Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Top 6 spôsobov, ako pomôcť tehotným ženám ľahko zaspať v 9 mesiacoch tehotenstva
Počas tehotenstva je nespavosť takmer bežným problémom, s ktorým sa stretáva každá tehotná matka. Prostredníctvom nižšie uvedeného článku vám aFamilyToday Blog povie, ako pomôcť tehotným ženám ľahko spať počas tehotenstva!
Nespavosť a nedostatok spánku majú veľký vplyv na zdravie, psychológiu matky a vývoj plodu. Ak ste urobili veľa spôsobov a stále nemôžete spať, môžete sa obrátiť na niektoré z nižšie uvedených metód!
Stav spánku počas štádií tehotenstva
Prvý trimester
Toto štádium sú prvé 3 mesiace tehotenstva, matky budú mať tendenciu túžiť po dlhšom spánku, pretože práve vtedy sa placenta stále vyvíja. Podľa výskumov je to vtedy, keď tehotné ženy pociťujú zvýšenú potrebu odpočinku, a tak si chcú zdriemnuť vždy kedykoľvek počas dňa.
V prvom trimestri je najlepšie splniť si túžby, ísť spať skôr večer a využiť poludňajší odpočinok po jedle.
Druhý trimester
To je, keď sa plod zväčšuje a vyvíja tlak na určité časti, ako je močový mechúr. V dôsledku toho budete pociťovať potrebu často močiť, čo sťažuje plnohodnotný spánok.
Skutočnosť, že tehotné matky často pociťujú smútok na toaletu, môže matkám zaspať, majú problémy so spánkom
Tretí trimester
Na konci tehotenstva sa tehotné ženy vždy budú cítiť unavené, čo vedie k zlej kvalite spánku. Príčiny môžu byť: Bolesť chrbta, priberanie na váhe, dýchavičnosť, kŕče, kopanie plodu , časté vyprázdňovanie.
6 spôsobov, ako pomôcť tehotným ženám ľahšie zaspať
Niektoré tipy uvedené nižšie môžu pomôcť tehotným ženám ľahšie zaspať, ako napríklad:
Spať trochu neskoro
Aj keď to znie dosť absurdne, odborníci odpovedali, že ak sa tehotným ženám ťažko spí, namiesto skorého spánku môžete čas ísť spať oddialiť. Ak sa pokúsite prinútiť spať, môžete sa cítiť pod tlakom a nepohodlne. Skúste preto niekoľko dní spať neskoro, aby ste svojmu telu signalizovali, že ďalšiu noc potrebujete viac oddychovať. Pomaly si to vytvorí pre telo návyk.
Pri ponocovaní by ste si však mali zvoliť jemné aktivity, ako je čítanie, počúvanie jemnej hudby, napustenie teplého kúpeľa . Obmedzte svoje vystavenie elektronickým zariadeniam, pretože elektromagnetické vlny môžu rušiť spánok.
Spánok môžete oddialiť čítaním knihy pred spaním
Krátky spánok, ale mnohokrát
Tehotné ženy sa často počas dňa ľahko utopia a unavia. Využite preto zdriemnutie vždy, keď je to možné, napríklad po obede alebo jednoducho zatvorte oči na 5-10 minút, keď sa cítite unavení. Po 18. hodine však nespite príliš dlho a neležte na jednom mieste, pretože to tehotným ženám sťaží nočný spánok.
Jemné cvičenie
Po jedle môžu byť tehotné ženy mierne aktívne chôdzou alebo jednoduchými jogovými pózami pre tehotné ženy. Tento zvyk odporúčajú odborníci, pretože zabráni kŕčom – jeden z dôvodov, prečo majú tehotné ženy problémy so spánkom a nočným vstávaním.
Nastavte vhodnú izbovú teplotu
Čistenie čistého priestoru na spanie je tiež spôsob, ako pomôcť tehotným ženám lepšie a hlbšie spať. Prioritou je najmä to, že by ste mali nastaviť teplotu klimatizácie tak, aby bola čo najchladnejšia a najvhodnejšia. Počas tehotenstva bude telesná teplota tehotných žien vyššia ako normálne, takže je ľahšie spôsobiť nespavosť, najmä keď je horúce počasie. Okrem toho by mamičky mali nosiť aj oblečenie z chladivých materiálov, aby sa telo cítilo pohodlne, z ktorého sa ľahšie zaspáva.
Trénujte spánok v správnej polohe
Najbezpečnejšia a najpohodlnejšia poloha na spanie pre tehotné ženy je spať na ľavom boku. Táto poloha podporí lepší prenos krvi a kyslíka k plodu. Okrem toho, ležanie na boku tiež znižuje tlak na brucho, čo pomáha tehotným ženám cítiť sa pohodlnejšie. Okrem toho si môžete kúpiť aj tehotenské vankúše, aby ste získali ten správny oporný bod a sklon.
