Faze poroda in naravno lajšanje bolečin
Trajanje poroda je pri vsaki nosečnici različno, vendar obstajajo splošni ukrepi za naravno zmanjšanje te bolečine.
5 stvari, na katere niste pomislili in bi vas lahko vznemirjale
Velike življenjske spremembe lahko zlahka postanejo vir stresa. Pomembno je poznati vzroke in kako se z njimi spopasti.
Obstaja veliko stvari, zaradi katerih se počutite pod stresom. Od delovnega pritiska, študija, zdravja itd., dejansko obstaja veliko dejavnikov, ki lahko prispevajo k vaši stopnji stresa. Tukaj je nekaj nepričakovanih vzrokov za stres in najbolj zdravih načinov za zmanjšanje stresa.
Velike spremembe v življenju
Velike življenjske spremembe lahko povzročijo stres
Večje življenjske spremembe (selitev, menjava službe, poroka, rojstvo otrok itd.), pozitivne ali negativne, lahko hitro postanejo vir stresa. Pomembno je, da lahko ugotovite, kdaj se vaše življenje spremeni. Če je mogoče, poiščite pomoč terapevta ali zaupanja vrednega prijatelja, ki vam lahko pomaga pri manj stresnem procesu sprememb.
Negativni samogovor
Ali je nenavadno misliti, da lahko vaši možgani sami delajo negativne stvari? Ampak lahko. Pomembno je, kako govorite s seboj o sebi. Naučiti se, da ne boste prestrogi do sebe, si odpuščati, se imeti radi in se celo uveljaviti so vse stvari, na katerih morate delati, da boste živeli manj stresno življenje.
Prezaposleni
V današnjem času je zelo običajno imeti natrpan urnik. Toda ali ste vedeli, da ste zaradi tega ves čas pod stresom? Pomembno je, da poznate svoje meje in v svojem urniku naredite prostor za dopust.
Ne načrtujte udeležbe na več kot 3 poslovnih sestankih na dan. Razmislite tudi, ali lahko vse svoje poslovne sestanke organizirate na enem mestu, da se izognete težavam s potovanjem.
Zaradi zaposlenosti nimate časa za lajšanje stresa
Negotovost
Nekateri ljudje sprejmejo neznano in nenehno razmišljajo o tem, to je življenjsko dejstvo, ki se mu pogosto ne moremo izogniti. Če niste prepričani o svojih financah, poskusite pametno vlagati v različne sektorje in trge. Če je delo negotovo, se potrudite z mrežnimi in raziskovalnimi podjetji, s katerimi želite sodelovati. Če je to zaskrbljujoče za vaše zdravje, se prepričajte, da jeste pravo hrano in skrbite za svoje telo, ter se dogovorite za redne preglede pri svojem zdravniku. Ne izgubljajte časa s skrbmi za stvari, na katere ne morete vplivati, saj boste zaradi tega le še bolj pod stresom.
Težave v odnosu
To težavo je težko rešiti. Že najmanjša razpoka ali negativnost v odnosu vas lahko čustveno izčrpa. Ne glede na to, ali gre za prijateljstva, odnose med brati in sestrami, družinske težave ali ljubezen, ne poskušajte iti skozi to sami. Če najdete nevtralno stranko, ki ji lahko zaupate in s katero delite svoje težave, vam bo pomagalo najti rešitve za vaše težave.
Kako se zdraviti s stresom?
Dobra novica je, da obstaja veliko različnih načinov za lajšanje stresa
Čeprav se nihče ne more izogniti stresu, se lahko z njim spopadate na zdrave načine, da povečate svojo odpornost.
- Jejte dobro, da optimizirate svoje zdravje: nekateri ljudje poskušajo zmanjšati stres s pitjem alkohola ali prenajedanjem. Ta dejanja se trenutno morda zdijo koristna, vendar so lahko dolgoročno dejansko stresna. Kofein lahko poveča tudi učinke stresa. Upoštevanje zdrave in uravnotežene prehrane lahko pomaga v boju proti stresu.
- Redno se gibajte: Poleg tega, da je vadba koristna za fizično zdravje, se je izkazalo, da močno blaži stres. Vadba lahko sprošča endorfine – naravne snovi, ki vam pomagajo do boljšega počutja in ohranjanja pozitivnega odnosa.
- Prenehajte uporabljati tobačne in nikotinske izdelke: ljudje, ki uporabljajo nikotin, ga pogosto vidijo kot sredstvo za lajšanje stresa. Vendar pa nikotin dejansko povzroča večjo obremenitev telesa s povečanjem fizičnega vzburjenja in zmanjšanjem pretoka krvi.
