Tuk v tele pomáha podporovať životne dôležité činnosti, budovať bunky a ukladať energiu. Ale keď je index viscerálneho tuku príliš veľký, bude to nebezpečné pre zdravie. Prečítajte si o nebezpečenstvách viscerálneho tuku a o tom, ako mu predchádzať!
V dnešnej dobe stále viac ľudí čelí problémom súvisiacim s viscerálnym tukom. Ak chcete vedieť, či vám toto ochorenie hrozí, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je presne určiť index viscerálneho tuku v tele . Dnešný článok aFamilyToday Blog sa podelí o to, ako vypočítať vyššie uvedený index a tajomstvo zníženia tohto prebytočného tuku z tela.
Aký je index viscerálneho tuku?
Väčšina obsahu telesného tuku je rozložená nerovnomerne. Viscerálny tuk je typ tuku, ktorý si telo ukladá v brušnej dutine a v blízkosti životne dôležitých orgánov, ako sú črevá, žalúdok, pečeň atď. Keď sa tuk hromadí hlavne v tepnách, môže to zvýšiť riziko problémov. problém. Nie je viscerálny tuk ako podkožný tuk, takže je ťažko viditeľný voľným okom.
Keď je veľa nadbytočného tuku, zvyšuje sa index viscerálneho tuku. Príčiny tohto stavu sú veľmi rôznorodé, možno preto, že nezdravá strava pri príliš veľkom príjme sacharidov zvyšuje riziko obezity. Dlhotrvajúci stres navyše aktivuje aj neurotransmiter NPY a hormón kortizol. Tým sa podporuje ukladanie väčšieho množstva viscerálneho tuku. Viscerálny tuk sa líši od podkožného, pretože je nebezpečnejší. Napriek aplikácii lekárskych opatrení je táto vrstva tuku stále redukovaná a je ťažké ju úplne odstrániť.
Keď je množstvo prebytočného tuku príliš veľké, index viscerálneho tuku sa v tele zvyšuje
Koľko viscerálneho tuku je dobré?
Na presné závery o viscerálnom tuku odborníci použili stupnicu od 1 do 59 pri vykonávaní diagnostických meraní pomocou analyzátora tuku alebo skenera MRI. Pre priemerného človeka je index zvyčajne pod 13. Ale ak sa toto číslo zvýši v rozmedzí 13 - 59, potom musíte zmeniť svoje návyky životného štýlu, aby ste sa vyhli stavu viscerálneho tuku.
Zdravotné riziká pri viscerálnom tuku
Viscerálny tuk spôsobuje znepokojujúce zdravotné problémy, a to:
Vysoký index viscerálneho tuku môže viesť k nebezpečným ochoreniam, ako je hepatitída, cirhóza, rakovina pečene alebo cukrovka 2. typu.
Ako vypočítať index viscerálneho tuku?
Keď pochopíte, aký nebezpečný je viscerálny tuk, zistite si aktuálny index telesného tuku, aby ste obmedzili riziko. Tu je bežná metóda výpočtu pre vašu referenciu:
MRI alebo CT vyšetrenie
Na presné určenie, či máte viscerálny tuk, sú potrebné zobrazovacie testy, ako je počítačová tomografia (CT) alebo magnetická rezonancia (MRI). Tieto testy sú však nákladné a časovo náročné. Takže lekár zvyčajne položí nejaké otázky pacientovi a zmeria celkový telesný tuk, aby vypočítal index viscerálneho tuku.
Na meranie množstva viscerálneho telesného tuku možno použiť metódy, ako sú MRI skenery alebo analyzátory telesného tuku. Výsledky testu budú hodnotené na stupnici od 1 do 59. Ak je hladina viscerálneho tuku nižšia ako 13, telo sa považuje za normálne. Ak je však hodnota vyššia ako 13, musíte zmeniť životný štýl a stravu, aby ste ju dostali na zdravšiu úroveň.
Výpočet indexu viscerálneho tuku pomocou elektronickej váhy
Používanie elektronickej váhy je jednoduchý spôsob výpočtu indexu tuku, ktorý sa mnohí ľudia rozhodnú implementovať. Na presné meranie telesných parametrov musíte použiť váhu s mnohými vstavanými funkciami. V súčasnosti je na trhu množstvo druhov váh, no nie všetky dokážu merať dôležité parametre tela. Mali by ste sa rozhodnúť kúpiť si elektronickú váhu, ktorá poskytuje možnosť analyzovať 13 faktorov vrátane svalového indexu, merania tuku... Plne vybavená váha vám pomôže zistiť, čo vášmu telu chýba a čoho má telo nadbytok.
Dobrá kontrola viscerálneho tuku tiež chráni telo pred metabolickými ochoreniami
Zmerajte si veľkosť pásu sami
Zdravotní experti prišli s množstvom predbežných výpočtov na určenie indexu viscerálneho tuku. Podľa štúdie Harvard Health je asi 10 % celkového telesného tuku viscerálny tuk. Keď nie je možné použiť MRI skener alebo CT vyšetrenie na meranie tuku, odborníci a lekári sa pri odhade viscerálneho tuku spoliehajú na úsudok.
Ďalším spôsobom, ako určiť viscerálny tuk, je zmerať veľkosť pásu. Podľa Harvard TH Chan School of Public Health je obvod pása 90 cm alebo viac u žien a 101,6 cm alebo viac u mužov znakom zvýšeného viscerálneho tuku a rizika zdravotných problémov súvisiacich s viscerálnym tukom.
