Top 4 plavecké štýly pre nováčikov v plávaní

Keď ste v plávaní nováčikom, zdá sa, že každý je stále zmätený, kde začať, ktorý plavecký štýl sa naučiť ako prvý? Našli ste pre seba vhodný plavecký štýl? Aký je teda plavecký štýl pre začiatočníkov?

Ak sa len začínate učiť plávať, pravdepodobne neviete, ktorý štýl sa naučiť ako prvý. Začnete teda hľadať informácie ako plavecké štýly pre začiatočníkov . Ak vás táto otázka stále zaujíma, môžete sa pozrieť na 4 najlepšie plavecké štýly pre začiatočníkov. Po vykonaní prieskumu sa rozhodnete, či budete plávať znak alebo znak…

Prečo sa naučiť plávať?

Plávanie obľubuje veľa ľudí, pretože je to šport vhodný pre všetky vekové kategórie od detí až po seniorov. Tento šport je mimoriadne zdravý a pomáha ľuďom zostať zdravými a komplexne sa rozvíjať.

Mali by ste sa príliš obávať o plavecký štýl pre začiatočníkov? Plávanie je spôsob, akým sa telo pohybuje vo vode. Plávanie pomôže pri práci mnohých orgánov, krvného obehu , dobré pre kardiovaskulárny systém...

Top 4 plavecké štýly pre nováčikov v plávaní

Pri plávaní je nevyhnutné, aby aktivity končatín boli neustále aktívne. Pri plávaní bude telo pružné a obratné. Najmä pre deti bude plávanie oveľa aktívnejšie.

Plávanie pod vodou si vyžaduje aj nonstop aktivitu, preto sa dá povedať, že plávanie stimuluje aj vývoj mozgu. Plávanie zároveň môže zmierniť stres a znížiť stres . Plávanie aktívnych orgánov nám pomôže byť silnejšími, flexibilnejšími a veľmi dobré pri artróze. Plávanie zároveň pomáha k vyššiemu rastu. Ak chcete schudnúť, riešením je aj plávanie. Po plávaní však treba jesť s mierou a vedecky, proces chudnutia bude veľmi efektívny. 

Za zmienku stojí, že naučiť sa plávať nám pomáha byť odolnými voči utopeniu, môže zachrániť seba alebo iných.

Štýly plávania pre začiatočníkov 

Zvyčajne v plaveckých štýloch ako prsia, znak, krok, motýlik, prsia sú najjednoduchšie a väčšina ľudí sa rozhodne plávať, keď práve začínajú.

Plávanie žaby

Pri plávaní nemožno ignorovať prsia, pretože ide o najjednoduchší plavecký štýl. Toto možno považovať za najzákladnejší plavecký štýl v porovnaní s motýlikom, krokom atď. Prsia je pomalý plavecký štýl. Ľudia nazývajú prsia plaveckými pohybmi ako plávanie žabkami.

Keď nový plavec nestačí spĺňať fyzické požiadavky, pevnosť svalov paží by mala byť prvou voľbou pri plávaní prsia. Podľa odborníkov je prsia vhodná aj pre tých, ktorí nevedia plávať alebo s plávaním začínajú. Je to inteligentná voľba, pretože táto technika plávania je tiež jednoduchá a ľahko sa vykonáva. Prsia nazývajte základným plaveckým štýlom, pretože pri dobrom plávaní v tejto kategórii plavcom pomôže ľahšie a efektívnejšie sa naučiť iné spôsoby.

Plávať

Plávať je známe aj ako plávanie na bruchu. Pri plávaní v kroku bude rýchlosť najrýchlejšia z plaveckých štýlov.

Pohyb pri plávaní vyžaduje silné používanie dvoch rúk nepretržite, aby ste sa potácali dopredu, utieranie vody za sebou je hnacou silou tlačiť telo dopredu. Na rozdiel od plávania prsia je telo vždy držané rovno, nie hore a dole ako motýlik alebo prsia. Nohy sú v porovnaní s rovným kolenom rozložené. Chodidlá sú rovné, uhol ohybu je málo zmenený.

