Čo sa zdržať predčasného pôrodu, aby sa obnovilo zdravie matky?

Predčasný pôrod by sa mal zdržať toho, čo je otázka mnohých matiek, na ktorú je potrebné odpovedať. V skutočnosti sa nemusíte príliš obávať, pretože po pôrode stačí venovať pozornosť niekoľkým bodom, vaše zdravie bude stále zdravé.

Predčasný pôrod a popôrodné zotavenie je pre plienkové matky dlhý proces. Predčasný pôrod je zdravotným problémom pre dieťa aj matku. Po predčasnom pôrode, čoho sa treba zdržať pri návrate domov pri starostlivosti o bábätko, aby sa matky starali o svoje zdravie samy. Pripojte sa k blogu aFamilyToday a zistite to prostredníctvom článku nižšie.

Zdravie matky po pôrode

Predčasný pôrod by sa mal zdržať toho, čo si často kladú mnohé matky

Pôrod je náročný proces a pre telo matky rovnako vyčerpávajúci. Väčšina žien bude pri prvom pôrode trochu slabá, najmä v prvom týždni. Ale ak viete, ako doplniť samoliečebný mechanizmus, vaše zdravie sa v nasledujúcom čase výrazne zvýši. Niektoré zo zdravotných účinkov, ktoré musia plienkové matky znášať po pôrode, môžu zahŕňať:

Poranenie maternice

Po úspešnom pôrode musia matky pociťovať nepohodlie v dôsledku procesu sťahovania maternice, ktorý prebieha. Obnova maternice je rýchla alebo pomalá v závislosti od tela matky. Bolo navrhnuté, že zotavenie maternice pri prvom pôrode je rýchlejšie ako v nasledujúcich obdobiach. Najmä ak sa infekcia vyskytne v tomto období, je to pre matku veľmi nebezpečné a tiež zotavenie maternice je pomalšie ako zvyčajne.

Krvácanie po pôrode

Tento jav je krvácanie vo vaginálnej oblasti žien v čase od 2 do 6 týždňov po pôrode. Táto sekrécia je však spočiatku len hojná, v priebehu nasledujúcich dní bude klesať. Ženy by v tomto čase mali čistiť súkromný priestor, nepoužívajte silnú vodu priamo naň. Použite obväz na absorbovanie roztoku, aby ste zabezpečili hygienu.

Bolesť pri odchode na toaletu

Po pôrode majú plienkové mamičky často bolesti pri chodení na toaletu

Pretože pri pôrode, ak sa hrádze roztrhne a zašije, rana spôsobuje rodičke bolesť. Zakaždým, keď sa pohnete pri močení a defekácii, pretože časti ako vulva a panva sú poškodené, matky často cítia tupú bolesť, keď sú aktívne. Okrem toho po pôrode ženy pociťujú určité zmeny vo vyprázdňovaní a močení, ako je zápcha alebo močenie pri kašli a kýchaní.

Nabrať váhu 

Proces pestúnskej starostlivosti v kombinácii so sedavým spôsobom spôsobuje, že telo matky má prebytok energie a priberá. Aby matka opäť získala rovnakú formu ako predtým, musí takmer rok jesť a vedecky cvičiť, telo sa zmení. 

Čoho by sa mala predčasne narodená matka zdržať?

Abstinencia v strave

Podľa pôrodníkov a gynekológov neexistujú žiadne náznaky zdržať sa pôrodu s akoukoľvek stravou, či už ide o vaginálny pôrod alebo cisársky rez, donosený pôrod alebo predčasný pôrod. Vyhýbajte sa len potravinám, ktoré spôsobujú alergie alebo choroby. Ak chcete urýchliť zotavenie, je potrebné mať na pamäti niekoľko vecí:

• Jedzte plnohodnotnú a pestrú stravu. Jedlá by mali obsahovať veľa čerstvej zeleniny, ovocia a mlieka. Potraviny musia byť pred varením predovšetkým uvarené a spracované.
• Obmedzte konzumáciu slaných jedál, nakladaných jedál, nejedzte surové potraviny, aby ste predišli riziku otravy a bakteriálnych infekcií.
• Rozhodne nejedzte spracované potraviny, vyprážané mastné jedlá, sladké, korenené, kyslé alebo balené potraviny. Pretože tieto potraviny obsahujú veľa látok, ktoré spôsobujú žalúdočnú nevoľnosť a nie je zaručené, že budú bezpečne spracované.
• Nepite studenú vodu, alkohol, nefajčite. Tieto stimulanty v tomto období absolútne neprospievajú zdraviu matky.

