Pochopenie toho, čo zahŕňajú krátke behy a základné techniky behu, je veľmi dôležité, pomáha športovcom kontrolovať rýchlosť behu a prináša tie najlepšie výsledky.
Beh na krátke trate je jedným z najdôležitejších obsahov atletiky, ktorý sa volí na mnohých veľkých turnajoch. Aké vzdialenosti teda zahŕňajú krátke behy? Aká je základná technika behu na krátke vzdialenosti? Všetky predstaví aFamilyToday Blog v článku nižšie.
Čo je beh na krátke vzdialenosti?
Beh na krátke vzdialenosti je známy aj ako šprint. Ide o formu krátkeho behu na obmedzený čas a možno ho považovať za základný rýchlostný šport. Beh na krátke vzdialenosti sa často používa v mnohých športoch ako rýchly spôsob, ako dosiahnuť cieľ alebo dobehnúť ostatných konkurentov.
V atletike sa beh na krátke vzdialenosti považuje za jednu z prvých udalostí. Okrem toho, že beh na krátke vzdialenosti pomáha zlepšovať fyzickú silu, podporuje aj rozvoj obratnosti, zvyšuje motorickú koordináciu . Najmä rýchlostná sila pomáha telu byť pevnejšie, vyváženejšie a komplexnejšie.
Beh na krátke vzdialenosti alebo šprint
Aké vzdialenosti zahŕňa krátky beh?
Krátke trate zahŕňajú vzdialenosti 20 - 400 m. V ktorých sú vzdialenosti 100 m, 200 m, 400 m oficiálnym súťažným obsahom aplikovaným na mnohých olympijských športových podujatiach a veľkých súťažiach.
Základná technika behu na krátke vzdialenosti
Beh na krátke vzdialenosti zahŕňa 4 hlavné fázy:
Fáza odchodu
V tejto fáze existujú dva hlavné spôsoby výkonu, buď začínať vysoko, alebo začínať nízko. Športovci však často používajú techniky nízkeho rozbehu v kombinácii s pedálmi, aby vyťažili maximum zo sily zadného pedálu. Tým pomôžete telu naštartovať sa najrýchlejším spôsobom.
Pri behu na krátku vzdialenosť existujú 3 štartovacie príkazy, ktorými sú:
V behu na krátke vzdialenosti sú 3 štartovacie kanály
Fáza náhlenia
Toto je ďalšia fáza hneď po odchode. V tejto fáze bude bod uloženia prednej nohy vždy za chocholom ťažiska tela, potom sa postupne posúvajte dopredu a prechádzajte dopredu. Zároveň sa zvýšila aj rýchlosť behu. Pád hornej časti tela dopredu, množstvo sily použitej pri ťahu ruky klesá.
Pri tomto šprinte bude rýchlosť zvýšená hlavne kvôli dĺžke krokov. Zvyčajne je nasledujúci krok asi o 1/2 stopy dlhší ako predchádzajúci krok, po 9-11 krokoch sa postupne stabilizuje.
Vo fáze čiarkovania je ťažisko tela oveľa dopredu
Beh strednej triedy
Stredný beh je veľmi dôležitá fáza, treba dbať na to, aby ste dodržali rýchlosť nábehovej fázy. Technika štandardného intervalového behu zahŕňa nasledujúce charakteristiky:
Beh na stredné trate je najdôležitejšou súčasťou behu na krátke trate
Dokončovacia fáza
Pri vzdialenosti 15-20 m od cieľovej čiary potrebuje bežec sústrediť zvyšok svojej energie, aby bol schopný udržať najvyššiu rýchlosť. Musíte sa pokúsiť zvýšiť predklon, aby ste dosiahli lepší efekt zadného pedálu. Bežec sa považuje za bežca, ktorý dokončil krátky beh, keď ktorákoľvek časť hornej časti tela (okrem hlavy a paží) dosiahne cieľovú čiaru alebo je v priamej čiare od cieľovej čiary.
Preto v poslednom kroku musí bežec aktívne ohýbať hornú časť tela dopredu, aby použil hrudník k cieľovej čiare (alebo ako zasiahnuť hrudníkom). Môžete tiež kombinovať ohyby hornej časti tela a rotácie ramien s jedným ramenom zasiahnutým do cieľa (alebo ramenom).
Dávajte pozor, aby ste neskočili do cieľa, pretože keď telo vyskočí, rýchlosť sa spomalí. Okrem toho, po dobehnutí do cieľa treba ešte pár krokov podľa zotrvačnosti prebehnúť, udržať rovnováhu, aby ste nespadli, nezastavovať sa náhle, pretože to môže byť pre telo nebezpečné.
Sú dva spôsoby, ako sa dostať do cieľa behom na krátku vzdialenosť
Vyššie sú naše odpovede na otázku: Aké vzdialenosti sú krátke behy? Správna implementácia techniky behu na krátke vzdialenosti, ako je uvedené vyššie, vám určite pomôže dosiahnuť dobré výsledky a zároveň sa vyhnúť riziku športových zranení .
Ministerstvo zdravotníctva ľuďom odporúča pravidelne si dôkladne umývať ruky mydlom. Umývajte si ruky aj niekoľkokrát denne, najmä pred jedlom a po použití toalety. Koľko krokov teda zahŕňa proces umývania rúk, viete?
