Aké dobré je plávanie pri astme?
Lekári vždy odporúčajú ľuďom s astmou praktizovať vhodné športy na zlepšenie ich zdravia, vrátane plávania. Či je teda plávanie na astmu dobré, sa dozviete aj v článku nižšie!
Pochopenie toho, čo zahŕňajú krátke behy a základné techniky behu, je veľmi dôležité, pomáha športovcom kontrolovať rýchlosť behu a prináša tie najlepšie výsledky.
Beh na krátke trate je jedným z najdôležitejších obsahov atletiky, ktorý sa volí na mnohých veľkých turnajoch. Aké vzdialenosti teda zahŕňajú krátke behy? Aká je základná technika behu na krátke vzdialenosti? Všetky predstaví aFamilyToday Blog v článku nižšie.
Čo je beh na krátke vzdialenosti?
Beh na krátke vzdialenosti je známy aj ako šprint. Ide o formu krátkeho behu na obmedzený čas a možno ho považovať za základný rýchlostný šport. Beh na krátke vzdialenosti sa často používa v mnohých športoch ako rýchly spôsob, ako dosiahnuť cieľ alebo dobehnúť ostatných konkurentov.
V atletike sa beh na krátke vzdialenosti považuje za jednu z prvých udalostí. Okrem toho, že beh na krátke vzdialenosti pomáha zlepšovať fyzickú silu, podporuje aj rozvoj obratnosti, zvyšuje motorickú koordináciu . Najmä rýchlostná sila pomáha telu byť pevnejšie, vyváženejšie a komplexnejšie.
Beh na krátke vzdialenosti alebo šprint
Aké vzdialenosti zahŕňa krátky beh?
Krátke trate zahŕňajú vzdialenosti 20 - 400 m. V ktorých sú vzdialenosti 100 m, 200 m, 400 m oficiálnym súťažným obsahom aplikovaným na mnohých olympijských športových podujatiach a veľkých súťažiach.
Základná technika behu na krátke vzdialenosti
Beh na krátke vzdialenosti zahŕňa 4 hlavné fázy:
Fáza odchodu
V tejto fáze existujú dva hlavné spôsoby výkonu, buď začínať vysoko, alebo začínať nízko. Športovci však často používajú techniky nízkeho rozbehu v kombinácii s pedálmi, aby vyťažili maximum zo sily zadného pedálu. Tým pomôžete telu naštartovať sa najrýchlejším spôsobom.
Pri behu na krátku vzdialenosť existujú 3 štartovacie príkazy, ktorými sú:
V behu na krátke vzdialenosti sú 3 štartovacie kanály
Fáza náhlenia
Toto je ďalšia fáza hneď po odchode. V tejto fáze bude bod uloženia prednej nohy vždy za chocholom ťažiska tela, potom sa postupne posúvajte dopredu a prechádzajte dopredu. Zároveň sa zvýšila aj rýchlosť behu. Pád hornej časti tela dopredu, množstvo sily použitej pri ťahu ruky klesá.
Pri tomto šprinte bude rýchlosť zvýšená hlavne kvôli dĺžke krokov. Zvyčajne je nasledujúci krok asi o 1/2 stopy dlhší ako predchádzajúci krok, po 9-11 krokoch sa postupne stabilizuje.
Vo fáze čiarkovania je ťažisko tela oveľa dopredu
Beh strednej triedy
Stredný beh je veľmi dôležitá fáza, treba dbať na to, aby ste dodržali rýchlosť nábehovej fázy. Technika štandardného intervalového behu zahŕňa nasledujúce charakteristiky:
Beh na stredné trate je najdôležitejšou súčasťou behu na krátke trate
Dokončovacia fáza
Pri vzdialenosti 15-20 m od cieľovej čiary potrebuje bežec sústrediť zvyšok svojej energie, aby bol schopný udržať najvyššiu rýchlosť. Musíte sa pokúsiť zvýšiť predklon, aby ste dosiahli lepší efekt zadného pedálu. Bežec sa považuje za bežca, ktorý dokončil krátky beh, keď ktorákoľvek časť hornej časti tela (okrem hlavy a paží) dosiahne cieľovú čiaru alebo je v priamej čiare od cieľovej čiary.
Preto v poslednom kroku musí bežec aktívne ohýbať hornú časť tela dopredu, aby použil hrudník k cieľovej čiare (alebo ako zasiahnuť hrudníkom). Môžete tiež kombinovať ohyby hornej časti tela a rotácie ramien s jedným ramenom zasiahnutým do cieľa (alebo ramenom).
Dávajte pozor, aby ste neskočili do cieľa, pretože keď telo vyskočí, rýchlosť sa spomalí. Okrem toho, po dobehnutí do cieľa treba ešte pár krokov podľa zotrvačnosti prebehnúť, udržať rovnováhu, aby ste nespadli, nezastavovať sa náhle, pretože to môže byť pre telo nebezpečné.
