Vysoký krvný tlak je častým ochorením starších ľudí, najmä starších ako 60 rokov. Ak vysoký krvný tlak nie je správne kontrolovaný a liečený, môže viesť k vážnym následkom, ako je mŕtvica, srdcové zlyhanie, zlyhanie obličiek atď.
Pre starších ľudí je vysoký krvný tlak jedným z dôležitých zdravotných problémov, na ktoré si treba dať pozor. Detekcia a kontrola tohto ochorenia je dôležitá pri ochrane zdravia a kvality života starších dospelých. Tento článok vám pomôže lepšie pochopiť vysoký krvný tlak u starších ľudí.
Čo je vysoký krvný tlak ?
Vysoký krvný tlak (tiež známy ako vysoký krvný tlak) je stav, pri ktorom tlak krvi tlačí na steny tepien prekračuje normálne hodnoty, keď srdce pumpuje krv. Ak tento stav pretrváva, môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy.
Hodnoty krvného tlaku sú rozdelené do dvoch kategórií: systolický krvný tlak a diastolický krvný tlak. Normálny človek má systolický krvný tlak nižší ako 120 mmHg a diastolický krvný tlak nižší ako 80 mmHg. U starších ľudí však môže toto číslo pri stanovení vysokého krvného tlaku kolísať.
Existuje mnoho typov vysokého krvného tlaku, vrátane:
Súčasný stav vysokého krvného tlaku u starších ľudí
Spolu so zvyšujúcim sa starnutím populácie sa stáva problémom vysoký krvný tlak u starších ľudí na celom svete. Podľa Vietnamského národného srdcového inštitútu z roku 2015 je celková prevalencia vysokého krvného tlaku 47,3 %, ale táto miera je až 60 % u ľudí nad 60 rokov a 80 % u ľudí nad 80 rokov.
Vysoký krvný tlak u starších ľudí je jednou z hlavných príčin smrti a spôsobuje mnoho rôznych nebezpečných chorôb. Včasné odhalenie a liečba tohto stavu môže pomôcť znížiť riziko zdravotných komplikácií a zlepšiť kvalitu života starších ľudí.
Starší ľudia majú vysoký krvný tlak
Ako liečiť vysoký krvný tlak u starších ľudí?
Liečba vysokého krvného tlaku u starších ľudí zmenou životného štýlu
Ak sa ochorenie odhalí včas, starší ľudia môžu úplne kontrolovať krvný tlak a predchádzať komplikáciám zmenou životného štýlu. Tu sú návyky, ktoré môžu pomôcť znížiť krvný tlak u starších ľudí:
Udržujte svoju váhu na správnej úrovni
Vysoký krvný tlak má mnoho príčin, vrátane nadváhy a obezity . BMI je ukazovateľ toho, či je aktuálna hmotnosť primeraná alebo nie, a poskytuje optimálnu váhu, na ktorú sa treba zamerať.
Cvičte každý deň
Starší ľudia nemusia byť vhodní na rýchle cvičenia ako mladí ľudia, preto sa zamerajte na mierne cvičenie, ako je chôdza, krátky jogging, joga, tai chi,... Denné cvičenie Deň hrá dôležitú úlohu pri podpore zdravia a prevencii vysokého krvného tlaku v starší ľudia.
Cvičenie s primeranou intenzitou je veľmi dobré pre starších ľudí s vysokým krvným tlakom
Zostavte si výživnú stravu
Získajte rôzne živiny z potravín, ako je chudé mäso, ryby, zelenina, ovocie, dobré tuky, celozrnné výrobky a mliečne výrobky. Prioritou by malo byť používanie čerstvých potravín a vyhýbanie sa spracovaným potravinám, ktoré obsahujú veľa soli, ktorá spôsobuje vysoký krvný tlak. Jednou z najvhodnejších diét pre starších ľudí s vysokým krvným tlakom je DASH diéta.
Obmedzte používanie soli
Toto je dôležitá zásada pre starších ľudí vo všeobecnosti a najmä pre ľudí s vysokým krvným tlakom. Je možné postupne znižovať množstvo soli používanej pri varení.
Prestať fajčiť
Fajčenie je spojené s vyšším rizikom vysokého krvného tlaku a súvisiacich komplikácií u starších ľudí. Ak ste fajčiar, prestaňte s týmto zlozvykom.
Zaručený spánok
Kvalita spánku ovplyvňuje zdravie, najmä u starších ľudí. Ak chcete zabezpečiť kvalitný spánok, mali by ste obmedziť používanie alkoholu a kofeínu pred spaním, vytvoriť pokojný, chladný a pohodlný priestor na spanie. Na vyriešenie porúch spánku by ste mali použiť sedatívny čaj, ľahko zaspať .
Obmedzte alkoholické nápoje
Zneužívanie alkoholu je príčinou mnohých nebezpečných chorôb, najmä u ľudí s vysokým krvným tlakom, ktoré môžu viesť k závažnejším ochoreniam a riziku komplikácií, ako je srdcové zlyhanie, mŕtvica a cukrovka. Obmedzte alkoholické nápoje na ochranu zdravia.
Liečba vysokého krvného tlaku u starších ľudí liekmi
V závažných prípadoch starších ľudí s vysokým krvným tlakom, ak zmeny životného štýlu nie sú účinné, môže byť potrebná kombinácia liekov. Tu sú niektoré bežne predpisované lieky pre pacientov s vysokým krvným tlakom:
Monitorujte krvný tlak u starších ľudí doma
Je domáce monitorovanie krvného tlaku skutočne potrebné?
