Ako pripraviť zdravé a výživné sušienky na chudnutie

Príbehy o chudnutí sú pre ženy vždy témou záujmu, a preto stále zisťujú nové jedlá do svojho jedálnička, ktoré nebudú nudné. V ktorej nemožno nespomenúť biscotti tortu, ktorá sa považuje za občerstvenie a občerstvenie vhodné pre ľudí na chudnutie a prináša veľa výživy. Ak sa chcete dozvedieť, ako pripraviť sušienky na chudnutie, prečítajte si nasledujúci článok.

Zdravé jedlo na chudnutie a udržiavanie kondície nie je pre chlapcov a dievčatá cudzie. S toľkými rôznymi druhmi koláčov na chudnutie sú sušienky vždy preferované, pretože je veľmi pohodlné piecť doma. Nasledujúci článok vám povie, ako pripraviť sušienky na efektívne chudnutie, ktoré by ste nemali ignorovať.

Koľko kalórií je v sušienkach?

Väčšina bežných sušienok má vysoký obsah kalórií, takže sa hanbíte, keď držíte diétu . Ale tieto sušienky sú iné, sušienky sú koláč, na ktorý sa používa veľmi málo masla, veľa sušeného ovocia a výživné oriešky. V závislosti od receptúry a prísad v sušienkach existujú rôzne kalorické a nutričné ​​​​úrovne. Normálne 100 g koláča obsahuje 360 ​​kcal - 450 kcal, 48,32 g sacharidov, 13,82 g tuku a 17,5 g bielkovín. Biscotti sa považuje za zdravú desiatu s vysokou nutričnou hodnotou a nízkou energetickou hodnotou.

Biscotti je dobre známe tým, že je bohaté na živiny, ako je vláknina a niekoľko zdravých vitamínov. Biscotti obsahuje aj dobré tuky z orechov a veľa vápnika, takže je veľmi dobré pre kostný systém . Koláč je skvelou kombináciou mnohých ingrediencií, ktoré pomáhajú pri zdravotných problémoch, ako sú:

  • Podpora znižovania cholesterolu, ochrana srdca, prevencia mŕtvice.
  • Účinná podpora chudnutia.
  • Zlepšite funkciu trávenia.
  • Urobte si príjemné popoludňajšie občerstvenie.

Ako pripraviť zdravé a výživné sušienky na chudnutie

Biscotti je koláč, ktorý používa veľmi málo masla, veľa sušeného ovocia a výživné orechy na podporu efektívnej diéty.

Pomáha vám jedenie sušienok schudnúť?

Biscotti na chudnutie sa často vyrába podľa špeciálnej receptúry, veľmi odlišnej od tradičného pečiva, ktoré obsahuje veľa cukru a tuku. Hlavnými zložkami koláča sú celozrnná múka, orechy, sušené ovocie, prášok do pečiva, med, ... vhodné pre tých, ktorí držia diétu a potrebujú schudnúť .

Každá sušienka váži len asi 10 g. Zakaždým môžete zjesť asi 3-4 koláče, tj 40 g. Výpočet príjmu kalórií v tele je len asi 180 kalórií. Medzitým jedlo pre dospelých potrebuje 500-600 kalórií. Preto, keď budete jesť sušienky, množstvo kalórií spotrebovaných v tele sa zníži 2,3-krát ako normálne. Preto môžete úplne pridať sušienky do svojej každodennej stravy, aby ste si udržali váhu. Alebo pre tých z vás, ktorí potrebujú schudnúť, sušienky vám pomôžu kontrolovať príjem kalórií. Okrem toho sú v zložení sušienok aj výživné oriešky ako mandle, vlašské orechy, tekvicové semienka a pod., takže vám môžu dodať ďalšie dôležité vitamíny.

Ako schudnúť jedením biscotti?

Aj keď vám sušienky môžu pomôcť schudnúť a udržať sa vo forme, existuje niekoľko vecí, ktoré musíte mať na pamäti, aby ste dosiahli požadovanú váhu.

