Nežiaduce účinky konzumácie tehotných žien neskoro v noci

Túžby sú počas tehotenstva normálne. Počas tehotenstva má veľa ľudí vo zvyku maškrtiť neskoro večer a tiež si myslia, že je dobrým zvykom zabezpečiť deťom výživu kedykoľvek a kdekoľvek. Mali by teda tehotné ženy jesť neskoro večer?

Mnohé štúdie ukázali, že nočné jedenie je nielen zlé pre zdravie matky, ale neposkytuje ani žiadne živiny pre plod. Nie je potrebné jesť veľa, plod sa bude vyvíjať tak zdravo, ako si matka predstavuje.

Nočné jedenie nie je len zlé pre zdravie matky, ale tiež neposkytuje žiadne ďalšie živiny pre plod

Prečo sú tehotné ženy vždy hladné?

V prvých mesiacoch tehotenstva tehotné ženy často pociťujú v noci hlad, možno kvôli ranným nevoľnostiam, matka cez deň málo neje, takže keď ide spať alebo keď sa spotrebovaná energia premení na dieťa, hlad príde.

Čím väčší je plod, tým väčšia je potreba živín, čo spôsobuje, že matka pociťuje hlad vo dne v noci od prvého trimestra do posledného trimestra. Vtedy už nie je dôležité udržať si formu tehotnej mamičky, ale ako rýchlo zahnať hlad, aby matka bola zdravá a dieťa zdravé. Ako však už bolo spomenuté, nočné jedenie je príčinou obezity a nespavosti, takže keď chcete jesť neskoro v noci, tehotné ženy musia zvážiť pridanie primeraných potravín, ktoré sú chutné a nepriaznivo ovplyvňujú telo. matka a dieťa .

Ranné nevoľnosti alebo prenos všetkej energie z matky na dieťa sú dve bežné príčiny hladu u tehotných žien. Nevytvárajte si zvyk jesť v noci príliš veľa jedla. Ak sú tehotné ženy v noci skutočne hladné, mali by pridať iba 300 kalórií prostredníctvom občerstvenia.

Tehotné ženy sú hladné neskoro v noci, je v poriadku jesť v noci?

Tehotné ženy sú niekedy hladné bez ohľadu na čas, veľa nocí ostávajú hladné a nemôžu zaspať. Veľa ľudí si myslí, že keď ste tehotná, môžete jesť kedykoľvek, ak ste hladná, musíte jesť. Zhodujú sa však odborníci na tehotenstvo, že tehotné ženy sa v noci dobre stravujú?

Niektoré nedávne štúdie ukázali, že pravidelné nočné jedenie nie je zlé len pre tehotné ženy, ale môže mať aj veľmi zlý vplyv na plod. Nočné jedenie vystavuje tehotným ženám riziko obezity, nespavosti, a to aj bez pridávania akýchkoľvek živín svojim deťom.

Nežiaduce účinky konzumácie tehotných žien neskoro v noci

Účinky na spánok tehotných žien

Obdobie po 23. hodine je vhodným časom na oddych a relaxáciu matky a dieťaťa. Mnohé tehotné ženy jedia 3 až 4 jedlá denne a vždy pociťujú hlad, keď sa zotmie.

Obdobie po 23. hodine je tým správnym časom pre mamu a dieťa na oddych a relax

Vedeli ste však, že jedenie neskoro v noci môže spôsobiť, že žalúdok bude pracovať neochotne, najmä ak budete jesť niektoré potraviny bohaté na živiny, ktoré ľahko spôsobujú tráviace ťažkosti , nadúvanie a nepohodlie.

To priamo ovplyvňuje spánok tehotnej matky a vývoj plodu v maternici. Dobrý spánok je dôležitý najmä pre tehotné ženy, takže ak máte vo zvyku jesť v noci, myslite na stratu drahocenného spánku.

Tehotné ženy, ktoré jedia v noci, zvyšujú riziko obezity, plod je stále zakrpatený

Tehotné ženy, ktoré jedia v noci, zvyšujú riziko obezity

Vidno to aj u normálnych ľudí, nielen u tehotných žien. Jedenie po 21:00 takmer znižuje energeticky náročné aktivity tela.

Živiny z neskorého nočného jedla sa premenia na tuk, vrstvu tuku, ktorá sa hromadí pod kožou. To je tiež dôvod, prečo mnohí ľudia, ktorí majú vo zvyku jesť v noci, majú často tuk na bruchu.

Obezita je skutočnou nočnou morou tehotných žien. Obezita u tehotných žien priamo ovplyvní zdravie tehotných žien a plodov. Obézne tehotné ženy sú vystavené zvýšenému riziku kardiovaskulárnych ochorení , vysokého krvného tlaku a dokonca aj cukrovky. Všetky tieto choroby negatívne ovplyvňujú vývoj detí.

Namiesto večerného jedenia by tehotné ženy mali vypiť pohár teplého mlieka asi hodinu pred spaním, je to nielen dobré pre zdravie matky a dieťaťa, ale tiež pomáha matke lepšie spať.

Tehotné ženy by mali vypiť pohár teplého mlieka asi hodinu pred spaním

Neposkytuje živiny plodu

Tehotné mamičky sa vždy obávajú, že ak budú hladné a hneď sa nenajedia, dieťa bude podvyživené a podvyživené už od bruška. Kvôli tomuto konceptu sa veľa tehotných žien snaží jesť čo najviac v nádeji, že budú mať zdravé dieťa. Toto je úplne nesprávny nápad.

V skutočnosti je až 85 % tehotných žien počas tehotenstva obéznych a až 94 % detí počas tehotenstva nepriberá, aj keď tehotné ženy stále priberajú na váhe. V pozitívnom vývoji hmotnosti matky a dieťaťa zohráva mimoriadne dôležitú úlohu aj striedma a rozumná strava.

Zvyčajne, keď tehotné ženy jedia v noci, toto je čas, keď telo nemôže úplne absorbovať živiny a premení sa na prebytočný tuk, ktorý sa hromadí pod kožou. Preto to vedie k situácii, keď tehotné ženy rýchlo priberú, ale dieťa sa stále rodí zakrpatené a malé.

Ak sú tehotné ženy v noci naozaj hladné, mali by sa najesť 2-3 hodiny pred spaním a mali by si vyberať zdravé jedlá, vyhýbať sa jedlám, ktoré sú ťažko stráviteľné ako chipsy, pizza, jedlá s množstvom jedla.cukor, korenené jedlá alebo jedlá s kofeínom.

Vyššie je niekoľko informácií o tom, či by tehotné ženy mali jesť neskoro večer alebo nie . Dúfajme, že vyššie uvedené informácie čiastočne pomohli regulovať problém neskorého nočného jedenia tehotných matiek a pomohli tak tehotným ženám, ako aj plodom byť zdravšími.