Je dobré jesť konzervované sardinky?

Konzervované sardinky sú vždy obľúbené, pretože sa dajú ľahko pripraviť do mnohých chutných jedál. Konzumácia sardiniek v konzerve je však stále problémom, ktorý mnohých ľudí znepokojuje. Poďme to zistiť priamo prostredníctvom článku nižšie.

Konzervované sardinky milujú mnohí ľudia pre ich lacné, pohodlné a dlhotrvajúce výhody. Mnoho ľudí sa však stále pýta, či je dobré jesť konzervované sardinky? Nechajte aFamilyToday Blog odpovedať na tieto otázky za vás prostredníctvom článku nižšie!

Výživové údaje v konzervovaných sardinkách

100 g konzervovaných sardiniek obsahuje asi 250 kalórií, vrátane asi 125 kalórií z tuku a bielkovín. Okrem toho sardinky obsahujú aj mimoriadne bohatý obsah omega mastných kyselín ako omega 3, omega 6. Nielen to, sardinky v konzerve obsahujú aj množstvo vitamínov ako vitamín D, vitamín B12, vitamín E atď. K a minerály ako zinok, draslík, železo, ... Preto jedenie sardiniek z konzervy prináša veľa dobrých benefitov pre vaše zdravie. Okrem toho, sardinky tiež nemajú príliš veľa kalórií, takže sa nemusíme báť jesť ryby s tukom ?

100 g konzervovaných sardiniek poskytuje asi 250 kalórií, vrátane asi 125 kalórií z tuku a bielkovín

Je dobré jesť konzervované sardinky?

Konzumácia konzervovaných sardiniek má mnoho zdravotných výhod, vrátane:

Dobré pre srdce a zmierňuje bolesti kĺbov

S vysokým obsahom omega a existuje vo forme sardinkového oleja pomáha telu zvyšovať dobrý cholesterol a znižovať riziko mŕtvice, čím obmedzuje infarkty. Nielen to, omega 3 v sardinkách sa po vstupe do tela premenia na prostaglandíny. Ide o látku, ktorá hrá kľúčovú úlohu v protizápalovej reakcii a pomáha účinne liečiť artritídu .

Okrem toho je vitamín B12 v rybách vynikajúcim zdrojom živín, ktorý pomáha podporovať rovnováhu hladín homocysteínu v sére, čím pomáha obmedzovať aterosklerózu, podporuje zdravie ciev, aby fungovali flexibilne.

Predchádzať rakovine

Konzervované sardinky nám poskytujú dostatočne veľké množstvo vitamínu D, ktorý má schopnosť podporovať rast rakoviny. Sardinky majú dobrý účinok najmä pri prevencii rakoviny konečníka, prsníka , prostaty, vaječníkov atď. Navyše vitamín D v sardinkách môže tiež pomôcť regulovať aktivitu buniek, regulovať množstvo vápnika a fosforu v krvi, čím pomáha telu rozvíjať sa zdravo.

Je dobré jesť konzervované sardinky? Túto otázku si kladie veľa ľudí

Posilnite imunitný systém tela a efektívne schudnite

Vďaka proteínovému zloženiu a aminokyselinám v sardinkách pomáhajú udržať úlohu transportu kyslíka a živín do svalov. Bielkoviny v rybách tiež zvyšujú metabolizmus, spôsobujú pocit sýtosti tela, čím obmedzujú chuť do jedla a prejedanie sa, čo spôsobuje priberanie na váhe a udržiavanie stabilnej hladiny cukru v krvi .

Priberá konzumácia sardiniek v konzerve?

Každých 100 g konzervovaných sardiniek zvyčajne poskytuje približne 250 kalórií. Hlavný zdroj kalórií pochádza najmä z tukov a bielkovín a mnohých ďalších živín. Kalórie z konzervovaných sardiniek nie sú príliš vysoké, obsah sacharidov je tiež nízky, preto sú konzervované sardinky vhodné pre tých, ktorí držia diétu alebo majú nízkosacharidovú diétu. Výživový obsah v konzervovaných sardinkách hrá tiež dôležitú úlohu pre zdravie, ak budete jesť s mierou, príjem kalórií nepresiahne kalórie skonzumované za deň, nepriberie vás to.

