Ako vyrobiť hnedý ryžový koláč zo semien, aby ste schudli, dobré pre zdravie

Hnedá ryža je jednou z najobľúbenejších odrôd ryže so svojou výraznou chuťou a nutričným profilom. Blog aFamilyToday vám ukáže, ako pripraviť koláčiky z hnedej ryže so zmiešanými zrnami, ktoré prinášajú mnohé zdravotné benefity a podporujú proces chudnutia.

Spôsob výroby koláčovej zmesi z hnedej ryže je mimoriadne výživný s úplne prírodnou chuťou, ktorá vám prinesie zdravé koláče vhodné pre celú rodinu, najmä pre tých, ktorí držia redukčnú diétu. Pozrite si recept na koláč z hnedej ryže v kombinácii s orechmi, ktorý zdieľa blog aFamilyToday!

Účinok koláča z hnedej ryže zmiešaného so semienkami pre zdravie

Hnedá ryžová torta mix grain je vyrobená z hlavnej zložky hnedej ryže spolu s obľúbenými orechmi. 

Hnedá ryža je známa ako obilnina bohatá na vlákninu , dvakrát toľko ako bežná biela ryža, lepkavá ryža a nugety. Okrem toho vonkajšia skléra obsahuje veľa vitamínov a minerálov, ktoré poskytujú telu základné živiny bez tuku alebo bielkovín, ktoré spôsobujú priberanie.

Vláknina pomáha telu cítiť sa sýto po dlhú dobu, obmedzuje hlad, chuť na občerstvenie a efektívne kontroluje hmotnosť. Okrem toho kyselina alfa-lipoová v hnedej ryži urýchľuje metabolizmus tukov a sacharidov, čím podporuje efektívne odstraňovanie tuku.

Orechy zmiešané s nízkym obsahom sacharidov tiež prispievajú k dodaniu zdravej energie pre telo, čo je zdroj bielkovín vhodný najmä pre tých, ktorí chudnú alebo držia makrobiotickú diétu . A predsa oriešky pridávajú na prirodzenej sladkosti, lahodnú mastnú, no stále chrumkavú, povzbudzujúcu chuť. 

Hnedý ryžový koláč v sebe spája semená s mnohými prospešnými spôsobmi využitia pre zdravie, najmä podporou chudnutia

Návod, ako pripraviť koláčiky z hnedej ryže so zmiešanými zrnami 

Zložka

  • 40 g nugetiek hnedej ryže;
  • 80g surových orechov (jadrá, vlašské orechy, cukety, kešu,...);
  • 45 g medu;
  • 10 g kokosového oleja ;
  • 150 g bavlneného peelingu;
  • Pomôcky: Štvorcová forma, papier na pečenie, plochá stierka.

Orechy zmiešame s hnedými ryžovými tyčinkami

Tvorba

Ako pripraviť zmes na koláč z hnedej ryže pomocou mimoriadne jednoduchých krokov uvedených nižšie vám prinesie chutné koláče za pár minút.

Krok 1: Urobte semená malé

Pripravené orechy nasekajte alebo nasekajte nadrobno tak, aby boli približne rovnaké ako nugety z hnedej ryže. Semená nerobte príliš malé, čo spôsobí, že sa semená rozpadnú a stratia svoju chrumkavosť a mastnú chuť.

Krok 2: Opražte semienka a hnedú ryžu

Vložte ovos , hnedú ryžu a orechy do pekáča na strednom ohni. Potom opečenú zmes prelejeme do misky, aby vychladla.

Krok 3: Urobte karamel

Zapnite sporák na mierny oheň, pridajte do panvice kokosový olej a med, stále jemne miešajte, kým zmes nezmení farbu na karamel, známu aj ako farba švábov, potom oheň vypnite.

Krok 4: Pripravte hnedé ryžové koláčiky so zmiešanými zrnami

Karamel, ktorý ste práve vyrobili, nalejte do pripravenej zmesi hnedej ryže a orechov, pomocou varešky miešajte, kým sa všetky fazule nenasiaknu karamelom.

Ako vyrobiť hnedý ryžový koláč zo semien, aby ste schudli, dobré pre zdravie Zmiešajte karamel s hnedou ryžou a semienkami, aby ste naplnili chute

Krok 5: Vložte koláč do formy

Rozložte pergamenový papier na pripravenú formu, potom pridajte hnedé ryžové koláčiky a primiešajte semiačka pomocou plochej špachtle, aby ste koláč rovnomerne zrolovali. Použite tlak na zhutnenie zrna a rovnomerné rozloženie formy.

Krok 6: Upečte koláč

Predhrejte rúru na 150 stupňov Celzia asi 10 minút. Pripravený plech vložíme do rúry na cca 40 minút pri teplote 150 stupňov Celzia. 

Krok 7: Koláč nakrájajte a uložte

Keď je koláč upečený, vyberte ho a kým je koláč ešte teplý, nakrájajte koláč na štvorce veľkosti sústa. Ak ho pred krájaním necháte príliš vychladnúť, koláč sa ľahko zlomí. 