  • Môžete zjesť asi 2-3 sušienky na jedno občerstvenie, keď máte pocit hladu, aby ste znížili chuť do jedla .
  • Na raňajky si môžete dať sušienky, aby ste mali dostatok energie na celý deň.
  • Pre lepšie chudnutie si vyberte sušienky bez cukru alebo s nízkym obsahom cukru so zdravými ingredienciami.
  • Počas diéty môžete zjesť asi 4-5 sušienok denne, nejedzte príliš veľa, pretože zvýšená hladina energie vám bráni v chudnutí.
  • Môžete použiť sušienky s čerstvým mliekom alebo nesladeným jogurtom, ak sú trochu suché. Navyše, ak si dáte sušienky s ovocným smoothie, získate vlákninu a vitamíny, ktoré potrebujete.
  • Okrem diéty na efektívne chudnutie musíte každý deň cvičiť.

Ako pripraviť zdravé a výživné sušienky na chudnutie

Biscotti chudnú vďaka výživným ingredienciám, nízkokalorické, aby vás zasýtili na dlhú dobu, obmedzujú chuť do jedla, čo vedie k chudnutiu

Ako pripraviť sušienky na chudnutie

Nemusíte ísť von a kupovať sušienky so správnymi ingredienciami pre vás. Tento koláč si môžete úplne pripraviť doma, zredukujte podľa svojich preferencií. Ako to urobiť, nájdete v článku nižšie!

Zloženie:

  • 40 g nesoleného masla.
  • 5 ml vanilky.
  • 180r celozrnnej múky.
  • 50 g mandľového prášku.
  • 5 g prášku do pečiva.
  • 2 kuracie vajcia.
  • 105 g diétneho cukru.
  • 80 g pistácií.
  • 80 g sušeného hrozna alebo čučoriedok.

Výroba:

  • Roztopte maslo a vanilku a udržujte v teple. Do zmesi preosejeme múku, mandľovú múku a prášok do pečiva.
  • V inej miske rozšľaháme vajcia a pridáme cukor.
  • Priveďte trochu vody do varu, potom naň položte misku s vajíčkami a nepretržite miešajte 1-2 minúty. Keď sú vajcia mierne teplé, asi 35-40 stupňov Celzia, vyberte ich.
  • Vajcia šľaháme na vysokej rýchlosti do nadýchaného stavu, znížime rýchlosť a šľaháme ďalšie 2-3 minúty.
  • Múku a maslo rozdeľte na 3 časti a pomaly pridávajte vajcia za stáleho miešania, potom pridajte ďalšiu porciu bez pridania naraz. Nemiešajte dlhšie ako 60 sekúnd.
  • Po zmiešaní vajec a múky pridajte sušené ovocie a semená a dobre premiešajte.
  • V tomto čase vytvarujte cesto do tvaru obdĺžnika s dĺžkou asi 30 cm, šírkou 9 - 10 cm a hrúbkou 1 - 1,5 cm, ak sa cesto lepí, povrch koláča pometieme trochou filtrovanej vody.
  • Prvé pečenie: Rúru predhrejeme na 175 stupňov Celzia na 5-10 minút a pečieme 20 až 25 minút. Koláč vyberte z rúry vychladnúť asi na 10-15 minút, krájanie koláča ešte teplého bude jednoduchšie a menej náchylné na zlomenie.
  • Druhé pečenie: Teplotu znížite na 160 stupňov Celzia a potom koláč vložíte do rúry na cca 8-10 minút. Potom koláč otočte a pečte ďalších 5-8 minút na dokončenie.

Niekoľko poznámok pri pečení sušienok na chudnutie

Ak chcete pripraviť recept na sušienky prvýkrát, musíte si všimnúť nasledujúce:

  • Nepoužívajte kuchynský olej namiesto nesoleného masla. Môžete použiť margarín, ak nemáte nesolené maslo.
  • Ak je koláč ešte zvnútra vlhký, ale zvonku pripálený, znova skontrolujte teplotu rúry. Možno ste nastavili príliš vysokú teplotu alebo je plech na pečenie príliš blízko teplu. Nezabudnite sledovať čas, nepečte príliš dlho, inak bude koláč suchý.
  • Ak používate orechy veľké ako mandle, mali by ste ich predpiecť pri teplote 160 – 170ºC počas 5-7 minút.
  • Ak používate viac čokoládových lupienkov, znížte množstvo cukru v recepte.
  • Po upečení koláč skladujte vo vzduchotesnej nádobe na chladnom a suchom mieste, koláč je možné používať 1 mesiac.

