Výživa hrá vždy obrovskú úlohu pri formovaní a vývoji mozgu dieťaťa už od času v matkinom lone až po neskoršie štádiá vývoja. Dbajte preto na to, aby ste svojmu dieťatku podávali tie najlepšie potraviny, ktoré potrebuje. Tu sú dobré oriešky pre tehotné, ktoré môžu počas tehotenstva užívať zdravé mamičky a šikovné deti.
Počas tehotenstva majú tehotné ženy často vo zvyku túžiť po maškrtách a hladovať rýchlejšie ako zvyčajne. Okrem hlavných denných jedál, jedenie ďalšieho občerstvenia dodá energiu a živiny, ktoré sú prospešné pre tehotné ženy aj pre plody. Ak chcete vedieť, aké orechy jedia tehotné matky, aby boli ich deti inteligentné , postupujte podľa článku.
Aké semená jedia tehotné matky, aby boli ich deti múdre?
V súčasnosti sa stáva bežným, že tehotné ženy počas tehotenstva pridávajú do stravy výživné orechy. Tieto orechy nie sú len lahodným občerstvením, ale prinášajú aj veľa dobrých zdravotných výhod pre matku a dieťa. Aké semená by teda mali jesť tehotné matky, aby boli ich deti múdre?
Orech
Vlašské orechy sú na prvom mieste v zozname orechov, ktoré sú dobré pre tehotné ženy, pomáhajú tehotným matkám pridať mnoho prospešných živín, ako je vitamín E , omega-3 mastné kyseliny, organické kyseliny a fosfor atď. Najmä mastné kyseliny sa podieľajú na vývoji mozgu plodu. 100 g vlašských orechov obsahuje asi 65 g tuku, 15 g bielkovín a 654 kcal.
Preto tento druh orechov pomáha tehotným ženám dopĺňať tuk bez obáv z priberania. Podľa lekárskych odborníkov by tehotné ženy mali suplementovať 6-8 vlašských orechov denne.
Vlašské orechy sú na prvom mieste v zozname dobrých orechov pre tehotné ženy a inteligentné deti
Mandľový
Mandle bohaté na omega-3 sú veľmi dobrým zdrojom výživy pre tehotné ženy a inteligenciu plodu po pôrode. Množstvo kyseliny listovej a kyseliny listovej v mandliach pomáha predchádzať vrodeným chybám plodu . Okrem toho mandle obsahujú aj veľa horčíka, ktorý pomáha obmedziť riziko predčasného pôrodu u tehotných žien a stimuluje vývoj nervovej sústavy plodu. Každý deň by tehotné ženy mali zjesť asi 28 g mandlí, aby získali maximálny úžitok z tohto orecha.
Lotosové semená
Lotosové semená sú bohaté na bielkoviny, vápnik a fosfor, dobré pre obličky, slezinu, nervy a náladu tehotných žien. Lotosové semienka majú zároveň dobrú podporu pre vývoj nervovej sústavy a mozgu plodu. Tehotné ženy môžu spracovať lotosové semienka na výživné jedlá, ako je kurací guláš s lotosovými semienkami, čaj z lotosových semien atď.
makadamiové orechy
Makadamové orechy významne prispievajú k rozvoju mozgu dieťaťa vďaka vitamínom A , B, E, minerálom, bielkovinám a mastným kyselinám. Okrem toho pomáha aj tehotným mamičkám posilniť imunitu , predchádzať chorobám, zlepšiť ranné nevoľnosti a vrátiť stratenú energiu,... Podľa výskumov odborníkov na zdravie by tehotné ženy mali jesť makadamový orech.Na začiatku tehotenstva s miernym množstvom 4-5 semien/deň.
Makadamové orechy podporujú vývoj mozgu vášho dieťatka vďaka vitamínom A, B, E, minerálom, bielkovinám a mastným kyselinám.
Chia semená
Chia semienka sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre vývoj mozgu plodu. 100 g chia semienok obsahuje až 19,3 g omega-3. Okrem toho sú chia semienka bohaté aj na kyselinu listovú, ktorá je dôležitá najmä pre tehotné ženy, pretože pomáha dopĺňať červené krvinky a predchádzať defektom neurálnej trubice plodu. Každý deň by tehotné ženy mali užívať 1-2 polievkové lyžice spracovaných chia semienok v kombinácii s inými doplnkovými potravinami.
Tekvicové semiačka
Tekvicové semienka obsahujú veľa dôležitých živín ako bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny A, B1, B2, C, niacín, vitamín C, vápnik, fosfor, železo, zinok, omega-3 mastné kyseliny a kyselinu listovú. S živinami v tekvicových semienkach majú tieto účinky:
Tehotné ženy by mali jesť orechy v akom čase počas tehotenstva?
Plod sa nepretržite vyvíja počas 9 mesiacov. Preto je zlatým obdobím pre tehotné ženy jesť orechy počas tehotenstva, aby sa plodu poskytli nepretržité živiny, aby sa mohol komplexne vyvíjať.
