Návod ako namočiť figy pre čo najlepší efekt
Namáčanie fíg vo víne je jedným z obľúbených spôsobov varenia, či už ako nápoj, alebo ako nápoj, ktorý navyše prináša veľa dobrých účinkov na zdravie.
Aký je index viscerálneho tuku? Výpočet a súvisiace zdravotné problémy vedieť
Tuk v tele pomáha podporovať životne dôležité činnosti, budovať bunky a ukladať energiu. Ale keď je index viscerálneho tuku príliš veľký, bude to nebezpečné pre zdravie. Prečítajte si o nebezpečenstvách viscerálneho tuku a o tom, ako mu predchádzať!
V dnešnej dobe stále viac ľudí čelí problémom súvisiacim s viscerálnym tukom. Ak chcete vedieť, či vám toto ochorenie hrozí, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je presne určiť index viscerálneho tuku v tele . Dnešný článok aFamilyToday Blog sa podelí o to, ako vypočítať vyššie uvedený index a tajomstvo zníženia tohto prebytočného tuku z tela.
Aký je index viscerálneho tuku?
Väčšina obsahu telesného tuku je rozložená nerovnomerne. Viscerálny tuk je typ tuku, ktorý si telo ukladá v brušnej dutine a v blízkosti životne dôležitých orgánov, ako sú črevá, žalúdok, pečeň atď. Keď sa tuk hromadí hlavne v tepnách, môže to zvýšiť riziko problémov. problém. Nie je viscerálny tuk ako podkožný tuk, takže je ťažko viditeľný voľným okom.
Keď je veľa nadbytočného tuku, zvyšuje sa index viscerálneho tuku. Príčiny tohto stavu sú veľmi rôznorodé, možno preto, že nezdravá strava pri príliš veľkom príjme sacharidov zvyšuje riziko obezity. Dlhotrvajúci stres navyše aktivuje aj neurotransmiter NPY a hormón kortizol. Tým sa podporuje ukladanie väčšieho množstva viscerálneho tuku. Viscerálny tuk sa líši od podkožného, pretože je nebezpečnejší. Napriek aplikácii lekárskych opatrení je táto vrstva tuku stále redukovaná a je ťažké ju úplne odstrániť.
Keď je množstvo prebytočného tuku príliš veľké, index viscerálneho tuku sa v tele zvyšuje
Koľko viscerálneho tuku je dobré?
Na presné závery o viscerálnom tuku odborníci použili stupnicu od 1 do 59 pri vykonávaní diagnostických meraní pomocou analyzátora tuku alebo skenera MRI. Pre priemerného človeka je index zvyčajne pod 13. Ale ak sa toto číslo zvýši v rozmedzí 13 - 59, potom musíte zmeniť svoje návyky životného štýlu, aby ste sa vyhli stavu viscerálneho tuku.
Zdravotné riziká pri viscerálnom tuku
Viscerálny tuk spôsobuje znepokojujúce zdravotné problémy, a to:
- Zvýšené riziko cukrovky 2. typu . Viscerálny tuk je jednou z hlavných príčin cukrovky typu 2. Konkrétne ovplyvňuje schopnosť tela využívať inzulín a regulovať hladinu cukru v krvi.
- Spôsobuje poruchy spánku. Niekoľko štúdií ukázalo, že viscerálny tuk môže spôsobiť spánkové apnoe, znížiť kvalitu spánku a viesť k nespavosti.
- Spôsobuje vysoký cholesterol. Viscerálny tuk môže zvýšiť zlý cholesterol (LDL) a znížiť dobrý cholesterol (HDL) v krvi, čo spôsobuje vysoký cholesterol.
- Spôsobuje aterosklerózu. Keď sa človeku hromadí príliš veľa viscerálneho tuku v pečeni a tele, vedie to k hromadeniu tukových látok v tepnách, čo spôsobuje aterosklerózu.
- Ovplyvňuje funkciu pečene. Viscerálny tuk môže ovplyvniť schopnosť pečene fungovať a ukladať tuk. Odtiaľ spôsobuje problémy s funkciou pečene, ako je hepatitída , cirhóza alebo rakovina pečene.
Vysoký index viscerálneho tuku môže viesť k nebezpečným ochoreniam, ako je hepatitída, cirhóza, rakovina pečene alebo cukrovka 2. typu.
Ako vypočítať index viscerálneho tuku?
Keď pochopíte, aký nebezpečný je viscerálny tuk, zistite si aktuálny index telesného tuku, aby ste obmedzili riziko. Tu je bežná metóda výpočtu pre vašu referenciu:
MRI alebo CT vyšetrenie
Na presné určenie, či máte viscerálny tuk, sú potrebné zobrazovacie testy, ako je počítačová tomografia (CT) alebo magnetická rezonancia (MRI). Tieto testy sú však nákladné a časovo náročné. Takže lekár zvyčajne položí nejaké otázky pacientovi a zmeria celkový telesný tuk, aby vypočítal index viscerálneho tuku.
