasledujúci článok vás podrobne prevedie cvičením cvikov po pretrhnutí predného skríženého väzu, účinkami cvikov pri prestavbe väzu.
Natiahnutie ramenného väzu je vážny zdravotný stav, ktorý je bežný u ľudí v strednom veku. Ide o chorobu, ktorú by ľudia s touto chorobou nemali byť subjektívni, pretože môže neskôr ovplyvniť ich zdravie, horšie ako zanechať neriešiteľné následky.
Natrhnutie zadného skríženého väzu je vážne zranenie, ktoré spôsobuje nielen bolesť, ale ovplyvňuje aj pohyblivosť, najmä pri vysokointenzívnych aktivitách, ako sú napríklad športovci. Koľko teda stojí operácia zadného skríženého väzu, zistíme práve tu
Poranenie členkového väzu je jedným z najčastejších zranení u detí alebo dospelých počas intenzívneho cvičenia. Pri menších zraneniach sa stačí prispôsobiť a zotaviť. Takže ak si zlomím väz v členku, potrebujem operáciu?
Iliotibiálny pás je tenké, vláknité spojivové tkanivo, ktoré sa rozprestiera od bedra po vonkajšiu stranu kolena a holennej kosti, ktoré pri pohybe stabilizuje vonkajšiu stranu kolenného kĺbu.
Bez ohľadu na účasť v športe, v procese praktizovania, je nevyhnutné, aby nežiaduce zranenia, vrátane kolieskových korčuľovaní. Poďme teda v tomto článku preskúmať 4 najčastejšie zranenia na kolieskových korčuliach!
Poranenia členkových väzov sú v dnešnej dobe veľmi časté. Najťažším stavom, ktorý možno pozorovať, je pretrhnutie členkového väzu pri páde z výšky, športovaní alebo úraze. Možnosti liečby sú imobilizácia, odpočinok, studené obklady atď. Niektoré závažnejšie prípady vyžadujú operáciu na obnovenie normálnej činnosti.
Koľko stojí poistenie pretrhnutia predného skríženého väzu? Presne na to sa pýtajú mnohí pacienti s ruptúrou predného skríženého väzu. Nasledujúci článok vám pomôže odpovedať na túto otázku, ako aj poskytnúť niektoré informácie súvisiace s týmto zranením.
Okrem udržiavania zdravého aktívneho životného štýlu a v kombinácii s rozumnou stravou musia ľudia s vestibulárnymi poruchami dopĺňať niektoré produkty, ktoré pomáhajú zvýšiť cerebrálny krvný obeh, aby sa zabránilo opakovaniu.
Jednou z najpopulárnejších laserových terapií refrakčných chýb súčasnosti je operácia lasik. Nezabudnite pred operáciou, mali by ste tiež zistiť, kto by mal mať operáciu LASIK na korekciu krátkozrakosti, aby ste vedeli, či patríte do skupiny, ktorú je potrebné urobiť.
Reumatoidná artritída u detí je nebezpečná osteoartróza, ktorá môže spôsobiť mnohé nepredvídateľné komplikácie. Poďme to spolu zistiť!
Zápal sa môže vyskytnúť na ktorejkoľvek časti tela. Denne pridávajte protizápalové potraviny, pomáhajú zvyšovať odolnosť, obmedzujú zápaly.
Ovocie Arhat je široko používané v medicíne na čistenie, detoxikáciu a chladenie pečene. Málokto však jasne vie, aký vplyv má ovocie arhat na zdravie, koľko ho stačí a v akej medicíne.
Zhoršenie funkcie srdca spôsobí mnohé zlé následky pre zdravie. Veľmi dôležité a potrebné je včasné odhalenie srdcových ochorení, ako aj špecifická identifikácia stavu ochorenia. Získajte viac informácií o základných technikách echokardiografie.
Existuje mnoho objektívnych a subjektívnych dôvodov, ktoré vedú k úbytku kostnej hmoty pomocou strojčeka. Ovplyvňuje nielen vonkajšiu estetiku, ale tiež spôsobuje, že vaše zuby sú bolestivé, citlivé a veľmi nepríjemné.
Genitálne bradavice sú problémom, ktorý mnohých ľudí znepokojuje, keď sú vysoko nákazlivé a šíria sa. Ale zmiznú genitálne bradavice samy? Poďme to teraz spolu zistiť.
Často sa pýtame, či je ľahké roztrhnúť ultratenké kondómy. V skutočnosti boli ultratenké kondómy dôkladne testované na kvalitu, takže pri nosení tohto typu kondómov si môžete byť istí.
Natiahnutie svalov nie sú len zranenia, ktoré sa vyskytujú u športovcov. V skutočnosti každý môže zažiť toto zranenie v každodennom živote alebo práci. Svalové napätie, ak nie je správne postarané, môže spôsobiť vážne komplikácie, ako je natrhnutie svalov a pretrhnutie šľachy.
