Čo robiť pri cvičení jogy s bolesťami chrbta?

Joga je nežný šport, ktorý je u žien veľmi obľúbený. Cvičenie jogy s bolesťami chrbta v dôsledku nesprávneho držania tela je však aj dôvodom, prečo sa mnohým ženám cvičí ťažko.

Joga prináša mnoho výhod, ako je zlepšenie ohybnosti tela, pomáha znižovať úzkosť a relaxovať od mysle k častiam tela, predovšetkým pomáha pri chronickej bolesti a niektorých zdravotných problémoch.krvný tlak. Ak však cvičíte jogu nesprávne, môže dôjsť aj k zraneniu. Cvičenie jogy s bolesťami chrbta je jedným z najčastejších zranení mnohých ľudí. Čo robiť pri joge s bolesťami chrbta?

Výhody cvičenia jogy

Znížte stres, zmiernite stres

Cvičenie jogy je téma, ktorá sa od komunity veľmi páči. Pretože podľa väčšiny ľudí pravidelné každodenné cvičenie jogy pomáha znižovať stres a únavu. Pomáha vám zmierniť úzkosť, stres v každodennom živote, účinne uvoľniť vašu dušu.

Podporte chudnutie

Niektoré špecifické cvičenia jogy podporujú efektívne chudnutie. Joga na chudnutie je jednoduchá každý deň s jemnými pohybmi a vyžaduje trpezlivosť. Nielenže pomáha vyživovať vašu náladu, ale podporuje aj rýchle chudnutie, pomáha vám schudnúť a udržať si prirodzenú formu na dlhú dobu.

Cvičenie jogy účinne podporuje chudnutie

Regulujte krvnú čchi a zmiernite bolesť

V každom cvičení sa opakuje množstvo jogových pohybov, aby sa podporil krvný obeh, krvná čchi a podporil sa prirodzený obehový proces v tele. Okrem toho tiež pomáha zmierniť bolesť svalov a kĺbov, ak má telo mierne zranenie.

Výživa zdravého, pružného tela

Na cvičeniach jogy ľudia najviac milujú to, že ich môže robiť každý. Pomáha nielen skrášliť pokožku a schudnúť, ale zároveň vyživuje pružné a zdravé telo z hĺbky. Podporujte dobrú prevenciu chorôb predčasného starnutia, stagnácia obehovej činnosti spôsobuje niektoré nežiaduce choroby. 

Cvičenie jogy odbúrava stres, uvoľňuje celé telo

Príznaky jogy s bolesťou chrbta

Kliky s bolesťou na hrudníku sú bežné medzi ľuďmi, ktorí práve začínajú. Najväčšou príčinou tohto problému je, že praktizujúci nepochopil správny spôsob cvičenia, čo vedie k nesprávnej technike a spôsobuje bolesť na hrudníku. Tu sú dva bežné príznaky, keď ľudia majú bolesť na hrudníku v dôsledku klikov.

Bolesť v hornej časti chrbta

Bolesť v hornej časti chrbta je stav, keď má lekár bolesť okolo lopatiek, bolesť v hornej časti chrbta, dokonca sa šíri do krčných stavcov v dôsledku nesprávneho umiestnenia rúk. Pre tých, ktorí sa len začínajú učiť kliky, je sila v zápästiach a pažiach stále slabá, takže je ťažké dať ruky rovnobežne s ramenami, čo spôsobí veľký tlak na ramená a chrbticu. stuhnutosť a bolesť svalov.

Okrem toho hlavnou príčinou tohto stavu je, že krk nie je stabilizovaný. Neustále pozeranie nadol a nahor namáha väzy v hornej časti krku a znižuje účinnosť cvičenia a dokonca zvyšuje riziko zranenia.

Príznaky jogy s bolesťou chrbta

Bolesti dolnej časti chrbta

Kliky s bolesťou dolnej časti chrbta alebo bolesťou v dolnej časti chrbta sú spôsobené príliš nízkym alebo príliš vysokým umiestnením bokov. Ako už bolo spomenuté, začiatočníci majú veľmi slabé svaly a chrbticu, takže je ľahké zhodiť nízke boky a vyvíjať tlak na stavce na chrbte. Naproti tomu tlačenie bokov vysoko, aj keď nevyvíja tlak na chrbát, nie je technicky správne a vedie k zakriveniu chrbtice, čo ovplyvňuje estetické a duševné zdravie.

Čo robiť pri cvičení jogy s bolesťami chrbta?

Bolesti chrbta pri joge sú jedným z častých zranení, ktoré aspoň raz utrpí väčšina začiatočníkov. Keď držanie tela nie je správne, telesná hmotnosť je umiestnená na nesprávnom mieste, čo vedie k nechceným zraneniam. V čase jogy, ak máte bolesti chrbta, okamžite ukončite cvičenie a choďte do zdravotníckych zariadení na röntgen. 

V závislosti od toho, aká silná alebo mierna je bolesť chrbta, kde je bolesť oveľa horšia, lekár vám ponúkne liečebné riešenie, ako aj pripomienky, ktoré by ste mali mať na pamäti pri cvičení jogy . Aby ste minimalizovali riziko bolesti chrbta pri cvičení jogy, odporúčame vám chodiť na hodiny jogy, aby ste urobili správne prvé kroky a obmedzili nechcené zranenia.

Čo robiť pri cvičení jogy s bolesťami chrbta?

Joga je disciplína, ktorá ľudskému telu prináša mnoho pozitívnych benefitov. Buďte teda múdri, obmedzte zranenia správnym spôsobom. Cvičenie jogy s bolesťou chrbta je celkom bežné, takže keď máte známky bolesti, netrápte sa príliš!