Aká je úloha podkožného tuku? Príčiny tvorby a bezpečné odstránenie

Určite ste už počuli o pojme podkožný tuk. Ale nie je známe, akú úlohu hrá podkožná tuková vrstva, prečo sa objavujú a sú prospešné alebo škodlivé pre zdravie. Poďme sa dozvedieť o tejto vrstve tuku a ako ju znížiť!

Podkožný tuk je súčasťou najvnútornejšej vrstvy kože. Najvnútornejšia vrstva kože, nazývaná dermis, reguluje telesnú teplotu a obsahuje nervy a krvné cievy. Akú úlohu teda hrá podkožná tuková vrstva v tele? A ak je množstvo tuku priveľké, je to zdraviu škodlivé? Ako znížiť túto tukovú vrstvu?

Čo je podkožný tuk?

Podkožný tuk je vrstva tuku, ktorá leží tesne pod našou pokožkou. Podkožný tuk vzniká v dôsledku procesu ukladania energie v tele. Množstvo podkožného tuku u každého človeka nie je rovnaké, závisí od genetických faktorov, ako aj od faktorov životného štýlu. Konkrétne diéta a úroveň fyzickej aktivity. Keď sa v tele spotrebuje viac energie, ako vydáme, tuková vrstva sa zahustí a vytvorí prebytočný tuk. Vyššie uvedená tuková vrstva sa veľmi ťažko odbúrava a vylučuje z tela.

Vrstva podkožného tuku, ktorá sa hromadí v dôsledku procesu ukladania energie v tele

Príčiny tvorby podkožného tuku

Podkožný tuk môže vzniknúť u každého z nás. Táto vrstva tuku sa tvorí z rôznych dôvodov. Tu sú niektoré bežné základné príčiny:

  • V dôsledku dedenia po starých rodičoch a rodičoch sa telo rodí s väčším alebo menším množstvom podkožného tuku. Táto vrstva tuku sa hromadí na miestach ako sú: ramená, stehná, zadok...
  • V dôsledku nedostatku pohybu nedochádza k spaľovaniu kalórií, čo vedie k tvorbe podkožného tuku.
  • Vďaka strave, ktorá je nabitá množstvom živín, ju telo nespotrebuje celú. Okrem toho k brušnému tuku prispievajú aj spracované potraviny s veľkým množstvom soli a cukru.
  • Procesom starnutia s vekom ubúda podkožný tuk a pribúda viscerálny tuk.
  • Spôsobujú ho hormóny, konkrétne nadbytok kortizolu.
  • Kvôli cukrovke je v tele nadbytok niektorých látok. To spôsobuje hromadenie tuku pod kožou viac ako zvyčajne.

Aká je úloha podkožného tuku?  Príčiny tvorby a bezpečné odstránenie

Vrstva podkožného tuku sa tvorí v dôsledku sedavých návykov alebo v dôsledku starnutia

Aká je úloha podkožného tuku?

Takmer každý z nás má len trochu podkožného tuku. To, akú úlohu to zohráva, určite znepokojuje mnohých ľudí. Tu sú niektoré významné úlohy v ľudskom zdraví.

  • Naša ľudská koža sa skladá z 3 vrstiev. Konkrétne: epidermis, dermis a tuk. Tuková vrstva je časť, ktorú má každý a pôsobí ako štrukturálna súčasť pokožky.
  • Vrstva podkožného tuku pomáha ukladať energiu pre telo vo forme lipidov. Vďaka tomu je telo vhodné na použitie v prípade potreby a zároveň chráni ľudské svaly pred zraneniami spôsobenými intenzívnym cvičením. Nervy a krvné cievy navyše využívajú podkožný tuk na transport medzi vrstvami kože a medzi ostatnými svalmi.
  • Vrstva tuku pod kožou tiež pomáha chrániť telo pred zápalom.
  • Okrem toho tuková vrstva tiež pomáha telu produkovať hormóny, tukové tkanivo pomáha produkovať leptín na kontrolu pocitov plnosti a hladu.
  • Ďalšou úlohou podkožného tuku je chrániť telo pred stratou tepla.

Pri toľkých pozitívnych úlohách by mala byť vrstva podkožného tuku len s mierou. Ak ich uskladníte príliš veľa, spôsobí to zdravotné problémy, ako je obezita, inzulínová rezistencia, stukovatenie pečene ...

