Ako pripraviť výživné celozrnné sušienky pre ľudí s diétou

Biscotti je lahodný, výživn��, nízkotučný snack vyrobený z rôznych druhov sušeného ovocia a zdravých orechov. Ak hľadáte nízkotučný snack, ktorý je stále chutný, biscotti sú tou správnou voľbou. Ako pripraviť celozrnné sušienky, o ktorých sa podelíme v článku nižšie, je určite veľmi jednoduché, chutné a efektívne pomáha pri chudnutí.

V poslednej dobe sa celozrnné sušienky stali obľúbenými na jedálnom lístku ľudí, ktorí schudli . Biscotti pozostáva z prísad, ako je celozrnná múka, orechy, med atď., ktoré pomáhajú optimalizovať obsah kalórií v tele. Preto je to obľúbené občerstvenie ľudí, ktorí držia diétu.

Výživa celozrnných biscotti

Keď sa odvoláte na trend zdravej výživy, pravdepodobne vás napadnú potraviny s vysokým obsahom zelenej zeleniny a nízkym obsahom škrobu. Chuťovka je biscotti torta, kombinácia celozrnnej múky, sladkosti medu a zdravých orechov, vhodná pri chudnutí.

100 g sušienok obsahuje bohaté nutričné ​​hodnoty ako: Tuky 13,8 g, bielkoviny 17,5 g a sacharidy 48,3 g, poskytujúce približne 450 kcal. Energetická hladina je nižšia ako u iných tradičných cukríkov, takže ich môžete používať aj bez obáv z priberania .

Biscotti má množstvo zdravotných výhod, ako napríklad:

  • Koláče majú vysoký obsah vlákniny z celozrnnej múky a orechov, ktoré vám pomôžu cítiť sa sýty a kontrolovať chute .
  • Biscotti pomáha doplniť zdravú energiu, podporovať efektívny tréning.
  • Bohaté na vlákninu na podporu zdravého tráviaceho systému a efektívnejšiu prácu.
  • Orechy a sušené ovocie v koláči sú bohaté na vitamíny D, E a základné minerály, ktoré sú dobré pre tých, ktorí majú nedostatok alebo potrebujú výživové doplnky.

Ako pripraviť výživné celozrnné sušienky pre ľudí s diétou

Výživné celozrnné sušienky pre ľudí s diétou

Ako pripraviť jednoduché celozrnné sušienky

Sušienky z celozrnnej múky obsahujú množstvo živín, prinášajú mnohé zdravotné benefity, veľmi efektívne podporujú pohyb. Tento koláčik si môžete pripraviť úplne sami doma. Je to veľmi jednoduché, môžete sa okamžite pozrieť, ako to urobiť nižšie:

Ako pripraviť jednoduché celozrnné sušienky

Zloženie:

  • 200 g celozrnnej múky.
  • 5 g prášku do pečiva.
  • 100 g orechov ako sú kešu, vlašské orechy, tekvicové semienka, mandle, ...
  • 100 g hrozienok.
  • 80 g medu.
  • 60 g oleja na varenie.
  • 2 kuracie vajcia.

Výroba:

  • Orechy položte na plech na pečenie na 15 minút pri teplote 160 stupňov Celzia, aby dozreli a voňali.
  • Metličkou vyšľahajte vajíčka do hladka, pridajte 80 g medu a 60 g oleja na varenie a pokračujte v šľahaní, kým sa ingrediencie rovnomerne nezmiešajú.
  • Zmiešajte celozrnnú múku, prášok do pečiva, orechy a sušené ovocie v miske. Potom nalejte múčnu zmes do vyššie uvedených vajec, dobre premiešajte a potom si nasaďte rukavice, aby ste tieto dva typy zmesí dobre premiešali.
  • Plech vystelieme papierom na pečenie, cesto nalejeme na plech a urobíme obdĺžnik.
  • Pred pečením je potrebné predhriať rúru na 180 stupňov Celzia na 5 minút. Prvýkrát vložte koláč do rúry na 20 minút pri teplote 175 stupňov Celzia.
  • Vyberte koláč, vložte ho do mrazničky na 30 minút.
  • Vyberte koláč z chladničky a nakrájajte ho na kúsky hrubé asi 1-1,5 cm.
  • Potom vykrojený koláč vložíme druhýkrát do rúry na 15 minút pri teplote 160 stupňov Celzia.
  • Koláč preklopíme a pečieme ďalších 15 minút pri 160 stupňoch.
  • Po druhom upečení koláč vyberieme a necháme vychladnúť.

