Hranie golfu vám môže spôsobiť zranenie, ak ho cvičíte nesprávnym spôsobom. Akých 9 typov golfových zranení môže dostať každý?
Golf je považovaný za módny a luxusný šport. Mnoho ľudí sa golfu zúčastňuje, aby si zlepšilo zdravie, zábavu a duševnú relaxáciu. Existuje veľa názorov, že golf je veľmi jemný a mimoriadne bezpečný. Vedeli ste však, že zranenia pri golfe sa vždy vyskytujú vo veľmi vysokej miere? A existuje veľa rôznych typov zranení, keď ste v tomto športe. Poďme to zistiť prostredníctvom nasledujúcich článkov:
9 bežných golfových zranení
Ak trénujete golf s malou alebo veľkou bolesťou, môže to byť príznakom zranenia. Tu je 9 typov zranení, na ktoré si musia hráči dávať pozor:
Bolesť zápästia
Zranenia zápästia sú medzi golfistami bežné. Mnoho ľudí pri hraní podceňuje pocit bolesti zápästia, no v skutočnosti je nebezpečnejší, než si myslíte. Poranenia zápästia pochádzajú z príčin ako sú: Nesprávny postoj pri hre, nerozohriatie zápästia pred hrou, nadmerné ohýbanie zápästia alebo prehratie,... Najčastejšie zranenia zápästia, ktoré ľudia zažívajú Bežnými hráčmi golfu sú opuchnuté šľachy, zápal šliach. To výrazne ovplyvní vašu schopnosť zapojiť sa do športu.
Tendonitída v lakti
Tendonitída v lakti je veľmi časté golfové zranenie. Ide o zápal miesta pripojenia šľachy lakťa, ktorý spôsobuje bolestivý opuch, natiahnutie alebo pretrhnutie skupiny šľachy extenzora v oblasti medzi pažou a predlaktím. Golfisti musia často vykonávať opakované pohyby rúk, ktoré vyvíjajú tlak na šľachy a vedú k zraneniu. Riziko bolesti lakťa sa zvyšuje, keď hojdáte. Okrem toho, nesprávne cvičenie, nesprávne držanie tela je tiež príčinou tohto zranenia.
Zápal šliach v lakti je bežným stavom pri cvičení golfu
Poranenia rúk a prstov
Ruka je časť, ktorá prichádza do priameho kontaktu s golfovou palicou, takže je možné aj zranenie. Pri nesprávnom držaní palice alebo udieraní nesprávnou technikou sa môžu zraniť prsty, ruky. Počas golfu rýchle a nepretržité pohyby spôsobia poškodenie rúk a prstov. Medzi možné zranenia patrí zápal šliach , zlomenina alebo deformácia prstovej kosti.
Zranenie ramena
Okrem lakťa alebo zápästia je pri hraní golfu najnáchylnejší na zranenie aj ramenný kĺb. Podobne ako pri iných zraneniach, opakované pohyby pri hraní golfu spôsobia zranenia ramena, ako je zápal šliach, burzitída a natrhnutie ramenného svalu. U nových golfistov je väčšia pravdepodobnosť, že budú mať bolesti ramena pri nesprávnej hre na švihu, zdvihnutí rúk nad hlavu alebo pri pretrénovaní.
Bolesť chrbta
K poraneniam chrbta pri hraní golfu dochádza pri krútivých pohyboch. V tomto čase budete veľmi tlačiť na chrbticu a svaly, takže ľahko dostanete bolesti chrbta. Okrem toho môže ohnutá pozícia pri dlhodobom hraní golfu spôsobiť kŕče chrbtových svalov a viesť k vážnym zraneniam. Aby ste túto situáciu obmedzili, mali by ste dbať na nácvik správnej techniky a cvičiť viac strečingových cvikov na zvýšenie ohybnosti chrbta.