Abstinencia v životnom režime

Popôrodná abstinencia v každodennom živote je nevyhnutná:

Pravidelné čistenie intímnej oblasti je po pôrode nevyhnutnosťou

• Čisté telo. Nútený pravidelne sa kúpať, čistiť si zuby alebo vyplachovať ústa ako zvyčajne. Odporúča sa používať teplú vodu, kúpať sa vo vzduchotesných podmienkach a dlho sa nenamáčať vo vode. Po kúpaní sa môžete napariť s lístkami mäty, perilou, grapefruitovými šupkami, pomarančmi, aby telo vylúčilo odpad a zahrialo telo.
• Keď sa počasie ochladzuje, obliekajte sa skromne. V lete by ste mali nosiť voľné oblečenie, aby ste vysušili pot. Nech sa matka cíti pohodlne.
• Nerobte extrémne športy, aby ste rýchlo schudli. V tomto čase je telo ešte slabé, preto je potrebné cvičiť len jemne, často sa prechádzať po dome, aby boli kĺby pružné.
• Doprajte si dostatok spánku na regeneráciu energie. Dostatok spánku vám prinesie pocit sviežosti a zníži stres po pôrode.
• Vyhnite sa sexu v skorom popôrodnom období. Najlepšie je, že po úplnom zotavení tela môžete mať sex, pretože potom sa orgány, najmä pohlavné orgány, uzdravili. 

Ako sa zotaviť po pôrode, by matky mali vedieť

Výživa

Potom, čo viete, čo sa zdržať predčasného pôrodu, musíte sa zamerať na výživu, aby ste stabilizovali svoje zdravie. Na rýchle zotavenie je potrebné venovať osobitnú pozornosť výberu potravín a príprave pokrmov vhodných pre matku. Správna výživa žien po pôrode  pomôže matke aj dieťaťu byť zdravými, pretože novonarodené deti musia byť dojčené, aby boli čo najlepšie. Niektoré potraviny, ktoré sa majú jesť počas tohto obdobia, sú:

Losos

Losos obsahuje veľa DHA, čo je dobré pre dieťa, keď ho konzumuje matka. Ryby sú dobrým proteínom s plným tukom a vitamínmi a minerálmi. Pri konzumácii rýb si mamičky môžu byť istí, že nepriberú a stále majú dostatok energie pre svoje telo. Niektoré chutné jedlá sa dajú pripraviť z lososa, ale najlepším návrhom pre ženy, aby sa dobre najedli a zabezpečili, že budú uvarené a opité, je lososová kaša.

Lososová kaša pomáha mamičkám rýchlo sa zotaviť po pôrode

Chudé hovädzie mäso

Po pôrode musel matkin organizmus dosť nedostatok krvi, preto je potrebné dopĺňať železo. Chudé hovädzie mäso tiež poskytuje dostatok energie pre matku a rýchlo obnovuje zdravie. Z hovädzieho mäsa môžete pripraviť veľa jedál, aby ste sa nenudili, mali by ste vyskúšať varené hovädzie mäso Lagu.

Zelená listová zelenina

Zelená zelenina, ako je špenát, brokolica, obsahuje veľa vitamínu A, ktorý je dobrý pre matku a dieťa. Kombinácia denných jedál so zelenou zeleninou je múdrou voľbou na doplnenie živín a obmedzenie prírastku hmotnosti u žien. 

Nízkotučné mlieko

Matky by mali piť mlieko každý deň, pretože je to potravina, ktorá poskytuje veľa vitamínu D na posilnenie silných kostí. Nízkotučné mlieko bude bohatým zdrojom bielkovín a vápnika, čo je dobré pre matku aj dieťa. Pomáhajú veľmi rýchlo obnoviť silu.

Prax

Jemná chôdza

Plienkové mamičky by mali byť po pôrode aktívne, vyhýbať sa prílišnému sedeniu alebo ležaniu, pretože to nie je dobré pre zdravie a ľahko to môže spôsobiť priberanie. V tomto čase by ženy mali robiť len jemné cvičenia ako prechádzky po dome alebo prechádzky po parku v kombinácii s tlačením kočíka s bábätkom, keď je bábätko donosené vonku. Kombinácia s fyzickými pohybmi, ako je ohýbanie, zdvíhanie a spúšťanie, sa môže použiť na vytvorenie flexibility pre kĺby.

Jemná chôdza pomáha vrátiť sa po pôrode do formy

joga

Po pôrode nastáva obdobie, kedy sa telo zahojilo, a tak je pripravené cvičiť, aby schudlo a nabralo formu. Joga je disciplína vhodná pre zdravie matky. Povaha tohto športu robí telo pružným a udržiava pozitívnu náladu a znižuje stres. Necvičte nalačno alebo hneď po tom, ako dokrmujete dieťa. Cvičte len vtedy, keď je telo zdravé a bez námahy, cvičte striedmo a pravidelne.

Dúfajme, že vám tento článok pomohol zistiť, čoho sa máte zdržať predčasného pôrodu a pripraviť si najlepšie plány výživy a cvičenia, aby ste sa rýchlo zotavili. Pokiaľ dbáte na zdravú výživu a sebadisciplínu, rozmnožovanie nie je také náročné, ako si myslíte.