Faze poroda in naravno lajšanje bolečin
Trajanje poroda je pri vsaki nosečnici različno, vendar obstajajo splošni ukrepi za naravno zmanjšanje te bolečine.
5 stvari, na katere niste pomislili in bi vas lahko vznemirjale
Velike življenjske spremembe lahko zlahka postanejo vir stresa. Pomembno je poznati vzroke in kako se z njimi spopasti.
Obstaja veliko stvari, zaradi katerih se počutite pod stresom. Od delovnega pritiska, študija, zdravja itd., dejansko obstaja veliko dejavnikov, ki lahko prispevajo k vaši stopnji stresa. Tukaj je nekaj nepričakovanih vzrokov za stres in najbolj zdravih načinov za zmanjšanje stresa.
Velike spremembe v življenju
Velike življenjske spremembe lahko povzročijo stres
Večje življenjske spremembe (selitev, menjava službe, poroka, rojstvo otrok itd.), pozitivne ali negativne, lahko hitro postanejo vir stresa. Pomembno je, da lahko ugotovite, kdaj se vaše življenje spremeni. Če je mogoče, poiščite pomoč terapevta ali zaupanja vrednega prijatelja, ki vam lahko pomaga pri manj stresnem procesu sprememb.
Negativni samogovor
Ali je nenavadno misliti, da lahko vaši možgani sami delajo negativne stvari? Ampak lahko. Pomembno je, kako govorite s seboj o sebi. Naučiti se, da ne boste prestrogi do sebe, si odpuščati, se imeti radi in se celo uveljaviti so vse stvari, na katerih morate delati, da boste živeli manj stresno življenje.
Prezaposleni
V današnjem času je zelo običajno imeti natrpan urnik. Toda ali ste vedeli, da ste zaradi tega ves čas pod stresom? Pomembno je, da poznate svoje meje in v svojem urniku naredite prostor za dopust.
Ne načrtujte udeležbe na več kot 3 poslovnih sestankih na dan. Razmislite tudi, ali lahko vse svoje poslovne sestanke organizirate na enem mestu, da se izognete težavam s potovanjem.
Zaradi zaposlenosti nimate časa za lajšanje stresa
Negotovost
Nekateri ljudje sprejmejo neznano in nenehno razmišljajo o tem, to je življenjsko dejstvo, ki se mu pogosto ne moremo izogniti. Če niste prepričani o svojih financah, poskusite pametno vlagati v različne sektorje in trge. Če je delo negotovo, se potrudite z mrežnimi in raziskovalnimi podjetji, s katerimi želite sodelovati. Če je to zaskrbljujoče za vaše zdravje, se prepričajte, da jeste pravo hrano in skrbite za svoje telo, ter se dogovorite za redne preglede pri svojem zdravniku. Ne izgubljajte časa s skrbmi za stvari, na katere ne morete vplivati, saj boste zaradi tega le še bolj pod stresom.
Težave v odnosu
To težavo je težko rešiti. Že najmanjša razpoka ali negativnost v odnosu vas lahko čustveno izčrpa. Ne glede na to, ali gre za prijateljstva, odnose med brati in sestrami, družinske težave ali ljubezen, ne poskušajte iti skozi to sami. Če najdete nevtralno stranko, ki ji lahko zaupate in s katero delite svoje težave, vam bo pomagalo najti rešitve za vaše težave.
Kako se zdraviti s stresom?
Dobra novica je, da obstaja veliko različnih načinov za lajšanje stresa
Čeprav se nihče ne more izogniti stresu, se lahko z njim spopadate na zdrave načine, da povečate svojo odpornost.
- Jejte dobro, da optimizirate svoje zdravje: nekateri ljudje poskušajo zmanjšati stres s pitjem alkohola ali prenajedanjem. Ta dejanja se trenutno morda zdijo koristna, vendar so lahko dolgoročno dejansko stresna. Kofein lahko poveča tudi učinke stresa. Upoštevanje zdrave in uravnotežene prehrane lahko pomaga v boju proti stresu.
- Redno se gibajte: Poleg tega, da je vadba koristna za fizično zdravje, se je izkazalo, da močno blaži stres. Vadba lahko sprošča endorfine – naravne snovi, ki vam pomagajo do boljšega počutja in ohranjanja pozitivnega odnosa.
- Prenehajte uporabljati tobačne in nikotinske izdelke: ljudje, ki uporabljajo nikotin, ga pogosto vidijo kot sredstvo za lajšanje stresa. Vendar pa nikotin dejansko povzroča večjo obremenitev telesa s povečanjem fizičnega vzburjenja in zmanjšanjem pretoka krvi.