Aká je úloha podkožného tuku?  Príčiny tvorby a bezpečné odstránenie

Akú úlohu hrá podkožná tuková vrstva je to, čo mnohých zaujíma?

Zlé účinky podkožného tuku na zdravie

Podkožný tuk je štrukturálnou súčasťou štruktúry ľudskej kože. Okrem toho, že sa zaujíma, akú úlohu hrá podkožná tuková vrstva, veľa ľudí sa zaujíma aj o škodlivé účinky tejto tukovej vrstvy. Ak sa skladuje príliš veľa, môže to mať nepriaznivé účinky na zdravie. Podkožný tuk síce priamo nepostihuje vnútorné orgány, no svojou ťažko odstrániteľnou tvrdohlavosťou je aj táto tuková vrstva zdravotným problémom, ktorému treba venovať pozornosť. Môžu spôsobiť, že sa budete cítiť ťažký a činnosti budú ťažké a únavné. Navyše, táto nadbytočná tuková vrstva je tiež predpokladom na vytvorenie viscerálneho tuku. Tento typ tuku je mimoriadne nebezpečný, pokiaľ ide o zvýšenie rizika zdravotných problémov, ako sú:

  • Zvyšuje riziko srdcových chorôb a mŕtvice .
  • Zvyšuje riziko cukrovky 2. typu.
  • Je to potenciálny prekurzor rakoviny.
  • Môže sa vyskytnúť spánkové apnoe.
  • Zvýšené riziko stukovatenia pečene.
  • Zvyšuje sa aj riziko ochorenia obličiek.

Hrubá vrstva podkožného tuku môže predstavovať potenciálne riziko ochorenia pečene, obličiek alebo cukrovky

Ako rozpoznať veľa podkožného tuku

Najbežnejším spôsobom určenia je použiť posuvné meradlo na meranie dĺžky kože, ktorú môžete vytiahnuť rukami na bruchu. Potom ju porovnajte s referenčnou tabuľkou American Athletic Council, aby ste odhadli percento telesného tuku. Napríklad prijateľné percento telesného tuku u mužov je 18 – 24 % a u žien 25 – 31 %. Keď prekročíte túto úroveň, môžete byť považovaný za obézneho.

Tajomstvo bezpečnej redukcie podkožného tuku

Po zistení, akú úlohu zohráva podkožná tuková vrstva a pozitívne a negatívne účinky tejto tukovej vrstvy. V organizme hrá dôležitú úlohu, no jej priveľa zvyšuje riziko ochorenia. Ak chcete znížiť vrstvu podkožného tuku, musíte venovať pozornosť dvom problémom: výžive a cvičeniu takto:

  • O výžive: Drž sa ďalej od stimulantov, obmedz jedenie sladkostí. Okrem toho musíte prijať menej kalórií ako zvyčajne. Pridajte viac ovocia, vlákniny, celozrnných výrobkov. Okrem toho je potrebné zvýšiť množstvo potravín bohatých na bielkoviny, ako sú: sójové bôby, chudé mäso, ryby, hydina, červené mäso...
  • O pohybe: Je potrebné zvýšiť pohybové aktivity ako: plávanie, bicyklovanie, futbal či tenis... zbaviť sa prebytočného tuku.

Takže vďaka článku ste pochopili, akú úlohu hrá podkožná tuková vrstva ? Dúfam, že odpoveď blogu aFamilyToday vás uspokojí. Akýkoľvek prebytok nie je najlepšou vrstvou podkožného tuku. Zostavte si preto rozumnú stravu bohatú na vlákninu a zvýšte pohyb, aby ste mali vždy zdravé telo s menším množstvom chorôb.


Leave a Comment

Čo je orgánový systém? Dôležité orgánové systémy v tele

Čo je orgánový systém? Dôležité orgánové systémy v tele

Čo je orgánový systém? Orgánový systém je skupina koordinovaných orgánov, ktoré spolupracujú pri vykonávaní určitej funkcie. V našom tele existuje 10 orgánových systémov, ktoré spolu úzko súvisia. Dozvieme sa viac o každom z týchto orgánových systémov prostredníctvom nasledujúceho článku!