Vložte koláč do malej zakrytej nádoby. Nezabudnite pridať niekoľko balení sušidla, aby sa uchovalo dlhšie. Využite koláč čo najskôr, pretože koláč neobsahuje žiadne konzervačné látky. 

Ako vyrobiť hnedý ryžový koláč zo semien, aby ste schudli, dobré pre zdravie Tortu ešte za horúca nakrájame a vložíme do odkladacej krabice

Návrhy, ako jesť koláčiky z hnedej ryže pre najlepší efekt

Hoci koláčiky z hnedej ryže so zmiešanými zrnami prinášajú mnoho užitočných využití, nepriberú vás, ale nižšie je niekoľko vecí, na ktoré treba pamätať:

  • Jedzte pomaly, dôkladne prežúvajte, aby sa vstrebávali pomaly, dlhšie sýtejšie, obmedzte jedenie príliš veľkého množstva koláčov naraz, znížte príjem kalórií, znížte tlak na žalúdok, vyhnite sa bolestiam žalúdka
  • Vyvážiť živiny s inými skupinami látok pridávaním ďalších potravín, vyživovať telo dostatkom živín, neochabovať vo fáze chudnutia.
  • Skombinujte cvičenie a zdravé aktivity, aby ste schudli rýchlejšie.

Ako vyrobiť hnedý ryžový koláč zo semien, aby ste schudli, dobré pre zdravie Kombinujte cvičenie, aby ste rýchlo schudli

Dúfame, že vďaka spôsobu prípravy zmesi koláčov z hnedej ryže so semiačkami , ktorý Blog aFamilyToday práve zdieľal, si vyrobíte vlastné chutné a výživné koláčové tyčinky, ktoré pridáte do svojho jedálneho lístka na chudnutie. Navyše je to aj vhodná torta, ktorá sa postará o zdravie celej rodiny. Skúste to urobiť teraz.


Leave a Comment

Povedzte vám, ako jednoducho uchovať srvátkovú vodu z jogurtu

Povedzte vám, ako jednoducho uchovať srvátkovú vodu z jogurtu

Jogurt je potravina, ktorá obsahuje veľa prospešných baktérií, ktoré sú veľmi dobré pre zdravie. Okrem bežného pitného jogurtu ľudia často používajú grécky jogurt na podporu procesu chudnutia a krásy. Nielen to, srvátková voda získaná procesom filtrácie prináša telu množstvo výhod. Aké sú teda spôsoby uchovania srvátkovej vody?

Kútik otázok a odpovedí: Chudne grécky jogurt?

Kútik otázok a odpovedí: Chudne grécky jogurt?

Dnes ľudia často používajú čistú stravu alebo jedia surovú, aby si zabezpečili zdravie. Neodmysliteľnou potravinou v tomto jedálničku je grécky jogurt. Podporuje teda užívanie gréckeho jogurtu chudnutie?

Ako pripraviť sušienky zo zeleného čaju a použiť prášok zo zeleného čaju na chudnutie?

Ako pripraviť sušienky zo zeleného čaju a použiť prášok zo zeleného čaju na chudnutie?

Pokiaľ ide o potraviny na chudnutie, nemožno ignorovať diétne sušienky. Jedným z koláčov, do ktorých prichádzajú ženy, aby schudli, sú sušienky. Podľa mnohých ľudí tento koláč nie je tučný, no zároveň pomáha efektívne chudnúť. Pretože koláč je nízkokalorický a vyrobený zo zdravých surovín. Odvtedy existuje veľa spôsobov, ako pripraviť tento diétny koláč. Dnešný článok predstaví, ako zo zeleného čaju pripraviť sušienky zo zeleného čaju s novou a jedinečnou príchuťou.

Ako pripraviť ovsené sušienky na diétu už nie je nuda

Ako pripraviť ovsené sušienky na diétu už nie je nuda

Ovos je jednou z najzdravších obilnín. V súčasnosti sú koláče vyrobené z ovsa na trhu čoraz populárnejšie. V tomto článku vám ukážem, ako veľmi jednoducho pripraviť ovsené sušienky. Chrumkavá, aromatická chuť bude výživným občerstvením, aj keď držíte diétu.

Poznáte ešte zdroj živín v gréckom jogurte pre telo?

Poznáte ešte zdroj živín v gréckom jogurte pre telo?

Grécky jogurt – jedlo z krajiny ležiacej v oblasti Stredozemného mora je preslávené množstvom prospešných ingrediencií. Nielen pre tých, ktorí sú v procese chudnutia, skrášľovacej diéty, makrobiotickej diéty, ale nutričný zdroj v gréckom jogurte je vhodný aj pre ľudí so zdravotnými problémami.

Pripravte sušienky pomocou fritézy bez oleja bez obáv z priberania

Pripravte sušienky pomocou fritézy bez oleja bez obáv z priberania

Biscotti je výživný snack vyrobený hlavne z múky, masla a výživných orechov. Okrem toho je torta upravená tak, aby vyhovovala tým, ktorí majú diétu so zdravšími surovinami, aj keď zjete trochu viac, nepriberiete. Ak chcete tento koláč vyskúšať, pozrite si recept nižšie.

