Top 5 najboljših kardio naprav, ki jih lahko uporabite in vanje investirate

V telovadnici je na voljo nešteto vrst kardio naprav za zadovoljitev vadbenih potreb vsakega posameznika. Katera kardio naprava je torej najboljša? Tukaj je 5 najbolj priljubljenih strojev danes.

Z izboljševanjem kakovosti življenja ljudje vse več pozornosti posvečamo lastnemu zdravju. Zato si je veliko družin kupilo ali šlo v telovadnico, da bi uporabljale najnaprednejše vadbene naprave danes. Vendar bo zaradi tisočih vrst in modelov uporabnikom težko vedeti, katera je najboljša kardio naprava danes. V tem članku naj vam pomagamo rešiti to težavo! 

Top 5 najboljših kardio naprav danes

Vrste naprav, ki jih omenjamo spodaj, so na voljo v večini telovadnic srednjega do višjega razreda. Torej, kaj še čakate, ne da bi takoj izvedeli in preizkusili njihovo učinkovitost!

Tekalna steza 

Nekoč je tekalna steza veljala za "nacionalno" napravo, ki jo je veliko ljudi iskalo, ker je bila enostavna za uporabo. V telovadnici velja za eno najosnovnejših naprav za ogrevanje ali kardio vadbo. 

Zahvaljujoč tekalni stezi lahko ogrejete telo, raztegnete mišice, sklepe in vezi, da se navadite, preden skočite na različne kardio vadbe. Tekalne steze imajo tudi veliko različnih funkcij, kot so: počasna hoja, tek, plezanje, ... vam lahko pomagajo pri učinkovitem kurjenju kalorij. 

  • Učinkovitost: 8 (ocenjeno na 10-stopenjski lestvici po mnenju več fitnes trenerjev).
  • Funkcija: 9.
  • Uporabnost: 10.

Top 5 najboljših kardio naprav, ki jih lahko uporabite in vanje investirate Tekalna steza primerna za večino vadečih 

Stopniščna pošta (stroj za vzpenjanje po stopnicah) 

Številna znanstvena poročila so dokazala, da je plezanje po stopnicah zelo dobro za zdravje ljudi. Pri plezanju po stopnicah se izgubi več kalorij kot pri teku. Poleg tega ima plezanje po stopnicah veliko koristi za srčno-žilni sistem. Starejši ljudje, ki se veliko vzpenjajo po stopnicah, ne samo povečajo svojo vzdržljivost, njihove kosti so bolj prožne in prožne, ampak tudi omejujejo naslednja stanja: zamašitev krvnih žil, možgansko kap , srčno popuščanje itd. 

Da bi zadostil potrebam potrošnikov, je proizvajalec lansiral stroj Stair Mail, znan tudi kot stroj za vzpenjanje po stopnicah. Vendar je ta vrsta naprave običajno opremljena le v telovadnicah s 4 ali več zvezdicami. 

  • Učinkovitost: 9.
  • Funkcija: 8.
  • Uporabnost: 6.

Naprave za plezanje po stopnicah so na voljo v nekaterih vrhunskih telovadnicah

Stroj za veslanje 

Eden od drugih osnovnih strojev, ki jih ne smete prezreti, je veslaški stroj. Ker je vaja podobna veslanju, je stroj znan tudi kot stroj za veslanje. 

Ta vrsta stroja ima sposobnost skoraj maksimalnega izgorevanja maščob. Vendar pa zahteva bolj zapletene tehnike usposabljanja. To nima majhnega vpliva na količino kalorij, ki jih je mogoče zmanjšati. 

  • Učinkovitost: 7.
  • Funkcija: 7.
  • Uporabnost: 6.

Top 5 najboljših kardio naprav, ki jih lahko uporabite in vanje investirate Naprave za veslanje so ene izmed najbolj priljubljenih kardio naprav med moškimi 

Kolesarski stroj 

Če nimate kolesa ali pa prostor ni primeren za kolesarjenje, ni slaba ideja, da v telovadnici uporabite kolesarsko napravo. Oblika stroja je podobna kolesu, le da spodnji dve kolesi zamenjata vrtljivi kolesi.

