Mali by tehotné ženy piť vápnikovú vodu alebo tablety?

Tehotné ženy by mali piť vápnikovú tekutinu alebo tablety, aby čo najlepšie absorbovali vápnik, ako aj prospeli plodu? Nasledujúci článok pomôže tehotným ženám odpovedať na otázky a pomôže tehotným ženám poznať najlepšie typy vápnika súčasnosti.

Počas tehotenstva potrebujú tehotné ženy viac vápnika ako normálni ľudia. Vápnik preto nestačí dopĺňať len stravou, ale treba ho dopĺňať doplnkovými potravinami. Mali by teda tehotné ženy piť vápenatú vodu alebo tablety, aby čo najlepšie absorbovali vápnik a prospeli plodu? Dozvieme sa to v článku nižšie!

Prečo potrebujete doplnky vápnika počas tehotenstva?

Predtým, ako sa dozvieme o problematike, či majú tehotné ženy piť vápnikovú vodu alebo tablety, je potrebné najprv vedieť, prečo musia tehotné ženy vápnik dopĺňať? Počas tehotenstva potrebujú matka aj dieťa určité množstvo vápnika , aby pomohli telu plne rásť a byť zdravé. Konkrétne v každej fáze bude potrebné iné množstvo vápnika: 

- Prvý trimester tehotenstva: Toto je obdobie tvorby a vývoja embrya. Každý deň musia tehotné ženy dodať telu dostatok 800 mg vápnika. 

- Druhý trimester tehotenstva: Toto je obdobie, kedy plod začína vytvárať kostru, takže množstvo vápnika potrebného na zabezpečenie bude tiež vyššie, asi 1200 mg vápnika. Podľa odporúčaní lekárov by na zvýšenie vstrebávania vápnika do tela matky mali užívať doplnky vápnika v kombinácii s ranným opaľovaním (obsahujúce veľa vitamínu D).

- Posledné tri mesiace tehotenstva: Toto je obdobie, kedy sa začína formovať kostra bábätka, každý deň potrebujú tehotné ženy doplniť cca 1500mg vápnika, aby bol zabezpečený stabilný vývoj bábätka. Pomáha tiež udržiavať zdravú kostnú štruktúru matky.

- Po pôrode: Pridanie vápnika v tomto štádiu pomáha tehotným ženám rýchlo obnoviť zdravie. Okrem toho pomáha zabezpečiť dostatok vápnika pre dieťa prostredníctvom materského mlieka.

Vápnik pomáha telu matky a dieťaťa plne sa rozvíjať a byť zdravý

Mali by tehotné ženy piť vápnikovú vodu alebo tablety?

Zdravie tehotných žien je vždy najvyššou prioritou. V súčasnosti je na trhu množstvo doplnkov vápnika špeciálne pre tehotné ženy. Doplnky vápnika sa zvyčajne dodávajú v dvoch hlavných formách: tekutý vápnik a perorálne tablety vápnika. Mali by teda tehotné ženy piť vápenatú vodu alebo tablety? V skutočnosti tehotné ženy uprednostňujú tekuté doplnky vápnika, pretože sa ľahšie užívajú ako tablety, ktoré sa ťažko prehĺtajú. 

Vo forme roztoku bude vápnik zvyčajne rozpustnejší a ľahšie absorbovateľný ako tabletová forma. Zároveň pridanie vápnika vo forme vody tiež pomôže lepšie kontrolovať kyselinu v žalúdku. Tekutý organický vápnik v mnohých produktoch však nebol počas tehotenstva doplnený potrebným množstvom vápnika. Okrem toho je často ťažké kontrolovať dávku vápnika v tabletkách vápnika pre tehotné ženy v tekutej forme. Preto si mamičky pri pití musia dávať pozor na obsah elementárneho vápnika, ktorý je odlišný od zloženého vápnika na obale. 

Tablety vápnika pre tehotné ženy sú zvyčajne pohodlnejšie a ľahšie sa prenášajú. A hlavne vápnik vo forme tabliet je veľmi vhodný pre tehotné ženy, ktoré často trpia nevoľnosťou a refluxom kyseliny. Zvyčajne sa vápnik pre tehotné ženy vo forme kapsúl tiež ľahšie prehĺta ako bežné tabletové formy. 

