Tuk v tele pomáha podporovať životne dôležité činnosti, budovať bunky a ukladať energiu. Ale keď je index viscerálneho tuku príliš veľký, bude to nebezpečné pre zdravie. Prečítajte si o nebezpečenstvách viscerálneho tuku a o tom, ako mu predchádzať!
V dnešnej dobe stále viac ľudí čelí problémom súvisiacim s viscerálnym tukom. Ak chcete vedieť, či vám toto ochorenie hrozí, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je presne určiť index viscerálneho tuku v tele . Dnešný článok aFamilyToday Blog sa podelí o to, ako vypočítať vyššie uvedený index a tajomstvo zníženia tohto prebytočného tuku z tela.
Aký je index viscerálneho tuku?
Väčšina obsahu telesného tuku je rozložená nerovnomerne. Viscerálny tuk je typ tuku, ktorý si telo ukladá v brušnej dutine a v blízkosti životne dôležitých orgánov, ako sú črevá, žalúdok, pečeň atď. Keď sa tuk hromadí hlavne v tepnách, môže to zvýšiť riziko problémov. problém. Nie je viscerálny tuk ako podkožný tuk, takže je ťažko viditeľný voľným okom.
Keď je veľa nadbytočného tuku, zvyšuje sa index viscerálneho tuku. Príčiny tohto stavu sú veľmi rôznorodé, možno preto, že nezdravá strava pri príliš veľkom príjme sacharidov zvyšuje riziko obezity. Dlhotrvajúci stres navyše aktivuje aj neurotransmiter NPY a hormón kortizol. Tým sa podporuje ukladanie väčšieho množstva viscerálneho tuku. Viscerálny tuk sa líši od podkožného, pretože je nebezpečnejší. Napriek aplikácii lekárskych opatrení je táto vrstva tuku stále redukovaná a je ťažké ju úplne odstrániť.
Keď je množstvo prebytočného tuku príliš veľké, index viscerálneho tuku sa v tele zvyšuje
Koľko viscerálneho tuku je dobré?
Na presné závery o viscerálnom tuku odborníci použili stupnicu od 1 do 59 pri vykonávaní diagnostických meraní pomocou analyzátora tuku alebo skenera MRI. Pre priemerného človeka je index zvyčajne pod 13. Ale ak sa toto číslo zvýši v rozmedzí 13 - 59, potom musíte zmeniť svoje návyky životného štýlu, aby ste sa vyhli stavu viscerálneho tuku.
Zdravotné riziká pri viscerálnom tuku
Viscerálny tuk spôsobuje znepokojujúce zdravotné problémy, a to:
Vysoký index viscerálneho tuku môže viesť k nebezpečným ochoreniam, ako je hepatitída, cirhóza, rakovina pečene alebo cukrovka 2. typu.
Ako vypočítať index viscerálneho tuku?
Keď pochopíte, aký nebezpečný je viscerálny tuk, zistite si aktuálny index telesného tuku, aby ste obmedzili riziko. Tu je bežná metóda výpočtu pre vašu referenciu:
MRI alebo CT vyšetrenie
Na presné určenie, či máte viscerálny tuk, sú potrebné zobrazovacie testy, ako je počítačová tomografia (CT) alebo magnetická rezonancia (MRI). Tieto testy sú však nákladné a časovo náročné. Takže lekár zvyčajne položí nejaké otázky pacientovi a zmeria celkový telesný tuk, aby vypočítal index viscerálneho tuku.
Na meranie množstva viscerálneho telesného tuku možno použiť metódy, ako sú MRI skenery alebo analyzátory telesného tuku. Výsledky testu budú hodnotené na stupnici od 1 do 59. Ak je hladina viscerálneho tuku nižšia ako 13, telo sa považuje za normálne. Ak je však hodnota vyššia ako 13, musíte zmeniť životný štýl a stravu, aby ste ju dostali na zdravšiu úroveň.
Výpočet indexu viscerálneho tuku pomocou elektronickej váhy
Používanie elektronickej váhy je jednoduchý spôsob výpočtu indexu tuku, ktorý sa mnohí ľudia rozhodnú implementovať. Na presné meranie telesných parametrov musíte použiť váhu s mnohými vstavanými funkciami. V súčasnosti je na trhu množstvo druhov váh, no nie všetky dokážu merať dôležité parametre tela. Mali by ste sa rozhodnúť kúpiť si elektronickú váhu, ktorá poskytuje možnosť analyzovať 13 faktorov vrátane svalového indexu, merania tuku... Plne vybavená váha vám pomôže zistiť, čo vášmu telu chýba a čoho má telo nadbytok.