Plávanie je pre deti nevyhnutnou životnou zručnosťou a zároveň zdravým športom. Preto je veľmi dôležité, aby sa deti učili plávať už od malička. Aby bolo plávanie vášho bábätka čo najefektívnejšie a najbezpečnejšie, naučte deti plávať podľa nižšie uvedených základných krokov.
Keď ste v plávaní nováčikom, zdá sa, že každý je stále zmätený, kde začať, ktorý plavecký štýl sa naučiť ako prvý? Našli ste pre seba vhodný plavecký štýl? Aký je teda plavecký štýl pre začiatočníkov?
Lekári vždy odporúčajú ľuďom s astmou praktizovať vhodné športy na zlepšenie ich zdravia, vrátane plávania. Či je teda plávanie na astmu dobré, sa dozviete aj v článku nižšie!
Moderné karate vyvinuté asi pred 400 rokmi v Japonsku má svoj pôvod hlavne z čínskeho gongu. Mnoho ľudí sa rozhodne učiť karate kvôli sebaobrane, ako aj zdravotnému tréningu. Môže byť toto bojové umenie samouk? Aké sú základné cvičenia karate?
Beh je šport, ktorý miluje veľa ľudí, pretože prináša množstvo zdravotných benefitov. Ako teda správne behať, ovplyvňuje čas behu každý deň zdravie? V akom čase dňa je najlepšie behať? Pozývame vás, aby ste si prečítali článok nižšie.
Pre starších ľudí je zdravie vždy na prvom mieste. Existuje veľa cvičení, ktoré sa zrodili, aby im pomohli zlepšiť ich kondíciu. Najmä výživné cvičenia pre starších ľudí sú obľúbeným predmetom „starých ľudí“, pretože pomáhajú udržiavať pružnosť svalov, zvyšujú lubrikáciu kĺbov a prekrvujú mozog, pomáhajú starším ľuďom zostať ostrí.
Pozitívne myslenie je spôsob, ako regenerovať životnú energiu pri ťažkostiach. Objavte 10 výhod pozitívneho myslenia a ako si túto energiu udržať.
Pochopenie toho, čo zahŕňajú krátke behy a základné techniky behu, je veľmi dôležité, pomáha športovcom kontrolovať rýchlosť behu a prináša tie najlepšie výsledky.
Cvičenie je dôležitou súčasťou plánu liečby rakoviny. Rastúci počet výskumov ukazuje, že pravidelné cvičenie môže výrazne zlepšiť fyzické a duševné zdravie počas všetkých štádií liečby.
Dnes už len veľmi zriedka vidíme ľudí kráčať po ulici a zabúdať, že premeškali skvelú príležitosť na zlepšenie svojho zdravia. Pretože milujeme pohodlie a rýchlosť alebo preto, že nepoznáme výhody chôdze 30 minút denne?
Meditáciu pozná každý z nás, každý musel vedieť o meditácii a tiež veľa počul o zdravotných výhodách meditácie. Stále však existujú ľudia, ktorí nerozumejú dobre meditácii v ľahu pred spaním.
Meditácia sa postupne stáva populárnejšou a stáva sa neodmysliteľnou duchovnou potravou v každodennom živote mnohých ľudí. Spomedzi nich sa za najzaujímavejší typ považuje meditácia mettá. Čo je teda meditácia Mettá? Aké sú výhody a metódy praktizovania meditácie mettá?
Pravidelné bicyklovanie pomáha nielen spaľovať kalórie a kontrolovať váhu, ale tiež pomáha zvyšovať vytrvalosť, svalovú silu a kosti. Koľko minút by ste teda mali denne bicyklovať, aby ste dosiahli čo najlepší účinok?
Čo je negatívne myslenie? Prečo majú ľudia tieto myšlienky? Poďme zistiť príčiny a prejavy ľudí s negatívnymi myšlienkami v článku.
Ako cvičiť plávanie pre začiatočníkov? Je ťažké naučiť sa plávať? Toto sú obavy nových plavcov, na ktoré je potrebné odpovedať. Nácvik plávania pre nováčikov je dosť stresujúca aktivita, pretože sa vždy boja piť dostatok vody.
Meditácia sa v podstate chápe ako zameranie pozornosti na akýkoľvek problém, aby sa telo dostalo do stavu ticha. Meditácia tiež spája techniky na stimuláciu uvedomenia a zvýšenie koncentrácie. Pre začiatočníkov sa určite pýtate, aký je najlepší čas na meditáciu? Existuje spôsob, ako meditovať efektívnejšie?
Leto je čas, kedy majú rodičia často záujem prihlásiť svoje deti na plavecký výcvik. Rodičia však často prehliadajú dôležité poznámky, aby zaistili bezpečnosť svojich detí. Predstavíme vám teda veci, na ktoré treba pamätať, keď deti v lete plávame.
Čím skôr sa deti naučia plávať, tým lepšie budú ich schopnosti plávania. Pretože bábätká sú zvyknuté na život vo vodnom prostredí už od chvíle, keď sú v brušku matky. Kedy je teda rozumné nechať svoje dieťa naučiť plávať?
Plávanie prsia núti plavcov pohybovať sa celým telom, ale silne pôsobí len na určitú svalovú skupinu. Poznáte teda nejaké prsia na rozvoj svalov? Je pravidelné prsia najlepším spôsobom na budovanie svalov?
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
