Chladné počasie je veľmi nepriaznivým faktorom pre ľudí s vysokým krvným tlakom. Pretože nízka teplota spôsobuje stiahnutie kapilár, krvný tlak náhle stúpa a ľahko spôsobuje komplikácie, najmä cievnu mozgovú príhodu, mŕtvicu...
Čo by teda mali hypertonici robiť, jesť, aby si ochránili zdravie v chladnej zime?
Prečo chladné obdobie, nízka teplota zvyšuje krvný tlak?
Väčšina ľudí nevie alebo nevie, ako dobre kontrolovať krvný tlak. Podľa štúdií sa lieči len asi jedna tretina pacientov s hypertenziou a z liečených iba jedna tretina má krvný tlak kontrolovaný liekmi.
V chladnom počasí je krvný tlak ťažko kontrolovateľný, takže môže spôsobiť komplikácie. V dôsledku chladného obdobia je okolitá teplota nízka, telo na udržanie stabilnej telesnej teploty zníži tepelné straty, krvné vlásočnice sa zmenšia, čo spôsobí zvýšenie odporu ciev na reguláciu zvonku.
Chladné počasie sťažuje kontrolu krvného tlaku.
Nízka teplota zároveň vedie k menšiemu poteniu, čo zvyšuje objem krvi a spôsobuje hypertenziu .
Príliš veľa cukru a tukov v zime tiež zvýši schopnosť absorbovať a ukladať vodu v tele, čím sa zvýši aj objem krvi v tele.
Pri náhlych zmenách počasia sa zvyšujú výkyvy krvného tlaku, rizikom môže byť krvácanie do mozgu, prasknutie cievy nedokrvením až smrť na infarkt.
Čo by mali pacienti s hypertenziou robiť v chladnom období, aby zabránili chorobám?
Udržujte telo v teple
Keď sa počasie začne ochladzovať, pacient si musí obliecť teplé oblečenie, najmä hlavu, krk a chodidlá, a obmedziť vychádzky, keď je príliš chladné počasie. Oblečte sa dostatočne teplo, dokonca aj vonku. Noste masku na zakrytie nosa a úst, ak musíte ísť von v chladnom vetre a vyhýbajte sa dýchaniu studeného vzduchu.
Keď idete von v chladnom počasí, vždy noste teplé oblečenie, uteráky a masky.
Vytvorte teplé prostredie pri práci, pravidelnom cvičení a odpočinku. Obytné a pracovné miestnosti musia byť vetrané, ale teplé a bez prievanu.
Vyhýbajte sa náhlym teplotným zmenám, z tepla do chladu, telo sa nevie rýchlo adaptovať, čo vedie k mŕtvici, infarktu... Ak nie je núdza, je najlepšie vyhnúť sa vychádzkam do mrazu, najmä v noci. Ak v dome nie je toaleta, mali by ste najprv vstať, teplo sa obliecť, pomaly otvárať dvere, aby ste si zvykli na nízku teplotu vonku, a potom vyjsť von.
Ľudia s vysokým krvným tlakom by sa nemali prebúdzať príliš skoro. Pretože po noci teplého spánku v posteli bude telo menej reagovať na vonkajšie zmeny, cievy sú menej elastické a krvný obeh je menší.
Ak vstanete príliš skoro a skoro ráno sa ponáhľate v ústrety studenému vetru, môže to spôsobiť aj vysoký krvný tlak. A spôsobí veľa mozgových príhod alebo infarktov.
Diéta
Treba kontrolovať stravu, hlavne treba jesť svetlo. U dospelých a ľudí s vysokým krvným tlakom by ste mali dodržiavať ľahkú diétu 5-6 g soli / deň, jesť čo najľahšie.
Pridajte potraviny bohaté na živiny, ako je chudé mäso, kuracie mäso, ryby, mlieko a výrobky z fazule. Jedzte veľa zelenej zeleniny, čerstvého ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov a ovocia ako pomaranče, mandarínky, grapefruity, melón. Všetko sú to potraviny bohaté na draslík, ktoré pomáhajú pri diuretikách.