Na meranie množstva viscerálneho telesného tuku možno použiť metódy, ako sú MRI skenery alebo analyzátory telesného tuku. Výsledky testu budú hodnotené na stupnici od 1 do 59. Ak je hladina viscerálneho tuku nižšia ako 13, telo sa považuje za normálne. Ak je však hodnota vyššia ako 13, musíte zmeniť životný štýl a stravu, aby ste ju dostali na zdravšiu úroveň.
Výpočet indexu viscerálneho tuku pomocou elektronickej váhy
Používanie elektronickej váhy je jednoduchý spôsob výpočtu indexu tuku, ktorý sa mnohí ľudia rozhodnú implementovať. Na presné meranie telesných parametrov musíte použiť váhu s mnohými vstavanými funkciami. V súčasnosti je na trhu množstvo druhov váh, no nie všetky dokážu merať dôležité parametre tela. Mali by ste sa rozhodnúť kúpiť si elektronickú váhu, ktorá poskytuje možnosť analyzovať 13 faktorov vrátane svalového indexu, merania tuku... Plne vybavená váha vám pomôže zistiť, čo vášmu telu chýba a čoho má telo nadbytok.
Dobrá kontrola viscerálneho tuku tiež chráni telo pred metabolickými ochoreniami
Zmerajte si veľkosť pásu sami
Zdravotní experti prišli s množstvom predbežných výpočtov na určenie indexu viscerálneho tuku. Podľa štúdie Harvard Health je asi 10 % celkového telesného tuku viscerálny tuk. Keď nie je možné použiť MRI skener alebo CT vyšetrenie na meranie tuku, odborníci a lekári sa pri odhade viscerálneho tuku spoliehajú na úsudok.
Ďalším spôsobom, ako určiť viscerálny tuk, je zmerať veľkosť pásu. Podľa Harvard TH Chan School of Public Health je obvod pása 90 cm alebo viac u žien a 101,6 cm alebo viac u mužov znakom zvýšeného viscerálneho tuku a rizika zdravotných problémov súvisiacich s viscerálnym tukom.
Ako ľudia starnú, index viscerálneho tuku má tendenciu stúpať. Pri sledovaní percenta vášho tela na základe vzorca zdieľaného článku vám pomôže merať priebeh chudnutia. Snažte sa udržiavať index v povolenom rozsahu, aby ste predišli nebezpečným chorobám, ako je krvný tlak, srdcové choroby a cukrovka 2. typu .
Top 8 účinných prírodných potravín na zníženie hladiny cukru v krvi
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.
Zhrnutie chladiacich jedál na horúce obdobie
V horúcich letných dňoch je vaše telo veľmi náchylné na akné, horúčavy, deti sú anorektičky. Môžete použiť nasledujúce 4 letné jedlá, ktoré vám pomôžu účinne ochladiť telo.
Koľko kalórií v cobia? Tajomstvo chudnutia s cobia
Tento článok vám pomôže dozvedieť sa o kalóriách v plátku cobia, jedle, ktoré sa považuje za výživné a vhodné pre tých, ktorí držia diéty a vyznávajú zdravý životný štýl. Budete tiež zdieľaní s tajomstvom, ako schudnúť s cobia, čo vám pomôže dostať sa do formy podľa želania.
Ako zmierniť bolesti hlavy spôsobené neurasténiou?
Bolesť hlavy spôsobená neurasténiou je bežná u všetkých subjektov, existuje veľa príčin vedúcich k tomuto ochoreniu a môže viesť k mnohým vážnym nepredvídaným komplikáciám. Takže, ako znížiť bolesti hlavy spôsobené neurasténiou, nájdete v nasledujúcom článku!
Postarajte sa o svoje zdravie v chladných daždivých dňoch
Každodenná fyzická aktivita prinesie dobré zdravie na účinný boj s chorobami. V dňoch so zlým počasím, studeným dažďom však bude ťažké udržať tieto aktivity. Nasledujúci článok vám poradí, ako sa starať o svoje zdravie v chladných daždivých dňoch. Pozrite si to teraz!
5 tipov, ako používať marhuľové listy na účinné zníženie príznakov žalúdočného refluxu
Tipy na použitie marhuľových listov na zníženie príznakov žalúdočného refluxu sa považujú za účinnú ľudovú metódu. Táto metóda pomáha pacientom znížiť nepohodlie a účinne zlepšiť reflux.
Aké sú výhody strukovín pre tehotné ženy? Môžu tehotné ženy jesť konzervy?
Počas tehotenstva si tehotné mamičky často kladú otázku, čo jesť a čo nejesť, aby bol zabezpečený vývoj plodu. Takže pre veľmi obľúbené morské plody, scad, aké výhody táto ryba prináša tehotným ženám? Môžu tehotné ženy jesť konzervy?