Ako pripraviť zdravé a výživné sušienky na chudnutie

Ak chcete jesť sušienky, aby ste schudli, nemali by ste ich jesť s čokoládou alebo arašidovým maslom, aby ste nezvýšili príjem kalórií

Biscotti torty sa teraz dajú ľahko kúpiť kdekoľvek na trhu s mnohými príchuťami, z ktorých si môžete vybrať. S jednoduchým spôsobom, ako vyrobiť sušienky na chudnutie, ako je uvedené vyššie, si ich však môžete pripraviť aj sami doma, aby ste zaistili bezpečnosť svojho zdravia. Keď je koláč hotový, mal by byť uložený vo vzduchotesnej nádobe na neskoršie použitie, veľmi pohodlné, nie?


Leave a Comment

Povedzte vám, ako jednoducho uchovať srvátkovú vodu z jogurtu

Povedzte vám, ako jednoducho uchovať srvátkovú vodu z jogurtu

Jogurt je potravina, ktorá obsahuje veľa prospešných baktérií, ktoré sú veľmi dobré pre zdravie. Okrem bežného pitného jogurtu ľudia často používajú grécky jogurt na podporu procesu chudnutia a krásy. Nielen to, srvátková voda získaná procesom filtrácie prináša telu množstvo výhod. Aké sú teda spôsoby uchovania srvátkovej vody?

Kútik otázok a odpovedí: Chudne grécky jogurt?

Kútik otázok a odpovedí: Chudne grécky jogurt?

Dnes ľudia často používajú čistú stravu alebo jedia surovú, aby si zabezpečili zdravie. Neodmysliteľnou potravinou v tomto jedálničku je grécky jogurt. Podporuje teda užívanie gréckeho jogurtu chudnutie?

Ako pripraviť sušienky zo zeleného čaju a použiť prášok zo zeleného čaju na chudnutie?

Ako pripraviť sušienky zo zeleného čaju a použiť prášok zo zeleného čaju na chudnutie?

Pokiaľ ide o potraviny na chudnutie, nemožno ignorovať diétne sušienky. Jedným z koláčov, do ktorých prichádzajú ženy, aby schudli, sú sušienky. Podľa mnohých ľudí tento koláč nie je tučný, no zároveň pomáha efektívne chudnúť. Pretože koláč je nízkokalorický a vyrobený zo zdravých surovín. Odvtedy existuje veľa spôsobov, ako pripraviť tento diétny koláč. Dnešný článok predstaví, ako zo zeleného čaju pripraviť sušienky zo zeleného čaju s novou a jedinečnou príchuťou.

Ako pripraviť ovsené sušienky na diétu už nie je nuda

Ako pripraviť ovsené sušienky na diétu už nie je nuda

Ovos je jednou z najzdravších obilnín. V súčasnosti sú koláče vyrobené z ovsa na trhu čoraz populárnejšie. V tomto článku vám ukážem, ako veľmi jednoducho pripraviť ovsené sušienky. Chrumkavá, aromatická chuť bude výživným občerstvením, aj keď držíte diétu.

Poznáte ešte zdroj živín v gréckom jogurte pre telo?

Poznáte ešte zdroj živín v gréckom jogurte pre telo?

Grécky jogurt – jedlo z krajiny ležiacej v oblasti Stredozemného mora je preslávené množstvom prospešných ingrediencií. Nielen pre tých, ktorí sú v procese chudnutia, skrášľovacej diéty, makrobiotickej diéty, ale nutričný zdroj v gréckom jogurte je vhodný aj pre ľudí so zdravotnými problémami.

Pripravte sušienky pomocou fritézy bez oleja bez obáv z priberania

Pripravte sušienky pomocou fritézy bez oleja bez obáv z priberania

Biscotti je výživný snack vyrobený hlavne z múky, masla a výživných orechov. Okrem toho je torta upravená tak, aby vyhovovala tým, ktorí majú diétu so zdravšími surovinami, aj keď zjete trochu viac, nepriberiete. Ak chcete tento koláč vyskúšať, pozrite si recept nižšie.

Aká je najlepšia strava pre ľudí so psoriázou?

Aká je najlepšia strava pre ľudí so psoriázou?

Pri akomkoľvek ochorení je mimoriadne dôležitá správna strava. Pre ľudí so psoriázou, čo mnohí pacienti

Ako vyrobiť hnedý ryžový koláč zo semien, aby ste schudli, dobré pre zdravie

Ako vyrobiť hnedý ryžový koláč zo semien, aby ste schudli, dobré pre zdravie

Hnedá ryža je jednou z najobľúbenejších odrôd ryže so svojou výraznou chuťou a nutričným profilom. Blog aFamilyToday vám ukáže, ako pripraviť koláčiky z hnedej ryže so zmiešanými zrnami, ktoré prinášajú mnohé zdravotné benefity a podporujú proces chudnutia.