Obmedzte príjem potravín s vysokým obsahom tukov bohatých na cholesterol (viscerálne typy: srdce, pečeň, mozog, obličky). Potraviny, ktoré obsahujú veľa soli, ako sú kyslé uhorky a spracované potraviny, nie sú vhodné pre ľudí s vysokým krvným tlakom. Nejedzte priveľa cukru, tuku ... pretože táto látka spôsobí, že sa zvýši schopnosť absorbovať a ukladať vodu v tele, čím sa zvýši objem krvi v tele.
Nepite alkohol, pivo, kávu, absolútne nefajčite.
Prax
Pravidelný a primeraný pohyb je pre ľudí s vysokým krvným tlakom veľmi dôležitý. Pretože pomáha zlepšovať odolnosť voči chladu a stabilizovať krvný tlak.
Zimné jemné cvičenie na udržanie zdravia.
Pacienti by si mali zvoliť jemnú a miernu formu cvičenia ako je chôdza, výživné cvičenia, tai chi a qigong... Pri cvičení si musia vybrať aj miesto, ktoré je vzduchotesné a teplé. Pred cvičením sa dobre zahrejte.
Stále je dôležité poznamenať, že by ste nemali chodiť cvičiť skoro ráno, namiesto toho, keď je príliš chladné alebo veterné počasie, môžete cvičiť jemne vo vnútri.
Udržujte svoju myseľ v pokoji
Pacienti s hypertenziou musia venovať veľkú pozornosť emocionálnym stavom, ktoré sa vyskytujú v každodennom živote, ako je úzkosť, stres, hnev atď., Ktoré sú ľahko nekontrolovateľné. Preto je potrebné udržiavať psychickú rovnováhu pohodlným životom, relaxom, vyhýbaním sa stresu a úzkosti.
Prísne dodržiavanie liečebných indikácií
Pacienti musia byť proaktívni pri vyšetrovaní, liečbe a pravidelnom užívaní liekov podľa predpisu lekára, aby si udržali stabilný krvný tlak. Rozhodne svojvoľne nemeňte lieky, nezvyšujte si dávku sami alebo neužívajte iné lieky bez dodržania pokynov. Bez konzultácie s ošetrujúcim lekárom rozhodne neprestávajte so samoliečbou, aj keď sa krvný tlak vrátil na normálnu hodnotu.
Okrem toho vždy dávajte pozor na pozorovanie, pretože keď krvný tlak stúpa, často sa nevyskytujú žiadne špeciálne príznaky, takže je to pre pacientov ťažké rozpoznať a to je príčinou komplikácií, ako je krvácanie do mozgu, často so závažnými následkami.
Vysoký krvný tlak je častým ochorením starších ľudí, najmä starších ako 60 rokov. Ak vysoký krvný tlak nie je správne kontrolovaný a liečený, môže viesť k vážnym následkom, ako je mŕtvica, srdcové zlyhanie, zlyhanie obličiek atď.
Fenomén vysokého krvného tlaku u mladých ľudí je čoraz bežnejší a u mnohých vyvoláva paniku a úzkosť. Tu sú príznaky vysokého krvného tlaku u mladých ľudí, ktoré by ste nemali byť subjektívni.
Hypertenzia u starších ľudí je v dnešnej dobe pomerne častým problémom. Počet pacientov s týmto ochorením sa každým dňom zvyšuje. Hypertenzia bude mať určitý vplyv na každodenné aktivity starších ľudí. Aké sú teda komplikácie vysokého krvného tlaku a ako mu predchádzať?
Malígna hypertenzia je akútne ochorenie, ktoré vo veľkej miere ovplyvňuje zdravotný stav pacientov, mnohé prípady akútnej hypertenzie bez včasnej liečby zanechali u pacientov mnohé komplikácie, dokonca smrť. Čo je teda malígna hypertenzia? Ako možno rýchlo identifikovať pacienta s malígnou hypertenziou?