Chrbát je časť, ktorá sa pri hraní golfu ľahko zraní
koleno bolí
Kolená sú časťou, ktorá musí znášať tlak tela, keď sa zúčastňujete športu. Manipulácie pri vykonávaní švihu, spätného švihu alebo hybnosti na odpálenie lopty si vyžadujú rytmickú koordináciu tela. V týchto chvíľach je koleno veľmi namáhané, aby udržalo os rotácie bedra v rovnováhe.
Pravorucí golfisti často pociťujú napätie vo svaloch vo vnútri ľavého kolena, keď sa ohýbajú, aby poslali loptičku. Nepretržité aplikovanie veľkej sily na koleno po dlhú dobu môže natiahnuť a roztrhnúť väzy a spôsobiť silnú bolesť v kolennom kĺbe.
Poranenie krku
Cvičenie golfu s bolesťou krku je bežnou podmienkou pre nováčikov v tomto športe. Pretože nie ste zvyknutí na náhle zvraty. Po nepretržitom hraní golfu počas niekoľkých hodín budú hráči cítiť stuhnutosť krku a bolesť, pretože krčné svaly boli skrátené. V tomto čase by ste mali vykonávať svalové strečingy a odpočívať, aby ste sa zotavili.
Zranenie bedrového kĺbu
Bedrové svaly sa môžu zraniť aj pri hraní golfu, hoci sú veľmi pružné a znesú veľký tlak. Zranenia sa vyskytujú, keď vykonávate opakované pohyby krútenia, ťahania, ohýbania a predlžovania. To si vyžaduje, aby gluteálne svaly a svaly adduktorov úzko spolupracovali.
Nesprávny spôsob otáčania a otáčania tela môže spôsobiť zranenie
Zranenia chodidiel a členkov
Golfisti si môžu poraniť nohy stratou rovnováhy, zakopnutím, nesprávnym švihom, nosením príliš tesnej obuvi alebo úderom loptičky na nerovnom povrchu. Bežné zranenia chodidiel a členkov zahŕňajú vyvrtnutie členku , pľuzgiere na nohách a zápal členkov alebo metatarzálnych šliach.
Ako predchádzať zraneniam pri hraní golfu
Aby golfový proces prebehol hladko a obmedzil zranenia, mali by ste si uvedomiť nasledovné:
Zranenia budú brániť vášmu pôžitku zo športu. Pestujte si preto najlepšie vedomosti a zručnosti, aby ste sa pri hraní golfu vyhli zraneniu. Sledujte blog aFamilyToday, kde nájdete ďalšie kvalitné informácie o zdraví.
Roztrhnutie zadného skríženého väzu je bežné zranenie kolena. V dôsledku pretiahnutia kolena došlo k pretrhnutiu zadného skríženého väzu. Nasledujú cvičenia na pretrhnutie zadného skríženého väzu na efektívne zotavenie.
Poranenie predného skríženého väzu sa často vyskytuje v dôsledku traumatických situácií počas intenzívneho cvičenia. Kedy by teda mala laparoskopická operácia predného skríženého väzu prasknúť a aký je postup?
Vykĺbenie prstov je stav opuchu, bolesti a vybočených kĺbov, ktoré vám sťažujú vykonávanie každodenných činností. Tieto kĺby uľahčujú rozťahovanie prstov. Kvôli akýmkoľvek zraneniam, ako sú dopravné nehody, športové zranenia
Joga je nežný šport, ktorý je u žien veľmi obľúbený. Cvičenie jogy s bolesťami chrbta v dôsledku nesprávneho držania tela je však aj dôvodom, prečo sa mnohým ženám cvičí ťažko.
Cvičenie pomáha zabávať a dodáva telu pružné a zdravé telo, no existuje veľa ľudí, ktorí cvičia s bolesťami chrbta. Čo teda spôsobuje, že cvičíte pri bolestiach chrbta a ako túto situáciu prekonať?
Pri behu sa naše chodidlá musia často zrážať a dotýkať sa zeme. Preto jednou z veľmi častých komplikácií, s ktorými sa stretáva veľa ľudí, je bolesť palca na nohe.