- Raziščite in izvajajte tehnike sproščanja: Če si vsak dan vzamete čas za sprostitev, pomagate pri obvladovanju stresa in zaščitite telo pred njegovimi učinki. Za lajšanje stresa lahko izbirate med različnimi tehnikami, kot so globoko dihanje, joga, sprostitev mišic ali meditacija.
- Samopotrditev: lahko rečete "ne" zahtevam, ki vam povzročajo preveč stresa. Ni vam treba vedno izpolnjevati pričakovanj drugih ljudi.
- Postavite si realne cilje in pričakovanja: Zavedajte se, da ne morete biti 100 % uspešni pri vsem naenkrat. Bodite pozorni na stvari, ki jih lahko nadzorujete, in se potrudite sprejeti stvari, na katere ne morete vplivati.
Stres se lahko pojavi kadar koli v življenju. Toda dobra novica je, da lahko preprosto najdete vzrok za svoj stres in tam poiščete najboljšo rešitev. Če je težava ušla nadzoru, pogumno poiščite pomoč strokovnjakov, da poiščete učinkovito metodo.
Zakaj se materino razpoloženje zlahka spreminja?
Zdravje aFamilyToday – Ko telo noseče matere postane težko in je tudi njeno razpoloženje razpoloženo, mora uporabiti te nasvete, da bo bolj ljubila življenje.
4 načini, kako otroku pomagati premagati nočne more: Ste poskusili?
aFamilyToday Health – Ugotovimo, zakaj imajo otroci nočne more, in spoznajmo 4 preproste načine, kako jim pomagati premagati slabe stvari.
Vzroki za izpadanje las pri otrocih
Izpadanje las je povsem normalno ne samo pri odraslih, ampak tudi pri otrocih. Kaj pa, če vaš otrok izgublja preveč las?
Ali bi morali za svojega otroka uporabiti metodo treninga spanja Cry It Out?
Zdravje aFamilyToday – Ne zdi se lahko, da otroka uspavate vsako noč brez mukanja. Zakaj starši ne preizkusijo metode Cry it out?
5 znakov, da je vaš otrok pod pritiskom staršev
Starši od svojih otrok pogosto postavljajo visoka pričakovanja, zato so vedno strogi oziroma svoje otroke vedno usmerjajo, da sledijo vnaprej določeni poti. Nevidni, pritiskajo na svoje otroke. kaj pa ti? Da bi vam pomagali prepoznati, da je vaš otrok pod pritiskom staršev, vam bo aFamilyToday Health razkril 5 pogostih znakov.
5 načinov, kako pomagati mami, da se sprosti, ko je otrok nemiren
aFamilyToday Health – Poleg delovnega pritiska bodo starši zelo pod stresom, ko je vaš otrok nemiren. Tukaj je 5 preprostih nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se sprostite, ko je vaš otrok nemiren.
Kako lahko starši pomagajo svojim otrokom zmanjšati tesnobo?
Otroci katere koli starosti imajo skrbi glede sveta okoli sebe. Strokovnjaki za zdravje aFamilyToday Health razumejo to, kako lahko starši pomagajo svojim otrokom, da manj skrbijo.
Kaj starši vedo o sindromu mučnega otroka?
Zdravje aFamilyToday – Sindrom joka pri otrocih ni preveč življenjsko nevaren, a če ga ne zdravimo, bo imel otrok številne zdravstvene težave.
5 učinkovitih načinov za opustitev navade grizenja nohtov pri otrocih
Zaradi navade grizenja nohtov pri otrocih so nohti goli, opraskani in krvavijo. Če te navade ne prenehamo zgodaj, lahko otroci postanejo zasvojeni in nezavedno grizejo nohte.
Stres med nosečnostjo lahko škoduje nerojenemu otroku
Znanstveniki iz Združenega kraljestva pravijo, da lahko stres med nosečnostjo vpliva na IQ, razvoj ploda in povzroči druge težave v življenju.
Banane so odlične za doječe matere
Banane sodijo med sadje, bogato z esencialnimi hranili in minerali, in so koristne za doječe matere.
Nasvet, kako skrbeti za matere po porodu (1. del)
Po porodu matere pogosto doživijo velike fizične in psihične spremembe. Kako torej skrbeti za mamo po porodu?
Družinski konflikt: kaj naj otroci storijo, da ga premagajo?