6 príznakov mentálnej anorexie u mužov

6 príznakov mentálnej anorexie u mužov

Mysleli by ste si, že anorexiu majú len ženy, pretože na nich tlačí váha. Vedci však tvrdia, že muži majú relatívne vysokú mieru mentálnej anorexie, približne rovnakú ako ženy – známu ako mentálna anorexia.

Ako pripraviť diétne sušienky, ktoré sú chutné a zároveň sa nemusíte báť priberania

Ako pripraviť diétne sušienky, ktoré sú chutné a zároveň sa nemusíte báť priberania

Keď začnete jesť čisto, vždy sa musíte zamerať na výber potravín, výpočet kalórií v každom jedle a naučiť sa variť chutne a bez strachu z tuku. Najmä pre tých z vás, ktorí majú radi maškrty a koláčiky, je diéta oveľa náročnejšia. Dnešný článok vás teda prevedie chudnutím, ako si pripraviť diétne koláčiky bez obáv z priberania, aby ste prekonali chuť na sladké.

Ako si vyrobiť jednoduché a výživné sušienky doma

Ako si vyrobiť jednoduché a výživné sušienky doma

Biscotti torta je typ torty, ktorú si obľúbia pravdepodobne mnohé ženy pre jej voňavú, chrumkavú chuť spojenú s výživnými orieškami, ktoré sú zdraviu veľmi prospešné a vhodné na pohostenie hostí na Nový rok. Biscotti majú veľa variácií s rôznymi orechmi a múkou. V článku nižšie nájdete mnoho spôsobov, ako vyrobiť sušienky.

Ako pripraviť výživné celozrnné sušienky pre ľudí s diétou

Ako pripraviť výživné celozrnné sušienky pre ľudí s diétou

Biscotti je lahodný, výživný, nízkotučný snack vyrobený z rôznych druhov sušeného ovocia a zdravých orechov. Ak hľadáte nízkotučný snack, ktorý je stále chutný, biscotti sú tou správnou voľbou. Ako pripraviť celozrnné sušienky, o ktorých sa podelíme v článku nižšie, je určite veľmi jednoduché, chutné a efektívne pomáha pri chudnutí.

Môžem jesť kapustu, keď mám otvorené rany?

Môžem jesť kapustu, keď mám otvorené rany?

Otvorená rana, ktorá sa bohužiaľ objaví v procese života a práce, je niečo, čo nikto nechce. Okrem prvej pomoci a ochrany rán je kľúčom k rýchlemu hojeniu a predchádzaniu zjazveniu aj správna výživa. Môžu teda ľudia s otvorenými ranami jesť kapustu?

Otázka: Môžu pacienti s ružovým okom jesť kuracie mäso?

Otázka: Môžu pacienti s ružovým okom jesť kuracie mäso?

Keď trpíte ružovým okom, výživa je veľmi dôležitá, aby pomohla pacientovi rýchlo sa zotaviť. Mnoho pacientov sa pýta, či môžu jesť kura, keď majú ružové oko?

Ako pripraviť zdravé a výživné sušienky na chudnutie

Ako pripraviť zdravé a výživné sušienky na chudnutie

Príbehy o chudnutí sú pre ženy vždy témou záujmu, a preto stále zisťujú nové jedlá do svojho jedálnička, ktoré nebudú nudné. V ktorej nemožno nespomenúť biscotti tortu, ktorá sa považuje za občerstvenie a občerstvenie vhodné pre ľudí na chudnutie a prináša veľa výživy. Ak sa chcete dozvedieť, ako pripraviť sušienky na chudnutie, prečítajte si nasledujúci článok.

Ako vyrobiť sušienky bez rúry, bez strachu z priberania

Ako vyrobiť sušienky bez rúry, bez strachu z priberania

Už viete, ako pripraviť sušienky bez rúry, aby ste schudli, ale stále máte tú správnu taliansku chuť na lahodnú, chrumkavú vrstvu bez obáv z tuku. V tomto článku vám ukážem, ako pripraviť sušienky pomocou mimoriadne lahodnej a ľahko vyrobiteľnej fritézy bez oleja, pozrite si nižšie.

Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy

Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy

Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.

Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím

Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím

Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.

Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe

Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe

Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní

Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?

Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?

Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!

Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón

Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón

Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.

6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom

6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom

Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.