Dobrá kontrola viscerálneho tuku tiež chráni telo pred metabolickými ochoreniami
Zmerajte si veľkosť pásu sami
Zdravotní experti prišli s množstvom predbežných výpočtov na určenie indexu viscerálneho tuku. Podľa štúdie Harvard Health je asi 10 % celkového telesného tuku viscerálny tuk. Keď nie je možné použiť MRI skener alebo CT vyšetrenie na meranie tuku, odborníci a lekári sa pri odhade viscerálneho tuku spoliehajú na úsudok.
Ďalším spôsobom, ako určiť viscerálny tuk, je zmerať veľkosť pásu. Podľa Harvard TH Chan School of Public Health je obvod pása 90 cm alebo viac u žien a 101,6 cm alebo viac u mužov znakom zvýšeného viscerálneho tuku a rizika zdravotných problémov súvisiacich s viscerálnym tukom.
Ako ľudia starnú, index viscerálneho tuku má tendenciu stúpať. Pri sledovaní percenta vášho tela na základe vzorca zdieľaného článku vám pomôže merať priebeh chudnutia. Snažte sa udržiavať index v povolenom rozsahu, aby ste predišli nebezpečným chorobám, ako je krvný tlak, srdcové choroby a cukrovka 2. typu .
Čo je orgánový systém? Orgánový systém je skupina koordinovaných orgánov, ktoré spolupracujú pri vykonávaní určitej funkcie. V našom tele existuje 10 orgánových systémov, ktoré spolu úzko súvisia. Dozvieme sa viac o každom z týchto orgánových systémov prostredníctvom nasledujúceho článku!
Po mozgovej príhode cvičenie veľmi pomáha pacientom pri obnove zdravia, funkcie a mobility. V dnešnom článku aFamilyToday Blog s vami preskúma jednoduché a efektívne rehabilitačné cvičenia po mozgovej príhode.
Makrela je ryba, ktorá obsahuje veľa živín a poskytuje veľké množstvo živín pre človeka. Čo teda robí makrela chutné? Nasledujúci článok vám ukáže, ako variť lahodnú makrelu.
Je dobré jesť veľa sleďov? Toto je určite otázka, ktorú si kladie každý, keď si vyberá sleď na varenie pre každodenné jedlá rodiny. Dozvieme sa o tomto probléme s blogom aFamilyToday prostredníctvom článku nižšie!
Tuk v tele pomáha podporovať životne dôležité činnosti, budovať bunky a ukladať energiu. Ale keď je index viscerálneho tuku príliš veľký, bude to nebezpečné pre zdravie. Prečítajte si o nebezpečenstvách viscerálneho tuku a o tom, ako mu predchádzať!
Sleď je jednou z lahodných, výživných a ľahko variteľných morských rýb, ktoré si mnohé rodiny vyberajú do svojho denného menu. Poďme zistiť zdravotné výhody, ktoré slede prinášajú vašej rodine v článku nižšie.
Určite ste už počuli o pojme podkožný tuk. Ale nie je známe, akú úlohu hrá podkožná tuková vrstva, prečo sa objavujú a sú prospešné alebo škodlivé pre zdravie. Poďme sa dozvedieť o tejto vrstve tuku a ako ju znížiť!
Dnes je stále viac a viac potvrdzujúcich dôkazov o výhodách zdravého sexu. Má sex okrem výhod aj nejaké nevýhody? To, či veľa sexu znižuje priemernú dĺžku života, je tiež niečo, čo veľa ľudí zaujíma.
Vstúpila alebo sa blíži katastrofa do 60. rokov? Ak je odpoveď áno, potom vám tento článok o návykoch, ktoré sa nerobia po 60-ke, veľmi pomôže.
Zvyk namáčať si nohy teplou vodou prinesie tehotným ženám veľké zdravotné výhody. Pretože vplyvom tepla dochádza k rozšíreniu krvných ciev umiestnených na chodidlách a zvýšeniu aktivity krvného obehu. V nižšie uvedenom článku vám blog aFamilyToday predstaví účinné metódy domáceho kúpeľa nôh pre tehotné ženy.
