Čo jedia matky na doplnenie vápnika na dojčenie?

Suplementácia vápnika tehotným ženám a ženám po pôrode je veľmi dôležitá pre matku aj dieťa. Telo vždy potrebuje vápnik, ale mnohé matky si neuvedomujú, že potreba vápnika sa dramaticky zvyšuje počas tehotenstva a najmä po pôrode, pretože vápnik sa používa na rozvoj štruktúry kostí dieťaťa. Čo teda matky jedia, aby si doplnili vápnik na dojčenie?

Vápnik je veľmi dôležitý pri vývoji malých detí, poďme zistiť, čo jedia mamičky na doplnenie vápnika na dojčenie prostredníctvom článku nižšie.

Vápnik hrá dôležitú úlohu vo vývoji malých detí

Úloha vápnika vo vývoji detí

V tele tvorí vápnik len asi 1,5-2% telesnej hmotnosti, väčšina vápnika je sústredená v kostiach zubov, zvyšok je v krvi a extracelulárnej tekutine. Vápnik je mikrominerál, ktorý hrá dôležitú úlohu vo vývoji detí, vápnik sa podieľa na stavbe kostí a zubov, je hlavnou zložkou tvoriacou kostru tela.

Okrem tvorby kostí hrá vápnik aj mnoho ďalších úloh, ako je vedenie nervových buniek, zrážanie krvi, funkcia svalovej kontrakcie. Keď telo dieťaťa nemá dostatok vápnika, spôsobí to krivicu , malé kosti, deformácie, spomalenie rastu, zakrpatenie, nerovnomerné zuby, slabé zuby a ľahký zubný kaz.

Navyše, keď je nedostatok vápnika , aktivita neurotransmiterov je inhibovaná, takže deti majú často príznaky nočného plaču alebo ľakania počas spánku, dokonca aj motorickej dysfunkcie. Pri takom význame vápnika musia matky zistiť, čo matky jedia, aby doplnili vápnik na laktáciu, a tým poskytli potrebné množstvo vápnika pre malé deti.

Matky potrebujú adekvátne doplnky vápnika, aby pomohli deťom rásť

Príčiny nedostatku vápnika u detí

Existuje mnoho príčin nedostatku vápnika u detí , ako napríklad:

• Bábätku pri pôrode chýbal kyslík alebo sa udusilo.
• Následky tehotenstva.
• Diéta s nedostatkom vápnika.
• Malé deti sa pravidelne neopaľujú, čo vedie k nedostatku vitamínu D (vitamín D je dôležitá živina, ktorá pomáha telu dobre absorbovať vápnik).

Aké sú príznaky nedostatku vápnika u detí?

Deti, najmä dojčatá, keď je prítomný nedostatok vápnika, budú mať príznaky ako:

• Veľa sa pote, najmä počas spánku.
• Alebo plakať, preľaknúť sa v noci.
• Ťažký nedostatok vápnika spôsobuje krivicu, podvýživu, spomalenie rastu, pomalé, nepravidelné zuby, slabé zuby.
• Vypadávanie vlasov v turbane na zátylku.
• Alebo krútenie, vracanie mlieka.

Čo jedia matky na doplnenie vápnika na dojčenie?

Doplnok vápnika pre malé deti, najmä dojčatá, by mal určiť pediater a odborník na výživu v závislosti od veku dieťaťa a potrieb každého dieťaťa na primeraný doplnok vápnika . Rodičia by nemali svojvoľne užívať lieky na doplnenie vápnika pre deti, ktorých užívanie by malo byť pod vedením lekára.

Pre dojčatá a malé deti, ktoré sú ešte dojčené, je materské mlieko hlavným zdrojom výživy a účinným zdrojom vápnika. Čo by teda matky mali jesť, aby doplnili vápnik na dojčenie, je otázka, ktorá zaujíma mnoho mladých mamičiek.

Čo jedia matky na doplnenie vápnika na dojčenie?

Na zodpovedanie otázky, čo matky jedia na doplnenie vápnika počas laktácie, odborníci odporúčajú matkám potraviny bohaté na vápnik, ako sú:

• Mlieko a mliečne výrobky (syry, jogurty), vaječné žĺtky, pomarančový džús,...
• Zrná a semená: hrášok, ryža, sezamové semienka, mandle, kešu, vlašské orechy...
• Tmavozelená listová zelenina: špenát, bok choy, kel, špenát...
• Morské plody: krevety, kraby, mušle, mušle, slimáky, mušle...
• Absorbujte vitamín D ranným opaľovaním pre matku aj dieťa. Odporúča sa opaľovať deti ráno alebo popoludní, pretože v tomto období slnko poskytuje veľa vitamínu D , preto by deti mali nosiť tenké oblečenie, aby bolo slnečné žiarenie čo najefektívnejšie.

Podľa odporúčaní ministerstva zdravotníctva potrebujú dojčiace ženy denne prijať asi 1000 mg vápnika. Ale kvôli prísnej diéte je často po pôrode nedostatok vápnika. Preto okrem toho, že sa matky učia, čo jedia na doplnenie vápnika počas laktácie, môžu si nedostatok vápnika zabezpečiť aj doplnkami vápnika.

Užívanie liekov by však malo byť pod vedením lekára, nemalo by sa samoliečiť, pretože pri nedostatku niektorých iných mikroživín, ako je nedostatok železa a zinku, sa u detí vyskytujú aj niektoré príznaky, ako je nedostatok vápnika.

Pre deti do 6 mesiacov je výlučné dojčenie a pravidelné slnenie najlepšími opatreniami, ktoré pomôžu doplniť vápnik. Pre deti od 7 mesiacov a staršie, ktoré môžu jesť tuhú stravu, môžu matky okrem mlieka a mliečnej výživy pripravovať potraviny bohaté na vápnik, ktoré zaradia do jedálneho lístka ich bábätka.

Vápnik a živiny z potravy sa budú prednostne vstrebávať do materského mlieka, potom do iných orgánov v tele. Preto je potrebné venovať pozornosť tomu, čo matky jedia, aby doplnili vápnik na dojčenie, pretože je to najlepší spôsob, ako matky dopĺňajú vápnik svojim deťom v prvom roku života. Ak ste použili diétu na doplnenie vápnika v materskom mlieku, ale po 2-3 týždňoch sa u dojčaťa stále objavujú známky skrútenia, malátnosti, potenia, pomalého priberania, rodičia by ju mali dieťaťu podávať.Deti chodia k lekárovi byť vyšetrený.