Cvičenie v liečbe rakoviny

Cvičenie je dôležitou súčasťou plánu liečby rakoviny. Rastúci počet výskumov ukazuje, že pravidelné cvičenie môže výrazne zlepšiť fyzické a duševné zdravie počas všetkých štádií liečby.

Aj keď ste pred rakovinou neboli aktívnym človekom, cvičebný program prispôsobený vašim potrebám vám môže pomôcť pohybovať sa bezpečne a úspešne. Okrem toho pri plánovaní a vykonávaní pravidelného cvičenia nielen posilňuje imunitný systém , znižuje riziko chronických ochorení ako sú srdcové choroby, krvný tlak, cukrovka, ale prináša aj zdravotné benefity.mnohé nečakané účinky v prevencii rakoviny konečníka, rakovina prsníka , rakovina pečene...

Správny pohyb navyše účinne podporuje aj liečbu onkologických pacientov. Nasledujúci článok poskytne užitočné informácie o cvičení pri liečbe rakoviny, na ktoré sa čitatelia môžu odvolať.

Správny pohyb účinne podporuje aj liečbu onkologických pacientov

Cvičenie v liečbe rakoviny

Cvičenie počas liečby rakoviny a po nej

Dobre navrhnuté cvičenia môžu byť účinné pri:

• Znižuje možnosť vedľajších účinkov, ako je únava, neuropatia, lymfedém, osteoporóza a nevoľnosť.
• Znižuje riziko depresie a úzkosti.
• Urobte si čo najväčšiu flexibilitu a nezávislosť.
• Zlepšite rovnováhu, aby ste znížili zranenia spôsobené pádmi.
• Zabráňte strate svalov a zvýšte vytrvalosť.
• Zabraňuje priberaniu a obezite, ktoré sú spojené so zvýšeným rizikom rakoviny.
• Zlepšite spánok.
• Znížte pobyt v nemocnici.
• Liečba je účinnejšia pri zabíjaní rakovinových buniek.
• Zlepšite mieru prežitia pri niektorých druhoch rakoviny, ako sú: Rakovina prsníka a hrubého čreva a konečníka a iné druhy rakoviny.
• Predchádzajte iným chronickým ochoreniam, ako sú srdcové choroby alebo cukrovka.
• Zlepšiť kvalitu života.

Cvičenie v liečbe rakoviny

Cvičenie pred liečbou rakoviny

Pred začatím cvičebného programu počas alebo po liečbe rakoviny sa poraďte so svojím lekárom. Aj keď sa ukázalo, že cvičenie je bezpečné pri rôznych typoch liečby rakoviny, vaša schopnosť cvičiť a typy cvičenia, ktoré môžete robiť, závisia od:

• Typ rakoviny, ktorý máte.
• Používajú sa liečby.
• Vedľajšie účinky, ktoré pociťujete.
• Vaša intenzita cvičenia.
• Vaše ďalšie zdravotné problémy.

Možno nebudete môcť robiť toľko cvičenia ako pred liečbou. Po liečbe trvá určitý čas, kým dosiahnete rovnakú úroveň kondície ako pred rakovinou. Požiadajte svojho lekára, aby vám odporučil špecialistu na cvičenie v onkológii, ktorý vám môže navrhnúť to najlepšie cvičenie. Môžete sledovať samostatný program. Alebo sa možno budete musieť poradiť s odborníkom na cvičenie.

Existujú aj skupinové fitness programy navrhnuté tak, aby pomohli ľuďom, ktorí žijú s rakovinou alebo ju prekonali, zostať fyzicky aktívni.

Čo by mal obsahovať váš cvičebný program?

Kľúčom k bezpečnému a efektívnemu cvičebnému programu počas liečby rakoviny a po nej je séria rôznych typov cvičenia. Vo všeobecnosti by úplný program mal mať:

Dychové cvičenia

Niektorí ľudia s rakovinou sa môžu dusiť alebo mať problémy s dýchaním. Takže ich fyzická aktivita je obmedzená. Dychové cvičenia, ktoré pomáhajú cirkulácii vzduchu, môžu zlepšiť vašu vytrvalosť. Tieto cvičenia môžu tiež pomôcť znížiť stres a úzkosť.

Niektorí ľudia s rakovinou sa môžu udusiť alebo mať ťažkosti s dýchaním

Natiahnuť

Pravidelné strečingové cvičenia môžu pomôcť zlepšiť vašu flexibilitu a držanie tela. Pomáha zvýšiť prietok krvi a kyslíka do svalov a môže tiež pomôcť vášmu telu opraviť sa. Strečingové cvičenia sú často užitočné pre sedavých pacientov počas zotavovania sa z liečby rakoviny. Napríklad radiačná terapia môže obmedziť rozsah pohybu a stuhnúť svaly. Po operácii môže toto cvičenie pomôcť rozložiť tkanivo jazvy.

