Tehotné ženy by si mali prečítať: Ako sa zbaviť kŕčov počas tehotenstva

Nie je nezvyčajné, že tehotné ženy počas tehotenstva pociťujú kŕče. Tu je návod, ako zvládnuť túto situáciu, ktorú tehotné ženy potrebujú vedieť.

Tehotenské kŕče sú náhle, mimovoľné kontrakcie jednej alebo viacerých svalových skupín, ktoré spôsobujú silnú bolesť v stehnách, lýtkach a nohách, často sa vyskytujúce v noci v polovici až neskorom tehotenstve.

Hoci sú vo všeobecnosti neškodné, kŕče môžu dočasne znehybniť, čo spôsobuje bolesť počas tehotenstva, ktorá narúša spánok a pohyb.

Aké sú hlavné príčiny kŕčov počas tehotenstva?

V súčasnosti neexistuje žiadny výskum o tom, prečo ženy počas tehotenstva často pociťujú kŕče. Príčina často nie je jasná. V oblasti pôrodníctva existuje veľa príčin kŕčov počas tehotenstva, z ktorých hlavné príčiny sú:

• Zvýšená hmotnosť tela matky počas tehotenstva zvyšuje tlak na svaly nôh.
• Rastúca maternica vyvíja tlak na veľké krvné cievy, ktoré privádzajú krv z nôh do srdca, nervy z miechy do nôh, maternica je zásobovaná krvou zo silných žíl, ale v tomto čase je aj maternica stlačená Silný tlak spôsobí mimoriadne nepríjemné pocity.
• Dehydratácia spôsobuje, že telo stráca elektrolyty, čo spôsobuje kŕče.
• Nedostatok vápnika: Najmä v posledných mesiacoch tehotenstva sa potreba vápnika v tele zvyšuje, aby dokázalo pokryť vývoj plodu. Keď množstvo vápnika nie je poskytnuté adekvátne, telo tehotnej ženy poskytne vápnik, ktorý sa prenesie na dieťa, čo spôsobí, že matka bude mať nedostatok vápnika.
• Nedostatok minerálov: Kŕče v nohách spôsobí aj každodenná strava s nedostatkom živín, ako je draslík, vápnik alebo horčík. 
• Nadmerné zaťaženie svalov, dehydratácia, svalové napätie alebo jednoducho dlhé držanie pozície môže spôsobiť svalové kŕče.

V mnohých prípadoch však príčina zostáva neznáma.

Kŕče počas tehotenstva nie sú nezvyčajné a príčina je často nejasná

Prejavy tehotných žien, keď majú kŕče

Kŕče sú bežným javom u žien počas tehotenstva, často sa objavujú už od začiatku spánku.

Kŕče môžu začať spôsobovať nepohodlie už v treťom mesiaci tehotenstva a každodenné záchvaty sa stávajú častejšie, keď plod rastie. Tento stav sa vyskytuje počas dňa a je horší v noci, silne ovplyvňuje spánok tehotných žien, ale nezanecháva žiadne následky pre matku a do konca tehotenstva zmizne.

Najčastejšími tehotenskými kŕčmi v nohách sú lýtka, stehná a chodidlá, najmä lýtka. Dá sa nájsť aj na rukách a tele. Najmä pri kŕčoch v bruchu si treba dať pozor na možnosť potratu. Okrem náhlej náhlej bolesti môžete tiež cítiť alebo vidieť tvrdú masu tkaniva pod kožou.

Ak má tehotná žena kŕče sprevádzané príznakmi ako krvácanie, silná bolesť brucha alebo hornej časti ramena, zvýšená telesná teplota alebo silná bolesť v bolestivej časti, je potrebné urýchlene vyhľadať lekársku pomoc na včasné vyšetrenie. liečba liečba.