Kto by nemal jesť konzervované sardinky?

Napriek tomu, že prináša množstvo zdravých živín, nie každý by mal používať konzervované sardinky. Sardinky by nemali jesť najmä títo ľudia:

Ľudia s vysokým krvným tlakom

Sardinky majú vysoký obsah sodíka a plechovka sardiniek môže poskytnúť asi tretinu sodíka, ktoré vaše telo potrebuje. Preto by ľudia s vysokým krvným tlakom mali obmedziť sodík, pretože má vlastnosti absorbujúce vodu, čím zvyšuje objem krvi, čo môže z dlhodobého hľadiska spôsobiť hypertenziu . Buďte opatrní pri používaní sardiniek, ak máte problémy s krvným tlakom alebo sa poraďte so svojím lekárom.

Je dobré jesť konzervované sardinky? Ľudia s vysokým krvným tlakom by nemali jesť konzervované sardinky

Ľudia s dnou

Dna diéta  je diéta s nízkym obsahom purínov, chemikálie, ktorá pomáha látkam rozkladať sa na kyselinu močovú. Pri dne bude kyselina močová v tele kryštalizovať v kĺboch, čo spôsobí bolesť kĺbov. Preto konzumácia mastných rýb, ako sú sardinky a ančovičky s vysokým obsahom purínov, dnu zhorší. Takže ak máte dnu alebo ste vystavení riziku dny , vyhnite sa konzumácii sardiniek alebo znížte príjem, aby ste si zabezpečili najlepšie zdravotné podmienky.

Ľudia s obličkovými kameňmi

Kyselina močová, ktorá spôsobuje dnu, môže tiež viesť k obličkovým kameňom. Keďže sardinky obsahujú puríny, ktoré sa dajú rozložiť na kyselinu močovú, nie sú optimálnou nutričnou voľbou pre tých, ktorým hrozí obličkové kamene.

Vyššie sú naše zdieľania o tom, či je dobré jesť konzervované sardinky ? Dúfam, že vám článok priniesol užitočné informácie, ktoré vám pomôžu lepšie porozumieť tejto lahodnej a výživnej rybe.


Návod ako namočiť figy pre čo najlepší efekt

Návod ako namočiť figy pre čo najlepší efekt

Namáčanie fíg vo víne je jedným z obľúbených spôsobov varenia, či už ako nápoj, alebo ako nápoj, ktorý navyše prináša veľa dobrých účinkov na zdravie.

Top 8 účinných prírodných potravín na zníženie hladiny cukru v krvi

Top 8 účinných prírodných potravín na zníženie hladiny cukru v krvi

Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.

Zhrnutie chladiacich jedál na horúce obdobie

Zhrnutie chladiacich jedál na horúce obdobie

V horúcich letných dňoch je vaše telo veľmi náchylné na akné, horúčavy, deti sú anorektičky. Môžete použiť nasledujúce 4 letné jedlá, ktoré vám pomôžu účinne ochladiť telo.

Koľko kalórií v cobia? Tajomstvo chudnutia s cobia

Koľko kalórií v cobia? Tajomstvo chudnutia s cobia

Tento článok vám pomôže dozvedieť sa o kalóriách v plátku cobia, jedle, ktoré sa považuje za výživné a vhodné pre tých, ktorí držia diéty a vyznávajú zdravý životný štýl. Budete tiež zdieľaní s tajomstvom, ako schudnúť s cobia, čo vám pomôže dostať sa do formy podľa želania.

Ako zmierniť bolesti hlavy spôsobené neurasténiou?

Ako zmierniť bolesti hlavy spôsobené neurasténiou?