Spánok s vankúšmi pre tehotné vám pomôže ľahšie zaspať
Správna výživa
Vypitie pohára teplého mlieka a jedenie potravín bohatých na sacharidy, ako sú sušienky, pred spaním je veľmi jednoduchý a účinný spôsob, ako pomôcť tehotným ženám zaspať. Navyše, občerstvenie bohaté na bielkoviny pomôže udržať hladinu cukru pod kontrolou. vyváženú hladinu, čím predchádza bolestiam hlavy a návalom tehotných žien.
Nakoniec pijete dostatok vody každý deň, aby ste uľahčili orgánom pracovať efektívne, regulovali telesnú teplotu a znížili riziko svalových kŕčov. Zároveň by sa tehotné ženy mali vyhýbať užívaniu veľkého množstva kofeínu, pretože je to stimulant, ktorý spôsobuje nespavosť a počas tehotenstva nie je dobrý.
Tu je šesť spôsobov, ako pomôcť tehotným ženám lepšie spať . Dúfajme, že vďaka informáciám, ktoré aFamilyToday Blog zdieľal vyššie, môžu tehotné matky počas tehotenstva dobre spať, rozptýliť únavu a nedostatok spánku.
Neočakávané výhody tapiokovej múky pre tehotné ženy
Tapioková múka pre tehotné ženy ponúka revolučné benefity. Pozrite si najnovšie štúdie o vplyve na trávenie, srdcový systém a vývin plodu.
Môžu tehotné ženy jesť kačacie mäso? Je to dobré pre dieťa?
Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.
Návaly tepla počas tehotenstva unavujú mnohé tehotné mamičky
Návaly tepla počas tehotenstva sú častým javom, ktorý spôsobuje nepohodlie. Zistite, ako ich rozpoznať a účinne čeliť.
Je bezpečné jesť a piť šťavu z granátového jablka počas tehotenstva?
Ak chcete vedieť, či konzumácia granátového jablka a pitie šťavy z granátového jablka počas tehotenstva má nejaké nutričné výhody, tento článok vám dá odpoveď.
Tehotné ženy pijú kokosovú vodu: Cool matka, zdravé dieťa
Tehotné ženy pitie čerstvej kokosovej vody je jednou z perfektných možností na schladenie v týchto horúcich dňoch, ako aj pre zdravie matky aj dieťaťa.
Tehotné ženy by v tehotenstve nemali podceňovať pošvové kvasinky
Vaginálna kvasinková infekcia počas tehotenstva je bakteriálna infekcia, ktorou sú tehotné ženy vystavené vysokému riziku. Zistite príčiny a príznaky, aby ste tomu mohli predchádzať a čo najskôr liečiť.
4 potenciálne nebezpečné činnosti, ktoré by tehotné ženy mali poznať
Existujú potenciálne nebezpečné činnosti, na ktoré by si tehotné ženy mali dávať pozor. Čo je to? aFamilyToday Health sa s vami čoskoro podelí!
10 bolestí, ktoré tehotné ženy potrebujú vedieť zvládnuť
Bolesť, ktorá sa vyskytuje počas tehotenstva, sa zvyčajne nemusí obávať, ale niekedy je znakom skrytého nebezpečenstva. Tehotné ženy preto potrebujú poznať potrebné informácie, aby mali spôsob, ako sa s týmito bolesťami efektívne a bezpečne „popasovať“.
Odpovedzte na otázku Je v poriadku mať röntgen počas tehotenstva?
Mnoho tehotných matiek sa dlho pýtalo, či je v poriadku robiť röntgen počas tehotenstva? ale nie všetky tehotné ženy dostanú uspokojivé odpovede.
Tehotné ženy majú otravu jedlom kvôli infekcii Listeriou, čo je nepredvídateľné nebezpečenstvo
Tehotné ženy s otravou jedlom spôsobenou vírusom Listeria pravdepodobne potratia. Včasná prevencia je najlepším spôsobom ochrany zdravia matky aj dieťaťa.
Časté kožné ochorenia u detí
aFamilyToday Health – Pokožka detí je vo svojej podstate krehká, takže oboznámenie sa s kožnými ochoreniami, ako je seboroická dermatitída a rubeola, vám uľahčí starostlivosť o pokožku vášho bábätka.
Mali by sa tehotné ženy obávať, keď sa percento lymfocytov počas tehotenstva zníži?
Prečo sa percento lymfocytov počas tehotenstva znižuje a ovplyvňuje tento pokles zdravie matky a dieťaťa? Zistite to teraz!
Tehotné ženy jedia zemiaky s mierou, aby vám pomohli zostať zdravé a krásne prirodzene
Zemiaky sú veľmi obľúbené jedlo. A predsa tehotné ženy konzumujúce zemiaky prinášajú aj mnohé zdravotné benefity pre zdravé tehotenstvo
Mali by si tehotné ženy počas tehotenstva farbiť vlasy?
Farbenie vlasov prináša ženám mladistvý pocit. Je však farbenie vlasov počas tehotenstva bezpečné pre matku a dieťa?
