Zelenina a ovocie sú pre nás vždy nevyhnutnou potravou, ktorú potrebujú denne dopĺňať nielen deti, ale aj dospelí. Poskytujú základné vitamíny, prispievajú k celkovému rozvoju organizmu. Nielen to, ukázalo sa, že tieto potraviny majú silné spojenie s duševným zdravím malých detí.
Malé deti vždy potrebujú fyzickú a emocionálnu starostlivosť. Preto pridávame rôzne potraviny, aby sme deťom pomohli rozvíjať sa komplexnejšie. Pravdepodobne si myslíte, že jedlo pomáha rozvíjať fyzické zdravie, čo zase zlepšuje duševné zdravie. Vedeli ste však, že zelenina a ovocie pomáhajú posilňovať duševné zdravie detí? Tento článok vám to pomôže objasniť.
Duševné zdravie detí
Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) definuje duševné zdravie dieťaťa ako dosiahnutie vývojových a emocionálnych míľnikov a učenie sa zdravým sociálnym zručnostiam a zvládanie problémov. Duševne zdravé deti majú pozitívnu kvalitu života a sú schopné dobre fungovať doma, v škole a v spoločnosti.
Psychológ a poradca v oblasti zdravia Lee Chambers hovorí, že duševné zdravie slúži ako základ pre rozvoj odolnosti, zvládanie stresových faktorov a následne pre to, aby sa deti stali dospelými , zdravšími a rozhľadenejšími dospelými. Duševné zdravie tiež zohráva úlohu v tom, že pomáha deťom chrániť svoje vlastné emócie a ozdravovať vzťahy.
V súlade s tým je výživa predpokladom duševného zdravia detí počas ich dospelého vývoja.
Duševné zdravie pomáha deťom mať zdravšie vzťahy
Súvislosť medzi zeleninou a ovocím na duševné zdravie detí
Výskumníci zhromaždili údaje z viac ako 50 škôl, vrátane základných škôl, stredných škôl a vysokých škôl, aby študovali súvislosť medzi zeleninou a ovocím a duševným zdravím detí. Celkovo tento prieskum vyplnilo 10 853 detí.
Pre študentov stredných škôl vedci použili metódu hodnotenia duševného zdravia známu ako Warwick-Edinburghská škála duševného zdravia. Pre žiakov základných škôl používajú hodnotenie s názvom Stirlingova škála zdravia detí.
Obe tieto hodnotenia používajú rovnaký systém bodovania, kde vyššie skóre znamená vyššiu úroveň šťastia.
Štúdia bola vykonaná u detí základných a stredných škôl
Prieskum skúmal aj príjem ovocia a zeleniny u detí, ako aj druhy raňajok a obedov, ktoré jedli.
Vedci tiež zhromažďujú údaje o iných premenných, ako napríklad:
Niektoré z týchto premenných, ako napríklad užívanie alkoholu, však neboli zahrnuté do prieskumu u detí základných škôl, pretože ich vedci považovali za nevhodné.
Záver štúdie
Výskum ukazuje, že vyššia úroveň konzumácie ovocia a zeleniny súvisí s lepším skóre duševného zdravia u stredoškolákov.
Okrem toho vedci tiež zistili, že u stredoškolákov bolo pitie len jedného energetického nápoja namiesto raňajok spojené s nižším skóre duševného zdravia ako vôbec neraňajkovať.
U detí základných a stredných škôl vedci zistili, že skóre duševného šťastia bolo vyššie medzi tými, ktorí jedli raňajky alebo obedy, ako tými, ktorí tak neurobili.
Ovocie a zelenina pomáhajú deťom cítiť sa lepšie
Prostredníctvom tohto článku nám ukážte, že zelenina a ovocie pomáhajú deťom k lepšiemu duševnému zdraviu . Výživa, najmä pridávanie zeleniny a ovocia do jedál teda zohráva dôležitú úlohu v komplexnom vývoji detí popri jedení 3 plnohodnotných jedál denne. Preto namiesto toho, aby ste deťom dávali veľa mäsa, nahraďte ich týmito zdravými potravinami, ktoré im pomôžu komplexnejšie sa rozvíjať po fyzickej aj psychickej stránke.