Prednost kolesa je gumb za nastavitev trenja. Od tam lahko popolnoma prilagodite trenje, da povečate težavnost in porabite več energije. Tako je kolesarjenje razvrščeno kot LISS Cardio, ki je primerno za večino predmetov vadbe. 

  • Učinkovitost: 6. 
  • Funkcija: 5. 
  • Uporabnost: 7.

Kolesarski stroj lahko opremite doma, namesto da bi šli v telovadnico

Airdyne 

Airdyne je znan kot stroj s številnimi izjemnimi lastnostmi, saj je zasnovan tako, da deluje podobno kot kolo, eliptični hibrid. Zato podeduje vse izjemne prednosti obeh strojev. 

Tako kot kolo ima Airdyne tudi torni gumb. Toda to velja za eno od naprav, ki lahko pokurijo največ kalorij, razvrščeno kot naprava za HIIT kardio vadbo. 

Čeprav Airdyne prinaša veliko prednosti, ima to opremo le malo telovadnic. 

  • Učinkovitost: 7.
  • Funkcija: 6.
  • Uporabnost: 5.

Naprave Airdyne so običajno na voljo samo v visokokakovostnih telovadnicah 

Pravila za delo s kardio napravami 

Kardio je odličen, vendar ima lahko preveč česar koli resne posledice. Zato tega načina usposabljanja ne smete zlorabljati. Med vadbo se morate držati tudi naslednjih načel: 

  • Zmerna vadba, prepočasna vadba bo zmanjšala učinkovitost kurjenja kalorij, prehitra vadba pa povzroči, da telo nima dovolj časa za izgubo maščobe.
  • Z vsako vrsto kardio naprave vadite le 10-20 minut in počivajte približno 1 minuto, da si povrnete moč. Predolga vadba povzroči izčrpanost telesa, dehidracijo, povzroča vrtoglavico in slabost
  • Vsak teden bi morali porabiti le 75 minut za HIIT Cardio ali 125 minut za LISS Cardio. Preveč vadbe bo iztrošilo vaše telo, izgubilo mišično maso, ki jo imate. 
  • Za ohranjanje stabilnega srčnega utripa in krvnega tlaka morate izmenjevati težke in lahke vaje. 

Top 5 najboljših kardio naprav, ki jih lahko uporabite in vanje investirate Med vadbo morate piti dovolj vode 

Vsaka vrsta kardio naprave ima svoje prednosti in slabosti. Pomembno je, da morate sami eksperimentirati, da najdete najprimernejši stroj zase. Upam, da boste vedno ohranili navado trdega dela za izboljšanje svojega zdravja! 


Leave a Comment

Koliko vrst kardio vaj je in katere bi morali vaditi?

Koliko vrst kardio vaj je in katere bi morali vaditi?

Za tiste, ki želijo shujšati in kuriti maščobe, tema kardio vadbe ni več nov koncept. In kardio vključuje veliko različnih vrst vadbe s svojimi prednostmi in slabostmi. Torej, koliko vrst kardio vaj in katere bi morali izvajati?

Kardio proti HIIT: katera vadba je boljša?

Kardio proti HIIT: katera vadba je boljša?

Kardio in HIIT sta dve vrsti vaj, ki pomagata telesu napeto in zdravo, kar je slišal vsak, ki se spozna na bodybuilding. Torej, kaj je kardio in HIIT in kakšna je razlika?

Ali naj kardio trenerji pijejo sirotko?

Ali naj kardio trenerji pijejo sirotko?

Trenutno je veliko ljudi, ki si ne morejo pomagati, da se ne bi spraševali, ali naj med izvajanjem kardio vadbe pijejo Whey ali ne? To je beljakovinski dodatek, ki ga išče veliko mladih. Ugotovimo v spodnjem članku!

Ali naj vsak dan delam kardio? Odgovorite s strokovnjaki!

Ali naj vsak dan delam kardio? Odgovorite s strokovnjaki!

Kardio je vadba, ki jo obožuje in uporablja veliko ljudi. Vendar pa vsi ne vedo, ali naj izvajajo kardio vsak dan ali ne.

Ali naj izvajam kardio vadbo pred spanjem? Zakaj?

Ali naj izvajam kardio vadbo pred spanjem? Zakaj?

Kardio je učinkovit način vadbe za hujšanje. Vendar pa vsi ne vedo, kdaj vaditi ob razumnem času. Torej bi morali pred spanjem izvajati kardio vadbo?