Tehotné ženy by mali piť vápenatú vodu alebo tablety

Doplnky vápnika vo forme tabliet však často poskytujú nižšiu absorpciu ako vo forme roztoku. Nano-veľké (malomolekulové) vápnikové tablety vo forme prírodného minerálneho komplexu kalciumhydroxyapatit však majú mnohonásobne vyššiu absorpčnú kapacitu ako anorganický alebo organický vodný vápnik. Pokiaľ ide o otázku, či by tehotné ženy mali piť kalcium alebo tablety, tehotné matky by mali zvážiť množstvo vápnika pridaného do prípravkov obsahujúcich vápnik, aby uspokojili dostatočné potreby na zaistenie bezpečnosti pre matku a dieťa. Tu sú 3 typy doplnkov vápnika pre tehotné ženy v tekutej forme, na ktoré sa môžete odvolať: 

- Tuba Calcium Corbiere : Ide o doplnok vápnika vo forme tuby. Okrem toho kompozícia obsahuje aj vitamín C a vitamín PP. Produkty vo forme organického vápnika sa ľahko vstrebávajú a majú málo vedľajších účinkov, často sa používajú pre všetky vekové kategórie, tehotné aj dojčiace. Každý deň môžu tehotné ženy použiť 1-2 tuby po 10 ml.

- Calciovin Liquid (pôvod z Nemecka): Jedná sa o tekutý doplnok vápnika a minerálov s účinkom na podporu vývoja silných kostí a zubov. Produkt má lahodnú pomarančovú príchuť, ľahko sa pije s hlavnou zložkou organického vápnika a vitamínu D3, ktoré pomáhajú zvýšiť vstrebávanie. Pre tehotné a dojčiace matky užívajte 10 ml x 2x denne po jedle.

- Osteocare Liquid (s pôvodom v Spojenom kráľovstve): Ide o tekutý vápnikový produkt pre tehotné ženy, dojčiace matky, dospelých a deti staršie ako 3 roky. Výrobok má pomarančovú chuť, ľahko sa pije, okrem vápnika má výrobok aj vitamín D3, horčík, zinok. Produkt je však vo forme uhličitanu vápenatého, ktorý sa najťažšie vstrebáva a spôsobuje mnoho vedľajších účinkov, ako je zápcha, akné, návaly horúčavy.

Návod na správne dopĺňanie vápnika

Pri suplementácii vápnika je potrebné, aby sa mamičky poradili s lekárom o tom, ako suplementovať správne dávkovanie a čas... Nedostatok vápnika spôsobuje u tehotných žien necitlivosť rúk a nôh atď. čo spôsobí riziko obličkových kameňov .  

Najlepší čas na doplnenie vápnika je ráno, pretože v tomto čase pohyb tela pomáha vápniku zvýšiť transport do kostí. Nepite vápnik po 14. hodine, pretože ľahko spôsobí obličkové kamene. Množstvo vápnika poskytnutého telu musí byť vyvážené medzi množstvom doplnkov a vápnika z dennej potravy. Dostatočný prísun vápnika pre tehotné ženy počas tehotenstva je veľmi dôležitý. 

Čo sa týka otázky, či majú tehotné ženy piť kalciovú vodu alebo tablety, záleží na potrebách a preferenciách každej tehotnej mamičky. Tekuté doplnky vápnika majú veľa výhod, ako napríklad ľahké vstrebávanie, ale sú dosť nepohodlné, keď sa musíte hýbať. Ak má tekutý vápnik pre tehotné ženy stále veľa nepríjemností, je ťažké vyčísliť prijaté množstvo, vápnikové tablety môžu túto nevýhodu prekonať. Naučte sa a vyberte si ten správny produkt, aby ste zabezpečili, že je potrebná adekvátna suplementácia vápnika.

Návod na správne dopĺňanie vápnika

Dúfajme, že vyššie uvedený článok vám pomôže získať viac informácií o tom, či by tehotné ženy mali piť vápnikovú vodu alebo tablety. Odtiaľ si vyberte typ doplnku vápnika, ktorý najlepšie vyhovuje vašim potrebám!