Družina je prostor za ljubezen in ne kraj, kjer otroci vidijo, da se dogajajo družinski konflikti. Kaj morajo otroci storiti, da se soočijo s to težavo in jo premagajo?
42. teden
Porod pri 42 tednih je izjemno redek. Če pa se katera od nosečnic sreča s to situacijo, si oglejte objavo o 42 tednov starem plodu strokovnjakov pri aFamilyToday Health!
Otrok je manj inteligenten, ker noseča mati uporablja sladki koren
aFamilyToday Health - Kot zelišče sladki koren ni varen za zdravje ploda. Poznavanje njegovih škodljivih učinkov pomaga nosečnicam do varne nosečnosti.
Vaje za nosečnice v prvem trimesečju
Zdravje aFamilyToday – Oglejte si vaje za nosečnice v prvem trimesečju, ki vam bodo pomagale imeti dobre zdravstvene temelje med nosečnostjo in vzgojo otrok.
30 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko bo vaš otrok star 30 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
25. teden
V 25. tednu nosečnosti bo mama presenečena, ko bo opazila "angelčka" imeti obdobja počitka in budnosti.
Ozdravite slabe navade sesanja palca, puljenja las, kockanja po nosu. super enostavno za otroke
aFamilyToday Health – Čeprav so moteni zaradi slabih navad svojih otrok, lahko starši pomagajo svojim otrokom, da se jim odrečejo, če poznajo vzroke za te stvari.
Je spanje debelo? Kako do učinkovitega popoldanskega spanca?
Mnogi ljudje so postavili vprašanje, ali se zaradi dremeža zrediš? ali "se veliko kosilo zredi?". O tem je bilo veliko različnih mnenj. Spoznajmo to težavo z blogom aFamilyToday v naslednjem članku.
Pomen cepljenja s 3. odmerkom proti virusu SARS-CoV-2
Ali naj ljudje, ki so prejeli 2. odmerek cepiva, dobijo 3. odmerek? Kako vloga treh odmerkov cepiva pomaga telesu pred napadom virusa SARS-CoV-2?
Trije načini meditacije, ki vam bodo pomagali izboljšati vaše pozitivno razpoloženje
Izboljšanje našega razpoloženja na pozitiven in hiter način je nekaj, kar si vsak želi doseči, ko so čustva »na dnu«. V vsakdanjem življenju ima vsak svoj čas
Opozorilo: 3 pogosti zapleti protina so izjemno nevarni
Obolelih za protinom je iz dneva v dan več. Mnogi ljudje ne dobijo ustreznega zdravljenja, kar povzroči zaplete protina. Ta članek povzema 3 najnevarnejše zaplete protina.
Vse, kar morate vedeti o tifusu pri otrocih
Tifus je pogosta in pogosta bolezen pri majhnih otrocih. Ko ima dojenček to bolezen, se bo po vročini na otrokovem telesu pojavilo veliko rdečih pik. Skoraj vsak
Kaj jesti z glivicami na lasišču in kaj jesti?
Poleg uporabe lokalnih zdravil in šamponiranja na potek bolezni vpliva tudi prehrana. V tem članku bomo delili informacije o tem, kaj jesti z glivicami na lasišču in katero hrano jesti, če imate glivice na lasišču.
Kakšna dieta za sladkorno bolezen? Posvetujte se z zdravnikom
Kakšna dieta za sladkorno bolezen je vedno pogosto vprašanje mnogih bolnikov. Tukaj so živila, ki jih morajo diabetiki omejiti in strogo prepovedati. 1. Resnično
Je gestacijski diabetes nevaren?
Ali je gestacijski diabetes nevaren, je vprašanje, ki skrbi mnoge nosečnice in družine. Ugotovimo vzrok in zdravljenje bolezni. Realnost
Zakaj ste po vadbi napihnjeni?
Če ste se kdaj po vadbi počutili napihnjene, niste edini. Izkazalo se je, da je napihnjenost precej pogosta in mnogi ljudje jo občutijo po obisku telovadnice.
Kaj je nezdružljivost krvnih skupin matere in otroka? Nevarna bolezen?
Pojav nezdružljivosti materine krvne skupine s krvjo ploda, ki povzroči hemolitično anemijo in zlatenico pri novorojenčku, imenujemo nezdružljivost krvne skupine matere in otroka. Obstajata dve pogosti vrsti: nezdružljivost krvnih skupin ABO in nezdružljivost krvnih skupin Rh.