Zelenina a ovocie sú pre nás vždy nevyhnutnou potravou, ktorú potrebujú denne dopĺňať nielen deti, ale aj dospelí. Poskytujú základné vitamíny, prispievajú k celkovému rozvoju organizmu. Nielen to, ukázalo sa, že tieto potraviny majú silné spojenie s duševným zdravím malých detí.
Malé deti vždy potrebujú fyzickú a emocionálnu starostlivosť. Preto pridávame rôzne potraviny, aby sme deťom pomohli rozvíjať sa komplexnejšie. Pravdepodobne si myslíte, že jedlo pomáha rozvíjať fyzické zdravie, čo zase zlepšuje duševné zdravie. Vedeli ste však, že zelenina a ovocie pomáhajú posilňovať duševné zdravie detí? Tento článok vám to pomôže objasniť.
Duševné zdravie detí
Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) definuje duševné zdravie dieťaťa ako dosiahnutie vývojových a emocionálnych míľnikov a učenie sa zdravým sociálnym zručnostiam a zvládanie problémov. Duševne zdravé deti majú pozitívnu kvalitu života a sú schopné dobre fungovať doma, v škole a v spoločnosti.
Psychológ a poradca v oblasti zdravia Lee Chambers hovorí, že duševné zdravie slúži ako základ pre rozvoj odolnosti, zvládanie stresových faktorov a následne pre to, aby sa deti stali dospelými , zdravšími a rozhľadenejšími dospelými. Duševné zdravie tiež zohráva úlohu v tom, že pomáha deťom chrániť svoje vlastné emócie a ozdravovať vzťahy.
V súlade s tým je výživa predpokladom duševného zdravia detí počas ich dospelého vývoja.
Duševné zdravie pomáha deťom mať zdravšie vzťahy
Súvislosť medzi zeleninou a ovocím na duševné zdravie detí
Výskumníci zhromaždili údaje z viac ako 50 škôl, vrátane základných škôl, stredných škôl a vysokých škôl, aby študovali súvislosť medzi zeleninou a ovocím a duševným zdravím detí. Celkovo tento prieskum vyplnilo 10 853 detí.
Pre študentov stredných škôl vedci použili metódu hodnotenia duševného zdravia známu ako Warwick-Edinburghská škála duševného zdravia. Pre žiakov základných škôl používajú hodnotenie s názvom Stirlingova škála zdravia detí.
Obe tieto hodnotenia používajú rovnaký systém bodovania, kde vyššie skóre znamená vyššiu úroveň šťastia.
Štúdia bola vykonaná u detí základných a stredných škôl
Prieskum skúmal aj príjem ovocia a zeleniny u detí, ako aj druhy raňajok a obedov, ktoré jedli.
Vedci tiež zhromažďujú údaje o iných premenných, ako napríklad:
Niektoré z týchto premenných, ako napríklad užívanie alkoholu, však neboli zahrnuté do prieskumu u detí základných škôl, pretože ich vedci považovali za nevhodné.
Záver štúdie
Výskum ukazuje, že vyššia úroveň konzumácie ovocia a zeleniny súvisí s lepším skóre duševného zdravia u stredoškolákov.
Okrem toho vedci tiež zistili, že u stredoškolákov bolo pitie len jedného energetického nápoja namiesto raňajok spojené s nižším skóre duševného zdravia ako vôbec neraňajkovať.
U detí základných a stredných škôl vedci zistili, že skóre duševného šťastia bolo vyššie medzi tými, ktorí jedli raňajky alebo obedy, ako tými, ktorí tak neurobili.
Ovocie a zelenina pomáhajú deťom cítiť sa lepšie
Prostredníctvom tohto článku nám ukážte, že zelenina a ovocie pomáhajú deťom k lepšiemu duševnému zdraviu . Výživa, najmä pridávanie zeleniny a ovocia do jedál teda zohráva dôležitú úlohu v komplexnom vývoji detí popri jedení 3 plnohodnotných jedál denne. Preto namiesto toho, aby ste deťom dávali veľa mäsa, nahraďte ich týmito zdravými potravinami, ktoré im pomôžu komplexnejšie sa rozvíjať po fyzickej aj psychickej stránke.
Okrem toho, že cieľom cvičenia a zábavy je pomôcť vášmu dieťaťu byť aktívnejším, naučiť sa plávať je tiež dôležitou zručnosťou pre prežitie. Rodičia by sa mali o tejto problematike dozvedieť viac.
Cvičenie v tehotenstve pomôže matke aj plodu, ako aj vytrvalosti pri cvičení pri príprave na pôrod.
aFamilyToday Health – Keď sa dieťa narodí, pediatri vykonajú fyzické vyšetrenia, aby skontrolovali celkový vzhľad dieťaťa a odhalili abnormality (ak nejaké sú) dieťaťa.
aFamilyToday Health – Čo by mali robiť tehotné ženy, keď sa objavia známky predčasného pôrodu pred 37. týždňom tehotenstva? Predčasne narodené deti môžu mať množstvo zdravotných problémov.
Strie v puberte deti často znepokojujú a strácajú sebadôveru. Viete, ako obmedziť strie v puberte u detí?
Granátové jablko je veľmi dobré pre zdravie vášho dieťaťa kvôli nutričnej hodnote, ktorú toto ovocie prináša. Takže, aké sú využitie granátového jablka pre zdravie dieťaťa?
aFamilyToday Health – Pre deti je konzumácia instantných rezancov potenciálnym zdrojom mnohých nebezpečných chorôb, na ktoré si rodičia musia dávať veľký pozor.
Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!
Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.