Plodová voda hrá dôležitú úlohu vo vývoji plodu. Keď sa pretrhne plodový vak a odtečie plodová voda, tehotná žena tento jav pocíti pomerne rýchlo. Mnohé tehotné ženy si však pošvový výtok mýlia so stratou plodovej vody. V článku nižšie sa podelím s tehotnými ženami, čo je to plodová voda a ako ju rozoznať, aby som jej predchádzala a vedela ju včas zvládnuť.
Konzervované sardinky sú vždy obľúbené, pretože sa dajú ľahko pripraviť do mnohých chutných jedál. Konzumácia sardiniek v konzerve je však stále problémom, ktorý mnohých ľudí znepokojuje. Poďme to zistiť priamo prostredníctvom článku nižšie.
Treska je všeobecný názov pre ryby rodu Gadus z čeľade Gadidae. Treska je ryba so šupinami, bielym mäsom, jemnej chuti. Treska má vysokú nutričnú hodnotu. Nie každý však vie, koľko kalórií má treska a či tresku jesť. Nižšie uvedený článok odpovie na vaše otázky.
Ostriež je určite rustikálne jedlo príliš známe každému Vietnamcovi. Mnoho ľudí však stále nevie, do akých jedál sa dá ostriež spracovať. Poďme to s nami zistiť priamo prostredníctvom článku nižšie!
Nosový sprej na zápal prínosových dutín je typ lieku s lokálnym baktericídnym a protizápalovým účinkom, ktorý účinne pomáha zlepšovať príznaky zápalu vedľajších nosových dutín.
Primárna polycytémia vera je najčastejšou myeloproliferatívnou poruchou. Čo je teda polycytémia vera a aké faktory zvyšujú riziko ochorenia? Poďme to zistiť s blogom aFamilyToday v nasledujúcom článku.
Soľ je nepostrádateľným korením pri spracovaní potravín a každodenných jedlách. Jesť slané (nadmerné množstvo soli) má však na organizmus veľa škodlivých účinkov, riziko, že povedie k mnohým chronickým ochoreniam, ktoré neočakávate. Poďme zistiť škodlivé účinky slaného jedla na vaše zdravie prostredníctvom nasledujúceho článku!
Bolesť žalúdka je ochorenie spôsobené dlhodobým poškodením žalúdočnej výstelky, ak sa nezachytí včas a nezačne sa liečiť, povedie k zápalu a vredom. Nielen to, bolesť žalúdka ovplyvňuje aj každodenný život pacienta.
RF testovanie sa široko používa pri diagnostike a hodnotení reumatoidnej artritídy. Stále však existujú prípady reumatoidného faktora, ktorý nie je spôsobený reumatoidnou artritídou.
Ak náhle pocítime bolesť žalúdka, všetci pociťujeme úzkosť. Bolesť v dolnej časti brucha často pochádza z mnohých rôznych príčin a každá príčina bude mať inú liečbu. Nižšie nájdete na blogu aFamilyToday Blog s najčastejšími príčinami bolesti v pravej dolnej časti brucha.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Avokádo je lahodné a výživné ovocie, avšak plesnivé avokádo môže predstavovať zdravotné riziko. Zistite, ako rozpoznať pokazené avokádo a prečo je lepšie sa mu vyhnúť.
Čo je otrava ananásom? Aké príznaky spôsobuje otrava ananásom a ako sa lieči? Zistite všetko potrebné v našom článku!
Zdravý losos je dobre známy. Medzi jedlami z lososa si získal obľubu surový losos ako lahodná príloha aj ako možnosť zdravého jedla. Je však bezpečné jesť surového lososa? Nasledujúci článok vám prezradí, ako jesť surového lososa vcelku a zdravo.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Strava hrá veľmi dôležitú úlohu v zdraví každého človeka, najmä ľudí s rakovinou hrubého čreva. Aké potraviny sú teda zahrnuté v makrobiotickej strave pre ľudí s rakovinou hrubého čreva?
Granátové jablko je veľmi zdravé ovocie. Toto ovocie je dobre známe ako účinná antioxidačná potravina. Takže pri konzumácii granátového jablka by ste mali jesť semená? Ako jesť granátové jablko pre dobré zdravie?
Hrozno je chutné a obľúbené ovocie. Nielen to, hrozno prináša aj mnohé zdravotné benefity. Aké sú teda výhody konzumácie hrozna?
Pivovarské kvasnice sú veľmi výživnou a zdravou ingredienciou. Nie každý však jasne chápe, čo sú pivovarské kvasnice a aké sú ich účinky na zdravie. Poďme s aFamilyToday Blogom nájsť odpoveď na vyššie uvedenú otázku prostredníctvom článku nižšie!