Bolesť hlavy spôsobená neurasténiou je bežná u všetkých subjektov, existuje veľa príčin vedúcich k tomuto ochoreniu a môže viesť k mnohým vážnym nepredvídaným komplikáciám. Takže, ako znížiť bolesti hlavy spôsobené neurasténiou, nájdete v nasledujúcom článku!

Postarajte sa o svoje zdravie v chladných daždivých dňoch

Postarajte sa o svoje zdravie v chladných daždivých dňoch

Každodenná fyzická aktivita prinesie dobré zdravie na účinný boj s chorobami. V dňoch so zlým počasím, studeným dažďom však bude ťažké udržať tieto aktivity. Nasledujúci článok vám poradí, ako sa starať o svoje zdravie v chladných daždivých dňoch. Pozrite si to teraz!

5 tipov, ako používať marhuľové listy na účinné zníženie príznakov žalúdočného refluxu

5 tipov, ako používať marhuľové listy na účinné zníženie príznakov žalúdočného refluxu

Tipy na použitie marhuľových listov na zníženie príznakov žalúdočného refluxu sa považujú za účinnú ľudovú metódu. Táto metóda pomáha pacientom znížiť nepohodlie a účinne zlepšiť reflux.

Aké sú výhody strukovín pre tehotné ženy? Môžu tehotné ženy jesť konzervy?

Aké sú výhody strukovín pre tehotné ženy? Môžu tehotné ženy jesť konzervy?

Počas tehotenstva si tehotné mamičky často kladú otázku, čo jesť a čo nejesť, aby bol zabezpečený vývoj plodu. Takže pre veľmi obľúbené morské plody, scad, aké výhody táto ryba prináša tehotným ženám? Môžu tehotné ženy jesť konzervy?

Vysoké pečeňové enzýmy by mali jesť a čo nie?

Vysoké pečeňové enzýmy by mali jesť a čo nie?

Vysoké pečeňové enzýmy sú dosť nebezpečné ochorenie a výrazne ovplyvňujú funkciu pečene. Preto je dodržiavanie vedeckej diéty mimoriadne dôležité. Čo teda jesť a čo nejesť s vysokými pečeňovými enzýmami?

Čo je orgánový systém? Dôležité orgánové systémy v tele

Čo je orgánový systém? Dôležité orgánové systémy v tele

Čo je orgánový systém? Orgánový systém je skupina koordinovaných orgánov, ktoré spolupracujú pri vykonávaní určitej funkcie. V našom tele existuje 10 orgánových systémov, ktoré spolu úzko súvisia. Dozvieme sa viac o každom z týchto orgánových systémov prostredníctvom nasledujúceho článku!

Aké sú výhody pitia koriandrovej vody?

Aké sú výhody pitia koriandrovej vody?

Koriander sa často používa ako príloha alebo ako korenie do jedál vo Vietname. Málokto však vie, že čínsky koriander sa dá spracovať aj na pitnú vodu s mnohými skvelými spôsobmi využitia. Aké sú teda výhody pitia koriandrovej vody?

Upozorniť vás na príznaky prebytku ženských hormónov

Upozorniť vás na príznaky prebytku ženských hormónov

Spôsob, ako sa chrániť pred mnohými nebezpečnými chorobami, je rozpoznať príznaky nadbytku ženských hormónov a začať liečbu čo najskôr.

Súhrn rehabilitačných cvičení po cievnej mozgovej príhode doma

Súhrn rehabilitačných cvičení po cievnej mozgovej príhode doma

Po mozgovej príhode cvičenie veľmi pomáha pacientom pri obnove zdravia, funkcie a mobility. V dnešnom článku aFamilyToday Blog s vami preskúma jednoduché a efektívne rehabilitačné cvičenia po mozgovej príhode.

Podeľte sa o najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako si doma urobiť saunovanie celého tela

Podeľte sa o najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako si doma urobiť saunovanie celého tela

Sauna je dnes jednou z najpopulárnejších zdravotných a kozmetických procedúr. Saunovanie v podstate prináša množstvo výhod ako: Zlepšuje krvný obeh, detoxikuje organizmus a výrazne znižuje stres. Nie každý však vie, ako je varenie v pare tým správnym spôsobom a ako efektívny je proces naparovania. Prostredníctvom nižšie uvedeného článku vám aFamilyToday Blog pomôže odpovedať na túto otázku.

