Konzervované sardinky sú vždy obľúbené, pretože sa dajú ľahko pripraviť do mnohých chutných jedál. Konzumácia sardiniek v konzerve je však stále problémom, ktorý mnohých ľudí znepokojuje. Poďme to zistiť priamo prostredníctvom článku nižšie.
Konzervované sardinky milujú mnohí ľudia pre ich lacné, pohodlné a dlhotrvajúce výhody. Mnoho ľudí sa však stále pýta, či je dobré jesť konzervované sardinky? Nechajte aFamilyToday Blog odpovedať na tieto otázky za vás prostredníctvom článku nižšie!
Výživové údaje v konzervovaných sardinkách
100 g konzervovaných sardiniek obsahuje asi 250 kalórií, vrátane asi 125 kalórií z tuku a bielkovín. Okrem toho sardinky obsahujú aj mimoriadne bohatý obsah omega mastných kyselín ako omega 3, omega 6. Nielen to, sardinky v konzerve obsahujú aj množstvo vitamínov ako vitamín D, vitamín B12, vitamín E atď. K a minerály ako zinok, draslík, železo, ... Preto jedenie sardiniek z konzervy prináša veľa dobrých benefitov pre vaše zdravie. Okrem toho, sardinky tiež nemajú príliš veľa kalórií, takže sa nemusíme báť jesť ryby s tukom ?
100 g konzervovaných sardiniek poskytuje asi 250 kalórií, vrátane asi 125 kalórií z tuku a bielkovín
Je dobré jesť konzervované sardinky?
Konzumácia konzervovaných sardiniek má mnoho zdravotných výhod, vrátane:
Dobré pre srdce a zmierňuje bolesti kĺbov
S vysokým obsahom omega a existuje vo forme sardinkového oleja pomáha telu zvyšovať dobrý cholesterol a znižovať riziko mŕtvice, čím obmedzuje infarkty. Nielen to, omega 3 v sardinkách sa po vstupe do tela premenia na prostaglandíny. Ide o látku, ktorá hrá kľúčovú úlohu v protizápalovej reakcii a pomáha účinne liečiť artritídu .
Okrem toho je vitamín B12 v rybách vynikajúcim zdrojom živín, ktorý pomáha podporovať rovnováhu hladín homocysteínu v sére, čím pomáha obmedzovať aterosklerózu, podporuje zdravie ciev, aby fungovali flexibilne.
Predchádzať rakovine
Konzervované sardinky nám poskytujú dostatočne veľké množstvo vitamínu D, ktorý má schopnosť podporovať rast rakoviny. Sardinky majú dobrý účinok najmä pri prevencii rakoviny konečníka, prsníka , prostaty, vaječníkov atď. Navyše vitamín D v sardinkách môže tiež pomôcť regulovať aktivitu buniek, regulovať množstvo vápnika a fosforu v krvi, čím pomáha telu rozvíjať sa zdravo.
Je dobré jesť konzervované sardinky? Túto otázku si kladie veľa ľudí
Posilnite imunitný systém tela a efektívne schudnite
Vďaka proteínovému zloženiu a aminokyselinám v sardinkách pomáhajú udržať úlohu transportu kyslíka a živín do svalov. Bielkoviny v rybách tiež zvyšujú metabolizmus, spôsobujú pocit sýtosti tela, čím obmedzujú chuť do jedla a prejedanie sa, čo spôsobuje priberanie na váhe a udržiavanie stabilnej hladiny cukru v krvi .
Priberá konzumácia sardiniek v konzerve?
Každých 100 g konzervovaných sardiniek zvyčajne poskytuje približne 250 kalórií. Hlavný zdroj kalórií pochádza najmä z tukov a bielkovín a mnohých ďalších živín. Kalórie z konzervovaných sardiniek nie sú príliš vysoké, obsah sacharidov je tiež nízky, preto sú konzervované sardinky vhodné pre tých, ktorí držia diétu alebo majú nízkosacharidovú diétu. Výživový obsah v konzervovaných sardinkách hrá tiež dôležitú úlohu pre zdravie, ak budete jesť s mierou, príjem kalórií nepresiahne kalórie skonzumované za deň, nepriberie vás to.
Kto by nemal jesť konzervované sardinky?