Viete, prečo sú mandle dobré pre tehotné ženy?
Počas tehotenstva často pociťujete hlad. V tomto čase, ak je to možné, zjedzte hrsť mandlí, pretože mandle sú dobré pre tehotné ženy.
Príznaky rannej nevoľnosti signalizujú pohlavie dieťaťa?
Je jedlo, na ktoré máte chuť, znakom pohlavia vášho dieťatka? Príznaky rannej nevoľnosti signalizujú pohlavie bábätka v maternici
10 spôsobov, ako odstrániť stres počas tehotenstva, ktoré tehotné ženy potrebujú vedieť
Tehotenstvo môže byť niekedy stresujúce. Prečítajte si prosím nasledujúcich 10 spôsobov, ako odstrániť stres počas tehotenstva!
6 poznámok, keď tehotné ženy upratujú dom v posledný deň v roku
Tehotným ženám čistenie domu sa neodporúča, pretože môže čeliť mnohým rizikám. Ak to však musíte urobiť, je potrebné mať na pamäti niekoľko vecí.
Konzumácia pečene počas tehotenstva by mala byť opatrná, aby nedošlo k poškodeniu plodu
Pečeň je bohatá na železo, ale prílišná konzumácia pečene počas tehotenstva vedie k nadbytku vitamínu A, plod sa pravdepodobne narodí s malformáciami a parazitárnymi infekciami, ak sa zje špinavá pečeň.
Môžu tehotné ženy jesť gaštany? Niekoľko poznámok, ktoré by tehotné ženy mali vedieť predtým, ako si vychutnajú gaštany
Gaštany pre tehotné ženy predstavujú výživnú alternatívu s bohatým obsahom minerálov. Zistite, ako optimálne využiť ich benefity a vyhnúť sa možným rizikám počas gravidity.
Ako chutí materské mlieko: Slano alebo sladko?
Objavujte jedinečné charakteristiky materského mlieka a faktory ovplyvňujúce jeho chuť. Zistite, prečo je dojčenie také dôležité.
Tipy pre mamičky, ako bezpečne vyvárať dojčenské fľaše
Dezinfekcia a sterilizácia fliaš je nevyhnutnosťou, keď dojčatá a matky kŕmia z fľaše často vyváraciu metódu. Aký je teda bezpečný spôsob varenia dojčenskej fľaše? Ak chcete správne uvariť fľašu s mliekom, pozrite si článok nižšie na blogu aFamilyToday!
Môžu tehotné ženy používať nosový inhalátor? Odporúčanie nosového inhalátora pre tehotné ženy
Problém upchatého nosa počas tehotenstva spôsobuje nielen nepohodlie, nespavosť, ale ovplyvňuje aj kvalitu každodenného života tehotných žien. Na prekonanie tejto situácie existuje veľa metód, ktoré možno použiť. Existuje však nosový inhalátor pre tehotné ženy?
Kedy by mal byť 4D ultrazvuk pre tehotné ženy najlepší?
Otázka, kedy je najlepší 4D ultrazvuk, sa venuje veľkej pozornosti najmä tehotným ženám. 4D ultrazvuk je metóda, ktorá pomáha tehotným ženám odhaliť abnormality plodu. V tomto článku sa dozviete viac o 4D ultrazvuku.
Môžu byť bábätká smutné?
Novorodenci sú často prirovnávaní k čistému listu papiera, takže môžu byť deti smutné? Nasledujúci článok vám pomôže odpovedať na túto zaujímavú otázku.
Čo je cervikálne ektropium? Ako liečiť cervikálne ektropium?
Ak pociťujete príznaky cervikálneho ektropia, čoskoro si prečítajte tento článok, kde nájdete bezpečnú a účinnú liečbu. Pretože cervikálne ektropium, ak nie je správne postarané a kontrolované, môže ľahko ovplyvniť tehotenstvo.
Môžu tehotné ženy dostať zubný kameň a veci, ktoré treba poznamenať
Môžu tehotné ženy dostať zubný kameň? Na čo si dať pozor pri odstraňovaní zubného kameňa, aby nedošlo k ovplyvneniu zdravia mamičky a bábätka? Poďme to spolu zistiť prostredníctvom nižšie uvedených informácií.
Ako miešanie umelého mlieka nesprávnou rýchlosťou ovplyvňuje zdravie detí?
Zdá sa, že umelé mlieko je popri dojčení pre bábätká nenahraditeľnou potravinou. Ak sa teda umelé mlieko namieša v nesprávnom pomere, ako to ovplyvní zdravie bábätka?
5 spôsobov, ako znížiť brušný tuk po pôrode doma, mali by ste vedieť
2. kolo je po „pôrodnom“ období plné tuku, vďaka čomu si ženy nie sú dostatočne sebavedomé na to, aby nosili krásne šaty alebo keď sú v blízkosti svojich manželov. Čo teda robiť?