Naj izvajam kardio vadbo pred ali po telovadnici? Napake pri vadbi

Naj izvajam kardio vadbo pred ali po telovadnici? Napake pri vadbi

Kardio in telovadnica sta pogosto med seboj usklajena, da izboljšata učinkovitost hujšanja in izgube maščobe. Odgovorite na vprašanje s strokovnjaki: "Naj kardio izvajam pred ali po telovadnici?"

Najbolj učinkovit urnik telovadnice za zmanjševanje telesne maščobe pri ženskah, ki si ga morate ogledati

Najbolj učinkovit urnik telovadnice za zmanjševanje telesne maščobe pri ženskah, ki si ga morate ogledati

Da bi sledile današnjemu trendu, mnoge ženske izberejo telovadnico kot metodo za zmanjšanje telesne maščobe. V naslednjem članku vam bomo predstavili najučinkovitejši urnik telovadnice za izgubo telesne maščobe pri ženskah.

Povzetek kardio vaj za moške v telovadnici

Povzetek kardio vaj za moške v telovadnici

Izbira telovadnice kot mesta, kamor lahko vsak dan pridejo in vadijo, je trend mnogih ljudi. S hladnim prostorom, sodobno opremo, pa tudi podporno ekipo, ki je vedno na voljo, pravočasno posredovanje. Vidi se, da učinek vadbe v telovadnici vedno daje boljše rezultate kot vadba doma. Če se tudi vi strinjate z zgornjim mnenjem, ne prezrite kardio vaj za moške v telovadnici, ki jih povzema spodnji blog aFamilyToday.

Kardio vaje za zmanjševanje telesne maščobe prinašajo odlične rezultate

Kardio vaje za zmanjševanje telesne maščobe prinašajo odlične rezultate

Kardio je vadba, ki vam pomaga izboljšati zdravje in kuriti maščobe, tudi ko je telo v stanju mirovanja. Kardio je trenutno razdeljen na dve vrsti: visoko intenzivni kardio (HIIT) in nizko intenzivni kardio. Tu so učinkovite kardio vaje za hitro zmanjšanje telesne maščobe, ki jih ne smete prezreti.

Kardio vaje za učinkovito zmanjšanje trebušne maščobe

Kardio vaje za učinkovito zmanjšanje trebušne maščobe

Izguba trebušne maščobe je delo, ki zahteva dolgotrajno vztrajnost. Z uravnoteženim vnosom hrane in uporabo kardio vaj za zmanjševanje trebušne maščobe boste zlahka povrnili želeni obseg pasu. Če še vedno ne veste, kako vaditi, naj vas vodi blog FamilyToday!

Top 5 najboljših kardio naprav, ki jih lahko uporabite in vanje investirate

Top 5 najboljših kardio naprav, ki jih lahko uporabite in vanje investirate

V telovadnici je na voljo nešteto vrst kardio naprav za zadovoljitev vadbenih potreb vsakega posameznika. Katera kardio naprava je torej najboljša? Tukaj je 5 najbolj priljubljenih strojev danes.

Ali je jutranja kardio vadba dobra za trening mišic?

Ali je jutranja kardio vadba dobra za trening mišic?

Veliko mladih si želi kljub treningu ne glede na čas čim hitreje imeti popolno in napeto telo. Predvsem veliko ljudi se sprašuje, ali je jutranja kardio vadba dobra ali ne.

Ali naj izvajam kardio vadbo, če se želim zrediti in kako naj to počnem?

Ali naj izvajam kardio vadbo, če se želim zrediti in kako naj to počnem?

Kardio je metoda hujšanja, ki se široko uporablja po vsem svetu. Poleg tega kardio vadba prinaša tudi veliko odličnih koristi za zdravje, zato si veliko suhih ljudi želi tudi telovaditi. Torej, če želite pridobiti na teži, bi morali izvajati kardio? Če želite izvedeti, si oglejte članek zdaj!

Koliko kalorij mora oseba porabiti, da izgubi 1 kg?

Koliko kalorij mora oseba porabiti, da izgubi 1 kg?

