Môžu diabetici piť kokosovú vodu?

Diabetici majú často veľmi prísnu diétu a diétu. Kokosová voda je výživná prírodná voda, ale má sladkú chuť, takže veľa ľudí sa obáva, či môžu piť kokosovú vodu, ak majú cukrovku. Nasledujúci článok vám pomôže odpovedať na túto otázku a navrhne správny a najlepší spôsob užívania kokosovej vody pri cukrovke. Poďme to spolu zistiť!

Kokos nipa je dlhodobo   veľmi obľúbeným ovocím najmä pre svoju vysokú schopnosť uhasiť smäd. A nielen to, táto voda prináša aj nespočetné množstvo cenných zdravotných hodnôt ako: anti-dehydratácia, podpora trávenia, krása pokožky... 

Môžu diabetici piť kokosovú vodu?

Kokosová voda je rýchlym zdrojom elektrolytov, cukru a hydratácie. Na rozdiel od kopry, ktorá má vysoký obsah tuku, kokosová voda obsahuje hlavne sacharidy. V závislosti od pestovateľskej oblasti je každý druh kokosu ako aj každý kokos iný, preto sa mení aj nutričné ​​zloženie kokosovej vody. Ale odhaduje sa, že v 100 ml čistej čerstvej kokosovej vody obsahuje v priemere: 

• 3-4 g práškového cukru.
• 0,5 - 1 g Bielkoviny.
• Menej ako 0,5 g tuku.
• Veľa minerálnych solí, draslík, vápnik a chlorid.

Kokosová voda sa považuje za dobrú pre pacientov s cukrovkou

Práškový cukor je látka, ktorá môže zvýšiť hladinu cukru v krvi. Je však vidieť, že obsah tejto látky v kokosovej vode je veľmi nízky, nie je schopná spôsobiť náhle zvýšenie hladiny cukru v krvi a neovplyvňuje nepriaznivo zdravie srdca. Preto kokosová voda obsahuje množstvo zdraviu prospešných a bezpečných látok pre diabetikov. Pri používaní tohto prírodného nápoja by však ľudia s  cukrovkou  mali konzumovať aj toľko, aby to prinieslo zdravotné benefity.

Výhody kokosovej vody pre diabetikov

V skutočnosti nielenže nespôsobuje zlé účinky, správne pitie kokosovej vody tiež pomáha diabetikom zlepšiť množstvo zdravotných problémov. Konkrétne:

Pomáha rehydratácii a elektrolytom

Časté močenie je jedným z prvých príznakov cukrovky typu 1 a typu 2. Ľudia s cukrovkou preto ľahko strácajú vodu a rehydratácia je nevyhnutná na udržanie činnosti tela.

V kokosovej vode je 94% vody, takže pri pití kokosovej vody sa telu doplní veľké množstvo vody, aby sa kompenzoval nedostatok spôsobený častým močením. Okrem toho kokosová voda poskytuje množstvo minerálov, ako sú: draslík, sodík, horčík, vápnik, ktoré sú potrebné pre telo, pôsobia ako elektrolyt bez obsahu škodlivých konzervačných látok.

Zlepšiť hladinu cukru v krvi

Horčík a minerály v kokosovej vode (ako je vitamín C, draslík, mangán a L-arginín) môžu znížiť hladinu cukru v krvi a zvýšiť citlivosť na inzulín u ľudí s prediabetom alebo cukrovkou 2.  typu .

Obsah aminokyselín a vlákniny zároveň pomáha brániť vstrebávaniu, obmedzovať množstvo cukru v krvi a spomaľovať tráviaci proces. Odtiaľ udržujte stabilnú hladinu cukru v krvi a zlepšujte hladinu cukru v krvi.

Kokosová voda pomáha účinne zlepšiť hladinu cukru v krvi

Znížte kardiovaskulárne komplikácie

Kokosová voda obsahuje veľké množstvo draslíka. Tento minerál pôsobí na zníženie krvného tlaku vďaka svojej schopnosti znižovať tlak na steny ciev, pomáha cievam relaxovať, obmedzovať tvorbu krvných zrazenín a udržiavať stabilný krvný tlak. V dôsledku toho je krvný obeh lepší.

Draslík zároveň pôsobí aj na odstraňovanie prebytočnej tekutiny, čím dobre reguluje srdcový rytmus, aby sa srdce nemuselo príliš namáhať. Preto mnohí ľudia veria, že ľudia s cukrovkou používajúci kokosovú vodu môžu pomôcť predchádzať komplikáciám krvného tlaku, srdcovým chorobám alebo mŕtvici.

Inhibuje oxidačný stres, zabraňuje niektorým komplikáciám cukrovky

Oxidačný stres je nestabilný a progresívny stav voľných radikálov v tele. Telo sa tým dostáva do stavu stresu, nepriaznivo ovplyvňuje bunky a zvyšuje riziko ochorenia. Kokosová voda obsahuje veľa antioxidantov, takže má schopnosť obmedzovať a eliminovať voľné radikály, čím účinne potláča oxidačný stres. Tým sa predchádza ďalším komplikáciám súvisiacim s cukrovkou (zápaly, zápaly nôh a pod.).

