Zdravite duševni stres po pandemiji

Visoke stopnje stresa in tesnobe po pandemiji Covid-19 so imele daljnosežne posledice na skoraj vseh vidikih življenja.

Raziskava Ameriškega psihološkega združenja iz leta 2021 je pokazala, da več kot 80 % odraslih v ZDA poroča o občutkih, povezanih z dolgotrajnim stresom. In višje stopnje stresa in tesnobe se lahko nadaljujejo v bližnji prihodnosti.

To število je osupljivo, ker to število verjetno vključuje veliko ljudi z običajnim stresnim ozadjem in dobrimi sposobnostmi obvladovanja. Eden od avtorjev, dr. Arthur Evans Jr., izvršni direktor Ameriškega psihološkega združenja, je izjavil: »Če stresa ne bomo obravnavali kot del nacionalnega načrta za okrevanje, se bomo z njim spopadli. še mnogo let."

Če se borite s stresom po pandemiji, poskusite s temi nasveti ozdraviti svojo pot:

Stres po pandemiji je zelo pogost

Razmišljanje o pandemičnih dogodkih

V zdravstvenem okolju je mogoče organizirati srečanje za izmenjavo, da po travmatičnem dogodku poiščete podporo kolegov. Pogovor in razmišljanje o krizi pomaga ljudem predelati svoja čustva. Vzemite si čas za premor in razmislek, namesto da preprosto preidete na naslednjo krizo v svojem življenju. Pomislite na nove veščine obvladovanja, ki ste jih pridobili v tem času. Nato te veščine uporabite za ustvarjanje odpornosti na prihodnje izzive. Vrednost mobilizacije vašega duhovnega življenja, vključno z vključevanjem kontemplativnih praks, je lahko koristna za prihodnje dogodke.

Prepiri z drugimi pogosto pomagajo pri soočanju s pandemskim stresom ter izboljšajo čustveno in mentalno delovanje. Terapija je lahko koristna, če resno mislite, da ste pripravljeni narediti spremembe. Ključno je, da secirate svojo zgodbo o pandemiji, da upoštevate in uporabite tisto, kar ste se naučili, da preprečite, da bi občutki tesnobe ovirali zdravo reševanje problemov, krepitev odpornosti in izboljšanje veščin.

Ponovno razmišljanje o dogodkih po pandemiji vam bo pomagalo pri reševanju težav na bolj zdrav način

Postanite bolj odprti

Pobeg iz sveta po pandemiji vključuje izhod iz zastoja in prehod k ponovno uravnoteženemu življenju.

Odpiranje in pakiranje nahrbtnika po šoli ali službi je običajen del vsakodnevne rutine. Podobno lahko veliko razpakiranja in ponovnega pakiranja pomaga pri duševnem in duhovnem zdravju.

Nekateri predmeti, ki jih nosite s seboj, niso koristni ali dobri za vaše duševno in duhovno zdravje. Nosite s seboj neuporabna čustva, ki vas držijo v preteklosti. Morda uporabljate kakšen star mehanizem za obvladovanje, ki je bil iztrošen med pandemijo.

Osredotočanje na vaše duševno življenje je prav tako pomembno kot letni fizični pregled. Veselje in mir, ki izhajata iz preživljanja časa z družino, vključno s pogovorom in poslušanjem.

Bodite pozorni na opozorilne znake in ukrepajte

Ni vsak stres slab. Nekateri so lahko prijatelji namesto sovražnikov. Pozitivni stres se imenuje "eustress", ustvarja občutke pozitivnosti in evforije. Vendar pa je tudi pozitiven stres lahko slab, še posebej, če je trajajoč, pomešan s tesnobo ali kopičenjem. Lahko povzroči utrujenost in izčrpanost. Negativni stres lahko razumemo kot opozorilo, da je čas za reorganizacijo, vzeti nekaj časa zase ali narediti potrebne spremembe.

Pomislite na avtomobilsko gumo, ki niha, ker ni v ravnotežju. Ali pa je avto napačno naravnan, pnevmatike so neenakomerno obrabljene. Je vaše življenje po pandemiji Covid-19 v nemiru? Kaj vam pove vaš psihični GPS? Pomembno je, da situacijo popravite zdaj, ne pa čakati na pozneje.

Moč vašega duhovnega življenja je lahko v pomoč, zato začnite zgodaj. Pustiti, da se pandemija stresa vleče, je kot čakati predolgo, da bi po operaciji vzeli zdravila proti bolečinam . Bolečino je težko nadzorovati, ko je bila dovoljena, da se zagnoji in kopiči. Tako kot so lahko nekateri simptomi opozorilni znaki resne bolezni, vaše duševno življenje ponuja enake opozorilne znake, ki vam pomagajo povrniti kakovost duševnega zdravja in dobrega počutja. Sreča se izboljša.

Postavite si cilje samooskrbe za svoj dan

Skrb zase je učinkovit način, da se znebite stresa

Vaš urnik po obdobju Covida je lahko naporen in naporen. Vendar pa si določeno obdobje dneva določite kot čas, namenjen za zadihanje. Prepričajte se, da ga načrtujete, saj lahko druge prioritete hitro odvzamejo. Te čase lahko izkoristite, da poskrbite za svoje duševno zdravje. Lahko spite ali počivate, a razmislite tudi o tem, kaj ste storili, da bi se znova odkrili. Lahko se udeležite seminarja ali izvajate meditacijo. Bodite ustvarjalni ali poskusite pisati dnevnik. Zamislite si to kot čas, porabljen za nadomestitev izčrpane energije in časa, izgubljenega med pandemijo.

Kje je vaš beli prostor na straneh življenjskega pisanja na vaši življenjski poti? Ali lahko kaj prihranite, da porabite dodaten dobiček zase, da poskrbite zase in obnovite svojo energijo?

Morda je minilo že kar nekaj časa, odkar ste si vzeli čas za regeneracijo, a ponovno polnjenje celic s psihično energijo je potreben čas. Čas je, da svoje duhovno življenje vztrajate pri Bogu, da povečate svojo duhovno moč.

V prvih dveh letih pandemije Covid-19 so bili ljudje zaposleni z obvladovanjem, pod velikim stresom in svoje življenje vodijo pod vplivom adrenalina. Potreben bo čas, da se vaš živčni sistem upočasni in vrne v normalno stanje. To je kot upočasnjevanje hitrega vlaka. Vračanje dobička vam omogoča, da upočasnite svoje mentalno usposabljanje, zlasti če se zanašate na božansko posredovanje za pomoč.

Dajte prednost počitku in okrevanju

Koncept kreativnosti ni le enkratna kreacija, ampak nenehno delo, ustvarjanje v tebi z duhom. Če ste vedno utrujeni, ste nagnjeni k boleznim, nesrečam, manj ustvarjalni in inovativni.

Pandemični stres je prizadel veliko ljudi, hkrati pa je ustvaril možnost za razvoj duševne discipline za povečanje odpornosti. Ker se koreninski sistem drevesa med nevihto pogosto poglobi, da ohrani strukturo in stabilnost, lahko tudi pandemična nevihta pomaga pri lajšanju stresa s povečano duševno odpornostjo.

Duševno zdravljenje po pandemiji je ena od pomembnih stvari, za katero morate poskrbeti. Čas je, da ukrepate in naredite spremembe v svojem življenju, saj je pandemija Covid-19 ponudila priložnost, da napišete novo zgodbo na vaši življenjski poti.