Kŕče môžu začať spôsobovať nepohodlie už v treťom mesiaci tehotenstva

Navrhnite nejaké riešenia kŕčov počas tehotenstva

• V prípade kŕčov v nohách okamžite rozhýbte a natiahnite sval na lýtku, ktorý je znecitlivený. 
• Chôdza a následné zdvíhanie nôh môže pomôcť zabrániť návratu kŕčov. Pomôcť môžu aj horúce sprchy, horúce kúpele, ľadová masáž alebo masáž svalov.
• Ak máte v noci tendenciu dostávať kŕče v nohách, natiahnutie svalov pred spaním jemným cvičením, ako je napríklad stacionárna cyklistika niekoľko minút pred spaním, môže tiež pomôcť predchádzať myšiam.
• Zostať aktívny a usilovný pri cvičení a športe môže pomôcť predchádzať kŕčom v nohách počas tehotenstva.
• Doplnky horčíka: Obmedzený výskum ukazuje, že doplnky horčíka môžu pomôcť predchádzať kŕčom nôh počas tehotenstva. Potraviny bohaté na horčíkové živiny, ako sú cereálie, sušené ovocie, orechy, ... by ste tiež mali zvážiť pridanie do vašej každodennej stravy.  
• Získajte dostatok vápnika: Niektoré výskumy naznačujú, že pokles hladín vápnika v krvi počas tehotenstva môže viesť ku kŕčom v nohách. Vápnik je nenahraditeľná živina, nielen tehotné ženy, ale my všetci by sme mali vápnik absorbovať čo najviac. Pre dostatočný príjem vápnika by sme sa mali poradiť s lekárom. Okrem toho je možné v každodennej strave zaznamenať, že pridáte potraviny bohaté na vápnik, ako je mäso, ryby, vajcia, krevety, kraby, ...
• Vždy pite veľa vody. Uistite sa, že pijete dostatok vody každý deň.
• Nájdite si čas na odpočinok. Vždy zachovajte pokoj, vyhýbajte sa stresu.

Vždy buďte aktívni a usilovní pri cvičení a športe, aby ste obmedzili kŕče počas tehotenstva

Kŕče počas tehotenstva sú veľmi časté, takže sa príliš neznepokojujte. V zriedkavých prípadoch však kŕče spôsobujú silnú bolesť, pretože krvná zrazenina blokuje krvnú cievu. Ak pociťujete silnú a pretrvávajúcu bolesť sprevádzanú začervenaním alebo opuchom nôh, mali by ste ihneď navštíviť svojho lekára, aby ste okamžite začali liečiť.

Niektoré spôsoby, ako zabrániť kŕčom počas tehotenstva, ktoré lekári odporúčajú

Hoci príčina nie je jasná, existujú spôsoby, ako zabrániť tehotenským kŕčom , ale nasledujúce kroky môžu výrazne zlepšiť zníženie alebo odstránenie nepríjemných pocitov v tehotenstve, ktoré zažívate. Preventívne opatrenia sú nasledovné:

• Obmedzte príliš dlhé státie alebo sedenie na jednom mieste, preto cvičte pravidelne. Tehotné ženy pracujúce v kancelárii by mali po každej pracovnej hodine využiť pretiahnutie lýtok a precvičenie nôh. 
• Vyhnite sa ťažkej práci. 
• Udržujte rytmické a mierne cvičenie. 
• Cvičenie v tehotenstve s jemnými cvičeniami ako je joga , plávanie, chôdza, ... pomáha plynulejšiemu prekrveniu a metabolizmu v tele matky. 
• Aplikujte niekoľko masážnych pohybov, jemne masírujte časti, ako sú lýtka, stehná a chodidlá alebo prsty na nohách, aby bol krvný obeh priaznivejší. Pri ležaní položte nohy na vysoký (mäkký) vankúš. Mali by ste ležať na ľavom boku, aby ste zabezpečili krvný obeh v celom tele, najmä v oblasti lýtok.
• Sprcha s teplou vodou. 
• Namočte si nohy do teplej vody zmiešanej s trochou soli a zázvoru na boj s nočnými kŕčmi. 
• Vyberte si správnu obuv. Aby ste sa vyhli bolestiam členkov a chodidiel.
• Vyhnite sa dehydratácii. Pite veľa vody každý deň. Tekutiny pomáhajú vašim svalom sťahovať sa a relaxovať a udržiavať svalové bunky hydratované a menej dráždivé. Počas prevádzky v pravidelných intervaloch dopĺňajte tekutinu a po skončení pokračujte v pití vody alebo iných tekutín.

Pitie veľkého množstva vody každý deň pomáha tehotným ženám obmedziť kŕče

Hoci tehotenské kŕče nie sú príliš vážne, s odporúčaním lekára môžu tehotné ženy minimalizovať príznaky a mať stabilnú a pokojnejšiu myseľ počas tehotenstva.