Účinná dlhodobá liečba nevoľnosti z pohybu

Účinná dlhodobá liečba nevoľnosti z pohybu

Pohybová choroba spôsobuje, že cestovanie v doprave sa pre mnohých ľudí stáva posadnutosťou. Poďme teda preskúmať dlhodobú liečbu pohybovej choroby prostredníctvom článku nižšie!

Odpoveď: Ako dlho by mala byť maska ​​účinná?

Odpoveď: Ako dlho by mala byť maska ​​účinná?

Správne maskovanie pomáha ženám získať pevnú a zdravú pokožku. Mnoho ľudí však stále nechápe, ako masky efektívne používať. Dozvieme sa podrobne s blogom aFamilyToday na otázku "Ako dlho by mala byť maska ​​účinná?" Prečítajte si článok nižšie!

10 výhod paradajok, kvôli ktorým ich chcete ihneď zjesť

10 výhod paradajok, kvôli ktorým ich chcete ihneď zjesť

Ochrana srdca, prevencia rakoviny a cukrovky ... sú výhody paradajok, ktoré práve počuli, že toto výživné ovocie chcete okamžite zjesť.

7 znakov vášho tela ukazuje, že vaša odolnosť je veľmi dobrá

7 znakov vášho tela ukazuje, že vaša odolnosť je veľmi dobrá

Aby ste vedeli, či ste v dobrom zdravotnom stave, venujte pozornosť tomu, či máte na svojom tele všetkých týchto 7 charakteristík.

Výhody sleďa? Je dobré jesť veľa sleďov?

Výhody sleďa? Je dobré jesť veľa sleďov?

Je dobré jesť veľa sleďov? Toto je určite otázka, ktorú si kladie každý, keď si vyberá sleď na varenie pre každodenné jedlá rodiny. Dozvieme sa o tomto probléme s blogom aFamilyToday prostredníctvom článku nižšie!

Čo robí makrela? Najlepšie chutné jedlá z rýb

Čo robí makrela? Najlepšie chutné jedlá z rýb

Makrela je ryba, ktorá obsahuje veľa živín a poskytuje veľké množstvo živín pre človeka. Čo teda robí makrela chutné? Nasledujúci článok vám ukáže, ako variť lahodnú makrelu.

Prečo ma z nočného kúpania bolí hlava? Ako sa vyhnúť?

Prečo ma z nočného kúpania bolí hlava? Ako sa vyhnúť?

Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.

Účinky antibiotík na zdravie

Účinky antibiotík na zdravie

Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!

Aké sú vedľajšie účinky antibiotík na zdravie?

Aké sú vedľajšie účinky antibiotík na zdravie?

Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!

Získajte informácie o oxidačnom strese, aby ste žili zdravšie každý deň

Získajte informácie o oxidačnom strese, aby ste žili zdravšie každý deň

Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.

Rozlíšenie typov pleti a vhodná starostlivosť

Rozlíšenie typov pleti a vhodná starostlivosť

Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.

Rada: Treba nezhubnú strumu operovať?

Rada: Treba nezhubnú strumu operovať?

Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?

Ak máte ovčie kiahne, môžete ich dostať znova?

Ak máte ovčie kiahne, môžete ich dostať znova?

Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!

Aká je najlepšia strava pre ovčie kiahne?

Aká je najlepšia strava pre ovčie kiahne?

Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.

Aká je dobrá poloha pri spánku pre tráviaci systém?

Aká je dobrá poloha pri spánku pre tráviaci systém?

Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.

Čo je príčinou horúčky dengue? Kedy budem vedieť, že som sa zotavil z horúčky dengue?

Čo je príčinou horúčky dengue? Kedy budem vedieť, že som sa zotavil z horúčky dengue?

Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?