Ako pripraviť celozrnné sušienky zo zeleného čaju

Zloženie:

  • 90 g celozrnnej múky.
  • 30 g nesoleného masla.
  • 10 g sušeného kokosu.
  • 1 vajce.
  • 50 ml medu.
  • 10 g prášku zo zeleného čaju.
  • 3 g prášku do pečiva.
  • 40 g ostatných orechov.
  • 30 g sušeného ovocia.

Výroba:

  • Do misky dáme 90 g celozrnnej múky, 10 g prášku zo zeleného čaju a 3 g prášku do pečiva, potom múku pomocou sita preosejeme, aby sa netvorili hrudky. Pridajte 10 g sušeného kokosu a dobre premiešajte.
  • Oddeľte bielky a žĺtky do dvoch samostatných misiek.
  • Do misky pomaly pridáme bielka, pridáme štipku soli a vyšľaháme metličkou. Po spenení bielkov pridáme 50 g cukru a ďalej šľaháme do tuha, potom pridáme žĺtky a dobre vyšľaháme.
  • Zmiešajte obe zmesi jednu po druhej. Potom pridáme rozpustené nesolené maslo, premiešame a postupne pridávame orechy a sušené ovocie do homogénnej zmesi.
  • Múčnu zmes nalejte na plech vystlaný voskovým papierom, aby ste vytvorili obdĺžnik dlhý 15 cm, široký 10 cm a hrubý 1-2 cm.
  • Koláč pečieme vo vyhriatej rúre na 175 stupňov Celzia, pečieme 20 - 25 minút.
  • Koláč vyberieme a nakrájame na kúsky, potom pečieme druhýkrát 15 minút pri teplote 160 stupňov Celzia.

Celozrnné sušienky zeleného čaju majú ľahkú chuť a atraktívnu vôňu

Ako jesť celozrnné sušienky na chudnutie

Správne používanie biscotti spolu s vhodným diétnym menu prinesie dobré výsledky v procese chudnutia.

  • Pred cvičením je vhodné zjesť sušienky, aby sa kalórie nehromadili .
  • Jedzte 2 až 3-krát týždenne, pričom zakaždým nezjedzte viac ako 100 g.
  • Koláč môžeme podávať s ovocím alebo čajom, mliekom, kávou.
  • Jedzte len sušienky vyrobené z celozrnnej múky a nejedzte ich s čokoládou alebo sladkými džemami.

Ako pripraviť výživné celozrnné sušienky pre ľudí s diétou

Správne používanie biscotti spolu s vhodným diétnym menu prinesie dobré výsledky v procese chudnutia.

Dúfame, že s vyššie uvedeným receptom na celozrnné sušienky si tí z vás, ktorí chudnú, môžu vybrať tento koláč aj na občerstvenie bez obáv z priberania a zníženia chuti do jedla. Lepším spôsobom, ako jesť sušienky, ako ich kombinovať s čajom alebo cappuccinom, je vychutnať si taliansku chuť.


Leave a Comment

Povedzte vám, ako jednoducho uchovať srvátkovú vodu z jogurtu

Povedzte vám, ako jednoducho uchovať srvátkovú vodu z jogurtu

Jogurt je potravina, ktorá obsahuje veľa prospešných baktérií, ktoré sú veľmi dobré pre zdravie. Okrem bežného pitného jogurtu ľudia často používajú grécky jogurt na podporu procesu chudnutia a krásy. Nielen to, srvátková voda získaná procesom filtrácie prináša telu množstvo výhod. Aké sú teda spôsoby uchovania srvátkovej vody?

