Kedy môže moje dieťa jesť mäso?
Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?
6 krokov na rýchle obnovenie zdravia po pôrode pre mamičky
Mať v živote výdatný zdroj energie na hranie a prácu je snom mnohých ľudí, no udržať si zdravie v čo najlepšom stave je pre matky zavalené prácou, deťmi a rodinou ťažkou výzvou. Bez zdravotnej starostlivosti a pozornosti sú matky veľmi náchylné na psychické ochorenia, akými sú popôrodná depresia, emocionálne poruchy, ktoré vedú k zníženiu kvality života a mnohým vážnym zdravotným problémom, akými sú bolesti srdca či žalúdka. Aký je teda najlepší spôsob, ako pomôcť mamičkám zotaviť sa po pôrode?
Piť veľa vody
Počas laktácie potrebuje matka asi 4 litre vody denne. Ak sa necháte vysmädnúť, vaše telo prejaví príznaky bolesti hlavy, letargie a vyčerpania, čo negatívne ovplyvní vašu životnú náladu. Preto by matky mali trénovať pitie veľkého množstva vody, aby si udržali energiu. Dodržiavanie tohto dobrého zvyku vám pomôže vyhnúť sa riziku obličkových kameňov alebo infekcií močových ciest. Okrem toho, keď uvidíte, že sa moč zmení zo svetložltej na tmavohnedú, musíte rýchlo pridať viac vody, pretože je to znak nedostatku vody v tele.
Ľahké cvičenie po pôrode cca 1 mesiac
Cvičenie je veľmi účinný spôsob, ako zlepšiť zdravie. Pre mamičky je však náročné zariadiť si čas na cvičenie pri starostlivosti o bábätko a upratovaní domácnosti. So začatím cvičenia by ste mali počkať približne 30 - 40 dní po pôrode.
Bábätko môžete vziať na prechádzku okolo bloku alebo sa pri dlhom sedení jednoducho postaviť, aby ste si pretiahli chrbát a svaly. Ak je vaše dieťa dospelé, môžete si s ním zašportovať ako bedminton, skákať cez švihadlo alebo si ísť spolu zabehať do parku. Odvtedy sa rodina zblížila a matkin duch je šťastnejší.
Úplne oddýchnutý
Väčšina mamičiek môže spať len 5 hodín v noci, pretože bábätká sa často budia s plačom alebo vyžadujú kŕmenie. Preto si vo svojom voľnom čase ľahnite a odpočívajte, či už ide o krátke zdriemnutie na 10 až 15 minút, alebo si len ľahnite, aby ste si oddýchli, aj keď telo nepociťuje únavu. V noci môže matka požiadať o pomoc otca alebo rodinu, aby dieťatko postrážili, aby mohla viac oddychovať. Okrem toho musíte obmedziť nápoje, ako je káva a niektoré čaje, pretože môžu spôsobiť nespavosť a sprevádzať bolesti hlavy, ak je vaše telo slabé.
Jedzte dostatok jedál
Ak plánujete schudnúť po pôrode, mali by ste ho dočasne odložiť aspoň na 1 mesiac po termíne pôrodu. Počas tejto fázy telo potrebuje na zotavenie obrovský zdroj energie a živín. Prílišné vynechávanie jedál spôsobuje, že telo je slabé a vždy v stave nepokoja, nepríjemného hladom, ak je vážnejšie, môže znížiť hladinu cukru v krvi, takže sa matke náhle zatočí hlava a mdloby. Okrem toho vynechávanie jedál tiež spôsobuje žalúdočné vredy spolu s niektorými psychologickými príznakmi úzkosti a nervozity počas chudnutia. Mamičky by preto mali jesť dostatok jedál, dopĺňať potrebné živiny, aby mali dostatok zdravia na starostlivosť o bábätko.
Vždy zostaňte pozitívne naladení
Podľa výsledkov prieskumu psychológov je od 15 % do 25 % žien po pôrode ohrozených rozvojom popôrodnej depresie a pri téme popôrodná depresia často pociťujú strach a zmätenosť. Bez rýchlej pozornosti a poradenstva bude mať pacient tendenciu spáchať samovraždu alebo vyvinúť psychiatrické symptómy. Preto okrem podpory a starostlivosti zo strany blízkych zohráva mimoriadne dôležitú úlohu aj udržiavanie si optimistického a láskyplného ducha. Ak máte problém, nebojte sa a necíťte sa previnilo, choďte k svojmu lekárovi o pomoc a radu.
Zvyknite si nosiť ponožky
Mamičky po pôrode sú veľmi náchylné na problémy s kĺbmi, preto je nosenie ponožiek doma opatrením, ktoré pomáha predchádzať bolestiam kĺbov pri návšteve. Ponožky pomáhajú obmedziť častý kontakt s tvrdými povrchmi a udržujú nohy v teple pred chladom dláždenej podlahy.
