Návod ako namočiť figy pre čo najlepší efekt
Namáčanie fíg vo víne je jedným z obľúbených spôsobov varenia, či už ako nápoj, alebo ako nápoj, ktorý navyše prináša veľa dobrých účinkov na zdravie.
Aká je úloha podkožného tuku? Príčiny tvorby a bezpečné odstránenie
Určite ste už počuli o pojme podkožný tuk. Ale nie je známe, akú úlohu hrá podkožná tuková vrstva, prečo sa objavujú a sú prospešné alebo škodlivé pre zdravie. Poďme sa dozvedieť o tejto vrstve tuku a ako ju znížiť!
Podkožný tuk je súčasťou najvnútornejšej vrstvy kože. Najvnútornejšia vrstva kože, nazývaná dermis, reguluje telesnú teplotu a obsahuje nervy a krvné cievy. Akú úlohu teda hrá podkožná tuková vrstva v tele? A ak je množstvo tuku priveľké, je to zdraviu škodlivé? Ako znížiť túto tukovú vrstvu?
Čo je podkožný tuk?
Podkožný tuk je vrstva tuku, ktorá leží tesne pod našou pokožkou. Podkožný tuk vzniká v dôsledku procesu ukladania energie v tele. Množstvo podkožného tuku u každého človeka nie je rovnaké, závisí od genetických faktorov, ako aj od faktorov životného štýlu. Konkrétne diéta a úroveň fyzickej aktivity. Keď sa v tele spotrebuje viac energie, ako vydáme, tuková vrstva sa zahustí a vytvorí prebytočný tuk. Vyššie uvedená tuková vrstva sa veľmi ťažko odbúrava a vylučuje z tela.
Vrstva podkožného tuku, ktorá sa hromadí v dôsledku procesu ukladania energie v tele
Príčiny tvorby podkožného tuku
Podkožný tuk môže vzniknúť u každého z nás. Táto vrstva tuku sa tvorí z rôznych dôvodov. Tu sú niektoré bežné základné príčiny:
- V dôsledku dedenia po starých rodičoch a rodičoch sa telo rodí s väčším alebo menším množstvom podkožného tuku. Táto vrstva tuku sa hromadí na miestach ako sú: ramená, stehná, zadok...
- V dôsledku nedostatku pohybu nedochádza k spaľovaniu kalórií, čo vedie k tvorbe podkožného tuku.
- Vďaka strave, ktorá je nabitá množstvom živín, ju telo nespotrebuje celú. Okrem toho k brušnému tuku prispievajú aj spracované potraviny s veľkým množstvom soli a cukru.
- Procesom starnutia s vekom ubúda podkožný tuk a pribúda viscerálny tuk.
- Spôsobujú ho hormóny, konkrétne nadbytok kortizolu.
- Kvôli cukrovke je v tele nadbytok niektorých látok. To spôsobuje hromadenie tuku pod kožou viac ako zvyčajne.
Vrstva podkožného tuku sa tvorí v dôsledku sedavých návykov alebo v dôsledku starnutia
Aká je úloha podkožného tuku?
Takmer každý z nás má len trochu podkožného tuku. To, akú úlohu to zohráva, určite znepokojuje mnohých ľudí. Tu sú niektoré významné úlohy v ľudskom zdraví.
- Naša ľudská koža sa skladá z 3 vrstiev. Konkrétne: epidermis, dermis a tuk. Tuková vrstva je časť, ktorú má každý a pôsobí ako štrukturálna súčasť pokožky.
- Vrstva podkožného tuku pomáha ukladať energiu pre telo vo forme lipidov. Vďaka tomu je telo vhodné na použitie v prípade potreby a zároveň chráni ľudské svaly pred zraneniami spôsobenými intenzívnym cvičením. Nervy a krvné cievy navyše využívajú podkožný tuk na transport medzi vrstvami kože a medzi ostatnými svalmi.
- Vrstva tuku pod kožou tiež pomáha chrániť telo pred zápalom.
- Okrem toho tuková vrstva tiež pomáha telu produkovať hormóny, tukové tkanivo pomáha produkovať leptín na kontrolu pocitov plnosti a hladu.
- Ďalšou úlohou podkožného tuku je chrániť telo pred stratou tepla.
