V telovadnici je na voljo nešteto vrst kardio naprav za zadovoljitev vadbenih potreb vsakega posameznika. Katera kardio naprava je torej najboljša? Tukaj je 5 najbolj priljubljenih strojev danes.
Z izboljševanjem kakovosti življenja ljudje vse več pozornosti posvečamo lastnemu zdravju. Zato si je veliko družin kupilo ali šlo v telovadnico, da bi uporabljale najnaprednejše vadbene naprave danes. Vendar bo zaradi tisočih vrst in modelov uporabnikom težko vedeti, katera je najboljša kardio naprava danes. V tem članku naj vam pomagamo rešiti to težavo!
Top 5 najboljših kardio naprav danes
Vrste naprav, ki jih omenjamo spodaj, so na voljo v večini telovadnic srednjega do višjega razreda. Torej, kaj še čakate, ne da bi takoj izvedeli in preizkusili njihovo učinkovitost!
Tekalna steza
Nekoč je tekalna steza veljala za "nacionalno" napravo, ki jo je veliko ljudi iskalo, ker je bila enostavna za uporabo. V telovadnici velja za eno najosnovnejših naprav za ogrevanje ali kardio vadbo.
Zahvaljujoč tekalni stezi lahko ogrejete telo, raztegnete mišice, sklepe in vezi, da se navadite, preden skočite na različne kardio vadbe. Tekalne steze imajo tudi veliko različnih funkcij, kot so: počasna hoja, tek, plezanje, ... vam lahko pomagajo pri učinkovitem kurjenju kalorij.
Tekalna steza primerna za večino vadečih
Stopniščna pošta (stroj za vzpenjanje po stopnicah)
Številna znanstvena poročila so dokazala, da je plezanje po stopnicah zelo dobro za zdravje ljudi. Pri plezanju po stopnicah se izgubi več kalorij kot pri teku. Poleg tega ima plezanje po stopnicah veliko koristi za srčno-žilni sistem. Starejši ljudje, ki se veliko vzpenjajo po stopnicah, ne samo povečajo svojo vzdržljivost, njihove kosti so bolj prožne in prožne, ampak tudi omejujejo naslednja stanja: zamašitev krvnih žil, možgansko kap , srčno popuščanje itd.
Da bi zadostil potrebam potrošnikov, je proizvajalec lansiral stroj Stair Mail, znan tudi kot stroj za vzpenjanje po stopnicah. Vendar je ta vrsta naprave običajno opremljena le v telovadnicah s 4 ali več zvezdicami.
Naprave za plezanje po stopnicah so na voljo v nekaterih vrhunskih telovadnicah
Stroj za veslanje
Eden od drugih osnovnih strojev, ki jih ne smete prezreti, je veslaški stroj. Ker je vaja podobna veslanju, je stroj znan tudi kot stroj za veslanje.
Ta vrsta stroja ima sposobnost skoraj maksimalnega izgorevanja maščob. Vendar pa zahteva bolj zapletene tehnike usposabljanja. To nima majhnega vpliva na količino kalorij, ki jih je mogoče zmanjšati.
Naprave za veslanje so ene izmed najbolj priljubljenih kardio naprav med moškimi
Kolesarski stroj
Če nimate kolesa ali pa prostor ni primeren za kolesarjenje, ni slaba ideja, da v telovadnici uporabite kolesarsko napravo. Oblika stroja je podobna kolesu, le da spodnji dve kolesi zamenjata vrtljivi kolesi.
Prednost kolesa je gumb za nastavitev trenja. Od tam lahko popolnoma prilagodite trenje, da povečate težavnost in porabite več energije. Tako je kolesarjenje razvrščeno kot LISS Cardio, ki je primerno za večino predmetov vadbe.
Kolesarski stroj lahko opremite doma, namesto da bi šli v telovadnico
Airdyne
Airdyne je znan kot stroj s številnimi izjemnimi lastnostmi, saj je zasnovan tako, da deluje podobno kot kolo, eliptični hibrid. Zato podeduje vse izjemne prednosti obeh strojev.
Tako kot kolo ima Airdyne tudi torni gumb. Toda to velja za eno od naprav, ki lahko pokurijo največ kalorij, razvrščeno kot naprava za HIIT kardio vadbo.
Čeprav Airdyne prinaša veliko prednosti, ima to opremo le malo telovadnic.
Naprave Airdyne so običajno na voljo samo v visokokakovostnih telovadnicah
Pravila za delo s kardio napravami
Kardio je odličen, vendar ima lahko preveč česar koli resne posledice. Zato tega načina usposabljanja ne smete zlorabljati. Med vadbo se morate držati tudi naslednjih načel:
Med vadbo morate piti dovolj vode
Vsaka vrsta kardio naprave ima svoje prednosti in slabosti. Pomembno je, da morate sami eksperimentirati, da najdete najprimernejši stroj zase. Upam, da boste vedno ohranili navado trdega dela za izboljšanje svojega zdravja!
Za tiste, ki želijo shujšati in kuriti maščobe, tema kardio vadbe ni več nov koncept. In kardio vključuje veliko različnih vrst vadbe s svojimi prednostmi in slabostmi. Torej, koliko vrst kardio vaj in katere bi morali izvajati?
Kardio in HIIT sta dve vrsti vaj, ki pomagata telesu napeto in zdravo, kar je slišal vsak, ki se spozna na bodybuilding. Torej, kaj je kardio in HIIT in kakšna je razlika?
Trenutno je veliko ljudi, ki si ne morejo pomagati, da se ne bi spraševali, ali naj med izvajanjem kardio vadbe pijejo Whey ali ne? To je beljakovinski dodatek, ki ga išče veliko mladih. Ugotovimo v spodnjem članku!
