Faze poroda in naravno lajšanje bolečin
Trajanje poroda je pri vsaki nosečnici različno, vendar obstajajo splošni ukrepi za naravno zmanjšanje te bolečine.
5 načinov za izboljšanje duševnega zdravja, hitro zmanjšanje stresa
Stres, utrujenost ali depresija so občutki, ki jih doživlja vsak in vsi se tega negativnega občutka ne znebijo hitro. Če ste pod stresom, naredite naslednje.
Sodobno življenje s številnimi ugodnostmi prinaša tudi veliko težav in pritiskov, zaradi katerih ste pod stresom in utrujeni. To ne le škoduje vašemu duševnemu zdravju, temveč tudi neposredno vpliva na vaše duševno zdravje, delovno uspešnost in kakovost življenja. Torej, kaj bi bilo treba storiti za zmanjšanje stresa, stresa, pomoč pri krepitvi duševnega zdravja?
Povabite bralce na blog aFamilyToday, da izveste 5 načinov za izboljšanje duševnega zdravja in zmanjšanje stresa spodaj.
Vadba joge za zmanjšanje stresa
Ne samo, da je dobro za mišično-skeletni sistem, pomaga telesu, da postane prožno, preprečuje in dobro podpira stanje bolečine v sklepih, ramenih in vratu, vadba joge vam pomaga tudi uravnotežiti vaše razpoloženje.
Rezultati raziskav so pokazali, da redna 20-30-minutna vadba joge na dan pomaga dlje ostati mlajša, pregnati utrujenost, stres ter povečati koncentracijo in spomin. To pojasnjuje, zakaj imajo ljudje, ki redno vadijo jogo, pogosto zdravo, srečno in udobno duševno življenje.
Vadba joge za zmanjšanje stresa
Izvajate lahko preproste jogijske vaje, kot so:
- Sedite naravnost s pokrčenimi nogami, tako da so podplati obrnjeni drug proti drugemu. Nato upognete hrbet k tlom.
- Zadržite položaj približno 30 sekund in nenehno globoko dihajte.
- Sprostite in se vrnite v prvotno stanje.
Ta vaja joge pomaga sprostiti celotno telo, še posebej dobro za tiste, ki morajo dolgo stati, veliko sedijo, imajo pogosto bolečine v hrbtu in vratu.
Plavanje krepi duševno zdravje
Plavanje je eden izmed športov, za katerega je dokazano, da ima odlične učinke na zmanjšanje stresa . Skladno s tem, ko plavate, mora celotno telo enakomerno in ritmično delovati drug z drugim. To bo pomagalo izboljšati delovanje možganov prek hipokampusa s krepitvijo živčnih celic, ki so izgubljene zaradi stresa.
Hladen curek mrzle vode vam bo pomagal takoj izboljšati dolgočasno razpoloženje. Če nimate pogojev za takojšnje kopanje, se lahko ob melodični glasbi ali nežnem vonju potopite tudi v kopel, ki vam bo zagotovo pomagala, da se boste sprostili in počutili veliko bolj udobno.
Vzemite si čas za počitek in sprostitev
Klepet s prijatelji vam pomaga zmanjšati stres.
Sodobno življenje je prevelik pritisk glede službe, denarja, družine ... Ne glede na to, kako zaposleni ste, si vzemite čas za počitek, za resetiranje.
Piknik, kosilo z družino ali pa si preprosto privoščite počitek, preberete knjigo, poslušate glasbo, si ogledate najljubši film, namesto da bi se otepali od pritiska dela. To vam bo pomagalo, da se znebite stresa, se učinkovito stresete in se veliko bolj sprostite. Vsak teden, vsak dan si morate vzeti čas za počitek in sprostitev!
Poslušanje glasbe lajša stres
Melodična melodija glasbe vam lahko pomaga izboljšati razpoloženje in zmanjšati hormone, zaradi katerih ste depresivni in pod stresom. Kar morate storiti, je, da si omislite najljubšo instrumentalno klasično glasbo ali pa poslušate bele zvoke, sproščujočo glasbo, glasbo za meditacijo ...
Za bolj optimalen učinek lahko poslušanje glasbe kombinirate z vonjem mehkih dišečih sveč, kot so: Vonj sivke, kamilice, kadila, ... ne le pomaga izboljšati razpoloženje, terapijo To tudi pomaga pri boljšem in globljem spancu, maksimalna sprostitev.
Blackmores Executive B Stress Formula Supplement
Peroralni dodatek Blackmores Executive B Stress Formula.
Če iščete rešitev za pomoč pri preprečevanju in podpori za hitro izboljšanje stresa, pomoč pri spodbujanju duševnega zdravja, potem je Blackmores Executive B Stress Formula odlična izbira, ki je ne smete zamuditi.