Meranie krvného tlaku doma môže pomôcť odhaliť a sledovať účinnosť liečby vysokého krvného tlaku u starších ľudí. Na meranie a zaznamenávanie výsledkov sa môžu obrátiť na príručku odčítania krvného tlaku tu. Zároveň, keď navštívite lekára, nosenie záznamu o nameraných hodnotách krvného tlaku v minulosti pomôže lekárovi určiť, ako sú lieky, liečby a zmeny účinné.
Monitorovanie krvného tlaku doma u starších ľudí je veľmi potrebné
Poznámky pri monitorovaní krvného tlaku doma pre starších ľudí
Meranie krvného tlaku doma je nevyhnutné, ale nenahrádza pravidelné návštevy lekára. Vysoký krvný tlak je častým problémom starších ľudí. Preto, aby ste sa vyhli negatívnym dôsledkom tohto ochorenia, je dôležité vziať svojho blízkeho k lekárovi na vyšetrenie a opatrenia, ktoré pomôžu stabilizovať krvný tlak.
Na presné meranie krvného tlaku je potrebné vykonať niekoľko meraní v rôznych časoch a s určitým časovým odstupom. Frekvencia meraní krvného tlaku závisí od základných hodnôt krvného tlaku a individuálnych zdravotných rizík.
Krvný tlak je najnižší v noci počas spánku a najvyšší popoludní po začatí aktivít. Krvný tlak sa bude postupne znižovať popoludní a večer.
Ak je váš krvný tlak vysoký ráno a naďalej vysoký počas dňa, môže to byť príznak vysokého krvného tlaku. Odporúča sa merať a zaznamenávať výsledky niekoľko dní po sebe, aby ste informovali lekára pre presné určenie.
Na presné meranie krvného tlaku, seďte a odpočívajte, použite štandardný tlakomer. Krvný tlak sa má merať dvakrát denne počas 1 týždňa, aby sa monitorovali zmeny a v prípade potreby sa prijali včasné liečebné opatrenia.
Vyššie sú všetky potrebné informácie o vysokom krvnom tlaku u starších ľudí . Dúfajme, že to pomôže čitateľom lepšie pochopiť túto chorobu, aby mohli byť vysoko efektívni v procese starostlivosti a liečby.
Napriek tomu, že sa veľmi snažia obmedziť, stále existujú prípady, keď sú tehotné ženy nútené užívať lieky na liečbu zdravotných problémov. Stále však môžete obmedziť účinky lieku na plod, ak viete, ako ho používať.
aFamilyToday Health – Pomarančový džús bude počas tehotenstva veľmi dobrým zdrojom výživy, ak zvážite svoj zdravotný stav a budete ho užívať na rozumnej úrovni.
Vývoj plodu sa mení s každou fázou. aFamilyToday Health sa s vami podelí o to, čo potrebujete vedieť o 40-týždňovom plode, aby vám a vášmu dieťaťu pomohlo zostať zdravé!
Príbuzní vám tieto veci často nehovoria, pretože vás nechcú vystrašiť. A tu je 9 vecí, ktoré vám pri pôrode nikto nepovie.
Strava počas tehotenstva priamo ovplyvní zdravie matky a plodu. Mali by teda tehotné ženy jesť tuniaka?
Škodlivý vplyv energetických nápojov na dospievajúcich je záležitosť, ktorú nemožno brať na ľahkú váhu. Ďalšie informácie nájdete v nasledujúcom článku.
aFamilyToday Health – sladké drievko ako bylina nie je bezpečné pre zdravie plodu. Poznanie jeho škodlivých účinkov pomáha tehotným ženám mať bezpečné tehotenstvo.
Suché oči v tehotenstve sú nepríjemným pocitom a budú tehotným ženám prekážať v každodenných činnostiach bez potrebnej starostlivosti.
Grécky jogurt je ideálnym výživovým doplnkom k vašej tehotenskej diéte a poskytuje množstvo živín, ktoré potrebujete každý deň.
Vysoký krvný tlak počas tehotenstva môže spôsobiť rôzne problémy. V niektorých prípadoch môže vážne ovplyvniť nenarodené dieťa.
Jackfruit je chutné a výživné jedlo. Ak však budete jesť priveľa, vaše zdravie môžu mierne ovplyvniť vedľajšie účinky jackfruitu.
Odborníci z aFamilyToday Health sa s vami podelia o 3 dôvody, ktoré zvyšujú riziko mŕtvice počas tehotenstva, a tipy, ako mŕtvici predchádzať.
Dnes by mnohí zaneprázdnení rodičia mali byť ochotní nechať svoje deti pozerať televíziu, aby ich nerušili. Teraz by sa rodičia mali znova zamyslieť, keď poznajú škodlivé účinky sledovania televízie na deti.
aFamilyToday Health - Možno ste nevedeli, že tehotenská masáž je potenciálnym prostriedkom proti bolesti, ktorý zvyšuje pocit relaxácie a pohodlia pre telo tehotnej matky.
aFamilyToday Health - Stav detí s nadváhou a obezitou je pre rodičov vždy bolesťou hlavy. Čo je teda príčinou a ako včas diagnostikovať, aby sa deti účinne liečili?
Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!
Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.