Kútik otázok a odpovedí: Chudne grécky jogurt?

Kútik otázok a odpovedí: Chudne grécky jogurt?

Dnes ľudia často používajú čistú stravu alebo jedia surovú, aby si zabezpečili zdravie. Neodmysliteľnou potravinou v tomto jedálničku je grécky jogurt. Podporuje teda užívanie gréckeho jogurtu chudnutie?

Ako pripraviť sušienky zo zeleného čaju a použiť prášok zo zeleného čaju na chudnutie?

Ako pripraviť sušienky zo zeleného čaju a použiť prášok zo zeleného čaju na chudnutie?

Pokiaľ ide o potraviny na chudnutie, nemožno ignorovať diétne sušienky. Jedným z koláčov, do ktorých prichádzajú ženy, aby schudli, sú sušienky. Podľa mnohých ľudí tento koláč nie je tučný, no zároveň pomáha efektívne chudnúť. Pretože koláč je nízkokalorický a vyrobený zo zdravých surovín. Odvtedy existuje veľa spôsobov, ako pripraviť tento diétny koláč. Dnešný článok predstaví, ako zo zeleného čaju pripraviť sušienky zo zeleného čaju s novou a jedinečnou príchuťou.

Ako pripraviť ovsené sušienky na diétu už nie je nuda

Ako pripraviť ovsené sušienky na diétu už nie je nuda

Ovos je jednou z najzdravších obilnín. V súčasnosti sú koláče vyrobené z ovsa na trhu čoraz populárnejšie. V tomto článku vám ukážem, ako veľmi jednoducho pripraviť ovsené sušienky. Chrumkavá, aromatická chuť bude výživným občerstvením, aj keď držíte diétu.

Poznáte ešte zdroj živín v gréckom jogurte pre telo?

Poznáte ešte zdroj živín v gréckom jogurte pre telo?

Grécky jogurt – jedlo z krajiny ležiacej v oblasti Stredozemného mora je preslávené množstvom prospešných ingrediencií. Nielen pre tých, ktorí sú v procese chudnutia, skrášľovacej diéty, makrobiotickej diéty, ale nutričný zdroj v gréckom jogurte je vhodný aj pre ľudí so zdravotnými problémami.

Pripravte sušienky pomocou fritézy bez oleja bez obáv z priberania

Pripravte sušienky pomocou fritézy bez oleja bez obáv z priberania

Biscotti je výživný snack vyrobený hlavne z múky, masla a výživných orechov. Okrem toho je torta upravená tak, aby vyhovovala tým, ktorí majú diétu so zdravšími surovinami, aj keď zjete trochu viac, nepriberiete. Ak chcete tento koláč vyskúšať, pozrite si recept nižšie.

Aká je najlepšia strava pre ľudí so psoriázou?

Aká je najlepšia strava pre ľudí so psoriázou?

Pri akomkoľvek ochorení je mimoriadne dôležitá správna strava. Pre ľudí so psoriázou, čo mnohí pacienti

Ako vyrobiť hnedý ryžový koláč zo semien, aby ste schudli, dobré pre zdravie

Ako vyrobiť hnedý ryžový koláč zo semien, aby ste schudli, dobré pre zdravie

Hnedá ryža je jednou z najobľúbenejších odrôd ryže so svojou výraznou chuťou a nutričným profilom. Blog aFamilyToday vám ukáže, ako pripraviť koláčiky z hnedej ryže so zmiešanými zrnami, ktoré prinášajú mnohé zdravotné benefity a podporujú proces chudnutia.

6 príznakov mentálnej anorexie u mužov

6 príznakov mentálnej anorexie u mužov

Mysleli by ste si, že anorexiu majú len ženy, pretože na nich tlačí váha. Vedci však tvrdia, že muži majú relatívne vysokú mieru mentálnej anorexie, približne rovnakú ako ženy – známu ako mentálna anorexia.