Koliko kalorij morate porabiti, da izgubite 1 kg? Zagotovo je to vprašanje mnogih izmed vas, ki nameravate izboljšati svojo postavo. Eden od dejavnikov, ki vplivajo na vašo težo, je, kako nadzorovati količino porabljenih maščob in kalorij. Ta članek bo podroben povzetek, ki vam bo pomagal pridobiti potrebne informacije za to težavo.

Kaj je makularna degeneracija? Ali ga je mogoče zdraviti?

Kaj je makularna degeneracija? Ali ga je mogoče zdraviti?

Večini bolnikov se diagnosticira, ko je stanje resnejše. V tem času bo zdravljenje in okrevanje težje. Zato vam bo naslednji članek pomagal prepoznati znake degeneracije makule, da boste imeli ustrezno zdravljenje.

Driska s hudimi zapleti?

Driska s hudimi zapleti?

Mrzlica denga je nalezljiva bolezen s hitrim napredovanjem v kratkem času. Pogosti simptomi bolezni so visoka vročina, glavobol, bolečine v telesu itd. Kaj je torej zaplet, ko ima mrzlica denga drisko?

Je krvna skupina AB redka?

Je krvna skupina AB redka?

Obstaja veliko različnih krvnih skupin z različnimi značilnostmi. Različna so tudi razmerja krvnih skupin. Krvna skupina z nizkim odstotkom naj bi bila redka krvna skupina. Je torej krvna skupina AB redka?

Ali se morate cepiti, če vas je opraskal izkrvavljeni pes?

Ali se morate cepiti, če vas je opraskal izkrvavljeni pes?

Ko se pes praska in krvavi, je veliko ljudi zaskrbljenih, da bo to vplivalo na njihovo zdravje. Torej, ko se pes praska in krvavi, ali morate biti cepljeni? Najbolj pravilen odgovor bomo razkrili v spodnjem članku!

Ali lahko nosečnice jemljejo tablete proti potovalni slabosti?

Ali lahko nosečnice jemljejo tablete proti potovalni slabosti?

Med nosečnostjo bodo ženske pogosto postale bolj občutljive na vse. Običajno morda nimajo težav z jahanjem na dolge razdalje, ko pa so noseče, so zelo dovzetne za potovalno slabost. Ali lahko nosečnice v takih primerih jemljejo zdravila proti potovalni slabosti, je vprašanje, ki zanima marsikatero nosečnico.

Ali lahko nosečnice jedo bambusove poganjke? Kako jesti bambusove poganjke za nosečnice

Ali lahko nosečnice jedo bambusove poganjke? Kako jesti bambusove poganjke za nosečnice

Bambusovi poganjki so znana jed vietnamske kuhinje, ki se pogosto pojavlja v družinskih obrokih. Poleg koristnih snovi za telo bambusovi poganjki vsebujejo tudi precej toksinov, ki povzročajo zastrupitve. Zato se ljudje pogosto sprašujejo, ali lahko nosečnice uživajo bambusove poganjke in na kaj morajo biti pozorni pri uživanju bambusovih poganjkov.

Seznam dobrih živil za moško spermo

Seznam dobrih živil za moško spermo

Dodajanje hrane, ki je dobra za spermo, v prehrano pomaga povečati kakovost in količino sperme, s čimer se poveča sposobnost zanositve pri ženskah in rojstva otrok pri moških.

Zakaj ne smeš pobožati nosečnice po zadnjici? Kaj storiti za stabilizacijo nosečnic?

Zakaj ne smeš pobožati nosečnice po zadnjici? Kaj storiti za stabilizacijo nosečnic?

Med nosečnostjo bo telo noseče matere postalo bolj občutljivo zaradi povečanih ravni hormonov, zato obstaja nekaj dejanj, ki se jih morajo nosečnice izogibati, da zagotovimo varnost za razvoj obeh mater in otroka. Eden od njih je poteza trepljanja nosečnice po zadnjici. Torej, zakaj ne bi pobožali nosečniške zadnjice?

Ali je zgodnji stadij kožnega raka ozdravljiv?

Ali je zgodnji stadij kožnega raka ozdravljiv?

Ali je kožni rak v zgodnjih fazah ozdravljiv, je vprašanje, ki si ga zastavlja veliko ljudi, ko prvič spoznajo to bolezen, ali je torej pri zdravljenju bolezni kaj težav?