Napriek tomu, že prináša množstvo zdravých živín, nie každý by mal používať konzervované sardinky. Sardinky by nemali jesť najmä títo ľudia:
Ľudia s vysokým krvným tlakom
Sardinky majú vysoký obsah sodíka a plechovka sardiniek môže poskytnúť asi tretinu sodíka, ktoré vaše telo potrebuje. Preto by ľudia s vysokým krvným tlakom mali obmedziť sodík, pretože má vlastnosti absorbujúce vodu, čím zvyšuje objem krvi, čo môže z dlhodobého hľadiska spôsobiť hypertenziu . Buďte opatrní pri používaní sardiniek, ak máte problémy s krvným tlakom alebo sa poraďte so svojím lekárom.
Ľudia s vysokým krvným tlakom by nemali jesť konzervované sardinky
Ľudia s dnou
Dna diéta je diéta s nízkym obsahom purínov, chemikálie, ktorá pomáha látkam rozkladať sa na kyselinu močovú. Pri dne bude kyselina močová v tele kryštalizovať v kĺboch, čo spôsobí bolesť kĺbov. Preto konzumácia mastných rýb, ako sú sardinky a ančovičky s vysokým obsahom purínov, dnu zhorší. Takže ak máte dnu alebo ste vystavení riziku dny , vyhnite sa konzumácii sardiniek alebo znížte príjem, aby ste si zabezpečili najlepšie zdravotné podmienky.
Ľudia s obličkovými kameňmi
Kyselina močová, ktorá spôsobuje dnu, môže tiež viesť k obličkovým kameňom. Keďže sardinky obsahujú puríny, ktoré sa dajú rozložiť na kyselinu močovú, nie sú optimálnou nutričnou voľbou pre tých, ktorým hrozí obličkové kamene.
Vyššie sú naše zdieľania o tom, či je dobré jesť konzervované sardinky ? Dúfam, že vám článok priniesol užitočné informácie, ktoré vám pomôžu lepšie porozumieť tejto lahodnej a výživnej rybe.
Čo je orgánový systém? Orgánový systém je skupina koordinovaných orgánov, ktoré spolupracujú pri vykonávaní určitej funkcie. V našom tele existuje 10 orgánových systémov, ktoré spolu úzko súvisia. Dozvieme sa viac o každom z týchto orgánových systémov prostredníctvom nasledujúceho článku!
Po mozgovej príhode cvičenie veľmi pomáha pacientom pri obnove zdravia, funkcie a mobility. V dnešnom článku aFamilyToday Blog s vami preskúma jednoduché a efektívne rehabilitačné cvičenia po mozgovej príhode.
Makrela je ryba, ktorá obsahuje veľa živín a poskytuje veľké množstvo živín pre človeka. Čo teda robí makrela chutné? Nasledujúci článok vám ukáže, ako variť lahodnú makrelu.
Je dobré jesť veľa sleďov? Toto je určite otázka, ktorú si kladie každý, keď si vyberá sleď na varenie pre každodenné jedlá rodiny. Dozvieme sa o tomto probléme s blogom aFamilyToday prostredníctvom článku nižšie!
Tuk v tele pomáha podporovať životne dôležité činnosti, budovať bunky a ukladať energiu. Ale keď je index viscerálneho tuku príliš veľký, bude to nebezpečné pre zdravie. Prečítajte si o nebezpečenstvách viscerálneho tuku a o tom, ako mu predchádzať!
Sleď je jednou z lahodných, výživných a ľahko variteľných morských rýb, ktoré si mnohé rodiny vyberajú do svojho denného menu. Poďme zistiť zdravotné výhody, ktoré slede prinášajú vašej rodine v článku nižšie.
Určite ste už počuli o pojme podkožný tuk. Ale nie je známe, akú úlohu hrá podkožná tuková vrstva, prečo sa objavujú a sú prospešné alebo škodlivé pre zdravie. Poďme sa dozvedieť o tejto vrstve tuku a ako ju znížiť!
Dnes je stále viac a viac potvrdzujúcich dôkazov o výhodách zdravého sexu. Má sex okrem výhod aj nejaké nevýhody? To, či veľa sexu znižuje priemernú dĺžku života, je tiež niečo, čo veľa ľudí zaujíma.
Vstúpila alebo sa blíži katastrofa do 60. rokov? Ak je odpoveď áno, potom vám tento článok o návykoch, ktoré sa nerobia po 60-ke, veľmi pomôže.
Zvyk namáčať si nohy teplou vodou prinesie tehotným ženám veľké zdravotné výhody. Pretože vplyvom tepla dochádza k rozšíreniu krvných ciev umiestnených na chodidlách a zvýšeniu aktivity krvného obehu. V nižšie uvedenom článku vám blog aFamilyToday predstaví účinné metódy domáceho kúpeľa nôh pre tehotné ženy.