Kardio je vadba, ki jo obožuje in uporablja veliko ljudi. Vendar pa vsi ne vedo, ali naj izvajajo kardio vsak dan ali ne.
Kardio je učinkovit način vadbe za hujšanje. Vendar pa vsi ne vedo, kdaj vaditi ob razumnem času. Torej bi morali pred spanjem izvajati kardio vadbo?
Kardio in telovadnica sta pogosto med seboj usklajena, da izboljšata učinkovitost hujšanja in izgube maščobe. Odgovorite na vprašanje s strokovnjaki: "Naj kardio izvajam pred ali po telovadnici?"
Da bi sledile današnjemu trendu, mnoge ženske izberejo telovadnico kot metodo za zmanjšanje telesne maščobe. V naslednjem članku vam bomo predstavili najučinkovitejši urnik telovadnice za izgubo telesne maščobe pri ženskah.
Izbira telovadnice kot mesta, kamor lahko vsak dan pridejo in vadijo, je trend mnogih ljudi. S hladnim prostorom, sodobno opremo, pa tudi podporno ekipo, ki je vedno na voljo, pravočasno posredovanje. Vidi se, da učinek vadbe v telovadnici vedno daje boljše rezultate kot vadba doma. Če se tudi vi strinjate z zgornjim mnenjem, ne prezrite kardio vaj za moške v telovadnici, ki jih povzema spodnji blog aFamilyToday.
Kardio je vadba, ki vam pomaga izboljšati zdravje in kuriti maščobe, tudi ko je telo v stanju mirovanja. Kardio je trenutno razdeljen na dve vrsti: visoko intenzivni kardio (HIIT) in nizko intenzivni kardio. Tu so učinkovite kardio vaje za hitro zmanjšanje telesne maščobe, ki jih ne smete prezreti.
Izguba trebušne maščobe je delo, ki zahteva dolgotrajno vztrajnost. Z uravnoteženim vnosom hrane in uporabo kardio vaj za zmanjševanje trebušne maščobe boste zlahka povrnili želeni obseg pasu. Če še vedno ne veste, kako vaditi, naj vas vodi blog FamilyToday!
V telovadnici je na voljo nešteto vrst kardio naprav za zadovoljitev vadbenih potreb vsakega posameznika. Katera kardio naprava je torej najboljša? Tukaj je 5 najbolj priljubljenih strojev danes.
Veliko mladih si želi kljub treningu ne glede na čas čim hitreje imeti popolno in napeto telo. Predvsem veliko ljudi se sprašuje, ali je jutranja kardio vadba dobra ali ne.
Kardio je metoda hujšanja, ki se široko uporablja po vsem svetu. Poleg tega kardio vadba prinaša tudi veliko odličnih koristi za zdravje, zato si veliko suhih ljudi želi tudi telovaditi. Torej, če želite pridobiti na teži, bi morali izvajati kardio? Če želite izvedeti, si oglejte članek zdaj!
Članek deli ukrepe za shranjevanje in razkuževanje vode, da bi ljudem pomagali imeti varno pitno vodo v deževnem obdobju. Če morate pogosto živeti na poplavnih območjih, si to zapišite v zvezek.
So dnevi, ko greste spat zelo zgodaj, vendar ne morete večno spati, morda v tem času vaše telo zamuja spanje. V tem članku se pridružite blogu aFamilyToday, če želite izvedeti več o zakasnitvi spanja in nasvetih za hitrejše zaspanje!
Zaradi prevelike količine ušesnega masla otrok slabo sliši, zaradi izgube sluha je otrok neudoben, sitn, starše pa skrbi. Vendar pa vsi ne vedo, kako pravilno odstraniti mokro ušesno maslo za dojenčke. Blog aFamilyToday vam bo pokazal, kako dojenčku zmočiti ušesno maslo!
Pogosta izpostavljenost onesnaženemu zraku, veliko prahu, kemikalij itd. lahko zlahka povzroči težave z dihanjem, vključno z akutnim sinusitisom. Epizode akutnega sinusitisa so kratkotrajne, vendar so simptomi pogosto intenzivni, zaradi česar se bolnik počuti izjemno neprijetno.
Po spontanem splavu je zdravje ženske zelo šibko in zahteva pozornost, zlasti glede prehrane. Torej, kaj jesti po spontanem splavu, da bi lahko kmalu okrevali? Kakšen meni je dober za zdravje žensk s spontanim splavom? Ugotovimo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Obstajajo navade, ki negativno vplivajo na njihove zobe, ki jih mnogi ljudje ne opazijo. Te slabe navade je treba odkriti in popraviti, da bodo vaši zobje zdravi in lepi.
Novorojenčki pogosto izpljunejo mleko takoj, ko so dojeni ali hranjeni po steklenički, zaradi česar so mnogi starši zelo zaskrbljeni. Kaj je torej vzrok za GERB pri dojenčkih in kaj naj starši storijo, da to preprečijo?
Ekstrapiramidni sindrom je nevrološki sindrom, ki ga povzroči degeneracija ali poškodba nevronov ekstrapiramidnega sistema. V spodnjem članku se poučimo o vzrokih, simptomih in ukrepih zdravljenja tega sindroma z blogom aFamilyToday.
Ko govorimo o učinkovitih načinih zdravljenja vnetja ušes, na kaj moramo biti pozorni? Za potrebne informacije glejte naslednji članek.
Alergija na paracetamol je dandanes zelo pogost pojav. Paracetamol je zdravilo v prosti prodaji, zato ga lahko vsak kupi sam, zato je njegova uporaba nevarnejša kot kdaj koli prej. Kaj je torej alergija na paracetamol in kakšno protibolečinsko zdravilo uporabiti namesto tega?