- Raziščite in izvajajte tehnike sproščanja: Če si vsak dan vzamete čas za sprostitev, pomagate pri obvladovanju stresa in zaščitite telo pred njegovimi učinki. Za lajšanje stresa lahko izbirate med različnimi tehnikami, kot so globoko dihanje, joga, sprostitev mišic ali meditacija.
- Samopotrditev: lahko rečete "ne" zahtevam, ki vam povzročajo preveč stresa. Ni vam treba vedno izpolnjevati pričakovanj drugih ljudi.
- Postavite si realne cilje in pričakovanja: Zavedajte se, da ne morete biti 100 % uspešni pri vsem naenkrat. Bodite pozorni na stvari, ki jih lahko nadzorujete, in se potrudite sprejeti stvari, na katere ne morete vplivati.
Stres se lahko pojavi kadar koli v življenju. Toda dobra novica je, da lahko preprosto najdete vzrok za svoj stres in tam poiščete najboljšo rešitev. Če je težava ušla nadzoru, pogumno poiščite pomoč strokovnjakov, da poiščete učinkovito metodo.
Zakaj se materino razpoloženje zlahka spreminja?
Zdravje aFamilyToday – Ko telo noseče matere postane težko in je tudi njeno razpoloženje razpoloženo, mora uporabiti te nasvete, da bo bolj ljubila življenje.
4 načini, kako otroku pomagati premagati nočne more: Ste poskusili?
aFamilyToday Health – Ugotovimo, zakaj imajo otroci nočne more, in spoznajmo 4 preproste načine, kako jim pomagati premagati slabe stvari.
Vzroki za izpadanje las pri otrocih
Izpadanje las je povsem normalno ne samo pri odraslih, ampak tudi pri otrocih. Kaj pa, če vaš otrok izgublja preveč las?
Ali bi morali za svojega otroka uporabiti metodo treninga spanja Cry It Out?
Zdravje aFamilyToday – Ne zdi se lahko, da otroka uspavate vsako noč brez mukanja. Zakaj starši ne preizkusijo metode Cry it out?
5 znakov, da je vaš otrok pod pritiskom staršev
Starši od svojih otrok pogosto postavljajo visoka pričakovanja, zato so vedno strogi oziroma svoje otroke vedno usmerjajo, da sledijo vnaprej določeni poti. Nevidni, pritiskajo na svoje otroke. kaj pa ti? Da bi vam pomagali prepoznati, da je vaš otrok pod pritiskom staršev, vam bo aFamilyToday Health razkril 5 pogostih znakov.
5 načinov, kako pomagati mami, da se sprosti, ko je otrok nemiren
aFamilyToday Health – Poleg delovnega pritiska bodo starši zelo pod stresom, ko je vaš otrok nemiren. Tukaj je 5 preprostih nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se sprostite, ko je vaš otrok nemiren.
Kako lahko starši pomagajo svojim otrokom zmanjšati tesnobo?
Otroci katere koli starosti imajo skrbi glede sveta okoli sebe. Strokovnjaki za zdravje aFamilyToday Health razumejo to, kako lahko starši pomagajo svojim otrokom, da manj skrbijo.
Kaj starši vedo o sindromu mučnega otroka?
Zdravje aFamilyToday – Sindrom joka pri otrocih ni preveč življenjsko nevaren, a če ga ne zdravimo, bo imel otrok številne zdravstvene težave.
5 učinkovitih načinov za opustitev navade grizenja nohtov pri otrocih
Zaradi navade grizenja nohtov pri otrocih so nohti goli, opraskani in krvavijo. Če te navade ne prenehamo zgodaj, lahko otroci postanejo zasvojeni in nezavedno grizejo nohte.
Stres med nosečnostjo lahko škoduje nerojenemu otroku
Znanstveniki iz Združenega kraljestva pravijo, da lahko stres med nosečnostjo vpliva na IQ, razvoj ploda in povzroči druge težave v življenju.
Banane so odlične za doječe matere
Banane sodijo med sadje, bogato z esencialnimi hranili in minerali, in so koristne za doječe matere.
Nasvet, kako skrbeti za matere po porodu (1. del)
Po porodu matere pogosto doživijo velike fizične in psihične spremembe. Kako torej skrbeti za mamo po porodu?
Družinski konflikt: kaj naj otroci storijo, da ga premagajo?
Družina je prostor za ljubezen in ne kraj, kjer otroci vidijo, da se dogajajo družinski konflikti. Kaj morajo otroci storiti, da se soočijo s to težavo in jo premagajo?
