Cvičenie je dôležitou súčasťou plánu liečby rakoviny. Rastúci počet výskumov ukazuje, že pravidelné cvičenie môže výrazne zlepšiť fyzické a duševné zdravie počas všetkých štádií liečby.
Aj keď ste pred rakovinou neboli aktívnym človekom, cvičebný program prispôsobený vašim potrebám vám môže pomôcť pohybovať sa bezpečne a úspešne. Okrem toho pri plánovaní a vykonávaní pravidelného cvičenia nielen posilňuje imunitný systém , znižuje riziko chronických ochorení ako sú srdcové choroby, krvný tlak, cukrovka, ale prináša aj zdravotné benefity.mnohé nečakané účinky v prevencii rakoviny konečníka, rakovina prsníka , rakovina pečene...
Správny pohyb navyše účinne podporuje aj liečbu onkologických pacientov. Nasledujúci článok poskytne užitočné informácie o cvičení pri liečbe rakoviny, na ktoré sa čitatelia môžu odvolať.
Správny pohyb účinne podporuje aj liečbu onkologických pacientov
Cvičenie v liečbe rakoviny
Cvičenie počas liečby rakoviny a po nej
Dobre navrhnuté cvičenia môžu byť účinné pri:
Cvičenie v liečbe rakoviny
Cvičenie pred liečbou rakoviny
Pred začatím cvičebného programu počas alebo po liečbe rakoviny sa poraďte so svojím lekárom. Aj keď sa ukázalo, že cvičenie je bezpečné pri rôznych typoch liečby rakoviny, vaša schopnosť cvičiť a typy cvičenia, ktoré môžete robiť, závisia od:
Možno nebudete môcť robiť toľko cvičenia ako pred liečbou. Po liečbe trvá určitý čas, kým dosiahnete rovnakú úroveň kondície ako pred rakovinou. Požiadajte svojho lekára, aby vám odporučil špecialistu na cvičenie v onkológii, ktorý vám môže navrhnúť to najlepšie cvičenie. Môžete sledovať samostatný program. Alebo sa možno budete musieť poradiť s odborníkom na cvičenie.
Existujú aj skupinové fitness programy navrhnuté tak, aby pomohli ľuďom, ktorí žijú s rakovinou alebo ju prekonali, zostať fyzicky aktívni.
Čo by mal obsahovať váš cvičebný program?
Kľúčom k bezpečnému a efektívnemu cvičebnému programu počas liečby rakoviny a po nej je séria rôznych typov cvičenia. Vo všeobecnosti by úplný program mal mať:
Dychové cvičenia
Niektorí ľudia s rakovinou sa môžu dusiť alebo mať problémy s dýchaním. Takže ich fyzická aktivita je obmedzená. Dychové cvičenia, ktoré pomáhajú cirkulácii vzduchu, môžu zlepšiť vašu vytrvalosť. Tieto cvičenia môžu tiež pomôcť znížiť stres a úzkosť.
Niektorí ľudia s rakovinou sa môžu udusiť alebo mať ťažkosti s dýchaním
Natiahnuť
Pravidelné strečingové cvičenia môžu pomôcť zlepšiť vašu flexibilitu a držanie tela. Pomáha zvýšiť prietok krvi a kyslíka do svalov a môže tiež pomôcť vášmu telu opraviť sa. Strečingové cvičenia sú často užitočné pre sedavých pacientov počas zotavovania sa z liečby rakoviny. Napríklad radiačná terapia môže obmedziť rozsah pohybu a stuhnúť svaly. Po operácii môže toto cvičenie pomôcť rozložiť tkanivo jazvy.
Pravidelné strečingové cvičenia môžu pomôcť zlepšiť vašu flexibilitu a držanie tela
Balančné cvičenie
Strata rovnováhy môže byť vedľajším účinkom rakoviny a liečby. Balančné cvičenia vám môžu pomôcť obnoviť funkčnosť a mobilitu, aby ste sa mohli bezpečne vrátiť do každodenného života. Dobrá rovnováha tiež pomáha predchádzať zraneniam, ako sú pády.
Cvičenie aerobiku
Tiež známy ako kardio tréning. Posilňuje srdce a pľúca, takže sa počas liečby a po nej môžete cítiť menej unavení.V tomto cvičení je chôdza jednoduchou metódou. Napríklad vám môže lekár odporučiť chodiť 40 až 50 minút, 3 až 4-krát týždenne, miernym tempom.
Cieľom je dodržiavať pokyny Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) aeróbneho cvičenia, ktoré odporúčajú 150 minút cvičenia strednej intenzity týždenne pre dospelých. Alebo môžete urobiť 75 minút, ak je intenzita intenzívna.