Ľuďom s vysokým krvným tlakom sa často odporúča znížiť množstvo soli v dennom menu. Čo má teda slané jedlo spoločné s vysokým krvným tlakom? Ako to ovplyvňuje zdravie srdca? Dozviete sa v článku nižšie!
Vysoký krvný tlak je nebezpečné ochorenie a môže spôsobiť mnohé komplikácie pre mozog, srdce a množstvo ďalších orgánov. Vedecká strava a zdravý životný štýl však môžu pomôcť ľuďom s touto chorobou žiť rovnako dobre ako normálni ľudia. Čo by teda ľudia s vysokým krvným tlakom mali jesť? Poďme to zistiť prostredníctvom článku nižšie.
Meranie krvného tlaku je jednoduchým a rýchlym riešením na včasnú identifikáciu a kontrolu hypertenzie, tichého zabijaka s ťažko rozpoznateľnými prejavmi, ale veľmi nebezpečnými komplikáciami ochorenia.
Meranie krvného tlaku je dôležitým spôsobom, ako skontrolovať zdravie seba a svojej rodiny. Parametre po meraní vám pomôžu diagnostikovať chorobný stav, ako aj včasné intervenčné metódy.
Vysoký krvný tlak je nebezpečný, pretože komplikácie spôsobujú nielen smrť, ale zanechávajú aj vážne následky. Každý rok na svete zomierajú milióny ľudí na kardiovaskulárne ochorenia, ako je srdcový infarkt, mŕtvica, ochorenie obličiek.
Na čo treba pamätať pri užívaní antihypertenzív, aby nedošlo k ovplyvneniu účinnosti liečby. Nasledujúci článok vám pomôže dozvedieť sa viac o týchto problémoch!
Chirurgia je jednou z najkomplexnejších liečebných metód súčasnosti. Preto v niektorých prípadoch môžu pacienti po operácii čeliť vysokému krvnému tlaku.
Hypertenzia bieleho plášťa je syndróm, s ktorým sa stretáva takmer 20 % z nás. Vtedy je váš krvný tlak zrazu vysoký, keď navštívite lekára. Čo je teda tento syndróm? Ako zabrániť hypertenzii bieleho plášťa?
Hypertenzia je jednou z bežných kardiovaskulárnych chorôb, keď sú hodnoty systolického a diastolického krvného tlaku nad normálnym rozsahom. Tento stav sa však môže prejaviť aj ako izolovaná systolická hypertenzia, keď sú iba hodnoty systolického krvného tlaku vyššie ako normálne.
Vysoký krvný tlak je bežné ochorenie v komunite, ktoré spôsobuje mnohé nebezpečné komplikácie. Ak chcete bezpečne a účinne predchádzať vysokému krvnému tlaku, prečítajte si náš článok nižšie.
Uistite sa, že mlieko je známe ako veľmi dobré mlieko pre starších ľudí. Pomáha posilňovať kosti a kĺby, bojovať proti osteoporóze, poskytuje celý rad základných živín pre starších ľudí. Starší ľudia ale často trpia bežnými chorobami ako vysoký krvný tlak, cukrovka,... Môžu teda ľudia s vysokým krvným tlakom piť Zabezpečiť mlieko?
Esenciálna hypertenzia je bežné ochorenie u starších ľudí s mnohými nebezpečnými komplikáciami. Dozvieme sa viac o tejto chorobe prostredníctvom nášho článku nižšie.
Chladné počasie je veľmi nepriaznivým faktorom pre ľudí s vysokým krvným tlakom. Pretože nízka teplota spôsobuje stiahnutie kapilár, krvný tlak náhle stúpa a ľahko spôsobuje komplikácie, najmä cievnu mozgovú príhodu, mŕtvicu...
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