Sú dva spôsoby, ako sa dostať do cieľa behom na krátku vzdialenosť
Vyššie sú naše odpovede na otázku: Aké vzdialenosti sú krátke behy? Správna implementácia techniky behu na krátke vzdialenosti, ako je uvedené vyššie, vám určite pomôže dosiahnuť dobré výsledky a zároveň sa vyhnúť riziku športových zranení .
Lekári vždy odporúčajú ľuďom s astmou praktizovať vhodné športy na zlepšenie ich zdravia, vrátane plávania. Či je teda plávanie na astmu dobré, sa dozviete aj v článku nižšie!
Moderné karate vyvinuté asi pred 400 rokmi v Japonsku má svoj pôvod hlavne z čínskeho gongu. Mnoho ľudí sa rozhodne učiť karate kvôli sebaobrane, ako aj zdravotnému tréningu. Môže byť toto bojové umenie samouk? Aké sú základné cvičenia karate?
Beh je šport, ktorý miluje veľa ľudí, pretože prináša množstvo zdravotných benefitov. Ako teda správne behať, ovplyvňuje čas behu každý deň zdravie? V akom čase dňa je najlepšie behať? Pozývame vás, aby ste si prečítali článok nižšie.
Pre starších ľudí je zdravie vždy na prvom mieste. Existuje veľa cvičení, ktoré sa zrodili, aby im pomohli zlepšiť ich kondíciu. Najmä výživné cvičenia pre starších ľudí sú obľúbeným predmetom „starých ľudí“, pretože pomáhajú udržiavať pružnosť svalov, zvyšujú lubrikáciu kĺbov a prekrvujú mozog, pomáhajú starším ľuďom zostať ostrí.
Pozitívne myslenie je spôsob, ako regenerovať životnú energiu pri ťažkostiach. Objavte 10 výhod pozitívneho myslenia a ako si túto energiu udržať.
Pochopenie toho, čo zahŕňajú krátke behy a základné techniky behu, je veľmi dôležité, pomáha športovcom kontrolovať rýchlosť behu a prináša tie najlepšie výsledky.
Cvičenie je dôležitou súčasťou plánu liečby rakoviny. Rastúci počet výskumov ukazuje, že pravidelné cvičenie môže výrazne zlepšiť fyzické a duševné zdravie počas všetkých štádií liečby.
Dnes už len veľmi zriedka vidíme ľudí kráčať po ulici a zabúdať, že premeškali skvelú príležitosť na zlepšenie svojho zdravia. Pretože milujeme pohodlie a rýchlosť alebo preto, že nepoznáme výhody chôdze 30 minút denne?
Meditáciu pozná každý z nás, každý musel vedieť o meditácii a tiež veľa počul o zdravotných výhodách meditácie. Stále však existujú ľudia, ktorí nerozumejú dobre meditácii v ľahu pred spaním.
Meditácia sa postupne stáva populárnejšou a stáva sa neodmysliteľnou duchovnou potravou v každodennom živote mnohých ľudí. Spomedzi nich sa za najzaujímavejší typ považuje meditácia mettá. Čo je teda meditácia Mettá? Aké sú výhody a metódy praktizovania meditácie mettá?
Pravidelné bicyklovanie pomáha nielen spaľovať kalórie a kontrolovať váhu, ale tiež pomáha zvyšovať vytrvalosť, svalovú silu a kosti. Koľko minút by ste teda mali denne bicyklovať, aby ste dosiahli čo najlepší účinok?
Čo je negatívne myslenie? Prečo majú ľudia tieto myšlienky? Poďme zistiť príčiny a prejavy ľudí s negatívnymi myšlienkami v článku.
Ako cvičiť plávanie pre začiatočníkov? Je ťažké naučiť sa plávať? Toto sú obavy nových plavcov, na ktoré je potrebné odpovedať. Nácvik plávania pre nováčikov je dosť stresujúca aktivita, pretože sa vždy boja piť dostatok vody.
Meditácia sa v podstate chápe ako zameranie pozornosti na akýkoľvek problém, aby sa telo dostalo do stavu ticha. Meditácia tiež spája techniky na stimuláciu uvedomenia a zvýšenie koncentrácie. Pre začiatočníkov sa určite pýtate, aký je najlepší čas na meditáciu? Existuje spôsob, ako meditovať efektívnejšie?
Leto je čas, kedy majú rodičia často záujem prihlásiť svoje deti na plavecký výcvik. Rodičia však často prehliadajú dôležité poznámky, aby zaistili bezpečnosť svojich detí. Predstavíme vám teda veci, na ktoré treba pamätať, keď deti v lete plávame.