Ako pripraviť diétne sušienky, ktoré sú chutné a zároveň sa nemusíte báť priberania

Ako pripraviť diétne sušienky, ktoré sú chutné a zároveň sa nemusíte báť priberania

Keď začnete jesť čisto, vždy sa musíte zamerať na výber potravín, výpočet kalórií v každom jedle a naučiť sa variť chutne a bez strachu z tuku. Najmä pre tých z vás, ktorí majú radi maškrty a koláčiky, je diéta oveľa náročnejšia. Dnešný článok vás teda prevedie chudnutím, ako si pripraviť diétne koláčiky bez obáv z priberania, aby ste prekonali chuť na sladké.

Ako si vyrobiť jednoduché a výživné sušienky doma

Ako si vyrobiť jednoduché a výživné sušienky doma

Biscotti torta je typ torty, ktorú si obľúbia pravdepodobne mnohé ženy pre jej voňavú, chrumkavú chuť spojenú s výživnými orieškami, ktoré sú zdraviu veľmi prospešné a vhodné na pohostenie hostí na Nový rok. Biscotti majú veľa variácií s rôznymi orechmi a múkou. V článku nižšie nájdete mnoho spôsobov, ako vyrobiť sušienky.

Ako pripraviť výživné celozrnné sušienky pre ľudí s diétou

Ako pripraviť výživné celozrnné sušienky pre ľudí s diétou

Biscotti je lahodný, výživný, nízkotučný snack vyrobený z rôznych druhov sušeného ovocia a zdravých orechov. Ak hľadáte nízkotučný snack, ktorý je stále chutný, biscotti sú tou správnou voľbou. Ako pripraviť celozrnné sušienky, o ktorých sa podelíme v článku nižšie, je určite veľmi jednoduché, chutné a efektívne pomáha pri chudnutí.

Môžem jesť kapustu, keď mám otvorené rany?

Môžem jesť kapustu, keď mám otvorené rany?

Otvorená rana, ktorá sa bohužiaľ objaví v procese života a práce, je niečo, čo nikto nechce. Okrem prvej pomoci a ochrany rán je kľúčom k rýchlemu hojeniu a predchádzaniu zjazveniu aj správna výživa. Môžu teda ľudia s otvorenými ranami jesť kapustu?

Otázka: Môžu pacienti s ružovým okom jesť kuracie mäso?

Otázka: Môžu pacienti s ružovým okom jesť kuracie mäso?

Keď trpíte ružovým okom, výživa je veľmi dôležitá, aby pomohla pacientovi rýchlo sa zotaviť. Mnoho pacientov sa pýta, či môžu jesť kura, keď majú ružové oko?

Ako pripraviť zdravé a výživné sušienky na chudnutie

Ako pripraviť zdravé a výživné sušienky na chudnutie

Príbehy o chudnutí sú pre ženy vždy témou záujmu, a preto stále zisťujú nové jedlá do svojho jedálnička, ktoré nebudú nudné. V ktorej nemožno nespomenúť biscotti tortu, ktorá sa považuje za občerstvenie a občerstvenie vhodné pre ľudí na chudnutie a prináša veľa výživy. Ak sa chcete dozvedieť, ako pripraviť sušienky na chudnutie, prečítajte si nasledujúci článok.

Ako vyrobiť sušienky bez rúry, bez strachu z priberania

Ako vyrobiť sušienky bez rúry, bez strachu z priberania

Už viete, ako pripraviť sušienky bez rúry, aby ste schudli, ale stále máte tú správnu taliansku chuť na lahodnú, chrumkavú vrstvu bez obáv z tuku. V tomto článku vám ukážem, ako pripraviť sušienky pomocou mimoriadne lahodnej a ľahko vyrobiteľnej fritézy bez oleja, pozrite si nižšie.

Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy

Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy

Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.

Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím

Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím

Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.

Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe

Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe

Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní

Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?

Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?

Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!

Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón

Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón

Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.

6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom

6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom

Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.