Zakrivenie chrbta, tiež známe ako skolióza, je forma skoliózy, ktorá postihuje ľudí všetkých vekových kategórií. To nielenže vyzerá zle, ale má to veľký vplyv aj na vaše celkové zdravie. Toľko ľudí zaujíma príčinu ochabnutia chrbta, znaky, ktoré je možné rozpoznať a ako zlepšiť chrbát. Poďme to zistiť prostredníctvom nasledujúceho článku!
Skolióza chrbta je jednou z najčastejších skolióz u detí a starších ľudí. Tento stav ovplyvňuje nielen chôdzu a estetiku, ale môže ohroziť aj dýchacie a tráviace funkcie. Preto je potrebné túto poruchu liečiť včas, aby sa predišlo progresii ochorenia ako aj možnosti deformácie chrbtice.
Všeobecné informácie o hojdacích sieťach
Lumbálna luxácia je porucha chrbtice, ktorá vzniká pri nadmernom predklone driekových stavcov. Ľudia s ovisnutým chrbtom môžu ľahko rozpoznať podľa znakov, ako sú:
Príčiny ochabnutia chrbta
Na základe príčiny a charakteristík ochorenia je ochabnutie chrbta rozdelené do 5 hlavných typov vrátane:
Ohyb chrbta v dôsledku zranenia
Úrazy v chrbtici môžu prerušiť spojenie stavcov, čo je jednou z príčin skoliózy . Tento typ zranenia je bežný u malých detí pri pádoch z výšky alebo športových úrazoch.
Vrodená hamstring
Nízky chrbát sa môže vyvinúť aj od narodenia v dôsledku deformácií v častiach chrbtice. Bez ohľadu na príčinu sa skolióza časom zhorší, keď sa stavce posúvajú dopredu a tlačia na nervy.
Bolesť chrbta sa môže vyvinúť aj od narodenia v dôsledku deformácií v častiach chrbtice
Posturálna hojdacia sieť
Postoj chrbta nie je spôsobený traumou alebo pôrodom, ale preto, že obezita spôsobuje nerovnováhu medzi chrbtovými svalmi a brušnými svalmi. Ak sa na bruchu príliš predkloníte, žalúdok spôsobí vytiahnutie časti chrbta dopredu. Čím dlhšie tento stav pretrváva, tým sú chrbtové svaly slabšie a vytvárajú predklon, ktorý spôsobuje ochabnutie chrbtice.
Ohyb chrbta v dôsledku neuromuskulárnych porúch
Nízka časť chrbta môže byť jednou zo skolióz spôsobených neuromuskulárnymi poruchami. Existuje mnoho neuromuskulárnych alebo svalových príčin deformít chrbtice, ktoré je potrebné diagnostikovať, aby sa našla príčina a vhodná liečba.
Po operácii
Retrocervikálny chirurgický zákrok sa vykonáva na zmiernenie tlaku spinálnej stenózy na miechu a nervové korene. Pri vykonávaní tejto operácie dochádza k negatívnemu vplyvu na chrbticu. Jedným z najbežnejších účinkov je, že chrbtica sa stáva nestabilnou a nadmerne zakrivená. Post-cervikálne zakrivenie chrbtice je bežnejšie u detí v dôsledku slabej chrbtice a kostrového systému.
Zadná hojdacia sieť stuhnuté boky
Nízka časť chrbta sa môže vyvinúť po zranení, infekcii alebo inom zdravotnom stave, ktorý spôsobuje nerovnováhu a stuhnutosť bedra.
Je hojdacia sieť nebezpečná?
Hoci nie je život ohrozujúca, hojdacia sieť na chrbte môže spôsobiť škody, ako napríklad:
Dajú sa hamstringy liečiť?
Spôsoby liečby ochabnutia chrbta závisia od stupňa skoliózy, symptómov ochorenia, veku a zdravotného stavu pacienta. Deti sú subjekty, ktoré je potrebné liečiť hneď, ako sa objavia príznaky skoliózy, pretože choroba sa časom zhoršuje, čo vážne ovplyvní vývoj. Cieľom liečby skoliózy je znížiť zakrivenie chrbtice a zabrániť nadmernej deformácii spôsobenej kompresiou nervov. Liečba zahŕňa:
Fyzická terapia
Fyzioterapia je odporúčaná metóda vo všetkých prípadoch ochabnutia chrbta, najmä u malých detí. So správnymi domácimi cvičeniami a správnou fyzikálnou terapiou v správnom čase sa skolióza zlepší. Okrem toho si pacienti zlepšujú aj pohyblivosť a pružnosť chrbtice.
Noste chrbtovú ortézu
Keď u malých detí dôjde k ovisnutiu, môže byť indikované nosenie chrbtovej ortézy, zatiaľ čo kosti dieťaťa stále rastú a menia sa.
Nosenie chrbtovej ortézy na korekciu vychýlenia chrbtice u mierneho stavu a rastúcich detí
Kontrola hmotnosti
V prípade ochabnutia chrbta v dôsledku obezity musí pacient okamžite schudnúť , najmä prebytočný tuk v oblasti brucha.
Liečiť príčinu
Príčinu poklesu chrbta, ako je stuhnutosť bedrového kĺbu, bude potrebné liečiť, aby sa predišlo poškodeniu spôsobenému zakrivením chrbtice.
Operácia výmeny disku
Je to liečba poslednej voľby, keď vyššie uvedené liečby nie sú účinné z dôvodu nadmerného zakrivenia chrbtice alebo sa vyskytujú u starších ľudí.