Čím skôr sa deti naučia plávať, tým lepšie budú ich schopnosti plávania. Pretože bábätká sú zvyknuté na život vo vodnom prostredí už od chvíle, keď sú v brušku matky. Kedy je teda rozumné nechať svoje dieťa naučiť plávať?
Plávanie prsia núti plavcov pohybovať sa celým telom, ale silne pôsobí len na určitú svalovú skupinu. Poznáte teda nejaké prsia na rozvoj svalov? Je pravidelné prsia najlepším spôsobom na budovanie svalov?
V súčasnosti mnohí rodičia chcú, aby sa ich deti naučili bojové umenia, aby si zlepšili zdravie a dokonca sa chránili. V súčasnosti sú dve najpopulárnejšie bojové umenia, ktoré sú zahrnuté v zozname športov súťažiacich v hlavných športoch, karate a taekwondo. Ktoré bojové umenie by ste teda mali cvičiť, karate alebo taekwondo?
Meditácia – je považovaná za metódu psychoterapie, ktorá pomáha cvičiacim kontrolovať emócie, čo najefektívnejšie znižovať úzkosť a stres. Ako teda cvičiť meditáciu, aby bola účinná? Môžete úplne cvičiť prostredníctvom meditačných cvičení, ktoré vám pomôžu znížiť stres, ktorý aFamilyToday Blog navrhuje v tomto článku.
Mnoho starších ľudí sa rozhodlo praktizovať výživu, aby mali zdravé a trvalé zdravie. Aká je teda úloha ošetrovateľskej praxe? Aké sú zdravotné výhody cvičenia pre starších ľudí? Je niečo, čomu treba venovať pozornosť pri vykonávaní ošetrovateľstva alebo nie?
Pohybová choroba spôsobuje, že cestovanie v doprave sa pre mnohých ľudí stáva posadnutosťou. Poďme teda preskúmať dlhodobú liečbu pohybovej choroby prostredníctvom článku nižšie!
Autonómna dysfunkcia je vtedy, keď dôjde k nerovnováhe sympatického a parasympatického nervového systému. Toto ochorenie sa často zamieňa s inými ochoreniami, pretože jeho príznaky je ťažké rozpoznať. Aké sú teda príznaky autonómnej neuropatie?
Mnoho ľudí sa teší na výsledky po rezaní srdcových pier, pretože veria, že budú vlastniť plné a atraktívne pery v tvare srdca. Bohužiaľ, už po niekoľkých dňoch sa zistilo, že odhalené zuby na perách spôsobili stratu estetiky. Čo teda spôsobuje, že srdce má otvorené zuby?
Hypertenzia je bežné a neustále sa zvyšujúce ochorenie v komunite. Dnes je na trhu veľa liekov na liečbu vysokého krvného tlaku, vrátane Ebitacu.
Abstinencia je po operácii viečok veľmi potrebná a dôležitá. Jedným z nich je zdržiavanie sa hovädzieho mäsa. Hoci je hovädzie mäso chutné a obľúbené jedlo, prečo by ste sa ho po operácii očných viečok nemali konzumovať? A ako dlho trvá abstinencia od hovädzieho mäsa? Obsah nasledujúceho článku vám pomôže lepšie porozumieť tejto problematike.
Preeklampsia je stav, ktorý postihuje tehotné ženy. Ak sa choroba nelieči včas, môže zanechať veľa vážnych komplikácií pre matku a plod. Preto musia tehotné ženy dobre rozumieť syndrómu preeklampsie, aby vedeli, ako predchádzať abnormálnym symptómom a ako ich rýchlo zvládnuť.
Syndróm dráždivého čreva je funkčná porucha hrubého čreva, ktorá sa opakovane prejavuje bolesťou brucha, kŕčmi, nadúvaním a plynatosťou, spôsobujúcou hnačku alebo zápchu. Je teda syndróm dráždivého čreva nebezpečný? Dozvieme sa viac o tomto syndróme s blogom aFamilyToday v článku nižšie.
Jacobsov syndróm je známy aj ako super mužský syndróm. Toto je syndróm spôsobený genetickými príčinami, keď pohlavné chromozómy majú navyše chromozóm Y. Poďme na blog aFamilyToday a dozviete sa viac o tomto syndróme v článku nižšie.
Existuje mnoho spôsobov, ako rýchlo vyliečiť boľavé oči doma s dostupnými ingredienciami, ako sú: aloe vera, šalát, filtrované čajové vrecúška, zemiaky, uhorky... Ak neviete, pozrite si nasledujúci článok, tu je!
Spôsoby, ako rýchlo identifikovať multiorgánové zlyhanie po Covide. Ako sa starať o zdravie pacientov s multiorgánovým zlyhaním podrobne priblížia odborníci blogu aFamilyToday Blog.