Pri toľkých pozitívnych úlohách by mala byť vrstva podkožného tuku len s mierou. Ak ich uskladníte príliš veľa, spôsobí to zdravotné problémy, ako je obezita, inzulínová rezistencia, stukovatenie pečene ...
Akú úlohu hrá podkožná tuková vrstva je to, čo mnohých zaujíma?
Zlé účinky podkožného tuku na zdravie
Podkožný tuk je štrukturálnou súčasťou štruktúry ľudskej kože. Okrem toho, že sa zaujíma, akú úlohu hrá podkožná tuková vrstva, veľa ľudí sa zaujíma aj o škodlivé účinky tejto tukovej vrstvy. Ak sa skladuje príliš veľa, môže to mať nepriaznivé účinky na zdravie. Podkožný tuk síce priamo nepostihuje vnútorné orgány, no svojou ťažko odstrániteľnou tvrdohlavosťou je aj táto tuková vrstva zdravotným problémom, ktorému treba venovať pozornosť. Môžu spôsobiť, že sa budete cítiť ťažký a činnosti budú ťažké a únavné. Navyše, táto nadbytočná tuková vrstva je tiež predpokladom na vytvorenie viscerálneho tuku. Tento typ tuku je mimoriadne nebezpečný, pokiaľ ide o zvýšenie rizika zdravotných problémov, ako sú:
- Zvyšuje riziko srdcových chorôb a mŕtvice .
- Zvyšuje riziko cukrovky 2. typu.
- Je to potenciálny prekurzor rakoviny.
- Môže sa vyskytnúť spánkové apnoe.
- Zvýšené riziko stukovatenia pečene.
- Zvyšuje sa aj riziko ochorenia obličiek.
Hrubá vrstva podkožného tuku môže predstavovať potenciálne riziko ochorenia pečene, obličiek alebo cukrovky
Ako rozpoznať veľa podkožného tuku
Najbežnejším spôsobom určenia je použiť posuvné meradlo na meranie dĺžky kože, ktorú môžete vytiahnuť rukami na bruchu. Potom ju porovnajte s referenčnou tabuľkou American Athletic Council, aby ste odhadli percento telesného tuku. Napríklad prijateľné percento telesného tuku u mužov je 18 – 24 % a u žien 25 – 31 %. Keď prekročíte túto úroveň, môžete byť považovaný za obézneho.
Tajomstvo bezpečnej redukcie podkožného tuku
Po zistení, akú úlohu zohráva podkožná tuková vrstva a pozitívne a negatívne účinky tejto tukovej vrstvy. V organizme hrá dôležitú úlohu, no jej priveľa zvyšuje riziko ochorenia. Ak chcete znížiť vrstvu podkožného tuku, musíte venovať pozornosť dvom problémom: výžive a cvičeniu takto:
- O výžive: Drž sa ďalej od stimulantov, obmedz jedenie sladkostí. Okrem toho musíte prijať menej kalórií ako zvyčajne. Pridajte viac ovocia, vlákniny, celozrnných výrobkov. Okrem toho je potrebné zvýšiť množstvo potravín bohatých na bielkoviny, ako sú: sójové bôby, chudé mäso, ryby, hydina, červené mäso...
- O pohybe: Je potrebné zvýšiť pohybové aktivity ako: plávanie, bicyklovanie, futbal či tenis... zbaviť sa prebytočného tuku.
Takže vďaka článku ste pochopili, akú úlohu hrá podkožná tuková vrstva ? Dúfam, že odpoveď blogu aFamilyToday vás uspokojí. Akýkoľvek prebytok nie je najlepšou vrstvou podkožného tuku. Zostavte si preto rozumnú stravu bohatú na vlákninu a zvýšte pohyb, aby ste mali vždy zdravé telo s menším množstvom chorôb.
Top 8 účinných prírodných potravín na zníženie hladiny cukru v krvi
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.
Zhrnutie chladiacich jedál na horúce obdobie
V horúcich letných dňoch je vaše telo veľmi náchylné na akné, horúčavy, deti sú anorektičky. Môžete použiť nasledujúce 4 letné jedlá, ktoré vám pomôžu účinne ochladiť telo.
Koľko kalórií v cobia? Tajomstvo chudnutia s cobia
Tento článok vám pomôže dozvedieť sa o kalóriách v plátku cobia, jedle, ktoré sa považuje za výživné a vhodné pre tých, ktorí držia diéty a vyznávajú zdravý životný štýl. Budete tiež zdieľaní s tajomstvom, ako schudnúť s cobia, čo vám pomôže dostať sa do formy podľa želania.