Vysoké pečeňové enzýmy by mali jesť a čo nie?
Vysoké pečeňové enzýmy sú dosť nebezpečné ochorenie a výrazne ovplyvňujú funkciu pečene. Preto je dodržiavanie vedeckej diéty mimoriadne dôležité. Čo teda jesť a čo nejesť s vysokými pečeňovými enzýmami?
Čo je orgánový systém? Dôležité orgánové systémy v tele
Čo je orgánový systém? Orgánový systém je skupina koordinovaných orgánov, ktoré spolupracujú pri vykonávaní určitej funkcie. V našom tele existuje 10 orgánových systémov, ktoré spolu úzko súvisia. Dozvieme sa viac o každom z týchto orgánových systémov prostredníctvom nasledujúceho článku!
Aké sú výhody pitia koriandrovej vody?
Koriander sa často používa ako príloha alebo ako korenie do jedál vo Vietname. Málokto však vie, že čínsky koriander sa dá spracovať aj na pitnú vodu s mnohými skvelými spôsobmi využitia. Aké sú teda výhody pitia koriandrovej vody?
Upozorniť vás na príznaky prebytku ženských hormónov
Spôsob, ako sa chrániť pred mnohými nebezpečnými chorobami, je rozpoznať príznaky nadbytku ženských hormónov a začať liečbu čo najskôr.
Súhrn rehabilitačných cvičení po cievnej mozgovej príhode doma
Po mozgovej príhode cvičenie veľmi pomáha pacientom pri obnove zdravia, funkcie a mobility. V dnešnom článku aFamilyToday Blog s vami preskúma jednoduché a efektívne rehabilitačné cvičenia po mozgovej príhode.
Podeľte sa o najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako si doma urobiť saunovanie celého tela
Sauna je dnes jednou z najpopulárnejších zdravotných a kozmetických procedúr. Saunovanie v podstate prináša množstvo výhod ako: Zlepšuje krvný obeh, detoxikuje organizmus a výrazne znižuje stres. Nie každý však vie, ako je varenie v pare tým správnym spôsobom a ako efektívny je proces naparovania. Prostredníctvom nižšie uvedeného článku vám aFamilyToday Blog pomôže odpovedať na túto otázku.
Účinná dlhodobá liečba nevoľnosti z pohybu
Pohybová choroba spôsobuje, že cestovanie v doprave sa pre mnohých ľudí stáva posadnutosťou. Poďme teda preskúmať dlhodobú liečbu pohybovej choroby prostredníctvom článku nižšie!
Odpoveď: Ako dlho by mala byť maska účinná?
Správne maskovanie pomáha ženám získať pevnú a zdravú pokožku. Mnoho ľudí však stále nechápe, ako masky efektívne používať. Dozvieme sa podrobne s blogom aFamilyToday na otázku "Ako dlho by mala byť maska účinná?" Prečítajte si článok nižšie!
10 výhod paradajok, kvôli ktorým ich chcete ihneď zjesť
Ochrana srdca, prevencia rakoviny a cukrovky ... sú výhody paradajok, ktoré práve počuli, že toto výživné ovocie chcete okamžite zjesť.
7 znakov vášho tela ukazuje, že vaša odolnosť je veľmi dobrá
Aby ste vedeli, či ste v dobrom zdravotnom stave, venujte pozornosť tomu, či máte na svojom tele všetkých týchto 7 charakteristík.
Výhody sleďa? Je dobré jesť veľa sleďov?
Je dobré jesť veľa sleďov? Toto je určite otázka, ktorú si kladie každý, keď si vyberá sleď na varenie pre každodenné jedlá rodiny. Dozvieme sa o tomto probléme s blogom aFamilyToday prostredníctvom článku nižšie!
Čo robí makrela? Najlepšie chutné jedlá z rýb
Makrela je ryba, ktorá obsahuje veľa živín a poskytuje veľké množstvo živín pre človeka. Čo teda robí makrela chutné? Nasledujúci článok vám ukáže, ako variť lahodnú makrelu.
Je jesť morské plody tuk? Aké druhy morských plodov nespôsobujú priberanie?
Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Robí ťa z toho tučný?
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Doplňte živiny pleti kolagénovým nápojom Jpanwell Hana Colla Q10
Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!
Buďte opatrní s nápojmi pre ľudí s cukrovkou
Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.
Môžete jesť zeleninu? Veľké využitie zeleniny pre tehotné ženy
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.
Zdravotné benefity kokosového mlieka
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Koľko kalórií je v sušenkách z hnedej ryže? Výhody konzumácie sušienok z hnedej ryže
Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?
Koľko kalórií v čaji? Ako uvariť dusený čaj na prípravu dovolenky Tet
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Top 8 účinných prírodných potravín na zníženie hladiny cukru v krvi
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.