Swim má pomerne vysokú rýchlosť plávania

Na čo treba dbať, je jemný plavecký pohyb, aby sa zadné telo nadnášalo. Pri plávaní udržujte telo uvoľnené, celé telo je takmer v jednej rovine s vodou. Pri plávaní musia byť kroky silné a vydávať hluk.

Plávanie motýľov

Štýl motýľa si vyžaduje vysokú techniku ​​a dobrú fyzickú silu, preto si málokto vyberie plavecký štýl pre začiatočníkov. Plávanie motýlikov je plavecký štýl prsia, pohyby oboch rúk sú podobné a symetrické. Zároveň musíte kombinovať motýľový nožný pedál, známy aj ako delfínsky pedál. Ak sa noví plavci rozhodnú plávať znak, znak a krok, len málokto sa naučí plávať motýlik, pretože je to ťažké a vyžaduje si fyzickú silu.

Prsia je tu od roku 1993, ale práve bola predstavená v súťaži. Keď motýľ dosiahne maximálnu rýchlosť, bude vďaka ťahaniu a tlačeniu vody dvoma rukami rýchlejší ako pri plávaní na bruchu. Ak ste zvládli prsia aj prsia, naučiť sa plávať motýlik bude jednoduchšie.

Spätný chod

Technika znaku je podobná zdvihu, ale držanie tela je úplne iné. Pri plávaní v kroku je vaša tvár v kontakte s vodou a pri plávaní na chrbte by mala byť vaša tvár otočená nahor. Plávanie znakom, ruky sa budú striedať, telo sa nakláňa z jednej strany na druhú a nohy naopak.

Poznámky pred plávaním

Pred plávaním sa musíte opatrne zahriať, aby ste sa vyhli kŕčom

Vždy nezabudnite začať

Aby ste sa naučili plávať hladko a bez  kŕčov , musíte sa najskôr zahriať. Rozcvička neznamená skočiť do vody a zaplávať si. Rozcvička je tu rozcvička pred plávaním. Rozcvička na brehu dôkladne prehreje končatiny a nechá zahriať celé telo. Rozcvička pomáha pripraviť vaše telo a myseľ na hodiny plávania. Účelom rozcvičky pred plávaním je vyhnúť sa tepelným šokom a kŕčom.

Aj toto sú otázky odporúčané odborníkmi. Pred plávaním je potrebné sa dôkladne rozcvičiť, aby nedošlo k nehodám ako kŕče či utopenie.

Stačí začať interval od 7-10 minút. Pri rozcvičke sa telo zahreje a aj vy sa cítite pohodlnejšie, kostrové svalstvo je pružnejšie, aby nedochádzalo ku kŕčom pri vstupe do vody.

Pred plávaním pridajte veľa vody

Mnoho ľudí si myslí, že keď už sú vo vode, už nie sú smädní. Takéto uvažovanie nie je správne. Pretože plávanie je ako každý iný šport. Pred, počas a po plávaní je potrebné doplniť telu dostatok vody. Aj vo vode sa pri plávaní telo ľahko dehydruje, preto sa pred plávaním treba napiť vody a pripraviť si vodu na doplnenie, keď pocítite smäd.

Pripravte si potrebné nástroje

Mnoho ľudí je často subjektívnych, keď vedia plávať, takže nehody sú ľahké. Keď idete plávať, musíte si pripraviť niektoré potrebné nástroje, ako sú klobúky, okuliare a plaváky, pomôže vám to byť istejšie pri učení sa plávania. Najmä u malých detí je potrebné mať podporné nástroje na obmedzenie rizík.

Výber plaveckého štýlu pre začiatočníkov nie je až taký dôležitý, dôležitá je príprava pred plávaním. Treba sa psychicky pripraviť, zahriať a podporiť výstroj... Len tak vám pomôže s istotou trénovať plávanie a hlavne zaistiť bezpečnosť počas plávania a po ňom.