Ako zmierniť bolesti hlavy spôsobené neurasténiou?
Bolesť hlavy spôsobená neurasténiou je bežná u všetkých subjektov, existuje veľa príčin vedúcich k tomuto ochoreniu a môže viesť k mnohým vážnym nepredvídaným komplikáciám. Takže, ako znížiť bolesti hlavy spôsobené neurasténiou, nájdete v nasledujúcom článku!
Postarajte sa o svoje zdravie v chladných daždivých dňoch
Každodenná fyzická aktivita prinesie dobré zdravie na účinný boj s chorobami. V dňoch so zlým počasím, studeným dažďom však bude ťažké udržať tieto aktivity. Nasledujúci článok vám poradí, ako sa starať o svoje zdravie v chladných daždivých dňoch. Pozrite si to teraz!
5 tipov, ako používať marhuľové listy na účinné zníženie príznakov žalúdočného refluxu
Tipy na použitie marhuľových listov na zníženie príznakov žalúdočného refluxu sa považujú za účinnú ľudovú metódu. Táto metóda pomáha pacientom znížiť nepohodlie a účinne zlepšiť reflux.
Aké sú výhody strukovín pre tehotné ženy? Môžu tehotné ženy jesť konzervy?
Počas tehotenstva si tehotné mamičky často kladú otázku, čo jesť a čo nejesť, aby bol zabezpečený vývoj plodu. Takže pre veľmi obľúbené morské plody, scad, aké výhody táto ryba prináša tehotným ženám? Môžu tehotné ženy jesť konzervy?
Vysoké pečeňové enzýmy by mali jesť a čo nie?
Vysoké pečeňové enzýmy sú dosť nebezpečné ochorenie a výrazne ovplyvňujú funkciu pečene. Preto je dodržiavanie vedeckej diéty mimoriadne dôležité. Čo teda jesť a čo nejesť s vysokými pečeňovými enzýmami?
Čo je orgánový systém? Dôležité orgánové systémy v tele
Čo je orgánový systém? Orgánový systém je skupina koordinovaných orgánov, ktoré spolupracujú pri vykonávaní určitej funkcie. V našom tele existuje 10 orgánových systémov, ktoré spolu úzko súvisia. Dozvieme sa viac o každom z týchto orgánových systémov prostredníctvom nasledujúceho článku!
Aké sú výhody pitia koriandrovej vody?
Koriander sa často používa ako príloha alebo ako korenie do jedál vo Vietname. Málokto však vie, že čínsky koriander sa dá spracovať aj na pitnú vodu s mnohými skvelými spôsobmi využitia. Aké sú teda výhody pitia koriandrovej vody?
Upozorniť vás na príznaky prebytku ženských hormónov
Spôsob, ako sa chrániť pred mnohými nebezpečnými chorobami, je rozpoznať príznaky nadbytku ženských hormónov a začať liečbu čo najskôr.
Súhrn rehabilitačných cvičení po cievnej mozgovej príhode doma
Po mozgovej príhode cvičenie veľmi pomáha pacientom pri obnove zdravia, funkcie a mobility. V dnešnom článku aFamilyToday Blog s vami preskúma jednoduché a efektívne rehabilitačné cvičenia po mozgovej príhode.
Podeľte sa o najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako si doma urobiť saunovanie celého tela
Sauna je dnes jednou z najpopulárnejších zdravotných a kozmetických procedúr. Saunovanie v podstate prináša množstvo výhod ako: Zlepšuje krvný obeh, detoxikuje organizmus a výrazne znižuje stres. Nie každý však vie, ako je varenie v pare tým správnym spôsobom a ako efektívny je proces naparovania. Prostredníctvom nižšie uvedeného článku vám aFamilyToday Blog pomôže odpovedať na túto otázku.
Účinná dlhodobá liečba nevoľnosti z pohybu
Pohybová choroba spôsobuje, že cestovanie v doprave sa pre mnohých ľudí stáva posadnutosťou. Poďme teda preskúmať dlhodobú liečbu pohybovej choroby prostredníctvom článku nižšie!
Odpoveď: Ako dlho by mala byť maska účinná?