Okrem toho, že cieľom cvičenia a zábavy je pomôcť vášmu dieťaťu byť aktívnejším, naučiť sa plávať je tiež dôležitou zručnosťou pre prežitie. Rodičia by sa mali o tejto problematike dozvedieť viac.
Cvičenie v tehotenstve pomôže matke aj plodu, ako aj vytrvalosti pri cvičení pri príprave na pôrod.
aFamilyToday Health – Keď sa dieťa narodí, pediatri vykonajú fyzické vyšetrenia, aby skontrolovali celkový vzhľad dieťaťa a odhalili abnormality (ak nejaké sú) dieťaťa.
aFamilyToday Health – Čo by mali robiť tehotné ženy, keď sa objavia známky predčasného pôrodu pred 37. týždňom tehotenstva? Predčasne narodené deti môžu mať množstvo zdravotných problémov.
Strie v puberte deti často znepokojujú a strácajú sebadôveru. Viete, ako obmedziť strie v puberte u detí?
Granátové jablko je veľmi dobré pre zdravie vášho dieťaťa kvôli nutričnej hodnote, ktorú toto ovocie prináša. Takže, aké sú využitie granátového jablka pre zdravie dieťaťa?
aFamilyToday Health – Pre deti je konzumácia instantných rezancov potenciálnym zdrojom mnohých nebezpečných chorôb, na ktoré si rodičia musia dávať veľký pozor.
Čaj z červeného jablka Ganoderma lucidum je kombináciou 2 hlavných zložiek: Ganoderma lucidum a červeného jablka. Živiny a aktívne zložky v spojení týchto dvoch zložiek prinášajú vášmu telu mimoriadne dobré účinky.
Sendviče sa stali obľúbeným jedlom na raňajky a večeru medzi zaneprázdnenými ľuďmi a ľuďmi, ktorí schudnú. Ďalšou výhodou je, že spôsob prípravy sendvičov je veľmi jednoduchý a rýchly.
S lahodnou chuťou, ľahko vstrebateľným a nutrične bohatým je slamená kaša pre bábätká obľúbeným jedlom mnohých detí. Pozrime sa na nasledujúce 3 jednoduché, ale zvláštne spôsoby prípravy.
Choroba rúk, nôh a úst je jednou z najčastejších chorôb u detí. Je ruka noha ústa nákazlivá? je jednou z častých otázok pacientov alebo ich blízkych.
Aké sú zdravotné výhody konzumácie surových ustríc? Je konzumácia surových ustríc naozaj dobrá a bezpečná? Poďme to zistiť pomocou blogu aFamilyToday!
Vajcia sú jedlo bohaté na bielkoviny, ktoré je veľmi zdravé. Jesť príliš veľa vajec však tiež nie je prospešné. Koľko vajec týždenne je teda podľa odborníka na výživu zdraviu prospešné?
Proteín je pre telo dôležitá látka. V skutočnosti je pridanie väčšieho množstva bielkovín do vašej stravy najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako schudnúť.
Každodenná práca, znečistenie cestným prachom.... z toho nás postupne bolia oči, najmä tých, ktorí často musia pracovať s počítačmi. V nasledujúcom článku sú zhrnuté tie najlepšie potraviny zlepšujúce zrak a oči, ktoré môžete jednoducho pridať do svojho denného nutričného menu. Pozrime sa, čo jesť, aby ste mali zdravšie oči!
Zeleninová kaša Sam pre dojčatá pri hnačke je výživná kaša, ktorá pomáha predchádzať poškodeniu tráviaceho systému. Pozrite si prosím nasledujúci recept.
Menštruácia je obdobím, kedy si ženy musia dávať pozor v jedení a vstrebávaní živín. Môžete jesť krvavý puding v mesiaci máj je otázka, ktorú si kladú ženy, keď je krvavý puding pre väčšinu užívateľov obzvlášť atraktívnym jedlom.