Výchova dieťaťa je vzrušujúca cesta, ktorá si vyžaduje, aby matka mala dostatok zdravia a energie, aby bola pripravená čeliť problémom starostlivosti o dieťa. Pitie veľkého množstva vody, dobré jedenie, odpočinok, nosenie ponožiek atď. sú jednoduché, ale účinné spôsoby, ako pomôcť matkám rýchlo a efektívne sa po pôrode zotaviť.
Môžete vidieť viac:
9 výživových tipov na zlepšenie zdravia žien
Pomôžte mame zotaviť sa po cisárskom reze
Aké potraviny pomáhajú telu dopĺňať vitamín B6?
Odhalenie 9 skvelých výhod cesnaku pre deti
Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.
Mali by tehotné ženy používať petržlen počas tehotenstva?
Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.
Dobré sacharidové potraviny, ktoré by ste mali jesť počas tehotenstva
Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.
12 superpotravín, ktoré dojčiace ženy nemôžu ignorovať
aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.
Výživa pre deti od 2 do 13 rokov: Čo jesť, aby boli zdravé?
Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.
Čo by mali rodičia urobiť, aby zlepšili tráviaci systém svojho dieťaťa?
aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.
Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
Kedy môžu deti piť vodu?
Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.
Neignorujte pravidlá stravovania pre deti vo veku 1 až 5 rokov
Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.
Čomu by sa mala alebo mala mamička počas dojčenia vyhnúť?
aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?
Doplňte omega-3 omega-3 vášho dieťaťa nasledujúcimi potravinami:
Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.
Výživa pre deti do 1 roka: Vedeli ste?
Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!
Čo jesť po pôrode: 6 tipov pre mamičky, ako zostať doma
aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.
Mal by sa olivový olej používať pre dojčatá?
Olivový olej je už dlho známy pre svoje zdravie, pokožku a vlasy. Mali by ste teda používať olivový olej na deti? Na čo si dať pozor pri používaní?
Význam železa pre tehotné ženy
Ženy potrebujú počas tehotenstva viac železa, aby podporili prekrvenie dieťaťa a pripravili sa na pôrod.
8 tipov na bezpečnosť potravín pre tehotné ženy
aFamilyToday Health zdieľa 8 tipov na bezpečnosť potravín pre tehotné ženy, ktoré vám pomôžu byť opatrní pri varení a jedení počas tehotenstva.
Dieťa je menej inteligentné, pretože tehotná matka používa sladké drievko
aFamilyToday Health – sladké drievko ako bylina nie je bezpečné pre zdravie plodu. Poznanie jeho škodlivých účinkov pomáha tehotným ženám mať bezpečné tehotenstvo.
4 cviky, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu dosiahnuť ideálnu výšku
aFamilyToday Health - Cvičenie sa považuje za zdravotnú tréningovú metódu, ako aj za tajomstvo ideálnej výšky vášho dieťaťa.
Vitamín D a omega-3 mastné kyseliny počas tehotenstva
Prečítajte si o dôležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselín počas tehotenstva a potravinových zdrojoch týchto dvoch mikroživín v aFamilyToday Health pre zdravé tehotenstvo.
6 tipov, ktoré pomôžu tehotným ženám byť vždy šťastné
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
25. týždeň
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
31. týždeň
V 31. týždni tehotenstva nebude trvať dlho a matka bude držať dieťa v náručí. Na čo by ste si teda v tomto období mali dať pozor? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať!
Je používanie bylín pre ženy jednoduchým spôsobom otehotnenia?
Mnoho ľudí používa bylinky, pretože veria, že sú jedným z najjednoduchších spôsobov otehotnenia. Je to pravda alebo len fáma?
Cisársky rez: Čo musia tehotné matky pochopiť
aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.
7 pochutín pre tehotné ženy, ktoré sa dajú ľahko nájsť a sú dobré pre zdravie
Počas tehotenstva majú tehotné ženy často neodolateľnú túžbu. Čo je teda dobré občerstvenie pre tehotné ženy?
Mali by ženy užívať zázvor počas tehotenstva?
aFamilyToday Health – Výhody, ktoré zázvor prináša, sú mnohé. Rovnako ako iné hľuzy má však aj zázvor pri nesprávnom použití vedľajšie účinky.
Vtáčie hniezdo je pre mamičky skvelým zdrojom výživy
aFamilyToday Health - Vtáčie hniezdo obsahuje množstvo základných živín, ktoré sú prospešné pre zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva a dojčenia.
Ako porodiť dievča tehotné matky by mali vedieť
Ak čakáte, že do vašej rodiny príde malá princezná, nemali by ste ignorovať nasledujúce spôsoby, ako porodiť dcérku aFamilyToday Health predstavuje!
Úžasné účinky kiwi pre matku a dieťa
aFamilyToday Health – Kiwi je jedným z tých plodov s výživnými látkami, ktoré sú obzvlášť prospešné pre bábätká a matky. Ide o lahodné ovocie s príjemnou chuťou.