Plodová voda hrá dôležitú úlohu vo vývoji plodu. Keď sa pretrhne plodový vak a odtečie plodová voda, tehotná žena tento jav pocíti pomerne rýchlo. Mnohé tehotné ženy si však pošvový výtok mýlia so stratou plodovej vody. V článku nižšie sa podelím s tehotnými ženami, čo je to plodová voda a ako ju rozoznať, aby som jej predchádzala a vedela ju včas zvládnuť.
Konzervované sardinky sú vždy obľúbené, pretože sa dajú ľahko pripraviť do mnohých chutných jedál. Konzumácia sardiniek v konzerve je však stále problémom, ktorý mnohých ľudí znepokojuje. Poďme to zistiť priamo prostredníctvom článku nižšie.
Treska je všeobecný názov pre ryby rodu Gadus z čeľade Gadidae. Treska je ryba so šupinami, bielym mäsom, jemnej chuti. Treska má vysokú nutričnú hodnotu. Nie každý však vie, koľko kalórií má treska a či tresku jesť. Nižšie uvedený článok odpovie na vaše otázky.
Ostriež je určite rustikálne jedlo príliš známe každému Vietnamcovi. Mnoho ľudí však stále nevie, do akých jedál sa dá ostriež spracovať. Poďme to s nami zistiť priamo prostredníctvom článku nižšie!
Nosový sprej na zápal prínosových dutín je typ lieku s lokálnym baktericídnym a protizápalovým účinkom, ktorý účinne pomáha zlepšovať príznaky zápalu vedľajších nosových dutín.
Primárna polycytémia vera je najčastejšou myeloproliferatívnou poruchou. Čo je teda polycytémia vera a aké faktory zvyšujú riziko ochorenia? Poďme to zistiť s blogom aFamilyToday v nasledujúcom článku.
Soľ je nepostrádateľným korením pri spracovaní potravín a každodenných jedlách. Jesť slané (nadmerné množstvo soli) má však na organizmus veľa škodlivých účinkov, riziko, že povedie k mnohým chronickým ochoreniam, ktoré neočakávate. Poďme zistiť škodlivé účinky slaného jedla na vaše zdravie prostredníctvom nasledujúceho článku!
Bolesť žalúdka je ochorenie spôsobené dlhodobým poškodením žalúdočnej výstelky, ak sa nezachytí včas a nezačne sa liečiť, povedie k zápalu a vredom. Nielen to, bolesť žalúdka ovplyvňuje aj každodenný život pacienta.
RF testovanie sa široko používa pri diagnostike a hodnotení reumatoidnej artritídy. Stále však existujú prípady reumatoidného faktora, ktorý nie je spôsobený reumatoidnou artritídou.
Ak náhle pocítime bolesť žalúdka, všetci pociťujeme úzkosť. Bolesť v dolnej časti brucha často pochádza z mnohých rôznych príčin a každá príčina bude mať inú liečbu. Nižšie nájdete na blogu aFamilyToday Blog s najčastejšími príčinami bolesti v pravej dolnej časti brucha.
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
Únava pri rakovine ostáva kľúčovým problémom pre pacientov. Odhaľte najnovšie postupy v boji proti únave vrátane nutričných stratégii a cvičebných protokolov. Zistite, ako optimalizovať energiu počas liečby.
Opuchnuté lymfatické uzliny v podpazuší môžu signalizovať vážne zdravotné problémy. Zistite najčastejšie príčiny, moderné diagnostické metódy a kedy okamžite vyhľadať lekára.
Komplexný prehľad o životnom cykle pečeňovej motolice v roku 2024. Zistite najnovšie príznaky infekcie, preventívne opatrenia a účinné riešenia pomocou overených štúdií. Kľúčové slová: pečeňová motolice
Komplikácie po operácii mozgového nádoru vrátane opuchu mozgu či infekcií. Pozrite si najnovšie postupy v rehabilitácii a <strong>moderné liečebné protokoly</strong> pre rôzne štádiá nádorov.
Objavte najnovšie poznatky o kalcifikácii prostaty: príčiny, diagnostika, príznaky a účinné preventívne stratégie pre mužské zdravie.
Objavte najúčinnejšie metódy hojenia rán pre rok 2024. Naučte sa správnu starostlivosť o rany s přírodnými prostriedkami a modernými lekárskymi postupmi pre optimálne výsledky.
Mozgové metastázy pri rakovine pľúc výrazne ovplyvňujú prognózu. Zistite, aká je priemerná dĺžka prežitia, moderné liečebné metódy a kľúčové faktory ovplyvňujúce život pacienta.
Informácie o reakcii po očkovaní proti Covid-19 a radách na zvládnutie vedľajších účinkov.