Mnoho bežcov často po tréningu pociťuje bolesť svalov. Ak však máte bolesti bedrového kĺbu, môže to byť spôsobené poranením pohybového aparátu okolo tejto časti. Musíte venovať väčšiu pozornosť, pretože je to pravdepodobne varovný signál, že máte problém s bedrovým kĺbom a potrebujete starostlivosť a liečbu.
Vrodená dislokácia bedra je stav, pri ktorom je hlavica stehennej kosti jednej alebo oboch strán bedra vykĺbená z polohy bedrového kĺbu. Je potrebné mať včasný plán liečby, aby sa predišlo psychickým komplikáciám, úplnej dislokácii.
Predný skrížený väz je často zlomený v traumatických situáciách počas intenzívneho cvičenia, v niektorých prípadoch bez závažných symptómov. Takže, môžete behať, keď je zlomený predný krížny väz?
Hranie golfu vám môže spôsobiť zranenie, ak ho cvičíte nesprávnym spôsobom. Akých 9 typov golfových zranení môže dostať každý?
Beh je šport, ktorý sa ľahko robí, ale ponúka mnoho zdravotných výhod, ako napríklad: Zvyšuje telesnú pružnosť, pomáha kontrolovať hmotnosť, znižuje stres, ako aj predchádza iným kardiovaskulárnym ochoreniam.
Počas pohybu sú zranenia nevyhnutné, typicky natrhnutie hamstringov hamstringov. Čo je natrhnutie hamstringu? Aká je príčina a liečba tohto stavu?
Poranenie predného skríženého väzu je bežné zranenie a ovplyvňuje kvalitu života pacientov. Nielen, že po úplnom vyliečení je pacient stále ohrozený druhým úrazom.Poďme zistiť príčiny prasknutia 2. predného skríženého väzu, aby sme predišli ďalšiemu zraneniu.
Nasledujúci článok vás podrobne prevedie cvičením cvikov po pretrhnutí predného skríženého väzu, účinkami cvikov pri prestavbe väzu.
Natiahnutie ramenného väzu je vážny zdravotný stav, ktorý je bežný u ľudí v strednom veku. Ide o chorobu, ktorú by ľudia s touto chorobou nemali byť subjektívni, pretože môže neskôr ovplyvniť ich zdravie, horšie ako zanechať neriešiteľné následky.
Natrhnutie zadného skríženého väzu je vážne zranenie, ktoré spôsobuje nielen bolesť, ale ovplyvňuje aj pohyblivosť, najmä pri vysokointenzívnych aktivitách, ako sú napríklad športovci. Koľko teda stojí operácia zadného skríženého väzu, zistíme práve tu
Poranenie členkového väzu je jedným z najčastejších zranení u detí alebo dospelých počas intenzívneho cvičenia. Pri menších zraneniach sa stačí prispôsobiť a zotaviť. Takže ak si zlomím väz v členku, potrebujem operáciu?
Iliotibiálny pás je tenké, vláknité spojivové tkanivo, ktoré sa rozprestiera od bedra po vonkajšiu stranu kolena a holennej kosti, ktoré pri pohybe stabilizuje vonkajšiu stranu kolenného kĺbu.
Bez ohľadu na účasť v športe, v procese praktizovania, je nevyhnutné, aby nežiaduce zranenia, vrátane kolieskových korčuľovaní. Poďme teda v tomto článku preskúmať 4 najčastejšie zranenia na kolieskových korčuliach!
Poranenia členkových väzov sú v dnešnej dobe veľmi časté. Najťažším stavom, ktorý možno pozorovať, je pretrhnutie členkového väzu pri páde z výšky, športovaní alebo úraze. Možnosti liečby sú imobilizácia, odpočinok, studené obklady atď. Niektoré závažnejšie prípady vyžadujú operáciu na obnovenie normálnej činnosti.
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