Súhrn rehabilitačných cvičení po cievnej mozgovej príhode doma

Súhrn rehabilitačných cvičení po cievnej mozgovej príhode doma

Po mozgovej príhode cvičenie veľmi pomáha pacientom pri obnove zdravia, funkcie a mobility. V dnešnom článku aFamilyToday Blog s vami preskúma jednoduché a efektívne rehabilitačné cvičenia po mozgovej príhode.

Čo robí makrela? Najlepšie chutné jedlá z rýb

Čo robí makrela? Najlepšie chutné jedlá z rýb

Makrela je ryba, ktorá obsahuje veľa živín a poskytuje veľké množstvo živín pre človeka. Čo teda robí makrela chutné? Nasledujúci článok vám ukáže, ako variť lahodnú makrelu.

Výhody sleďa? Je dobré jesť veľa sleďov?

Výhody sleďa? Je dobré jesť veľa sleďov?

Je dobré jesť veľa sleďov? Toto je určite otázka, ktorú si kladie každý, keď si vyberá sleď na varenie pre každodenné jedlá rodiny. Dozvieme sa o tomto probléme s blogom aFamilyToday prostredníctvom článku nižšie!

Aký je index viscerálneho tuku? Výpočet a súvisiace zdravotné problémy vedieť

Aký je index viscerálneho tuku? Výpočet a súvisiace zdravotné problémy vedieť

Tuk v tele pomáha podporovať životne dôležité činnosti, budovať bunky a ukladať energiu. Ale keď je index viscerálneho tuku príliš veľký, bude to nebezpečné pre zdravie. Prečítajte si o nebezpečenstvách viscerálneho tuku a o tom, ako mu predchádzať!

Čo je sleď? Zdravotné prínosy a niektoré chutné jedlá zo sleďa

Čo je sleď? Zdravotné prínosy a niektoré chutné jedlá zo sleďa

Sleď je jednou z lahodných, výživných a ľahko variteľných morských rýb, ktoré si mnohé rodiny vyberajú do svojho denného menu. Poďme zistiť zdravotné výhody, ktoré slede prinášajú vašej rodine v článku nižšie.

Aká je úloha podkožného tuku? Príčiny tvorby a bezpečné odstránenie

Aká je úloha podkožného tuku? Príčiny tvorby a bezpečné odstránenie

Určite ste už počuli o pojme podkožný tuk. Ale nie je známe, akú úlohu hrá podkožná tuková vrstva, prečo sa objavujú a sú prospešné alebo škodlivé pre zdravie. Poďme sa dozvedieť o tejto vrstve tuku a ako ju znížiť!

Skracuje veľa sexu priemernú dĺžku života? Aké sú výhody zdravého sexu?

Skracuje veľa sexu priemernú dĺžku života? Aké sú výhody zdravého sexu?

Dnes je stále viac a viac potvrdzujúcich dôkazov o výhodách zdravého sexu. Má sex okrem výhod aj nejaké nevýhody? To, či veľa sexu znižuje priemernú dĺžku života, je tiež niečo, čo veľa ľudí zaujíma.

Zdravotné návyky, ktoré by ste nikdy nemali robiť po 60-ke

Zdravotné návyky, ktoré by ste nikdy nemali robiť po 60-ke

Vstúpila alebo sa blíži katastrofa do 60. rokov? Ak je odpoveď áno, potom vám tento článok o návykoch, ktoré sa nerobia po 60-ke, veľmi pomôže.

Účinok kúpeľa nôh u tehotných žien a účinné metódy kúpeľa nôh pre tehotné ženy

Účinok kúpeľa nôh u tehotných žien a účinné metódy kúpeľa nôh pre tehotné ženy

Zvyk namáčať si nohy teplou vodou prinesie tehotným ženám veľké zdravotné výhody. Pretože vplyvom tepla dochádza k rozšíreniu krvných ciev umiestnených na chodidlách a zvýšeniu aktivity krvného obehu. V nižšie uvedenom článku vám blog aFamilyToday predstaví účinné metódy domáceho kúpeľa nôh pre tehotné ženy.

Čo je to plodová voda? Príčina úniku plodovej vody a nebezpečenstvo úniku plodovej vody?

