Príčiny, opatrenia a spôsoby, ako prekonať bolesť chrbta pri hraní golfu

Golf je šport, ktorý si mnohí ľudia z vyššej triedy často vyberajú na cvičenie, zlepšenie zdravia a relax. Napriek relatívne nízkej intenzite cvičenia je miera golfistov trpiacich bolesťami chrbta pomerne vysoká.

Čo spôsobuje bolesť chrbta pri hraní golfu? Ako tomu predchádzať a ako ho opraviť? Pozrime sa na článok nižšie. 

Príčiny bolesti chrbta pri cvičení golfu

Cvičenie golfu s bolesťou chrbta je nevyhnutná vec. Podľa štatistík až 80% amatérskych hráčov a 60% profesionálnych hráčov v tomto predmete zažije aspoň raz zranenie pri hraní alebo cvičení golfu z nasledujúcich dôvodov:

Frekvencia cvičenia nie je vhodná

Pre nováčikov, kvôli prílišnej "šťastnej", často cvičia viac ako je predpísaná úroveň. To neúmyselne spôsobilo, že časti tela, najmä väzy na chrbte, nepretržite pracujú. Je to dôsledok preťaženia svalov, čo vedie k svalovej relaxácii.

Na radu profesionálnych golfistov začnite trénovať golf miernym tempom. Zároveň by mal každý golfista trafiť maximálne 50 loptičiek v každom tréningu, potom postupne zvyšovať. Len tak sa môže telo dobre prispôsobiť golfovému športu a znížiť zranenia pri hraní.

Novinka v golfe alebo hraní po dlhú dobu, je potrebné hrať frekvenciu v súlade s telom

Nesprávna technika pri hraní golfu

Pri hraní golfu musia hráči vykonávať správnu techniku ​​každého pohybu. Ak golf hráte len nevedome a inštinktívne, potom je to mimoriadne nebezpečné. Dôsledkom toho je, že golfisti sú náchylnejší na zranenia. Zároveň podanie a úder do loptičky nie sú také presné, ako sa očakávalo.

Pred hraním golfu musia hráči najskôr precvičiť celé telo. Najmä partie ako lakte, ramená, chrbát, zápästia, dva medzirebrové svaly, bedrové kĺby a brucho. Pri každom odpale musí hráč stáť v správnom držaní tela. Pri odpalovaní budú musieť hráči tiež vykonať správne kroky, aby sa vyhli pádu alebo zraneniu.

Tieto otváracie techniky musí hráč vždy koordinovať čo najpresnejšie a najhladšie. Zároveň je potrebné, aby tieto polohy mali vysokú koncentráciu. Odtiaľ sa môžete vyhnúť a minimalizovať neúmyselné zranenia.

Kondícia hráča nie je zaručená

V skutočnosti je veľa ľudí, ktorí si myslia, že golf je veľmi jednoduchý šport a nevyžaduje vynaloženie prílišného úsilia. V skutočnosti to však nie je celkom pravda. Od golfistov sa vyžaduje extrémne pevné, odolné a pružné telo. To je jeden z dôležitých a rozhodujúcich faktorov na vytvorenie krásnych a silných záberov.

Starnutie spôsobuje oslabenie kostí

Niektoré opatrenia na zmiernenie bolesti po hraní golfu

Nesprávna technika golfu alebo pretrénovanie sú dôležité faktory, ktoré vedú k zraneniam a bolestiam chrbta. Okrem toho, ak hráč nelieči správnou metódou, zdravotný stav tela sa zhorší.

Liečba zranení či bolestí chrbta pri hraní golfu je podľa lekárov vysoko účinná, treba navštíviť lekára, aby vás vyšetril a skontroloval postavenie poškodených a vyosených kĺbov. Pomáha tiež určiť presnú príčinu. Odtiaľ vám bude aplikovaný vhodný priebeh liečby.

Jednou z metód na prekonanie situácie pri golfe s bolesťou chrbta, ktorá je široko používaná mnohými ľuďmi, je chiropraktika a fyzikálna terapia. 

• Chiropraktická metóda: Pomocou rúk napravte nesprávne zarovnané kĺbové štruktúry a zároveň ich vracajte do správnej polohy a znižujte tlak na nervy. Tým sa vylieči všetka bolesť bez liekov alebo operácie.

• Fyzioterapia: Táto metóda je kombinovaná s ortopedickou manipuláciou na obnovenie motorických funkcií pre golfistov. Používajú sa niektoré terapeutické zariadenia, ako napríklad naťahovače chrbtice.

Niektoré opatrenia na zmiernenie bolesti po hraní golfu

Ako predísť bolestiam chrbta pri cvičení golfu

Prevencia bolesti chrbta po golfovom tréningu je tiež dôležitým faktorom, ktorý pomáha golfistom chrániť ich zdravie. Preto, aby ste sa tomuto predmetu mohli venovať dlhodobo, musíte vedieť, čo by ste mali robiť, aby ste si dokázali zabezpečiť svoju kondíciu vo všetkých situáciách. Akýkoľvek druh bolesti je príčinou vášho prerušenia tréningu.

Cvičte pravidelne

Kondícia je pre golfistov jedným z najdôležitejších faktorov. Pravidelným cvičením získate vyrysované, pružné a odolné telo, čím sa minimalizujú zranenia, ako sú bolesti slabín,  degenerácia chrbtice , ... pri cvičení. Okrem toho sa výrazne zníži aj vaša bolesť. Môžete robiť jemné cvičenia v telocvični na doplnenie golfu alebo každodenné športové cvičenia na zlepšenie zdravia,…

Vždy dodržiavajte všetky odporúčania vášho trénera. Nemali by ste preto, že chcete zlepšiť svoju úroveň, ale vždy sa nútiť trénovať golf s pevným rozvrhom. Určite to vaše telo rýchlo vyčerpá, deprimuje.

Pred hraním golfu sa musíte zahriať

Dôkladná rozcvička pred hraním golfu je vždy nevyhnutnosťou. Jemné, základné pohyby, ako je otáčanie zápästia, otáčanie kolien atď., pomôžu zahriať vaše svaly. Odvtedy sa stav svalového napätia a kŕčov počas tréningu alebo golfu nedostaví.

Ako predísť bolestiam chrbta pri cvičení golfu

Vyššie sú uvedené príčiny, opatrenia a spôsoby, ako prekonať stav golfu s bolesťou chrbta . Dúfame, že vám prostredníctvom tohto článku poskytneme užitočné informácie o zdraví.