Tipy na rýchle a efektívne vyliečenie kŕčov v lýtkach

Kŕče v lýtkach sú fenoménom, ktorý mnohí ľudia zažívajú v noci aj cez deň a tento stav často zažívajú aj tehotné ženy. Hoci to nespôsobuje nebezpečné účinky na zdravie, každý potrebuje poznať niekoľko tipov na liečbu kŕčov v lýtkach, aby sa rýchlo znížila bolesť a nepohodlie.

Kŕče v nohách môžu mať mnoho príčin. Toto nie je nebezpečné ochorenie, ale môže byť varovným signálom niektorých zdravotných problémov, na ktoré si treba dávať pozor.

Čo sú to kŕče v nohách?

Kŕče v lýtkach, tiež známe ako kŕče v nohách, sú stav, pri ktorom sa svaly v lýtkovej časti náhle stiahnu, čo postihnutému spôsobuje nepríjemnú bolesť, v dôsledku čoho sa noha nemôže pohybovať podľa želania.

Príčiny kŕčov v nohách majú mnoho rôznych príčin, ale hlavne kvôli neadekvátnym životným návykom, ktoré spôsobujú, že telo nemá dostatok látky alebo príliš cvičí, čo spôsobuje únavu svalov nôh.

Kŕče v lýtkach sa môžu vyskytnúť u mnohých ľudí

Príčiny kŕčov v lýtkach

Dehydrované telo

Ľudia, ktorí pijú málo vody alebo športovci s vysokou intenzitou cvičenia, telo stráca vodu, metabolické procesy nemôžu prebiehať normálne, je tiež príčinou kŕčov v lýtkach. Tomuto javu môžete úplne zabrániť, ak telu dodáte dostatok vody a elektrolytov.

Držanie tela v jednej polohe príliš dlho

Keď držíte telo v sede, stojíte alebo kľačíte príliš dlho a náhle sa postavíte, spôsobí to, že krv nebude cirkulovať, čo spôsobí stiahnutie svalov, čo spôsobí kŕče v nohách.

Anémia, nestabilný krvný obeh

Zúženie tepien, ktoré vedú krv do nôh v dôsledku stavu, akým je artérioskleróza dolných končatín, spôsobuje kŕčovité bolesti v lýtku alebo chodidle.

Nepravidelný prietok krvi a nízky prietok krvi, anémia spôsobuje nielen kŕče v lýtkach, ale spôsobuje aj necitlivosť, únavu, bolesť atď.

Anémia je príčinou kŕčov v lýtkach

Nedostatok minerálov

Jednou z príčin kŕčov v lýtkach sú aj stopové prvky ako vápnik, draslík, horčík, zinok atď., ktoré nie sú pre telo plne suplementované.

Ľahkú stratu týchto minerálov spôsobujú aj niektoré lieky ako diuretiká, lieky pre ľudí s vysokým krvným tlakom atď. Mali by ste dbať na výživnú stravu a zvážiť používanie funkčnejších potravín na doplnenie.

Tipy na vyliečenie kŕčov v lýtkach by ste mali vedieť

Kŕče v lýtkach sa nedajú úplne vyliečiť, ale na dočasnú úľavu môžete použiť niekoľko tipov na liečbu kŕčov v lýtkach, ako napríklad:

Dodajte telu minerály

Ide o dlhodobo účinný liek na kŕče v lýtkach. Mali by ste pridať potraviny obsahujúce veľa minerálov draslík, horčík, fosfor, ... ako zelená zelenina, čerstvé morské plody, ... alebo renomované a bezpečné funkčné potraviny.

Masáž pre svaly

To pomáha svalom byť uvoľnenejšie a uvoľnenejšie, účinne zmierňuje bolesť pri kŕčoch v nohách, stimuluje krvný obeh v nohách a obmedzuje návrat bolesti.

Pite dostatok vody

Priemerný človek by mal vypiť aspoň 2-2,5 litra vody denne, aby zostal zdravý. Pre športovcov alebo športujúcich ľudí množstvo vody závisí od pohybového režimu, pohybuje sa od 3 do 3,5 litra/deň. Ide o dlhodobú liečbu kŕčov v lýtkach, pri ktorej je potrebné vytrvať, aby sa dosiahli čo najlepšie výsledky.

Tipy na zníženie kŕčov v lýtkach s jablčným octom

Okrem toho, že jablčný ocot pomáha ženám schudnúť, skrášliť pokožku a vlasy, má schopnosť veľmi účinne liečiť aj kŕče v nohách. Jablčný ocot obsahuje veľa základných živín a minerálov ako draslík, vápnik, horčík atď., ktoré podporujú liečbu kŕčov v lýtkach.

Tipy na vyliečenie kŕčov v lýtkach s jablčným octom

Jablčný ocot môžete pridať do denného jedla alebo ho zmiešať s teplou vodou v pomere 1:20 na pitie každý deň. Vyberte si organický jablčný ocot, aby ste predišli poškodeniu žalúdka.

Tipy na liečbu kŕčov v lýtkach teplým alebo studeným obkladom

Keď trpíte častými kŕčmi príliš dlho alebo v noci, mali by ste si pripraviť teplé alebo studené obklady a držať ich v čele postele pre pohodlné použitie v prípade potreby.

Pôsobenie horúceho alebo studeného tepla pomôže svalom uvoľniť sa, utiší bolesť kŕčov v lýtkach. Túto metódu je možné použiť aj u ľudí, ktorí pravidelne cvičia. Je však potrebné poznamenať, že toto nie je spôsob použitia pre ľudí s migrénou alebo necitlivosťou v končatinách.

Akupresúra

Toto je tiež veľmi populárny liek na kŕče v lýtkach. Akupresúru si môžete urobiť sami stlačením bodu medzi palcom na nohe a ukazovákom.

Akupresúra je tiež účinný spôsob liečby kŕčov v lýtkach

Dúfajme, že vyššie uvedené tipy na liečbu kŕčov v lýtkach vám pomôžu rýchlo obmedziť nežiaducu bolesť. Ak existujú nejaké abnormálne telesné príznaky spojené s kŕčmi v nohách, mali by ste ísť do nemocnice na presnú a včasnú diagnózu.