Čo je to plodová voda? Príčina úniku plodovej vody a nebezpečenstvo úniku plodovej vody?

Plodová voda hrá dôležitú úlohu vo vývoji plodu. Keď sa pretrhne plodový vak a odtečie plodová voda, tehotná žena tento jav pocíti pomerne rýchlo. Mnohé tehotné ženy si však pošvový výtok mýlia so stratou plodovej vody. V článku nižšie sa podelím s tehotnými ženami, čo je to plodová voda a ako ju rozoznať, aby som jej predchádzala a vedela ju včas zvládnuť.

Je dobré jesť konzervované sardinky?

Je dobré jesť konzervované sardinky?

Konzervované sardinky sú vždy obľúbené, pretože sa dajú ľahko pripraviť do mnohých chutných jedál. Konzumácia sardiniek v konzerve je však stále problémom, ktorý mnohých ľudí znepokojuje. Poďme to zistiť priamo prostredníctvom článku nižšie.

Koľko kalórií v treske? Mali by ste jesť tresku?

Koľko kalórií v treske? Mali by ste jesť tresku?

Treska je všeobecný názov pre ryby rodu Gadus z čeľade Gadidae. Treska je ryba so šupinami, bielym mäsom, jemnej chuti. Treska má vysokú nutričnú hodnotu. Nie každý však vie, koľko kalórií má treska a či tresku jesť. Nižšie uvedený článok odpovie na vaše otázky.

Čo je ostriež? Niektoré jedlá vyrobené z ostrieža

Čo je ostriež? Niektoré jedlá vyrobené z ostrieža

Ostriež je určite rustikálne jedlo príliš známe každému Vietnamcovi. Mnoho ľudí však stále nevie, do akých jedál sa dá ostriež spracovať. Poďme to s nami zistiť priamo prostredníctvom článku nižšie!

6 najkvalitnejších osvedčených nosových sprejov na sínusitídu

6 najkvalitnejších osvedčených nosových sprejov na sínusitídu

Nosový sprej na zápal prínosových dutín je typ lieku s lokálnym baktericídnym a protizápalovým účinkom, ktorý účinne pomáha zlepšovať príznaky zápalu vedľajších nosových dutín.

Symptómy a liečba polycytémie vera

Symptómy a liečba polycytémie vera

Primárna polycytémia vera je najčastejšou myeloproliferatívnou poruchou. Čo je teda polycytémia vera a aké faktory zvyšujú riziko ochorenia? Poďme to zistiť s blogom aFamilyToday v nasledujúcom článku.

Účinky slaného jedla na vaše zdravie

Účinky slaného jedla na vaše zdravie

Soľ je nepostrádateľným korením pri spracovaní potravín a každodenných jedlách. Jesť slané (nadmerné množstvo soli) má však na organizmus veľa škodlivých účinkov, riziko, že povedie k mnohým chronickým ochoreniam, ktoré neočakávate. Poďme zistiť škodlivé účinky slaného jedla na vaše zdravie prostredníctvom nasledujúceho článku!

Typické príznaky bolesti žalúdka, ktoré by pacienti mali vedieť

Typické príznaky bolesti žalúdka, ktoré by pacienti mali vedieť

Bolesť žalúdka je ochorenie spôsobené dlhodobým poškodením žalúdočnej výstelky, ak sa nezachytí včas a nezačne sa liečiť, povedie k zápalu a vredom. Nielen to, bolesť žalúdka ovplyvňuje aj každodenný život pacienta.

Čo je RF testovanie a čo znamená pre diagnostiku?

Čo je RF testovanie a čo znamená pre diagnostiku?

RF testovanie sa široko používa pri diagnostike a hodnotení reumatoidnej artritídy. Stále však existujú prípady reumatoidného faktora, ktorý nie je spôsobený reumatoidnou artritídou.

5 najčastejších príčin bolesti v pravej dolnej časti brucha

5 najčastejších príčin bolesti v pravej dolnej časti brucha

Ak náhle pocítime bolesť žalúdka, všetci pociťujeme úzkosť. Bolesť v dolnej časti brucha často pochádza z mnohých rôznych príčin a každá príčina bude mať inú liečbu. Nižšie nájdete na blogu aFamilyToday Blog s najčastejšími príčinami bolesti v pravej dolnej časti brucha.

Top 7 najlepších aplikácií na meranie izbovej teploty telefónom dnes

Top 7 najlepších aplikácií na meranie izbovej teploty telefónom dnes

Presné meranie izbovej teploty pomocou smartfónu: Komplexný prehľad 10 najlepších aplikácií s funkciami ako historická analýza, upozornenia a integrácia s IoT zariadeniami. Optimalizujte svoj domov s najnovšími technológiami!

Chyby tlakomeru Omron a okamžité riešenia

Chyby tlakomeru Omron a okamžité riešenia

Chyby tlakomeru Omron ako E5, E6 alebo nesprávne meranie? Pozrite najnovšie riešenia pre rok 2024. Zistite, ako optimalizovať presnosť merania a predĺžiť životnosť zariadenia.

Je spinálna stenóza nebezpečná? Príčiny, symptómy, diagnostika a liečba

Je spinálna stenóza nebezpečná? Príčiny, symptómy, diagnostika a liečba

Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.

Ako dlho trvá CT vyšetrenie? Kedy získať výsledky?

Ako dlho trvá CT vyšetrenie? Kedy získať výsledky?

CT vyšetrenie 2024: Presné časové rozdiely vyšetrenia, nové technológie a dĺžka čakania na výsledky. Zistite, ako optimalizovať vyšetrenie pre rýchlejšiu diagnózu.

Prečo vraciate krv, keď pijete alkohol?

Prečo vraciate krv, keď pijete alkohol?

Pitie alkoholu a vracanie krvi je varovaním, že by ste sa mali vzdať používania alkoholických nápojov. Zistite viac o príznakoch a príčinách tohto zvracania krvi.

Neurofibromatóza typu 1 (NF1): Príčiny, diagnóza a genetika

Neurofibromatóza typu 1 (NF1): Príčiny, diagnóza a genetika

Neurofibromatóza typu 1 spôsobuje príznaky na koži a kostiach. Zistite, aké sú príčiny, symptómy a liečba tohto dedičného ochorenia.

Obsahuje tilapia ortuť a ako si vybrať ryby?

Obsahuje tilapia ortuť a ako si vybrať ryby?

Najmä ryby alebo morské plody vo všeobecnosti obsahujú veľmi vysoké hladiny bielkovín, omega-3 a ďalších živín, ako je železo, draslík a vitamín B. Teraz sa však mnohé ženy v domácnosti obávajú toxickej kontaminácie týchto potravín ortuťou. Často sa pri výbere pýtajú, či tilapia obsahuje ortuť, kobia má ortuť.

Aký je princíp transfúzie krvi? Aké nebezpečné sú reakcie na transfúziu krvi?

Aký je princíp transfúzie krvi? Aké nebezpečné sú reakcie na transfúziu krvi?

Základné princípy transfúzie krvi sú vyvinuté s cieľom predchádzať možným komplikáciám pri transfúzii krvi, ktoré majú potenciál vážne zasiahnuť do života pacienta. V článku nižšie pomôže aFamilyToday Blog čitateľom lepšie porozumieť tejto problematike.

Čo je krvný tlak? Význam meraní krvného tlaku pre zdravie

Čo je krvný tlak? Význam meraní krvného tlaku pre zdravie

Krvný tlak je jedným z dôležitých ukazovateľov ľudského zdravia. Ak je krvný tlak vysoký alebo nižší ako normálne, môže to mať negatívne účinky na zdravie a viesť k ochoreniam srdca, mozgu a obličiek.

Top 10 sér na liečbu melasmy a peh v korienkoch je dnes dôveryhodných

Top 10 sér na liečbu melasmy a peh v korienkoch je dnes dôveryhodných

Od stredného veku sa ochranná bariéra pokožky tváre postupne oslabuje, čím sa vytvárajú podmienky pre silnú produkciu melanínu, čo spôsobuje vznik pieh. Bolo veľa žien ochotných minúť milióny dongov, aby sa s nimi rýchlo rozlúčili. Jedným z účinných spôsobov liečby, ktorému mnohí ľudia veria, je použitie séra na liečbu pieh. Ktoré sérum je teda dobré? Pozrite sa na produkty nižšie s blogom aFamilyToday!