Cvičenie na podporu liečby chrbtových hamstringov
Ak chcete trochu zlepšiť ochabnutie chrbta, môžete použiť nasledujúce cvičenia:
Cvičenie 1: Plank
Toto cvičenie sa zameriava na základné svalové skupiny, aby pomohlo vyrovnať vaše telo a preformovať vašu chrbticu.
Plank sa zameriava na kľúčové svalové skupiny, ktoré vám pomôžu vyrovnať vaše telo a preformovať vašu chrbticu
Cvičenie 2: Výpad
Výpadové cvičenie núti cvičiaceho udržiavať rovné držanie chrbta, neprehýbať sa, zohýbať, čím pôsobí na kĺby bedrových svalov, zadku a stehien, nielen spevňuje telo, ale zlepšuje aj hamstringy.veľmi dobrý chrbát.
Vyššie sú informácie o ochabnutí chrbta, ako aj o liečbe, ktorá vám pomôže získať zdravú chrbticu a esteticky rovný chrbát. Ak chcete zabezpečiť efektívnosť a ušetriť čas liečby, môžete sa dozvedieť viac o chiropraktickej starostlivosti kombinovanej s fyzikálnou terapiou v renomovanej nemocnici.
Pokročilé kalistenické cvičenia vám pomôžu nielen zvýšiť svalovú silu, ale aj zvýšiť vytrvalosť a zlepšiť kondíciu. Ako by sa teda tieto cviky mali cvičiť? Poďme to spolu zistiť!
Kalistenika je fyzické cvičenie, ktoré si vyberá veľa ľudí. Vedieť robiť základnú a správnu kalisteniku je kľúčom k udržaniu efektívneho a dlhodobého tréningového plánu.
Rýchlo schudnúť a získať štíhle telo je to, čo chce každý. Ale spôsoby chudnutia, ktoré telo rýchlo schudnú, nikdy neprinesú dlhodobé výsledky, ale pomôžu telu byť krásne len dočasne, potom sa váha veľmi rýchlo vráti. Aj to je súčasťou jojo efektu.
Kalistenika sú známe cvičenia, ktoré si mnohí ľudia vyberajú na chudnutie, zlepšenie postavy a posilnenie svalov. Takže, môžete robiť kalisteniku s veľkými svalmi? Poďme to spolu zistiť!
Skolióza chrbta je jednou z najčastejších foriem skoliózy u detí a starších ľudí. Vyskytuje sa v dôsledku mnohých rôznych príčin a miera vplyvu je tiež rôzna. V závažných prípadoch zakrivenie chrbtice ovplyvňuje tráviace a dýchacie funkcie.
V zozname účinných cvikov na odbúravanie brušného tuku je veľa jednoduchých cvikov, ktoré sú vysoko účinné. Jedným z nich je ruský twist. Podľa fitness trénera na toto cvičenie nepotrebujete žiadne vybavenie a napriek tomu pomôžete rýchlo zredukovať brušný tuk. Najmä krútivé pohyby majú veľký vplyv na medzirebrové svalové skupiny, vďaka čomu je oblasť svalov jasná a krásna.
Či už ste začiatočník alebo skúsený gymnasta, určite ste už počuli o kalistenike (známej aj ako kulturistika). V tomto článku sa teda pozrieme na efektívny rozvrh domácej kalisteniky!
Zakrivenie chrbta, tiež známe ako skolióza, je forma skoliózy, ktorá postihuje ľudí všetkých vekových kategórií. To nielenže vyzerá zle, ale má to veľký vplyv aj na vaše celkové zdravie. Toľko ľudí zaujíma príčinu ochabnutia chrbta, znaky, ktoré je možné rozpoznať a ako zlepšiť chrbát. Poďme to zistiť prostredníctvom nasledujúceho článku!
Kalistenika je disciplína, ktorá sa často odporúča začiatočníkom. Aby ste cvičili efektívnejšie, zistime 7 kalistenických cvičení doma v nasledujúcom článku!
Mnoho ľudí, ktorí sú v kulturistike nováčikmi alebo aj tí, ktorí cvičia už dlhšie, sa niekedy cítia unavení a majú nedostatok energie. Môže to byť spôsobené mnohými faktormi, ako je strata motivácie, nedostatok vytrvalosti, ľahká únava atď. Možno je čas pridať predtréningové jedlo pred tréningom. Čo je teda pred tréningom, ako sa používa a ako ho používať?
Ak chcete úspešne schudnúť a pribrať, musíte si dávať pozor na množstvo kalórií, ktoré každý deň prijmete a skonzumujete. Na kontrolu príjmu kalórií môžete použiť vzorce ako TDEE alebo BMR. Čo je teda TDEE a čo znamená? Pozrite si nasledujúci článok.
Mnoho ľudí si často vyberá nezdravé jedlo ako prílohu dňa. Existuje však aj veľa nezdravých potravín, ktoré majú nízky obsah živín a naopak vysoký obsah cukru a rafinovaných uhľohydrátov. Toto nie je dobrá voľba, ak chudnete.
Meditácia je skvelý spôsob, ako podporiť myseľ aj telo. Aby ste z meditácie vyťažili maximum, musíte mať správny spôsob meditácie. Čo treba mať na pamäti pri meditácii?
Ako fitness nadšenec ste už určite veľakrát počuli o crossfitovom tréningu. Crossfit je jedným z tých vzrušujúcich športov, ktoré ponúkajú veľa zdravotných, silových a vytrvalostných výhod. Tu sú veci, ktoré by ste mali vedieť pred crossfitom.
Kalistenika je kulturistická disciplína, ktorá pomáha zlepšovať postavu a podporuje zdravie. Ak plánujete začať cvičiť v kulturistike, pozrite si tento kalistenický tréningový plán pre začiatočníkov!
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