Pravidelné strečingové cvičenia môžu pomôcť zlepšiť vašu flexibilitu a držanie tela

Balančné cvičenie

Strata rovnováhy môže byť vedľajším účinkom rakoviny a liečby. Balančné cvičenia vám môžu pomôcť obnoviť funkčnosť a mobilitu, aby ste sa mohli bezpečne vrátiť do každodenného života. Dobrá rovnováha tiež pomáha predchádzať zraneniam, ako sú pády.

Cvičenie aerobiku

Tiež známy ako kardio tréning. Posilňuje srdce a pľúca, takže sa počas liečby a po nej môžete cítiť menej unavení.V tomto cvičení je chôdza jednoduchou metódou. Napríklad vám môže lekár odporučiť chodiť 40 až 50 minút, 3 až 4-krát týždenne, miernym tempom.

Cieľom je dodržiavať pokyny Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) aeróbneho cvičenia, ktoré odporúčajú 150 minút cvičenia strednej intenzity týždenne pre dospelých. Alebo môžete urobiť 75 minút, ak je intenzita intenzívna.

Silový tréning

Strata svalov sa často vyskytuje u sedavého človeka počas liečby a zotavenia. Niektoré terapie spôsobujú aj svalovú slabosť. Silový tréning, vytrvalostný tréning vám pomáha udržiavať a zvyšovať svalovú silu. Zvýšenie svalovej hmoty vám môže pomôcť udržať rovnováhu, znížiť únavu a cítiť sa pohodlnejšie pri každodenných činnostiach. Pomáha tiež predchádzať osteoporóze, slabým kostiam, ktoré sa vyskytujú pri niektorých druhoch rakoviny alebo určitých liečebných postupoch.

CDC odporúča silový tréning celého tela dva dni v týždni. Vytrvalostný program môže využívať činky, cvičebné stroje, odporové gumy a váhu vlastného tela.

Bezpečné cvičenie počas liečby

Ak máte vedľajšie účinky z rakoviny alebo z liečby, musíte byť pri cvičení opatrní. Možno budete musieť zmeniť svoj cvičebný program v závislosti od vášho konkrétneho problému. Napríklad, ak liečba ovplyvňuje nervy vo vašej ruke, používanie činiek môže byť bezpečnejšie ako používanie činiek. Alebo ak liečba spôsobuje osteoporózu, mali by ste sa vyhnúť cvičeniam, ktoré zaťažujú krk a zvyšujú riziko pádu. Tu je niekoľko ďalších spôsobov, ako zabezpečiť, aby ste z cvičenia vyťažili maximum a zároveň zostali v bezpečí:

Cvičte pomaly

Aj keď ste pred liečbou fyzicky aktívny človek, plánujte si úroveň aktivity pomaly. To vám môže pomôcť vyhnúť sa zraneniu a nenechať sa odradiť.

Cvičte v bezpečnom prostredí

Liečba oslabila váš imunitný systém, preto sa vyhýbajte veľkým telocvičniam, pretože baktérie sa tu ľahko šíria.

Počúvajte svoje telo

Ak je vaša hladina energie nízka, upravte svoje načasovanie alebo usilovnosť, kým sa nebudete cítiť lepšie.

Zostaňte hydratovaní

Pite veľa vody počas tréningu, aby ste sa vyhli dehydratácii.

Pite veľa vody počas tréningu, aby ste sa vyhli dehydratácii

Nutričná diéta

Správne potraviny, najmä tie s vysokým obsahom bielkovín, pomáhajú vášmu telu zotaviť sa z cvičenia. Onkologický dietológ vám môže pomôcť vytvoriť výživový plán, ktorý je pre vás vhodný.

Pravidelné kontroly

Váš zdravotný stav sa môže počas liečby zmeniť. Uistite sa, že váš lekár kontroluje dôležité zdravotné ukazovatele, ako je počet krvných buniek, aby ste vedeli, či je bezpečné cvičiť.

Cvičenie ako súčasť rehabilitácie pri rakovine

Cvičenie je niekedy súčasťou programu obnovy rakoviny. Je však dôležité pochopiť rozdiel medzi cvičením a rehabilitáciou rakoviny. Onkologická rehabilitácia je komplexný liečebný program, ktorý pomáha pacientovi udržiavať telesné funkcie počas liečby rakoviny a po nej. Cvičenia v rehabilitačnom programe proti rakovine sú terapie používané na špecializáciu na špecifické zdravotné problémy a problémy s pohyblivosťou.