42. teden
Porod pri 42 tednih je izjemno redek. Če pa se katera od nosečnic sreča s to situacijo, si oglejte objavo o 42 tednov starem plodu strokovnjakov pri aFamilyToday Health!
Otrok je manj inteligenten, ker noseča mati uporablja sladki koren
aFamilyToday Health - Kot zelišče sladki koren ni varen za zdravje ploda. Poznavanje njegovih škodljivih učinkov pomaga nosečnicam do varne nosečnosti.
Vaje za nosečnice v prvem trimesečju
Zdravje aFamilyToday – Oglejte si vaje za nosečnice v prvem trimesečju, ki vam bodo pomagale imeti dobre zdravstvene temelje med nosečnostjo in vzgojo otrok.
30 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko bo vaš otrok star 30 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
25. teden
V 25. tednu nosečnosti bo mama presenečena, ko bo opazila "angelčka" imeti obdobja počitka in budnosti.
Ozdravite slabe navade sesanja palca, puljenja las, kockanja po nosu. super enostavno za otroke
aFamilyToday Health – Čeprav so moteni zaradi slabih navad svojih otrok, lahko starši pomagajo svojim otrokom, da se jim odrečejo, če poznajo vzroke za te stvari.
Simptomi nespečnosti – vzroki in zdravljenje
Nočna nespečnost je danes pogosta motnja spanja. Vendar pa je veliko ljudi precej subjektivnih in brezbrižnih do znakov bolezni in morda ne
Strašna nevarnost, ko predozirate uspavalne tablete
Uspavalne tablete so »odličen« izum za ljudi, ki imajo težave s spanjem ali kronično nespečnostjo. Vendar to ne pomeni, da ga lahko udobno uporabljate
Naštejte oreščke, ki vam pomagajo hitro in učinkovito pridobiti težo
Vsebnost maščobe in hranilne vrednosti v oreščkih za pridobivanje telesne teže, kot so indijski oreščki, makadamija ali arašidi, vam bodo v kratkem času pomagali doseči želeno težo.
Resnica jemanja zdravila Elevit pri menstrualnih motnjah
Jemanje zdravila Elevit z menstrualnimi motnjami ali ne je najbolj zaželeno vprašanje, zlasti pri ženskah, ki poskušajo zanositi ali dojijo. Vzemite si 5 minut in preberite spodnji članek na spletnem dnevniku aFamilyToday in odgovorite na to vprašanje.
Je psevdomembranozni kolitis nevaren?
Psevdomembranozni kolitis je bolezen, za katero danes trpi veliko ljudi. In vprašanje, ki skrbi veliko ljudi, je: "ali je psevdomembranozni kolitis nevaren?" V tem članku vam bomo pomagali odgovoriti na to vprašanje.
8 parov živil, ki so med seboj nezdružljiva, ne smete jesti, če želite umreti
Naše zdravje je zelo odvisno od hrane. Poznavanje nezdružljivih živilskih parov je zelo pomembno, da ne delamo zdravju škodljivih napak. Tukaj je 8
Kdo ne sme jesti kumaric? Kako varno jesti kumarice
Kisle kumarice imajo veliko potencialnih nevarnosti za zdravje, še posebej nekateri subjekti ne bi smeli jesti teh jedi. Kdo torej ne bi smel jesti kislih kumaric? Kako so kisle kumarice škodljive za zdravje?
Kaj je bolečina v trebuhu okoli popka?
Bolečina v trebuhu ima lahko veliko različnih vzrokov in od tam se bo spremenila tudi lokacija bolečine. Vendar se bo naslednji članek osredotočil samo na rešitev
5 opomb za pisarniške delavce in agencije za preprečevanje Covid-19
Priporočila o preprečevanju Covid-19 na delovnem mestu sta skupaj razvila ministrstvo za zdravje Vietnama in Svetovna zdravstvena organizacija (WHO), da bi organizacijam pomagala pri varnem delovanju v sezoni epidemije.
Tri lekcije proti epidemiji, ko je Covid-19 dosegel vrhunec
Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) je opozorila, da se številne države niso osredotočile na boj proti epidemiji covida-19, kar je povzročilo hiter porast števila okuženih ljudi po vsem svetu. Generalni direktor WHO Tedros Adhanom Ghebreyesus je dejal: "Čas je, da uporabimo vse možne ukrepe za zatiranje epidemije v smeri kakovosti iz Vietnama, Kitajske in Južne Koreje."