Aká je najlepšia strava pre ľudí so psoriázou?

Aká je najlepšia strava pre ľudí so psoriázou?

Pri akomkoľvek ochorení je mimoriadne dôležitá správna strava. Pre ľudí so psoriázou, čo mnohí pacienti

Ako vyrobiť hnedý ryžový koláč zo semien, aby ste schudli, dobré pre zdravie

Ako vyrobiť hnedý ryžový koláč zo semien, aby ste schudli, dobré pre zdravie

Hnedá ryža je jednou z najobľúbenejších odrôd ryže so svojou výraznou chuťou a nutričným profilom. Blog aFamilyToday vám ukáže, ako pripraviť koláčiky z hnedej ryže so zmiešanými zrnami, ktoré prinášajú mnohé zdravotné benefity a podporujú proces chudnutia.

6 príznakov mentálnej anorexie u mužov

6 príznakov mentálnej anorexie u mužov

Mysleli by ste si, že anorexiu majú len ženy, pretože na nich tlačí váha. Vedci však tvrdia, že muži majú relatívne vysokú mieru mentálnej anorexie, približne rovnakú ako ženy – známu ako mentálna anorexia.

Ako pripraviť diétne sušienky, ktoré sú chutné a zároveň sa nemusíte báť priberania

Ako pripraviť diétne sušienky, ktoré sú chutné a zároveň sa nemusíte báť priberania

Keď začnete jesť čisto, vždy sa musíte zamerať na výber potravín, výpočet kalórií v každom jedle a naučiť sa variť chutne a bez strachu z tuku. Najmä pre tých z vás, ktorí majú radi maškrty a koláčiky, je diéta oveľa náročnejšia. Dnešný článok vás teda prevedie chudnutím, ako si pripraviť diétne koláčiky bez obáv z priberania, aby ste prekonali chuť na sladké.

Ako si vyrobiť jednoduché a výživné sušienky doma

Ako si vyrobiť jednoduché a výživné sušienky doma

Biscotti torta je typ torty, ktorú si obľúbia pravdepodobne mnohé ženy pre jej voňavú, chrumkavú chuť spojenú s výživnými orieškami, ktoré sú zdraviu veľmi prospešné a vhodné na pohostenie hostí na Nový rok. Biscotti majú veľa variácií s rôznymi orechmi a múkou. V článku nižšie nájdete mnoho spôsobov, ako vyrobiť sušienky.

Ako pripraviť výživné celozrnné sušienky pre ľudí s diétou

Ako pripraviť výživné celozrnné sušienky pre ľudí s diétou

Biscotti je lahodný, výživný, nízkotučný snack vyrobený z rôznych druhov sušeného ovocia a zdravých orechov. Ak hľadáte nízkotučný snack, ktorý je stále chutný, biscotti sú tou správnou voľbou. Ako pripraviť celozrnné sušienky, o ktorých sa podelíme v článku nižšie, je určite veľmi jednoduché, chutné a efektívne pomáha pri chudnutí.

Môžem jesť kapustu, keď mám otvorené rany?

Môžem jesť kapustu, keď mám otvorené rany?

Otvorená rana, ktorá sa bohužiaľ objaví v procese života a práce, je niečo, čo nikto nechce. Okrem prvej pomoci a ochrany rán je kľúčom k rýchlemu hojeniu a predchádzaniu zjazveniu aj správna výživa. Môžu teda ľudia s otvorenými ranami jesť kapustu?

Otázka: Môžu pacienti s ružovým okom jesť kuracie mäso?

Otázka: Môžu pacienti s ružovým okom jesť kuracie mäso?

Keď trpíte ružovým okom, výživa je veľmi dôležitá, aby pomohla pacientovi rýchlo sa zotaviť. Mnoho pacientov sa pýta, či môžu jesť kura, keď majú ružové oko?

Ako pripraviť zdravé a výživné sušienky na chudnutie

Ako pripraviť zdravé a výživné sušienky na chudnutie

Príbehy o chudnutí sú pre ženy vždy témou záujmu, a preto stále zisťujú nové jedlá do svojho jedálnička, ktoré nebudú nudné. V ktorej nemožno nespomenúť biscotti tortu, ktorá sa považuje za občerstvenie a občerstvenie vhodné pre ľudí na chudnutie a prináša veľa výživy. Ak sa chcete dozvedieť, ako pripraviť sušienky na chudnutie, prečítajte si nasledujúci článok.

Ako vyrobiť sušienky bez rúry, bez strachu z priberania

Ako vyrobiť sušienky bez rúry, bez strachu z priberania

Už viete, ako pripraviť sušienky bez rúry, aby ste schudli, ale stále máte tú správnu taliansku chuť na lahodnú, chrumkavú vrstvu bez obáv z tuku. V tomto článku vám ukážem, ako pripraviť sušienky pomocou mimoriadne lahodnej a ľahko vyrobiteľnej fritézy bez oleja, pozrite si nižšie.

Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy

Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy

Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.

Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím

Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím

Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.

Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe

Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe

Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní

Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?

Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?

Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!

Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón

Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón

Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.

6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom

6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom

Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.