Z obilico hranil, kot so: vitamini B1, B2, B5, B6, B9, B12, vitamin C, kalij, magnezij, fosfor, tablete Blackmores Executive B Stress Formula vam pomagajo zmanjšati stres in simptome, kot so: anksioznost, depresija, nespečnost . .
Vitamini skupine B krepijo delovanje živčnega sistema, pomirjajo negativna čustva ter pomagajo pri boljšem in globljem spanju. Poleg tega izvleček sative in sojin kalček pomagata zaščititi možgane pred stresom in vam tako pomagata pri trdem delu. Izdelek je še posebej primeren za ljudi, ki delajo psihično in pod intenzivnim delovnim pritiskom.
Tudi način uporabe je izjemno preprost, vzeti morate le 2 kapsuli na dan, 1 tableto z zajtrkom in 1 tableto z kosilom. Z redno uporabo bo vaše telo bolj zdravo, simptomi stresa, migrene , nespečnosti pa se bodo opazno izboljšali že po kratkem času uporabe.
Upajmo, da vam bo zgornja skupna raba pomagala izboljšati vaše duševno zdravje in se hitro znebiti stresa. Poleg tega ne pozabite dodati Blackmores Executive B Stress Formula za optimalne rezultate.
Zakaj se materino razpoloženje zlahka spreminja?
Zdravje aFamilyToday – Ko telo noseče matere postane težko in je tudi njeno razpoloženje razpoloženo, mora uporabiti te nasvete, da bo bolj ljubila življenje.
4 načini, kako otroku pomagati premagati nočne more: Ste poskusili?
aFamilyToday Health – Ugotovimo, zakaj imajo otroci nočne more, in spoznajmo 4 preproste načine, kako jim pomagati premagati slabe stvari.
Vzroki za izpadanje las pri otrocih
Izpadanje las je povsem normalno ne samo pri odraslih, ampak tudi pri otrocih. Kaj pa, če vaš otrok izgublja preveč las?
Ali bi morali za svojega otroka uporabiti metodo treninga spanja Cry It Out?
Zdravje aFamilyToday – Ne zdi se lahko, da otroka uspavate vsako noč brez mukanja. Zakaj starši ne preizkusijo metode Cry it out?
5 znakov, da je vaš otrok pod pritiskom staršev
Starši od svojih otrok pogosto postavljajo visoka pričakovanja, zato so vedno strogi oziroma svoje otroke vedno usmerjajo, da sledijo vnaprej določeni poti. Nevidni, pritiskajo na svoje otroke. kaj pa ti? Da bi vam pomagali prepoznati, da je vaš otrok pod pritiskom staršev, vam bo aFamilyToday Health razkril 5 pogostih znakov.
5 načinov, kako pomagati mami, da se sprosti, ko je otrok nemiren
aFamilyToday Health – Poleg delovnega pritiska bodo starši zelo pod stresom, ko je vaš otrok nemiren. Tukaj je 5 preprostih nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se sprostite, ko je vaš otrok nemiren.
Kako lahko starši pomagajo svojim otrokom zmanjšati tesnobo?
Otroci katere koli starosti imajo skrbi glede sveta okoli sebe. Strokovnjaki za zdravje aFamilyToday Health razumejo to, kako lahko starši pomagajo svojim otrokom, da manj skrbijo.
Kaj starši vedo o sindromu mučnega otroka?
Zdravje aFamilyToday – Sindrom joka pri otrocih ni preveč življenjsko nevaren, a če ga ne zdravimo, bo imel otrok številne zdravstvene težave.
5 učinkovitih načinov za opustitev navade grizenja nohtov pri otrocih
Zaradi navade grizenja nohtov pri otrocih so nohti goli, opraskani in krvavijo. Če te navade ne prenehamo zgodaj, lahko otroci postanejo zasvojeni in nezavedno grizejo nohte.
Stres med nosečnostjo lahko škoduje nerojenemu otroku
Znanstveniki iz Združenega kraljestva pravijo, da lahko stres med nosečnostjo vpliva na IQ, razvoj ploda in povzroči druge težave v življenju.
Banane so odlične za doječe matere
Banane sodijo med sadje, bogato z esencialnimi hranili in minerali, in so koristne za doječe matere.
Nasvet, kako skrbeti za matere po porodu (1. del)
Po porodu matere pogosto doživijo velike fizične in psihične spremembe. Kako torej skrbeti za mamo po porodu?
Družinski konflikt: kaj naj otroci storijo, da ga premagajo?
