Top 5 najboljših kardio naprav, ki jih lahko uporabite in vanje investirate

V telovadnici je na voljo nešteto vrst kardio naprav za zadovoljitev vadbenih potreb vsakega posameznika. Katera kardio naprava je torej najboljša? Tukaj je 5 najbolj priljubljenih strojev danes.

Z izboljševanjem kakovosti življenja ljudje vse več pozornosti posvečamo lastnemu zdravju. Zato si je veliko družin kupilo ali šlo v telovadnico, da bi uporabljale najnaprednejše vadbene naprave danes. Vendar bo zaradi tisočih vrst in modelov uporabnikom težko vedeti, katera je najboljša kardio naprava danes. V tem članku naj vam pomagamo rešiti to težavo! 

Top 5 najboljših kardio naprav danes

Vrste naprav, ki jih omenjamo spodaj, so na voljo v večini telovadnic srednjega do višjega razreda. Torej, kaj še čakate, ne da bi takoj izvedeli in preizkusili njihovo učinkovitost!

Tekalna steza 

Nekoč je tekalna steza veljala za "nacionalno" napravo, ki jo je veliko ljudi iskalo, ker je bila enostavna za uporabo. V telovadnici velja za eno najosnovnejših naprav za ogrevanje ali kardio vadbo. 

Zahvaljujoč tekalni stezi lahko ogrejete telo, raztegnete mišice, sklepe in vezi, da se navadite, preden skočite na različne kardio vadbe. Tekalne steze imajo tudi veliko različnih funkcij, kot so: počasna hoja, tek, plezanje, ... vam lahko pomagajo pri učinkovitem kurjenju kalorij. 

• Učinkovitost: 8 (ocenjeno na 10-stopenjski lestvici po mnenju več fitnes trenerjev).
• Funkcija: 9.
• Uporabnost: 10.

Tekalna steza primerna za večino vadečih 

Stopniščna pošta (stroj za vzpenjanje po stopnicah) 

Številna znanstvena poročila so dokazala, da je plezanje po stopnicah zelo dobro za zdravje ljudi. Pri plezanju po stopnicah se izgubi več kalorij kot pri teku. Poleg tega ima plezanje po stopnicah veliko koristi za srčno-žilni sistem. Starejši ljudje, ki se veliko vzpenjajo po stopnicah, ne samo povečajo svojo vzdržljivost, njihove kosti so bolj prožne in prožne, ampak tudi omejujejo naslednja stanja: zamašitev krvnih žil, možgansko kap , srčno popuščanje itd. 

Da bi zadostil potrebam potrošnikov, je proizvajalec lansiral stroj Stair Mail, znan tudi kot stroj za vzpenjanje po stopnicah. Vendar je ta vrsta naprave običajno opremljena le v telovadnicah s 4 ali več zvezdicami. 

• Učinkovitost: 9.
• Funkcija: 8.
• Uporabnost: 6.

Naprave za plezanje po stopnicah so na voljo v nekaterih vrhunskih telovadnicah

Stroj za veslanje 

Eden od drugih osnovnih strojev, ki jih ne smete prezreti, je veslaški stroj. Ker je vaja podobna veslanju, je stroj znan tudi kot stroj za veslanje. 

Ta vrsta stroja ima sposobnost skoraj maksimalnega izgorevanja maščob. Vendar pa zahteva bolj zapletene tehnike usposabljanja. To nima majhnega vpliva na količino kalorij, ki jih je mogoče zmanjšati. 

• Učinkovitost: 7.
• Funkcija: 7.
• Uporabnost: 6.

Naprave za veslanje so ene izmed najbolj priljubljenih kardio naprav med moškimi 

Kolesarski stroj 

Če nimate kolesa ali pa prostor ni primeren za kolesarjenje, ni slaba ideja, da v telovadnici uporabite kolesarsko napravo. Oblika stroja je podobna kolesu, le da spodnji dve kolesi zamenjata vrtljivi kolesi.

Prednost kolesa je gumb za nastavitev trenja. Od tam lahko popolnoma prilagodite trenje, da povečate težavnost in porabite več energije. Tako je kolesarjenje razvrščeno kot LISS Cardio, ki je primerno za večino predmetov vadbe. 

• Učinkovitost: 6. 
• Funkcija: 5. 
• Uporabnost: 7.

Kolesarski stroj lahko opremite doma, namesto da bi šli v telovadnico

Airdyne 

Airdyne je znan kot stroj s številnimi izjemnimi lastnostmi, saj je zasnovan tako, da deluje podobno kot kolo, eliptični hibrid. Zato podeduje vse izjemne prednosti obeh strojev. 

Tako kot kolo ima Airdyne tudi torni gumb. Toda to velja za eno od naprav, ki lahko pokurijo največ kalorij, razvrščeno kot naprava za HIIT kardio vadbo. 

Čeprav Airdyne prinaša veliko prednosti, ima to opremo le malo telovadnic. 

• Učinkovitost: 7.
• Funkcija: 6.
• Uporabnost: 5.

Naprave Airdyne so običajno na voljo samo v visokokakovostnih telovadnicah 

Pravila za delo s kardio napravami 

Kardio je odličen, vendar ima lahko preveč česar koli resne posledice. Zato tega načina usposabljanja ne smete zlorabljati. Med vadbo se morate držati tudi naslednjih načel: 

• Zmerna vadba, prepočasna vadba bo zmanjšala učinkovitost kurjenja kalorij, prehitra vadba pa povzroči, da telo nima dovolj časa za izgubo maščobe.
• Z vsako vrsto kardio naprave vadite le 10-20 minut in počivajte približno 1 minuto, da si povrnete moč. Predolga vadba povzroči izčrpanost telesa, dehidracijo, povzroča vrtoglavico in slabost . 
• Vsak teden bi morali porabiti le 75 minut za HIIT Cardio ali 125 minut za LISS Cardio. Preveč vadbe bo iztrošilo vaše telo, izgubilo mišično maso, ki jo imate. 
• Za ohranjanje stabilnega srčnega utripa in krvnega tlaka morate izmenjevati težke in lahke vaje. 

Med vadbo morate piti dovolj vode 

Vsaka vrsta kardio naprave ima svoje prednosti in slabosti. Pomembno je, da morate sami eksperimentirati, da najdete najprimernejši stroj zase. Upam, da boste vedno ohranili navado trdega dela za izboljšanje svojega zdravja!