Živiny nachádzajúce sa v tomto orechu sú prítomné aj v potravinách, ktoré jeme každý deň. Nemyslite si teda, že jete orechy ako náhradu jedla. Obsah kalórií v orechoch je pomerne vysoký, takže každý druh orechov by sa mal jesť len v určitom množstve.
Zlatý čas pre tehotné ženy na konzumáciu orechov je počas tehotenstva
Niektoré poznámky, keď tehotné ženy používajú orechy
Keď vedia, ktoré nutričné orechy použiť, musia sa tehotné ženy naučiť, ako ich správne používať. Pri používaní výživných orechov, bez ohľadu na to, aké sú dobré, ak sa nepoužívajú správne, je ťažké propagovať všetky ich použitia.
Po tom, čo matky vedia, aké orechy jedia tehotné matky, aby boli ich deti inteligentné, by mali zaradiť orechy do svojej každodennej stravy s primeranou dávkou. Konzumácia orechov pomáha tehotným ženám nielen dopĺňať základné živiny pre matku a dieťa, ale tiež pomáha tehotným ženám kontrolovať váhu, skrášľovať pokožku a udržiavať sa vo forme po pôrode.
Ak chcete vedieť, či konzumácia granátového jablka a pitie šťavy z granátového jablka počas tehotenstva má nejaké nutričné výhody, tento článok vám dá odpoveď.
Tehotné ženy pitie čerstvej kokosovej vody je jednou z perfektných možností na schladenie v týchto horúcich dňoch, ako aj pre zdravie matky aj dieťaťa.
Vaginálna kvasinková infekcia počas tehotenstva je bakteriálna infekcia, ktorou sú tehotné ženy vystavené vysokému riziku. Zistite príčiny a príznaky, aby ste tomu mohli predchádzať a čo najskôr liečiť.
Existujú potenciálne nebezpečné činnosti, na ktoré by si tehotné ženy mali dávať pozor. Čo je to? aFamilyToday Health sa s vami čoskoro podelí!
Bolesť, ktorá sa vyskytuje počas tehotenstva, sa zvyčajne nemusí obávať, ale niekedy je znakom skrytého nebezpečenstva. Tehotné ženy preto potrebujú poznať potrebné informácie, aby mali spôsob, ako sa s týmito bolesťami efektívne a bezpečne „popasovať“.
Mnoho tehotných matiek sa dlho pýtalo, či je v poriadku robiť röntgen počas tehotenstva? ale nie všetky tehotné ženy dostanú uspokojivé odpovede.
Tehotné ženy s otravou jedlom spôsobenou vírusom Listeria pravdepodobne potratia. Včasná prevencia je najlepším spôsobom ochrany zdravia matky aj dieťaťa.
aFamilyToday Health – Pokožka detí je vo svojej podstate krehká, takže oboznámenie sa s kožnými ochoreniami, ako je seboroická dermatitída a rubeola, vám uľahčí starostlivosť o pokožku vášho bábätka.
Prečo sa percento lymfocytov počas tehotenstva znižuje a ovplyvňuje tento pokles zdravie matky a dieťaťa? Zistite to teraz!
Zemiaky sú veľmi obľúbené jedlo. A predsa tehotné ženy konzumujúce zemiaky prinášajú aj mnohé zdravotné benefity pre zdravé tehotenstvo
Farbenie vlasov prináša ženám mladistvý pocit. Je však farbenie vlasov počas tehotenstva bezpečné pre matku a dieťa?
Počas tehotenstva často pociťujete hlad. V tomto čase, ak je to možné, zjedzte hrsť mandlí, pretože mandle sú dobré pre tehotné ženy.
Je jedlo, na ktoré máte chuť, znakom pohlavia vášho dieťatka? Príznaky rannej nevoľnosti signalizujú pohlavie bábätka v maternici
Tehotenstvo môže byť niekedy stresujúce. Prečítajte si prosím nasledujúcich 10 spôsobov, ako odstrániť stres počas tehotenstva!
Tehotným ženám čistenie domu sa neodporúča, pretože môže čeliť mnohým rizikám. Ak to však musíte urobiť, je potrebné mať na pamäti niekoľko vecí.
Pečeň je bohatá na železo, ale prílišná konzumácia pečene počas tehotenstva vedie k nadbytku vitamínu A, plod sa pravdepodobne narodí s malformáciami a parazitárnymi infekciami, ak sa zje špinavá pečeň.
Výber správneho tehotenského oblečenia je veľmi dôležitý, keď sa vaše telo v každej fáze tvarovo veľmi mení.
Tehotné ženy radi menia svoj účes, ale obávajú sa, či si môžu počas tehotenstva upravovať vlasy alebo nie. Poďme to zistiť s aFamilyToday Health!
Ako každý liek alebo lekársky zákrok, aj epidurál so sebou nesie určité nebezpečenstvá. Vedľajšie účinky epidurálu môžu ovplyvniť matku aj dieťa.
Naučte sa a do vrecka niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zmierniť kŕče počas tehotenstva a ktoré vám pomôžu dobre sa vyspať.
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