Družina je prostor za ljubezen in ne kraj, kjer otroci vidijo, da se dogajajo družinski konflikti. Kaj morajo otroci storiti, da se soočijo s to težavo in jo premagajo?
42. teden
Porod pri 42 tednih je izjemno redek. Če pa se katera od nosečnic sreča s to situacijo, si oglejte objavo o 42 tednov starem plodu strokovnjakov pri aFamilyToday Health!
Otrok je manj inteligenten, ker noseča mati uporablja sladki koren
aFamilyToday Health - Kot zelišče sladki koren ni varen za zdravje ploda. Poznavanje njegovih škodljivih učinkov pomaga nosečnicam do varne nosečnosti.
Vaje za nosečnice v prvem trimesečju
Zdravje aFamilyToday – Oglejte si vaje za nosečnice v prvem trimesečju, ki vam bodo pomagale imeti dobre zdravstvene temelje med nosečnostjo in vzgojo otrok.
30 tednov
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morate upoštevati, ko bo vaš otrok star 30 tednov, da boste lahko najbolje poskrbeli za svojega otroka!
25. teden
V 25. tednu nosečnosti bo mama presenečena, ko bo opazila "angelčka" imeti obdobja počitka in budnosti.
Ozdravite slabe navade sesanja palca, puljenja las, kockanja po nosu. super enostavno za otroke
aFamilyToday Health – Čeprav so moteni zaradi slabih navad svojih otrok, lahko starši pomagajo svojim otrokom, da se jim odrečejo, če poznajo vzroke za te stvari.
Ne smete zamuditi 6 najboljših učinkovitih načinov za zdravljenje melazme s kokošjimi jajci
Kokošja jajca niso samo hranljiva hrana za zdravje, ampak so jajca tudi izjemno učinkovita lepotilna sestavina za ženske. V spodnjem članku se naučimo, kako zdraviti melazmo s kokošjimi jajci!
Kaj so zobje, okuženi s tetraciklinom? Kako to učinkovito popraviti
Kaj so zobje, okuženi s tetraciklinom? To je stanje, ko so zobje okuženi z antibiotiki, ki vplivajo na barvo zob, kar povzroči izgubo oralne estetike. Kako torej popraviti to situacijo?
Kakšno zdravilo jemati pri povišani telesni temperaturi, da hitro in varno znižate povišano telesno temperaturo?
Pri običajni visoki vročini je uporaba antipiretikov nujna. Torej, ko imate vročino, katero zdravilo vzeti za hitro znižanje vročine? Katero zdravilo kdaj uporabiti?
Učite otroke spretnosti za boj proti spolnemu nadlegovanju od danes
Kaj morajo starši storiti, da bodo otroci prepoznali spolno nadlegovanje in se zaščitili pred njim? Čeprav so duše njihovih otrok še nezrele, jih lahko starši počasi naučijo nekaterih veščin in znanja o spolnosti, da se zaščitijo pred določenimi situacijami.
Top 10 živil, ki so škodljiva za vaše zobe, se jim morate izogibati
Morate se izogibati živilom, ki so škodljiva za vaše zobe, da zaščitite zobno sklenino, preprečite gnitje zob in zobne obloge, ki povzročajo razbarvanje zob. Ustno zdravje trpi
Faza kliničnega preskušanja Pfizerja po zdravilu za zdravljenje Covid-19 v oralni obliki
Farmacevtsko podjetje Pfizer (ZDA) je sporočilo, da je začelo drugo fazo kliničnega preskušanja zdravila za zdravljenje covida-19 v oralni obliki.
Bi morali jesti banane, ko imate kašelj? Sadje za uživanje, ko imate kašelj
Banana je eden izmed hranljivih sadežev z veliko hranilnimi snovmi in antioksidanti. Vendar, kdaj jesti banane? Bi morali jesti banane, ko imate kašelj? Sledite spodnjemu članku!
9 odličnih nasvetov za izjemno učinkovit boj proti zaspanosti zjutraj
Zjutraj veliko ljudi zaspi, zaradi česar se delo zavleče. Za začetek vam ni težko najti izjemno učinkovitega načina za boj proti zaspanosti
Vzroki bolezni rok, nog in ust in kako jih preprečiti
Bolezen rok, nog in ust je pogosta bolezen v azijskih državah, celo v Vietnamu. Toda kateri subjekti in starosti so najbolj dovzetni za bolezni rok, nog in ust?
Poslovite se od nespečnosti z 10 eteričnimi olji za pomoč pri spanju
Nespečnost vas ne bo več mučila vsako noč, saj je na voljo 10 eteričnih olj, ki pomagajo pri dobrem spanju, a so zelo varna. Spanje je pomemben del zagotavljanja