Dobré pre oči

U diabetikov vysoká hladina cukru v krvi spôsobuje upchatie a zvýšený tlak na cievy, ktoré vyživujú sietnicu. To je dôvod, prečo oči ľudí s cukrovkou majú vyššie riziko ochorení ako šedý zákal, glaukóm ... viac ako je bežné.

Pravidelné používanie kokosovej vody doplní značné množstvo vitamínu B1, každých 200 ml kokosovej vody obsahuje cca 0,7 mg vitamínu B1 a komplexy vitamínov B (tiamín, riboflavín, niacín, folát, pyridoxín) majú dobré účinky na zlepšenie zraku. Vďaka tomu sú oči a zdravie pacienta chránené pred  nebezpečnými komplikáciami cukrovky .

Kokosová voda pomáha pacientom vyhnúť sa komplikáciám cukrovky

Pomôžte diabetikom schudnúť

Keď majú diabetici nadváhu alebo obezitu, pankreas bude mať obmedzenú schopnosť syntetizovať inzulín a znížiť metabolizmus glukózy. To je dôvod, prečo majú obézni ľudia veľmi vysoké riziko hladiny cukru v krvi. Preto je chudnutie a udržiavanie si primeranej hmotnosti pre ľudí s cukrovkou veľmi dôležité a potrebné.

Pitie kokosovej vody je tiež známe ako účinný prírodný prostriedok na chudnutie. Tento nápoj obsahuje veľmi málo tuku a kalórií, takže diabetikom nepriberá na váhe. V kombinácii s pravidelným a primeraným cvičebným procesom pomôže spáliť veľké kalórie. Diabetici zároveň obmedzia maškrtenie predĺžením pocitu sýtosti pri pití kokosovej vody. Preto používanie kokosovej vody pomáha pacientom pomerne efektívne schudnúť.

Dobré pre tráviaci systém

Pitie kokosovej vody pomáha telu dopĺňať obsah vlákniny a veľké množstvo vody, čo pomáha zlepšiť funkciu tráviaceho systému, predchádzať zápche. Okrem toho, vysoký obsah draslíka v kokosovej vode podporuje rovnováhu elektrolytov, pH na zvýšenie absorpcie živín a pomáha priaznivejším činnostiam v tele.

Správne pitie kokosovej vody pre ľudí s cukrovkou

Kokosová voda je dobrá pre zdravie a má schopnosť kontrolovať a zlepšovať cukrovku. Musíte však vedieť, ako tento nápoj používať v správnom čase a správnym spôsobom, aby ste dosiahli dobré výsledky. Tu je niekoľko vecí, ktoré by diabetici mali mať na pamäti pri používaní kokosovej vody.

• Nezneužívajte príliš veľa: Diabetici by mali vypiť maximálne 1 kokos denne (čo zodpovedá asi 250 ml kokosovej vody). Pre diabetikov alebo bežného človeka nie je dobré piť veľa a príliš často kokosovú vodu. To spôsobuje, že telo má nadbytok draslíka, čo narúša činnosť srdca. Hoci množstvo prírodného cukru nie je veľké, pitie príliš veľkého množstva kokosovej vody môže ovplyvniť  vysokú hladinu cukru v krvi .
• Pite čistú kokosovú vodu: Mali by ste piť čistú kokosovú vodu bez pridania cukru, soli alebo iných sladidiel. Aby ste sa uistili, že kokosovú vodu môžete dopĺňať a piť aj doma. Nepite miešanú alebo konzervovanú kokosovú vodu, pretože obsahuje veľa rafinovaného cukru, ktorý nie je vhodný pre diabetikov. 
• Nejedzte kopru: Kopra obsahuje veľa nasýtených tukov, čo nie je dobré pre zdravie vo všeobecnosti a nepriaznivo ovplyvňuje aj diabetikov.
• Pite v primeranom čase: Diabetici by nemali piť kokosovú vodu po 19. hodine, pretože si ľahko privodia tráviace ťažkosti. Mali by sa užívať na lačný žalúdok, aby ste dodali energiu, posilnili imunitný systém, zlepšili trávenie a kardiovaskulárne zdravie. Okrem toho by si diabetici mali rozdeliť množstvo kokosovej vody, ktoré je možné použiť za deň, do 2-3 nápojov, nemali by piť naraz.
• Kokosovú vodu by nemali používať ľudia s cukrovkou s ochoreniami obličiek, ľudia s nízkym krvným tlakom.

Diabetici si musia dávať pozor pri pití kokosovej vody, aby to neovplyvnilo ich zdravie

Je vidieť, že pitie kokosovej vody v správnom dávkovaní a správnym spôsobom prináša mnoho benefitov pri liečbe cukrovky, pomáha zlepšovať hladinu cukru v krvi. Na kontrolu, obmedzenie komplikácií a prinesenie mnohých výhod však ľudia s cukrovkou musia dodržiavať zdravú výživu, pravidelne kontrolovať a monitorovať hladinu cukru v krvi a celkový zdravotný stav.