Ako ľudia starnú, index viscerálneho tuku má tendenciu stúpať. Pri sledovaní percenta vášho tela na základe vzorca zdieľaného článku vám pomôže merať priebeh chudnutia. Snažte sa udržiavať index v povolenom rozsahu, aby ste predišli nebezpečným chorobám, ako je krvný tlak, srdcové choroby a cukrovka 2. typu .
Objavte <strong>pomarančový esenciálny olej</strong> a jeho 10 hlavných zdravotných benefitov. Naučte sa optimálne spôsoby použitia, bezpečnostné tipy a ako vybrať kvalitný produkt pre maximálny účinok.
Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Preskúmame výhody lososových vajec v tehotenstve a ich nutričné hodnoty.
Namáčanie fíg vo víne je jedným z obľúbených spôsobov varenia, či už ako nápoj, alebo ako nápoj, ktorý navyše prináša veľa dobrých účinkov na zdravie.
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.
V horúcich letných dňoch je vaše telo veľmi náchylné na akné, horúčavy, deti sú anorektičky. Môžete použiť nasledujúce 4 letné jedlá, ktoré vám pomôžu účinne ochladiť telo.
Tento článok vám pomôže dozvedieť sa o kalóriách v plátku cobia, jedle, ktoré sa považuje za výživné a vhodné pre tých, ktorí držia diéty a vyznávajú zdravý životný štýl. Budete tiež zdieľaní s tajomstvom, ako schudnúť s cobia, čo vám pomôže dostať sa do formy podľa želania.
Bolesť hlavy spôsobená neurasténiou je bežná u všetkých subjektov, existuje veľa príčin vedúcich k tomuto ochoreniu a môže viesť k mnohým vážnym nepredvídaným komplikáciám. Takže, ako znížiť bolesti hlavy spôsobené neurasténiou, nájdete v nasledujúcom článku!
Každodenná fyzická aktivita prinesie dobré zdravie na účinný boj s chorobami. V dňoch so zlým počasím, studeným dažďom však bude ťažké udržať tieto aktivity. Nasledujúci článok vám poradí, ako sa starať o svoje zdravie v chladných daždivých dňoch. Pozrite si to teraz!
Tipy na použitie marhuľových listov na zníženie príznakov žalúdočného refluxu sa považujú za účinnú ľudovú metódu. Táto metóda pomáha pacientom znížiť nepohodlie a účinne zlepšiť reflux.
Počas tehotenstva si tehotné mamičky často kladú otázku, čo jesť a čo nejesť, aby bol zabezpečený vývoj plodu. Takže pre veľmi obľúbené morské plody, scad, aké výhody táto ryba prináša tehotným ženám? Môžu tehotné ženy jesť konzervy?
Vysoké pečeňové enzýmy sú dosť nebezpečné ochorenie a výrazne ovplyvňujú funkciu pečene. Preto je dodržiavanie vedeckej diéty mimoriadne dôležité. Čo teda jesť a čo nejesť s vysokými pečeňovými enzýmami?
Čo je orgánový systém? Orgánový systém je skupina koordinovaných orgánov, ktoré spolupracujú pri vykonávaní určitej funkcie. V našom tele existuje 10 orgánových systémov, ktoré spolu úzko súvisia. Dozvieme sa viac o každom z týchto orgánových systémov prostredníctvom nasledujúceho článku!
Koriander sa často používa ako príloha alebo ako korenie do jedál vo Vietname. Málokto však vie, že čínsky koriander sa dá spracovať aj na pitnú vodu s mnohými skvelými spôsobmi využitia. Aké sú teda výhody pitia koriandrovej vody?
Spôsob, ako sa chrániť pred mnohými nebezpečnými chorobami, je rozpoznať príznaky nadbytku ženských hormónov a začať liečbu čo najskôr.
Po mozgovej príhode cvičenie veľmi pomáha pacientom pri obnove zdravia, funkcie a mobility. V dnešnom článku aFamilyToday Blog s vami preskúma jednoduché a efektívne rehabilitačné cvičenia po mozgovej príhode.
Sauna je dnes jednou z najpopulárnejších zdravotných a kozmetických procedúr. Saunovanie v podstate prináša množstvo výhod ako: Zlepšuje krvný obeh, detoxikuje organizmus a výrazne znižuje stres. Nie každý však vie, ako je varenie v pare tým správnym spôsobom a ako efektívny je proces naparovania. Prostredníctvom nižšie uvedeného článku vám aFamilyToday Blog pomôže odpovedať na túto otázku.
Pohybová choroba spôsobuje, že cestovanie v doprave sa pre mnohých ľudí stáva posadnutosťou. Poďme teda preskúmať dlhodobú liečbu pohybovej choroby prostredníctvom článku nižšie!
Správne maskovanie pomáha ženám získať pevnú a zdravú pokožku. Mnoho ľudí však stále nechápe, ako masky efektívne používať. Dozvieme sa podrobne s blogom aFamilyToday na otázku "Ako dlho by mala byť maska účinná?" Prečítajte si článok nižšie!
Ochrana srdca, prevencia rakoviny a cukrovky ... sú výhody paradajok, ktoré práve počuli, že toto výživné ovocie chcete okamžite zjesť.
Aby ste vedeli, či ste v dobrom zdravotnom stave, venujte pozornosť tomu, či máte na svojom tele všetkých týchto 7 charakteristík.
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