Silový tréning
Strata svalov sa často vyskytuje u sedavého človeka počas liečby a zotavenia. Niektoré terapie spôsobujú aj svalovú slabosť. Silový tréning, vytrvalostný tréning vám pomáha udržiavať a zvyšovať svalovú silu. Zvýšenie svalovej hmoty vám môže pomôcť udržať rovnováhu, znížiť únavu a cítiť sa pohodlnejšie pri každodenných činnostiach. Pomáha tiež predchádzať osteoporóze, slabým kostiam, ktoré sa vyskytujú pri niektorých druhoch rakoviny alebo určitých liečebných postupoch.
CDC odporúča silový tréning celého tela dva dni v týždni. Vytrvalostný program môže využívať činky, cvičebné stroje, odporové gumy a váhu vlastného tela.
Bezpečné cvičenie počas liečby
Ak máte vedľajšie účinky z rakoviny alebo z liečby, musíte byť pri cvičení opatrní. Možno budete musieť zmeniť svoj cvičebný program v závislosti od vášho konkrétneho problému. Napríklad, ak liečba ovplyvňuje nervy vo vašej ruke, používanie činiek môže byť bezpečnejšie ako používanie činiek. Alebo ak liečba spôsobuje osteoporózu, mali by ste sa vyhnúť cvičeniam, ktoré zaťažujú krk a zvyšujú riziko pádu. Tu je niekoľko ďalších spôsobov, ako zabezpečiť, aby ste z cvičenia vyťažili maximum a zároveň zostali v bezpečí:
Cvičte pomaly
Aj keď ste pred liečbou fyzicky aktívny človek, plánujte si úroveň aktivity pomaly. To vám môže pomôcť vyhnúť sa zraneniu a nenechať sa odradiť.
Cvičte v bezpečnom prostredí
Liečba oslabila váš imunitný systém, preto sa vyhýbajte veľkým telocvičniam, pretože baktérie sa tu ľahko šíria.
Počúvajte svoje telo
Ak je vaša hladina energie nízka, upravte svoje načasovanie alebo usilovnosť, kým sa nebudete cítiť lepšie.
Zostaňte hydratovaní
Pite veľa vody počas tréningu, aby ste sa vyhli dehydratácii.
Pite veľa vody počas tréningu, aby ste sa vyhli dehydratácii
Nutričná diéta
Správne potraviny, najmä tie s vysokým obsahom bielkovín, pomáhajú vášmu telu zotaviť sa z cvičenia. Onkologický dietológ vám môže pomôcť vytvoriť výživový plán, ktorý je pre vás vhodný.
Pravidelné kontroly
Váš zdravotný stav sa môže počas liečby zmeniť. Uistite sa, že váš lekár kontroluje dôležité zdravotné ukazovatele, ako je počet krvných buniek, aby ste vedeli, či je bezpečné cvičiť.
Cvičenie ako súčasť rehabilitácie pri rakovine
Cvičenie je niekedy súčasťou programu obnovy rakoviny. Je však dôležité pochopiť rozdiel medzi cvičením a rehabilitáciou rakoviny. Onkologická rehabilitácia je komplexný liečebný program, ktorý pomáha pacientovi udržiavať telesné funkcie počas liečby rakoviny a po nej. Cvičenia v rehabilitačnom programe proti rakovine sú terapie používané na špecializáciu na špecifické zdravotné problémy a problémy s pohyblivosťou.
Ministerstvo zdravotníctva ľuďom odporúča pravidelne si dôkladne umývať ruky mydlom. Umývajte si ruky aj niekoľkokrát denne, najmä pred jedlom a po použití toalety. Koľko krokov teda zahŕňa proces umývania rúk, viete?
Plávanie je pre deti nevyhnutnou životnou zručnosťou a zároveň zdravým športom. Preto je veľmi dôležité, aby sa deti učili plávať už od malička. Aby bolo plávanie vášho bábätka čo najefektívnejšie a najbezpečnejšie, naučte deti plávať podľa nižšie uvedených základných krokov.
Keď ste v plávaní nováčikom, zdá sa, že každý je stále zmätený, kde začať, ktorý plavecký štýl sa naučiť ako prvý? Našli ste pre seba vhodný plavecký štýl? Aký je teda plavecký štýl pre začiatočníkov?
Lekári vždy odporúčajú ľuďom s astmou praktizovať vhodné športy na zlepšenie ich zdravia, vrátane plávania. Či je teda plávanie na astmu dobré, sa dozviete aj v článku nižšie!
