Určite ste už počuli o pojme podkožný tuk. Ale nie je známe, akú úlohu hrá podkožná tuková vrstva, prečo sa objavujú a sú prospešné alebo škodlivé pre zdravie. Poďme sa dozvedieť o tejto vrstve tuku a ako ju znížiť!
Podkožný tuk je súčasťou najvnútornejšej vrstvy kože. Najvnútornejšia vrstva kože, nazývaná dermis, reguluje telesnú teplotu a obsahuje nervy a krvné cievy. Akú úlohu teda hrá podkožná tuková vrstva v tele? A ak je množstvo tuku priveľké, je to zdraviu škodlivé? Ako znížiť túto tukovú vrstvu?
Čo je podkožný tuk?
Podkožný tuk je vrstva tuku, ktorá leží tesne pod našou pokožkou. Podkožný tuk vzniká v dôsledku procesu ukladania energie v tele. Množstvo podkožného tuku u každého človeka nie je rovnaké, závisí od genetických faktorov, ako aj od faktorov životného štýlu. Konkrétne diéta a úroveň fyzickej aktivity. Keď sa v tele spotrebuje viac energie, ako vydáme, tuková vrstva sa zahustí a vytvorí prebytočný tuk. Vyššie uvedená tuková vrstva sa veľmi ťažko odbúrava a vylučuje z tela.
Vrstva podkožného tuku, ktorá sa hromadí v dôsledku procesu ukladania energie v tele
Príčiny tvorby podkožného tuku
Podkožný tuk môže vzniknúť u každého z nás. Táto vrstva tuku sa tvorí z rôznych dôvodov. Tu sú niektoré bežné základné príčiny:
Vrstva podkožného tuku sa tvorí v dôsledku sedavých návykov alebo v dôsledku starnutia
Aká je úloha podkožného tuku?
Takmer každý z nás má len trochu podkožného tuku. To, akú úlohu to zohráva, určite znepokojuje mnohých ľudí. Tu sú niektoré významné úlohy v ľudskom zdraví.
Pri toľkých pozitívnych úlohách by mala byť vrstva podkožného tuku len s mierou. Ak ich uskladníte príliš veľa, spôsobí to zdravotné problémy, ako je obezita, inzulínová rezistencia, stukovatenie pečene ...
Akú úlohu hrá podkožná tuková vrstva je to, čo mnohých zaujíma?
Zlé účinky podkožného tuku na zdravie
Podkožný tuk je štrukturálnou súčasťou štruktúry ľudskej kože. Okrem toho, že sa zaujíma, akú úlohu hrá podkožná tuková vrstva, veľa ľudí sa zaujíma aj o škodlivé účinky tejto tukovej vrstvy. Ak sa skladuje príliš veľa, môže to mať nepriaznivé účinky na zdravie. Podkožný tuk síce priamo nepostihuje vnútorné orgány, no svojou ťažko odstrániteľnou tvrdohlavosťou je aj táto tuková vrstva zdravotným problémom, ktorému treba venovať pozornosť. Môžu spôsobiť, že sa budete cítiť ťažký a činnosti budú ťažké a únavné. Navyše, táto nadbytočná tuková vrstva je tiež predpokladom na vytvorenie viscerálneho tuku. Tento typ tuku je mimoriadne nebezpečný, pokiaľ ide o zvýšenie rizika zdravotných problémov, ako sú:
Hrubá vrstva podkožného tuku môže predstavovať potenciálne riziko ochorenia pečene, obličiek alebo cukrovky
Ako rozpoznať veľa podkožného tuku
Najbežnejším spôsobom určenia je použiť posuvné meradlo na meranie dĺžky kože, ktorú môžete vytiahnuť rukami na bruchu. Potom ju porovnajte s referenčnou tabuľkou American Athletic Council, aby ste odhadli percento telesného tuku. Napríklad prijateľné percento telesného tuku u mužov je 18 – 24 % a u žien 25 – 31 %. Keď prekročíte túto úroveň, môžete byť považovaný za obézneho.
Tajomstvo bezpečnej redukcie podkožného tuku
Po zistení, akú úlohu zohráva podkožná tuková vrstva a pozitívne a negatívne účinky tejto tukovej vrstvy. V organizme hrá dôležitú úlohu, no jej priveľa zvyšuje riziko ochorenia. Ak chcete znížiť vrstvu podkožného tuku, musíte venovať pozornosť dvom problémom: výžive a cvičeniu takto:
Takže vďaka článku ste pochopili, akú úlohu hrá podkožná tuková vrstva ? Dúfam, že odpoveď blogu aFamilyToday vás uspokojí. Akýkoľvek prebytok nie je najlepšou vrstvou podkožného tuku. Zostavte si preto rozumnú stravu bohatú na vlákninu a zvýšte pohyb, aby ste mali vždy zdravé telo s menším množstvom chorôb.
Objavte <strong>pomarančový esenciálny olej</strong> a jeho 10 hlavných zdravotných benefitov. Naučte sa optimálne spôsoby použitia, bezpečnostné tipy a ako vybrať kvalitný produkt pre maximálny účinok.
Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Preskúmame výhody lososových vajec v tehotenstve a ich nutričné hodnoty.
Namáčanie fíg vo víne je jedným z obľúbených spôsobov varenia, či už ako nápoj, alebo ako nápoj, ktorý navyše prináša veľa dobrých účinkov na zdravie.
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.
V horúcich letných dňoch je vaše telo veľmi náchylné na akné, horúčavy, deti sú anorektičky. Môžete použiť nasledujúce 4 letné jedlá, ktoré vám pomôžu účinne ochladiť telo.