Správne maskovanie pomáha ženám získať pevnú a zdravú pokožku. Mnoho ľudí však stále nechápe, ako masky efektívne používať. Dozvieme sa podrobne s blogom aFamilyToday na otázku "Ako dlho by mala byť maska účinná?" Prečítajte si článok nižšie!
10 výhod paradajok, kvôli ktorým ich chcete ihneď zjesť
Ochrana srdca, prevencia rakoviny a cukrovky ... sú výhody paradajok, ktoré práve počuli, že toto výživné ovocie chcete okamžite zjesť.
7 znakov vášho tela ukazuje, že vaša odolnosť je veľmi dobrá
Aby ste vedeli, či ste v dobrom zdravotnom stave, venujte pozornosť tomu, či máte na svojom tele všetkých týchto 7 charakteristík.
Výhody sleďa? Je dobré jesť veľa sleďov?
Je dobré jesť veľa sleďov? Toto je určite otázka, ktorú si kladie každý, keď si vyberá sleď na varenie pre každodenné jedlá rodiny. Dozvieme sa o tomto probléme s blogom aFamilyToday prostredníctvom článku nižšie!
Čo robí makrela? Najlepšie chutné jedlá z rýb
Makrela je ryba, ktorá obsahuje veľa živín a poskytuje veľké množstvo živín pre človeka. Čo teda robí makrela chutné? Nasledujúci článok vám ukáže, ako variť lahodnú makrelu.
Čo potrebujete vedieť o hypnóze
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Čo by ste mali jesť, ak máte ischemickú chorobu srdca?
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov
Časté mýty pri používaní aktivátora na posilnenie mozgu
Mnoho užívateľov je stále často subjektívnych, čo vedie k zbytočným chybám pri používaní mozgových tonizačných produktov. Tu je 6 najčastejších chýb pri používaní mozgového posilňovača, s ktorými sa mnohí používatelia stretávajú najčastejšie.
Liečba a prevencia mastnej krvi: Čo potrebujete vedieť
Mastná krv je bežným chorobným stavom, ktorý môže spôsobiť mnohé komplikácie, dokonca viesť k smrti. Ochoreniu sa však dá úplne predísť a dá sa liečiť. Pripojte sa k blogu aFamilyToday a dozviete sa viac o prevencii a liečbe chorôb prostredníctvom článku nižšie.
Obsahuje tilapia ortuť a ako si vybrať ryby?
Najmä ryby alebo morské plody vo všeobecnosti obsahujú veľmi vysoké hladiny bielkovín, omega-3 a ďalších živín, ako je železo, draslík a vitamín B. Teraz sa však mnohé ženy v domácnosti obávajú toxickej kontaminácie týchto potravín ortuťou. Často sa pri výbere pýtajú, či tilapia obsahuje ortuť, kobia má ortuť.
Chyby pri rýchlom samotestovaní SARS-CoV-2 doma vedú k nesprávnym výsledkom
Nesprávna poloha pri odbere vzoriek, nehygienické podmienky, nákup nesprávnej súpravy rýchleho testu nízkej kvality atď., to všetko sú chyby, ktoré vedú k nesprávnym výsledkom niektorých ľudí pri rýchlom testovaní vírusu SARS-CoV sami doma.
Príčiny a liečba bolesti žalúdka a nevoľnosti bez liekov
Nevoľnosť je jedným z typických príznakov žalúdočných ochorení. Čo je teda príčinou bolesti žalúdka a nevoľnosti a ako ju liečiť?
Ako efektívne liečiť psoriázu pokožky hlavy doma
Nízke sebavedomie a nepríjemné pocity vás už nebudú môcť obťažovať, ak si osvojíte účinné spôsoby liečby psoriázy mastnej kože doma. Šupinatá choroba
Prečo by mal byť F0 vybavený meračom kyslíka v krvi pri liečbe doma?
Aby sa predišlo tichému nedostatku kyslíka pre F0 izolovaný doma, pacient by mal byť vybavený meračom kyslíka v krvi, aby sa uľahčilo sledovanie indexu SPO2.
Top 5 najlepších plážových telových opaľovacích krémov na cesty
Aby ste si mohli užiť živé a nádherné leto, vlastniť dlhotrvajúci, vodeodolný telový opaľovací krém je mimoriadne potrebný. Nechajte aFamilyToday Blog objaviť 5 najlepších telových opaľovacích krémov na pláž!