Moderné karate vyvinuté asi pred 400 rokmi v Japonsku má svoj pôvod hlavne z čínskeho gongu. Mnoho ľudí sa rozhodne učiť karate kvôli sebaobrane, ako aj zdravotnému tréningu. Môže byť toto bojové umenie samouk? Aké sú základné cvičenia karate?
Beh je šport, ktorý miluje veľa ľudí, pretože prináša množstvo zdravotných benefitov. Ako teda správne behať, ovplyvňuje čas behu každý deň zdravie? V akom čase dňa je najlepšie behať? Pozývame vás, aby ste si prečítali článok nižšie.
Pre starších ľudí je zdravie vždy na prvom mieste. Existuje veľa cvičení, ktoré sa zrodili, aby im pomohli zlepšiť ich kondíciu. Najmä výživné cvičenia pre starších ľudí sú obľúbeným predmetom „starých ľudí“, pretože pomáhajú udržiavať pružnosť svalov, zvyšujú lubrikáciu kĺbov a prekrvujú mozog, pomáhajú starším ľuďom zostať ostrí.
Pozitívne myslenie je spôsob, ako regenerovať životnú energiu pri ťažkostiach. Objavte 10 výhod pozitívneho myslenia a ako si túto energiu udržať.
Pochopenie toho, čo zahŕňajú krátke behy a základné techniky behu, je veľmi dôležité, pomáha športovcom kontrolovať rýchlosť behu a prináša tie najlepšie výsledky.
Cvičenie je dôležitou súčasťou plánu liečby rakoviny. Rastúci počet výskumov ukazuje, že pravidelné cvičenie môže výrazne zlepšiť fyzické a duševné zdravie počas všetkých štádií liečby.
Dnes už len veľmi zriedka vidíme ľudí kráčať po ulici a zabúdať, že premeškali skvelú príležitosť na zlepšenie svojho zdravia. Pretože milujeme pohodlie a rýchlosť alebo preto, že nepoznáme výhody chôdze 30 minút denne?
Meditáciu pozná každý z nás, každý musel vedieť o meditácii a tiež veľa počul o zdravotných výhodách meditácie. Stále však existujú ľudia, ktorí nerozumejú dobre meditácii v ľahu pred spaním.
Meditácia sa postupne stáva populárnejšou a stáva sa neodmysliteľnou duchovnou potravou v každodennom živote mnohých ľudí. Spomedzi nich sa za najzaujímavejší typ považuje meditácia mettá. Čo je teda meditácia Mettá? Aké sú výhody a metódy praktizovania meditácie mettá?
Pravidelné bicyklovanie pomáha nielen spaľovať kalórie a kontrolovať váhu, ale tiež pomáha zvyšovať vytrvalosť, svalovú silu a kosti. Koľko minút by ste teda mali denne bicyklovať, aby ste dosiahli čo najlepší účinok?
Čo je negatívne myslenie? Prečo majú ľudia tieto myšlienky? Poďme zistiť príčiny a prejavy ľudí s negatívnymi myšlienkami v článku.
Ako cvičiť plávanie pre začiatočníkov? Je ťažké naučiť sa plávať? Toto sú obavy nových plavcov, na ktoré je potrebné odpovedať. Nácvik plávania pre nováčikov je dosť stresujúca aktivita, pretože sa vždy boja piť dostatok vody.
Meditácia sa v podstate chápe ako zameranie pozornosti na akýkoľvek problém, aby sa telo dostalo do stavu ticha. Meditácia tiež spája techniky na stimuláciu uvedomenia a zvýšenie koncentrácie. Pre začiatočníkov sa určite pýtate, aký je najlepší čas na meditáciu? Existuje spôsob, ako meditovať efektívnejšie?
Leto je čas, kedy majú rodičia často záujem prihlásiť svoje deti na plavecký výcvik. Rodičia však často prehliadajú dôležité poznámky, aby zaistili bezpečnosť svojich detí. Predstavíme vám teda veci, na ktoré treba pamätať, keď deti v lete plávame.
Čím skôr sa deti naučia plávať, tým lepšie budú ich schopnosti plávania. Pretože bábätká sú zvyknuté na život vo vodnom prostredí už od chvíle, keď sú v brušku matky. Kedy je teda rozumné nechať svoje dieťa naučiť plávať?
Plávanie prsia núti plavcov pohybovať sa celým telom, ale silne pôsobí len na určitú svalovú skupinu. Poznáte teda nejaké prsia na rozvoj svalov? Je pravidelné prsia najlepším spôsobom na budovanie svalov?
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