Tento článok vám pomôže dozvedieť sa o kalóriách v plátku cobia, jedle, ktoré sa považuje za výživné a vhodné pre tých, ktorí držia diéty a vyznávajú zdravý životný štýl. Budete tiež zdieľaní s tajomstvom, ako schudnúť s cobia, čo vám pomôže dostať sa do formy podľa želania.
Bolesť hlavy spôsobená neurasténiou je bežná u všetkých subjektov, existuje veľa príčin vedúcich k tomuto ochoreniu a môže viesť k mnohým vážnym nepredvídaným komplikáciám. Takže, ako znížiť bolesti hlavy spôsobené neurasténiou, nájdete v nasledujúcom článku!
Každodenná fyzická aktivita prinesie dobré zdravie na účinný boj s chorobami. V dňoch so zlým počasím, studeným dažďom však bude ťažké udržať tieto aktivity. Nasledujúci článok vám poradí, ako sa starať o svoje zdravie v chladných daždivých dňoch. Pozrite si to teraz!
Tipy na použitie marhuľových listov na zníženie príznakov žalúdočného refluxu sa považujú za účinnú ľudovú metódu. Táto metóda pomáha pacientom znížiť nepohodlie a účinne zlepšiť reflux.
Počas tehotenstva si tehotné mamičky často kladú otázku, čo jesť a čo nejesť, aby bol zabezpečený vývoj plodu. Takže pre veľmi obľúbené morské plody, scad, aké výhody táto ryba prináša tehotným ženám? Môžu tehotné ženy jesť konzervy?
Vysoké pečeňové enzýmy sú dosť nebezpečné ochorenie a výrazne ovplyvňujú funkciu pečene. Preto je dodržiavanie vedeckej diéty mimoriadne dôležité. Čo teda jesť a čo nejesť s vysokými pečeňovými enzýmami?
Čo je orgánový systém? Orgánový systém je skupina koordinovaných orgánov, ktoré spolupracujú pri vykonávaní určitej funkcie. V našom tele existuje 10 orgánových systémov, ktoré spolu úzko súvisia. Dozvieme sa viac o každom z týchto orgánových systémov prostredníctvom nasledujúceho článku!
Koriander sa často používa ako príloha alebo ako korenie do jedál vo Vietname. Málokto však vie, že čínsky koriander sa dá spracovať aj na pitnú vodu s mnohými skvelými spôsobmi využitia. Aké sú teda výhody pitia koriandrovej vody?
Spôsob, ako sa chrániť pred mnohými nebezpečnými chorobami, je rozpoznať príznaky nadbytku ženských hormónov a začať liečbu čo najskôr.
Po mozgovej príhode cvičenie veľmi pomáha pacientom pri obnove zdravia, funkcie a mobility. V dnešnom článku aFamilyToday Blog s vami preskúma jednoduché a efektívne rehabilitačné cvičenia po mozgovej príhode.
Sauna je dnes jednou z najpopulárnejších zdravotných a kozmetických procedúr. Saunovanie v podstate prináša množstvo výhod ako: Zlepšuje krvný obeh, detoxikuje organizmus a výrazne znižuje stres. Nie každý však vie, ako je varenie v pare tým správnym spôsobom a ako efektívny je proces naparovania. Prostredníctvom nižšie uvedeného článku vám aFamilyToday Blog pomôže odpovedať na túto otázku.
Pohybová choroba spôsobuje, že cestovanie v doprave sa pre mnohých ľudí stáva posadnutosťou. Poďme teda preskúmať dlhodobú liečbu pohybovej choroby prostredníctvom článku nižšie!
Správne maskovanie pomáha ženám získať pevnú a zdravú pokožku. Mnoho ľudí však stále nechápe, ako masky efektívne používať. Dozvieme sa podrobne s blogom aFamilyToday na otázku "Ako dlho by mala byť maska účinná?" Prečítajte si článok nižšie!
Ochrana srdca, prevencia rakoviny a cukrovky ... sú výhody paradajok, ktoré práve počuli, že toto výživné ovocie chcete okamžite zjesť.
Aby ste vedeli, či ste v dobrom zdravotnom stave, venujte pozornosť tomu, či máte na svojom tele všetkých týchto 7 charakteristík.
Zlomený nos ovplyvňuje nielen estetiku ale aj zdravotnú stránku. Najnovšie metódy opravy zlomeného nosa a odborné štúdie pre lepšie výsledky.
Presné meranie izbovej teploty pomocou smartfónu: Komplexný prehľad 10 najlepších aplikácií s funkciami ako historická analýza, upozornenia a integrácia s IoT zariadeniami. Optimalizujte svoj domov s najnovšími technológiami!
Lynchov syndróm - dedičná forma rakoviny. Nové genetické testy a skríningové protokoly pomáhajú včasnej diagnostike. Zistite riziká a moderné riešenia pre pacientov.
Chyby tlakomeru Omron ako E5, E6 alebo nesprávne meranie? Pozrite najnovšie riešenia pre rok 2024. Zistite, ako optimalizovať presnosť merania a predĺžiť životnosť zariadenia.
Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.
CT vyšetrenie 2024: Presné časové rozdiely vyšetrenia, nové technológie a dĺžka čakania na výsledky. Zistite, ako optimalizovať vyšetrenie pre rýchlejšiu diagnózu.
Pitie alkoholu a vracanie krvi je varovaním, že by ste sa mali vzdať používania alkoholických nápojov. Zistite viac o príznakoch a príčinách tohto zvracania krvi.
Neurofibromatóza typu 1 spôsobuje príznaky na koži a kostiach. Zistite, aké sú príčiny, symptómy a liečba tohto dedičného ochorenia.
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov
